【凱鈞話趨勢-保養】姿勢不良小心惹病上身!5個NG姿勢對健康的危害,想擺脫肩頸僵硬、腰痠背痛必看
你是否時常會有肩頸僵硬、腰痠背痛的困擾呢?這可能跟長期姿勢不良有關!像是經常性低頭、久坐、駝背、翹腳等,長期累積都會容易引起全身性的不適感,為了健康及好的體態著想,實在不應該忽視姿勢不良帶來的嚴...
【凱鈞話趨勢-保養】姿勢不良小心惹病上身!5個NG姿勢對健康的危害,想擺脫肩頸僵硬、腰痠背痛必看
你是否時常會有肩頸僵硬、腰痠背痛的困擾呢?這可能跟長期姿勢不良有關!像是經常性低頭、久坐、駝背、翹腳等,長期累積都會容易引起全身性的不適感,為了健康及好的體態著想,實在不應該忽視姿勢不良帶來的嚴重性,這次特別整理出5個大家最容易犯的NG姿勢,並提出解套方法,趕快導正你的姿勢吧!
⚠️NG1-長時間久坐
朝九晚五的內勤上班族,平均一天坐著的時間至少有8小時,久坐不動加上使用電腦姿勢不良,像是不自覺的伸長脖子近距離看電腦,或是翹腳,長時間下來就會造成身體無形的負荷,如肩頸痠痛、手腳麻痛、駝背等。
✅解套方法
坐著的時候腰背部不要懸空,養成緊靠椅背或是用腰墊支撐背部的好習慣,這姿勢也能避免駝背。視線應和電腦螢幕水平線差不多,避免過度抬頭或低頭,膝蓋彎曲約90度,腳掌則應平貼於地面,若椅子過高可以墊個小板凳支撐,不要盤腿或翹腳。
⏩#Flexispot 三段式智能電動升降桌
多段式升降設計,可依不同的身高需求微調高度,打造最舒適的辦公環境。鋼材桌腳最高承重100公斤,搭配智慧型控制面板,第一次使用就上手。
⏩#Flexispot 多段式智慧工作健身車
8段阻力調節,小孩、年輕人、老人皆適用,LCD螢幕還能幫助你隨時了解運動狀況。超大的工作桌板,15寸筆電也能輕鬆納入。
⏩#MOGU動物細珠枕(貓頭鷹/企鵝)
粉末珠和彈性氨綸面料使其感覺良好且蓬鬆,也可用於午睡枕頭和靠墊。輕輕拉動並將其調整到您喜歡的高度,它將柔軟地支撐您的腰部和背部。
⚠️NG2-低頭滑手機
長時間低頭、用不正確的姿勢滑手機,像是駝背、脖子前傾等,容易造成頸部椎間盤突出壓迫脊髓,也會讓雙下巴出來見客。低頭時會讓頸椎多承重3倍的壓力,低頭角度越大,造成的頸椎負擔越大,有研究指出,當低頭傾斜到60度,相當於揹一個27公斤的孩童,長時間累積初期會出現肩頸痠痛的症狀
✅解套方法
將手機拿到臉的正前方,螢幕最好與視線平視,盡量用眼神往下看,而非頭部下垂。若採坐姿,椅子應該坐滿,可以放個靠枕若軟墊,讓背部有個支撐,雙腳平穩踩地,不要癱軟在沙發上,脖子容易過度前曲。提醒自己不要長時間維持同個姿勢,最好每半小時可以起身做簡單的伸展動作。
⏩#MagiPea美極品三腳穩定器
一棒三用,單軸穩定器+手持自拍棒+站立三腳架,專利設計腳架,鋁合金材質,兼顧升級,280g輕量化設計,可以隨身攜帶。
⚠️NG3-站三七步
習慣性站三七步的人,長期將身體重量放於同一腳,也會導致「功能性長短腳」、骨盆單側凸出、脊椎側彎的情形發生。
✅解套方法
正確的站姿可以減少腰椎壓力,也能夠避免腰痠背痛。所謂正確的站姿,從側面看,耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋、踝關節會呈一直線,想像頭頂有一條線將身體向上拉,站立時盡量隨時提醒自己緊縮小腹、左右肩膀水平等高並放鬆,腿部打直但膝蓋放鬆不卡死。
⏩脊柱伸展運動
可以做脊柱伸展運動,張開雙腳與肩等寬,將雙手高舉過頭,動作盡量緩慢,讓脊椎與背部充分伸展,一次20秒,可以做5次。
