考試成績優異、進入夢想校系、錄取熱門職缺就會感到快樂嗎？為什麼有時候達成了目標，卻又好像沒有想像的那樣快樂？⁣ ⁣ 還記得我們上次分享過耶魯大學300多年來最受學生歡迎的「快樂課」嗎？由於課程實在太受眾人歡迎，教授Laurie Santo後來就在Coursera開設了這門課程，讓全世界所有有興趣的人都可以透過網路選修。這門《#幸福的科學》（The science of well-being，又譯作《#身心健康的科學》）中引用了許多科學實驗探討如何得到快樂，並點出許多關於幸福的謬誤觀念，一一打破了人們「這樣應該會幸福吧？」的看法。⁣ ⁣ 小編這次為大家擷取了課堂中「#真正讓我們快樂的事物」，讓大家可以重新反思自己的生活與目標，並進而打造出快樂的理想生活！⁣ ⁣ ❌ 你「以為」的快樂⁣ ⁣ 教授在課堂中提及了幾項大眾普遍會有的錯誤觀念，這些目標多數是我們「以為」會讓我們快樂，在社會實驗與真實數據上卻沒有得到印證的想法。這些幸福的錯誤觀念包括：地位、財富、愛情、好身材、好成績，歷年來的研究都顯示>>> 達到這些目標都遠遠不及我們想像的那樣快樂。⁣ ⁣ 不論是努力得到了班級前幾名，又或是不小心考了最後一名，實驗結果都指出：這份快樂/悲傷都不會影響你太多，這份情緒也不會持續太久。這些無可避免地都是我們大腦的運作慣性，那如果這些都不能為我們帶來快樂，到底什麼才能讓我們感到幸福呢？⁣ ⁣ ⭕️ 「真正」讓我們快樂的事物⁣ ⁣ 1⃣️ 好工作？>>> 運用自己強項＆達到「#心流」⁣ ⁣ 心流指得是：會讓我們廢寢忘食的集中狀態，而這種任務必須同時「在你的能力範圍內」又「具有挑戰性」。⁣ 如果你覺得學習不快樂，很可能就是因為難度遠大於你的能力，又或是內容枯燥乏味、不具挑戰性。所以不論是學生或是社會人士，只有選擇滿足這兩項條件的科系與工作才能讓你感到滿足與快樂喔！⁣ ⁣ 2⃣️ 好成績？>>> 重視學習心態，內在 #動機 > 外在動機⁣ ⁣ 有社會實驗曾經得出一項結論：如果給予玩積木的人金錢，相較於他們無酬勞的隨意遊玩，他們的快樂程度明顯地降低。金錢在這項實驗中扮演著「外在動機」的角色，會使人們對原本有興趣的事情失去興趣。而成績同樣也是如此！⁣ 所以能從學習得到快樂的方法只有一個：那就是真的沈浸於「玩積木」的過程中，所以與其在乎考試得出的成績，不如重視自己學習時的心態。⁣ ⁣ 3⃣️ 「#友善」的力量⁣ ⁣ 「助人為快樂之本」同樣也是經過科學證實的做法，做出善舉會比你想像中的還要快樂！⁣ 有實驗顯示：把錢花在別人身上會比花在自己身上來得快樂，這在一些貧窮國家也能觀察到同樣的現象。所以你可以在日常生活中試著隨手捐發票、幫助你身邊的親朋好友，比起躺在家裡追劇或滑手機，這些都能夠帶給你更多的幸福感！⁣ ⁣ 4⃣️ 「#社交」的重要性⁣ ⁣ 這裡有一項很有趣的實驗：科學家隨機讓路人與公車上的陌生人交談，當所有人都預期自己會跟別人聊得很尷尬時，這項互動實際上帶給他們很好的感受與體驗，甚至也會讓陌生人感到愉快！我們並不是在鼓勵大家隨機與陌生人聊天，不過研究顯示「交朋友」、「與人交談」、「社交」普遍都能夠讓人感到快樂，甚至比地位與財富還要幸福。⁣ ⁣ 上述的實驗結果是不是很出乎意料之外呢？教授在課堂中提到：「人們總說『追求好工作、好成績、好婚姻都是為了讓自己更快樂』，往往卻又忽略了這些事物本質上得不到快樂的事實。」