《自律小技巧》 我真的很熱衷於看各種教你如何自律、學習有效率的內容，尤其最近很常在讀不下書時去看這些。 所以這則貼文就紀錄一下近期看到的我實作很有用的技巧吧~大家可以斟酌服用！ 1.學會進入深度學習模式：現在我們的注意力太常被各種媒介給干擾了，專注做事變成一項難能可貴的能力，所以該如何重新訓練自己的專注力呢？ 一個方法：首先規定自己一小時內只能做一件事，不論多麼難熬，都需逼迫自己堅持過這段時間，克制自己拿起手機/做其他瑣事的衝動。並且要訂定出明確的目標，例如這一小時內要做完五道數學題。這樣持續練習，專注力是可以像肌肉一樣能被形塑的。 2.你怎麼定義自己，你就會怎麼生活：舉例來說，如果你不斷想著“我就是廢、我就是效率低、我就是不愛讀書”等等等，那麼你真的會變成這樣的人。所以當產生這種消極想法時，記得告訴自己打住，應該反向去洗腦自己。 例如我最近每天早上都跟自己說：“我是認真的高三生、我是考試機器”，聽起來有點蠢，但是真的很有效的讓我每天立刻投入讀書狀態。 3.如何最有效率的複習：通常我們複習時都習慣從頭開始一頁一頁翻過去，但是這樣其實有些沒效率，並且很可能你永遠最熟的都是第一章。 那要怎麼有效率地複習呢？在複習一個單元前，都可以問自己，如果我明天就要考試，哪個部分是我最不熟、最不會的。其實我們內心都清楚自己每章的弱點在哪，但是都會逃避去面對這些困難的部分，所以都想著從頭開始複習。 自從我開始正視這些我最不熟、學得最差的部分後，雖然複習變得更痛苦了，因為一直在跟這些很難的部分打交道，但是卻有效率許多，不會再浪費時間在輕鬆的單元了。 希望這些方法對你有一點幫助！喜歡我的內容記得按讚、分享、追蹤~~ #讀書帳 #讀書 #時間管理

合作文｜最後一疫，最後一役 - 回想這半年來的努力，還是覺得有很多寶貴的經驗可以跟大家分享，所以就誕生了這篇文～ - 〔指考過程中遇到的問題/解決方法〕 1.指考過程中我遇到最大的難題應該是情緒問題，心情起伏真的非常大，對未知的將來感到害怕與緊張，不過幸好那時候有男友跟朋友的陪伴，跟他們聊聊天後心情都會好很多。 2.家人的不諒解與不認同，「讀那麼多書有什麼用」，這句話超常從父母口中聽到，覺得努力不被認同，解決方法就是很老套的⋯好好溝通，跟他們說為什麼決定指考並且希望他們可以給我鼓勵，一定很多人都覺得父母很煩所以常對父母惡言相向（我高三就是這樣），但經過無數次溝通後，我跟父母的感情比之前更好了！（但需要非常多耐心） 〔讀書時舒壓的方式〕 我吃飯的時候都會追劇，或看YouTube的影片舒壓，下午也常常會出去運動，放鬆心情順便活動筋骨 〔如何規劃每日清單〕 睡前會大致想一想明天的代辦事項 我習慣讀兩個小時休息20分鐘 行程安排如下： 6：30－8：30數學 8：50－10：50化學 10：50－12：00吃飯 12：00－14：00物理 14：20－16：20國文 16：40－18：40英文 通常都是這個流程，中間也可能會彈性調整一下（出去運動或睡覺） 晚上的時間會拿來做錯題本或問問題 〔會不會後悔選擇指考這條路〕 不會，雖然真的很累很辛苦也常常懷疑自己是否可以做得到，但我覺得努力了這麼多個月，不管結局如何我覺得都已經問心無愧了，至少已經盡力了。 