⏩#三合一鋼板多功能護腰帶
高密度編織技術,堅韌耐用,透氣性極佳。支撐力、透氣性及使用壽命均遠勝傳統尼龍布。
⚠️NG4-翹腳或盤腿
翹腳時,上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力,骨盆也會因旋轉呈現緊繃狀態,容易造成骨盆前傾、駝背、腰椎往前、關節炎等問題發生。盤腿對人體脊椎的傷害又更大,因通常盤腿多發生於席地而坐,在沒有椅子支撐下,腰椎會過度前彎、骨盆後傾,就會造成腰部椎間盤承受過大壓力,長期下來甚至會壓迫神經、腰椎盤突出。
✅解套方法
無論是採取哪一種坐姿,坐著時最好都要挺直腰部,不要拱背,盡量把重心放在腰薦椎前,即使是坐姿正確,也不要長時間維持同一動作,還是要適當地起身活動
⏩#INO MODEL 5 小捶震動按摩槍
650g最輕小機身,五段變速X最強也最輕的力道,3200轉的大動力/滿足強效運動族群,800轉的獨家小檔/呵護脆弱敏感部位。
⏩#Qtto-Scholl睡眠專用機能美腿襪
舒緩雙腿,翌日雙腿輕盈飛舞,雙腿完美修飾,穿著舒適。
⚠️NG5-趴睡
當人體採趴姿睡覺時,身體的臟器會受到壓迫,腰椎會向前凸出,導致脊椎後方的小關節受壓,長期下來會造成背部痠痛。趴睡時頭會扭轉歪向一邊,頸椎必須承受很大壓力,甚至容易壓迫到神經
✅解套方法
仰睡是最建議的睡眠姿勢,雙手自然平放於身體兩側,在雙腿彎曲的地方可以墊上一個小枕頭,避免腿部伸得過直,挑選的枕頭連頸部也要可以躺到,避免頸部懸空
⏩#回家睡覺RH智慧電動床
台灣製造,鋼骨結構堅固耐用,使用臺製馬達,安全有保障 ,全機六年保固業界首創。可以隨你的需求自由調整幅度,睡眠、享受視聽、到閱讀,讓床適應你的慣性,身體不再屈就。
⏩#新家園綠光TENCEL透氣獨立筒床墊
6T軟料泡棉,減輕反作用力壓力造成的反彈力,20mm天然乳膠,回彈性強,不易變形。
⏩#Panda甜夢枕
Panda 甜夢枕的最大特色在於記憶枕芯有別於傳統記憶枕設計,採用獨家頂級三層記憶綿,兼具舒適度與支撐性的最新科技記憶枕。
#凱鈞話趨勢
高密度泡棉壽命 在 Jenny Silk 蓁妮絲寢飾家居館 Facebook 的最讚貼文
#你們知道飛飛她睡哪種獨立筒床墊嗎?
今天來幫大家介紹一下喔👇👇👇
最表層採用電腦衍縫車花,而中間層使用乳膠壓縮製作,厚實的乳膠層疊出讓您無法想像的支撐度,並與膠棉、棉毯,以及中鋼出產的高碳猛鋼獨立筒彈簧搭配, #支撐力相對提升。
#這款軟硬適中深受顧客喜愛的熱門款式
Jenny Silk乳膠獨立筒床墊在彈簧顆數方面,
#採用1080顆的蜂巢式獨立筒彈簧,
比一般獨立筒多出許多外,彈簧顆數越多,
支撐點就越緊密,反應曲線的功能越好,
而且耐用度也更好,
#且採用線徑2.0mm-6環獨立筒彈簧,
成型後經鋼性強化,兼具回彈性及支撐性。
集優點於一身的乳膠獨立筒為目前床墊材質主流,軟硬睡感剛剛好的極致完美平衡點,絕對讓您忍不住天天眷戀。
👉簡單的優點介紹給大家 👈
#想看詳細內容可以往下看完喔
1️⃣百分之百純天然乳膠舒適層。
2️⃣長纖纖維舒適層。
3️⃣頂級防塵瞞抗菌緹花布料。
4️⃣免翻面、免翻轉(不需每三個月將床墊翻面)。
Non-Flip免翻面 貼心舒適。
#現在的設計可以折喔
5️⃣採用特殊高密度泡棉,減低因伴侶輾轉反側所造成的干擾達40%,讓您沈穩入眠。
且不須定期翻轉床墊,免去保養床墊的困擾。
6️⃣歐洲最新滾邊技術。
7️⃣乳膠車花技術作為表面支撐。
8️⃣雙層防穿刺耐拉扯平衡布料強化床墊。