所以，比起盲目地追求遙不可及的目標來達到「你認為的快樂」，還不如嘗試那些「真正會讓你快樂的事物」，聰明地打造出一個具有成就感、有令你感到愉快的幸福生活吧！⁣ ⁣ 資料來源：Coursera、方格子《The Science of well-being｜Ep.1 課程導讀》⁣ ⁣ -⁣ #學得更好 #看得更遠 #耶魯 #快樂課 ⁣ #yale #yaleuniversity #快樂 #心理 #成就 #成績⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share #followme

｜Spark Light工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️Spark Light 【108 課綱】高效追分歷史筆記 📍｜前情提要｜ ▫️嗨！面臨新課綱的粉絲們，相信大家在學習歷史這科一定會有些許（或更多）的困擾，從以往的時間軸排序到現在的主題式的教法，讓許多考生頭痛不已，面臨大考卻不知道讀進去的是不是重點，複習的時候時間軸又一團亂，你們的心聲 Spark Light 都聽到了！有這個問題的人可以繼續看下去！首先說說擁有一本歷史筆記的好處吧～～ 📍｜有本歷史筆記的三大好處｜ ▫️ 1. 快速暸解考點 在一開始複習學測歷史的時候總會走許多冤枉路，這時候如果有一本書能幫你整理好全部會考的地方，有了印象之後只要未來在考卷上或是複習講義看到後，就會知道這是重要的，記得多讀幾遍！ ▫️ 2. 複習效率非常高 錯的題目在上面可以直接註記，或是把不熟的觀念多看看別人怎麼理解的，非常方便省時間～ ▫️ 3. 效仿別人的學習方式 也許有些觀念或是表格無論如何自己都很難理解，這時可以觀察一下別人如何抄寫或整理的，以往遇到類似觀念也可以照做學習。 ＃再來直接說說 Spark Light 推出的高效追分歷史筆記和仿間的哪裡不一樣吧～ （從三大角度切入寫出10個優點！） 📍｜一、內容方面｜ ▫️ 1. 時間軸為主，主題式為輔 這應該是市面上「第一本」108課綱的筆記，整本筆記都是依照時間軸下去編列，並適時的搭配作者親自整理的新課綱主題式重點（她花一個月把高二妹妹的歷史課本讀完XD，並融合舊課綱選修的部分撰寫） ▫️ 2. 電子手寫優化＋全彩印刷 這應該也是第一本用 Ipad 電子手寫的歷史筆記！內容圖片清晰、字體優美，搭配精美的全彩印刷！ ▫️ 3. 五種顏色分級 優秀的筆記很重要的因素有「配色」，Spark Light 推出的高效追分歷史筆記主要由五種顏色組成： (a)深藍色（全書主要配色，讀起來超級舒服） (b)深橘色（主要重點，看到這個顏色千萬不要放過，不會記得查！） (c)淺藍色（次重點，看到也不能放過！） (d)深灰色（作者碎碎念或課外補充，讀起來超有趣還能加深重點的印象） (e)鵝黃色（高分tips，作者透過自身解題累積的經驗來告訴你這邊考什麼！最有價值的部分） ▫️ 4. 空格填寫 由於新課綱還未舉辦過正式的學測考試，因此還無法完全確定出題方向。有一些舊課綱時期非常強調的觀念或整理，在108課綱的改變下聲稱要弱化，但 Spark Light 的編者群仍不敢放過，又很怕讀者在此本筆記複習太多不必要的知識，所以我們將其製作成表格並附上解答，讓大家可以決定自行要複習的強度和力道！另外這種方式也是鼓勵大家學習利用「表格」來自行比較，加深記憶之外還能創造「專屬自己」的筆記！ ▫️ 5. 全書分三冊，共176頁 這本是「學測全範圍」的複習筆記，共分為臺灣史、東亞史、世界史，CP值非常高，一般的歷史筆記約落在每頁 6-10 元，一本176頁的筆記能用最低 680 元入手（原價980），真的太划算了啦！ 📍｜二、品質方面｜ ▫️ 6. 編者群一樣強大 這本書是由一位今年剛錄取臺大管理學院的學妹所寫（110學測社會科15級分），並由創辦人高三指考前的歷史家教（前臺大歷史研究所榜首）作為顧問，以自身的教學經驗為大方向，並於每週提供修改建議，應該是仿間實力前段班的編者群。 （題外話，那位創辦人的家教老師曾把一位建中倒數10%的學生帶到指考歷史成績全校第 3 名，成績差第 1 名不到 0.8 分，個人認為非常厲害！） ▫️ 7. 高中教師審定 起初我們非常害怕最後編出來的筆記不符合「新課綱」的走向，但後來能有高中歷史老師端的審核，讓這本書最後是「以時間軸為主的新課綱歷史筆記」！這應該也是第一本坊間有高中歷史老師審核過的歷史筆記吧～～ ▫️ 8. 整體架構優良 以作者學妹舊有的筆記搭配上創辦人歷史家教的教課筆記所融合，最重要的是架構是從頭開始討論的，不同於一般市面上的歷史筆記可能是高三畢業把三年來的筆記整理起來販售，這本是從頭開始討論和書寫的，完全是從學生複習的角度出發！（這就是為何販售日期一延再延，抱歉啦～） · 📍｜三、服務方面｜（最酷的部分） ▫️ 9. 加入專屬社團 歷史筆記內有QR CODE讓讀者掃描加入，裡面會有作者群只回答你對於「歷史筆記讀不懂的地方」，所以拜託不要來問寫到不會的題目！另外裡面也會進行勘誤，並附上111學測完更新版的電子檔案給很早以前就買的高一、高二學生！ ▫️ 10. 影片導讀＋學測前複習 作者會在專屬社團內錄製一段影片教大家如何更高效地使用此本筆記，預計2021.10前錄製完畢，這在上一版本獲得許多好評！另外在學測前我們也可能會錄「考前複習大補帖」幫助大家快速複習＋瀏覽重點！ 📍｜抽獎活動＋步驟｜ ▫️底下 tag 兩位好朋朋（可重複 tag 但要不同人） ▫️分享此篇文到限時動態 ▫️9/1 我們會抽出一則留言讓包含被 tag 的在內三個人都獲得各一本筆記！

｜Spark Light工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️給高三生的一封信 📍｜前情提要｜ ▫️嗨！學測戰士們好～ 相信在這個時候大家想必都是焦頭爛額，進度和複習兩頭燒吧！整個暑假全力複習的同時又很焦慮高三開學後的課程進度，這些學長都經歷過，但都成功地挺過來了！現在就讓我手把手的帶你們一起看看開學後最重要的兩件事情吧！ 📍｜先來談談「時間規劃」這件事｜ 高三最重要的一項技能就是時間分配及規劃了，因此在這裡小編會分成「時間的分配」以及「計畫表的撰寫」來做更深入的解釋。 ▫️時間的分配 進入高三後，對於「進度／複習」的分配其實簡單來說就是上課聽老師講高三的進度，下課把不懂的都弄懂！而放學後及假日大部分時間全力拚學測複習，在段考前一到二個禮拜再回來拚段考成績就足夠（前提是上課要很認真唷～）。 有些人會覺得段考前要扎實複習才可以，但是小編覺得高三段考的重要性跟高一二段考的程度是有些不同的，的確一到兩個禮拜準備段考或許會來的比較倉促，甚至平均分數會掉個好幾分，但畢竟在高三上學測還是比較迫切關注的目標，拿段考的分數換學測的級分豈不是比較好嗎～（但也要及格ㄋㄟ） 也有些人覺得學測前就好好拚學測就好了為什麼要讀進度呢？