9️⃣SP、TA、AA膠棉作為軟性支撐。
🔟硬式針扎棉與消音針扎棉作為硬式支撐。
1️⃣1️⃣高碳錳鋼獨立袋裝彈簧壓縮結構,蜂巢式加強彈簧壽命。
1️⃣2️⃣高張力護脊網輔助支撐,加強彈簧結構。
1️⃣3️⃣透氣孔可使床墊溼氣由氣孔主動排出。
1️⃣4️⃣美式強化S輔助彈簧確保床沿不塌陷,可使得床體結構紮實,更可以增加睡眠面積至20%以上。
1️⃣5️⃣軟硬度:★★☆軟硬適中
(硬→軟:★→★★★★★,☆-半顆星)
星號越多越軟。
✳️此系列屬適中稍硬,但舒眠層柔軟度高、服貼性佳,兼具支撐力與柔觸性,
是國產床墊所表現不出來的質感。
✅最表層設計
用乳膠車花服貼的第一層接觸,能夠達到身體自然曲線的放鬆,加上飯店式專用彈簧的相輔相成,達到彷彿是睡魔製造的床墊,讓人躺上去就能感受到身體放鬆。
✅乳膠層設計
自橡膠樹萃取純天然乳膠加工成高密度的頂級乳膠,經壓縮處理置入床墊,厚軟而紮實,
#長時間耐用不悶熱不變形
乳膠的天然孔隙透氣特性 #有助抑制過敏源,
結合深層織入防塵瞞抗菌緹花布料,
更能有效防塵瞞抗菌陪伴您安然入眠。
✅AA膠棉設計
Jenny Silk 名床引進 #低溫發泡技術,
將分子孔隙極小化,等同於天然乳膠材質,
可確保床墊長時間受壓釋放後的恢復能力,
保有 #透氣性 #不易悶熱。自動調節最適體溫,完美支撐人體,滿足身體100%放鬆
✅美式護框設計
Jenny Silk 名床床沿周圍,均採用高碳錳輔助S彈簧強化床沿支撐, 可防止長時間壓迫或不當搬運所造成的損壞,有效延長床墊鑑賞使用期限,細緻金屬護框設計俐落大方,為生活起居空間點綴精品質感。
✅獨立筒袋彈簧
JennySilk蜂巢式獨立筒床墊 #採用獨立袋裝彈簧,以高級碳錳鋼線製成,經高溫強化處理,可永保彈簧的彈性與軔性,調較線圈扭角力使彈簧具有絕佳支撐性,經測試平均加壓360萬次,變形不超過0.1cm。
每一個六環式彈簧預先壓縮1/3後,裝入高張力纖維袋強力封袋,再以高週波作側封處理,彈簧上下兩側加上高張力纖維護脊網, #更加長了彈簧的使用年限,JS獨立袋裝彈簧個別獨立,單獨伸縮,不論側臥仰臥均能完全順應人體曲線,
#符合人體工學,使身體各部位均受到最佳支撐,享受睡眠同時,更備感安全舒適。
🔼產品尺寸:
單人、單人加大、
標準雙人、加大雙人、特大雙人
🔼產品材質:
100%純天乳膠搭配蜂巢式排列獨立筒
🔼產品產地:乳膠:馬來西亞進口
🔼產品產地:臺灣精製
🔼產品高度:25公分
#這款是飛飛自己有在睡的喔!
推薦給大家
高密度泡棉壽命 在 Facebook 的最讚貼文
躺過睡過就回不去的「想窩」床墊♥️
🛒團購連結:https://reurl.cc/mLKGx1
🔺詳細心得文章:http://baomei.tw/thecave/
🔸95折優惠碼 plum95
⏰優惠期限到2021/11/30
家裡有了好床墊,覺得好幸福~🥰
不只能在床上舒適的享受美好的親子時光! 😎
更讓睡眠大大的奢華升級呢!❤
睡眠是每人每天都需要的,
但睡覺也要睡出高品質,就從換張好的床墊開始吧!!
家裡自從換了「想窩床墊」後,
這幾個月來睡眠品質真的變得更好了呢!
💡來幫各位整理出幾個必買「想窩」床墊的重點:
✔️ 100天試睡計劃!現在疫情期間不能出門挑床墊沒關係,「想窩」把床墊直接幫到家裡試躺超讚的啊!
在自己最熟悉的環境、最放鬆的狀態來體驗床墊,
在100天中能盡情享受睡眠的舒適感,重點是這期間如果覺得想窩床墊不適合,收貨後100日內皆可提出全額退款、退貨申請喔!
✔️買想窩床墊免運費免樓層費,全台免運費(偏遠地區除外),舊床指定回收,直接幫我清運,不用自己搬到1樓找不到位置放,更不用自己找清潔隊付費回收,新床墊來舊床墊直接幫忙清走,超棒的啊!很多傢俱也都是需要另收回收費呢!
✔️「想窩」提供10年保固,保固範圍像是床體結構(獨立筒)、內材之製造上的產品瑕疵。
✔️極舒適極透氣彈性超好👍
因為它有最接近人體肌肉軟硬度的3IN1核心透氣棉,
加上Caverest® 高碳獨立筒,可以支撐身體每個部位,滿足任何睡姿,均勻撐托貼合人體輪廓,
有效防止脊椎彎曲變形或背部問題發生呢!
躺在上面疲勞壓力全都釋放~~
除此之外它親膚棉的設計,能平均分散身體往下壓的重量,讓床墊保有絕佳的彈性與支撐性!
✔️想窩的獨立筒是採用二次熱處理高碳鋼線,耐用度更佳,行列間的彈簧袋採用高張力不織布,並使用無毒黏著劑貼合,完美的韌性,不扭曲、不變形,彈力超好!就算家裡有小小孩的爸媽也不用擔心!
想窩床墊選用的是19cm高碳鋼獨立筒彈簧,
很經得起考驗呢!😁
✔️全3D面料結構,透氣度真的很好,會讓人不知不覺一覺到天亮,床墊表布也都有做防蟎抗菌處理,防霉防蛀,非常適合台灣潮濕悶熱的氣候,不會因為溫度差異而縮短床墊壽命!它的Cavesafe® 360° 透氣護邊加上3D全透氣網布,讓熱氣有效排出冷空氣進入,睡眠更加安穩舒適,厚實的高密度孔狀透氣泡棉將床沿四周包覆,避免床沿塌陷所造成的各項危險,並有效提高床墊的使用面積,安心睡好覺!
✔️床墊裡面還有Healthtech® 奈米碳新纖維,抗菌無毒親膚材質家裡有寶寶的也很需要!活性碳採用多微孔構造,能在短時間消除空氣中的異味,而且奈米碳新採用的有機纖維除了能提供抗菌,還可以回收後可再循利用,對環境非常友善呢!
✔️Outlast® 溫感變頻表層的涼感棉真的睡起來超舒服,沁心涼爽,睡得清爽又輕鬆冬暖夏涼維持最佳體感,一年四季怎麼睡怎麼舒適!
想窩床墊的舒適棉提供細緻周到的支撐~
不只讓大人,連小孩都愛時不時就窩在床上的床墊!!!
每種床墊都有它的壽命時間,是不是該幫家裡換張極舒適又好眠的新床墊呢?
這次特地跟廠商談到了超超超優惠的團購價🎉
各種尺寸從單人到雙人加大特大都有,快趁現在優惠團購價買起來💪
重點是本團一樣有 #100天試睡計劃 喔!
疫情期間直接幫你把床墊搬到家試躺🤣
在100天中能盡情享受睡眠的舒適感,
重點是這期間萬一覺得想窩床墊不適合,
收貨後100日內皆可提出全額退款、退貨申請喔!
心動不如立馬買回家自己躺躺看😉
高密度泡棉壽命 在 莊協和の床店-瑋恩名床 Facebook 的最佳貼文
新款床墊介紹:
龍馬床墊X5細部解說:
▶️彈簧:900顆長纖獨立筒,比一般600多顆更具支撐性,然而獨立筒的包布在使用上長纖維不織布,提高彈簧的壽命。
▶️側邊輔助系統:360度泡棉護邊,使用最新科技泡棉護框防止側邊傾斜,頂級床墊專用。
▶️透氣系統:3D透氣網布,熱氣排出更快,有使用此款跟沒有使用的相比透氣度相差20倍。
▶️舒適層:高密度硬泡棉。
▶️表層:日本極涼纖維布。
▶️安全:荷蘭SABA水性膠,保證無甲醛添加,安心睡眠。
▶️參考硬度:7-8
—-——————————————————————
習慣睡硬床的朋友們這張床是個很好的選擇,不論是硬度彈性舒適度都是完全符合人體工學,身體瞬間放鬆了許多,如果想買一張有點貴又不太貴,一張又能睡很久的,這張絕對是首選啦!
對了!可以使用振興卷喔!幫自己省點荷包唷~
#莊協和の床店
#瑋恩名床
#台南市南區健康路二段343號
#062611126
#老字號新品牌請多支持