學測不是不考高三的範圍嗎?話是這麼說沒錯，但是一來學測的考題不只侷限在高一二的課程範圍，有可能許多閱讀題就是從選修課程擷取而來的，二來你也不能確定自己學測百分之百就上，若是自己不幸落入指考的選項，從學測後再來重新學習是絕對來不及的，所以雞蛋要分籃子放啦！ ▫️計畫表的撰寫 了解自己對於時間分配的安排後，再來就是規劃計畫表並確切執行了！這裡會分成以下幾個步驟執行： （1）確立階段性的目標：升上高三後，幾乎每一間高中都會進入「一次模考」＋「一次段考」重複循環的模式，在這裡小編建議以模考為一個單位作時間安排，並且確定每一個單位要達成的目標，像是我通常就會按照模考的進度做安排，若是怕模考的進度太慢也可以超前沒關係，但是就是不能落後！因為模考的進度算是非常慢了，因此千萬不要有放棄模考而選擇按照自己的心情排進度的想法！畢竟模考已經算是最接近學測的考試模式了，因此一定要好好把握每一次模考；至於段考複習就跟著老師走吧～ （2）找出自己在這個階段有空的時間：在這個步驟，我會把每一天都分成早午晚三個時間段（也可以分每小時，自己習慣最重要），並且把我沒有空的時間劃掉，只留下自己可以讀書的時間，這麼做的原因是了解自己每個禮拜可以讀書的時間剩下多少，並為下一個步驟做準備。 （3）列出這個階段需要讀完的範圍並填到所有有空的時間：在這裡要做的就是列出這個階段的目標所需要讀完的範圍，盡量越詳細越好，像是以一本複習講義的一個小單元為單位做安排，因為越細的範圍自己越容易掌握該範圍的讀書時間，這樣就越容易排進自己的計畫表。 最後當然就是嚴格的執行目標。通常最適合排計畫表的時機通常是模考後的晚上，這時候除了可以稍微放鬆緊張的心情外，也可以趁這時候趕緊排下一個階段的目標及進度。 📍｜那接下來談談怎麼練習題目吧！｜ 在這裡小編想跟各位分享的是現階段最重要的第二件事，那就是應該用什麼態度面對題目。當然開始複習時，仔細的讀複習講義裡面的重點精華是基本，但是每個人面對練習題及題本的態度就會不太一樣了，尤其是當錯題發生時，若是不好好處理這些題目，之後再怎麼努力複習也會重複犯同樣的錯誤。因此以下兩種錯題發生的時機一定要好好把握，才能完美的化解錯題帶來的困擾~ ▫️一、二模複習時的錯題 一、二模的範圍通常不是學測全部範圍，這時候複習都是小單元的練習，這時候錯的題目通常會是細讀複習講義時漏掉的部分，因此訂正時除了要重新審視題目外，也要重新再看一遍該範圍的重點，並用螢光筆特別標記。 ▫️練習全範圍時的錯題 當時間來到年底，通常都會開始練習全範圍的模考題了，這時候會產生錯題的原因有二： （1）此題的範圍在複習講義有，但是自己忘記了，這就是單純講義的重點沒有完全記熟，因此除了再重新複習一次重點整理外，我還會拿一張紙寫下沒有記熟的單元，當之後又出現同樣單元的錯誤時，會重複標記提醒自己在同樣的單元錯太多次了，也讓自己了解在這個科目裡哪些單元是還不夠熟練的。 （2）此題的範圍是全新的，是新知識：這些題目一定要好好把握，因為學測的考題絕對不會每一題的範圍都是複講出現過的，因此在寫模考題時發現新重點，一定要抄下來變成自己的知識，說不定你記起來的重點在學測就出現了呢！ 📍｜編者｜ ▫️#H小編 ▫️Tag 你的好朋友祝福他模擬考順利！