更重要的是我在指考這條道路上，認識了更多很值得我學習的人，大家一起努力的感覺我很喜歡，也謝謝一路上有這些人的陪伴，讓我成長了很多也學會了很多事情 〔宣布延期後心態轉變〕 我是開心的，如果沒有多出來將近一個月的時間，我可能真的讀不完，而且我也是在延期後才更進入指考備戰狀態 〔如何在家讀書/對自己的影響〕 我之前都是在圖書館跟咖啡廳讀書，在家真的完全靜不下來，後來我想想我的目標和我未來想要的生活，告訴自己只剩下這個機會可以拼了，所以我就嘗試在家裡讀書，書桌不行就換到客廳讀，然後讀書的時候把手機收在很遠的地方，就比較不會滑手機滑太久 而且晚上我媽下班回家都會坐在客廳看電視，我就會戴耳機坐在他前面讀書（背對電視），那時候還蠻專心的，效果不錯 〔指考對一個人的轉變（能力/心理素質）〕 能力：讀了很多書當然也會學習到更多知識，我的指考成績雖然還是不夠好，但很多我用學測成績無法申請上的學校，用指考成績都可以上，所以說指考應該考得比學測好很多 心理素質：抗壓力明顯提升很多，也學會謙虛向他人學習。 〔指考成績公布後心態調整〕 指考成績公布前我情緒超低落（發了一篇很黑暗的限動），我崩潰完後就覺得，我已經盡力了，我覺得我沒有對不起自己（但分數對不起我），反正都已經努力過了，能考上什麼學校都是命運的安排（好豁達） 〔填志願諮詢與家庭革命〕 成績公布後我就和補習班老師或學校老師，還有一些正在讀大學的學長姐討論，告訴他們我猶豫的點是什麼然後統整大家的意見，我那時候也做了很多落點分析（在此聲明落點分析真的超爛⋯） 填志願的部分想在這邊提供一些資訊，那時候我補習班的老師是幫我查大學洗上四大研究所（台、成、清、交）的比例，來決定志願排序，這種方式我之前還真的沒有聽過，但還蠻有參考價值的！ 我也去了解了雙主修、轉系考、轉學考等等方式，後來才排出我的志願！ 家庭革命是還好啦，父母都蠻支持我喜歡的科系，他們都覺得我開開心心讀大學就好（好感動根本天使） - 指考結束了，在這邊跟大家說我考上中正大學，但系就不方便公布了，因為不是我想要的科系，以後會用轉系考的方式轉化學系或化工系，說真的我的學測成績可能只能到私立大學，指考能上中字輩我已經很開心了 謝謝看到這邊的各位，希望大家大學都可以過得很精彩充實！預祝大學生活愉快！ - 合作主辦帳號 @benson_study_life 合作夥伴 @110study__elina @_solitary_study @ccstudy_110 @chinnn_7770 @roxannestudii @ast_study_ntu @ntnu_mango @oozzztt_ @hsuan0408_study @bella._.study_daily

如何在疫情期間 做個聰明的讀書 人 其實我從小真的不是一個喜歡唸書的人。還記得我小時候被醫生說有過動兒的傾向，所以根本沒辦法坐下來好好念書，直到慢慢長大後我發現，如果旁人或是長輩投以期待的目光時，我可能比較能認真做一件事情，也就是說如果這件事情，不是為了自己做，是為了別人而做，我才有辦法專心一直做下去。 再者，當我不知道做這件事情的目的是什麼，我也會做不下去，有時候常常覺得如果我高中大學可以把念國、英、數、歷史、地理、物理、化學、生命科學、地球科學........這些科目當成都教練相關領域的方式在唸的話，我就算沒上台清交成政，也能上個中字輩的吧 但有沒有可能真的實現，答案是真的很難，因為當時我只知道讀這些是為了上好大學，上好大學是為了有好工作，有好工作賺到錢才會有社會地位，但是這些目標太虛無縹緲了，而且設定的太遠了，而且讀這些是為了考試，有人真的喜歡考試嗎...可能有，但是至少我不喜歡 好的社會地位對於當時18歲的我來說，可能是四年五年甚至可能是十年後的目標，當時我也曾經想過去唸體育大學，因為我那時就很愛運動了，當時打球也受過傷，也曾經想過要幫大眾避免運動傷害，但就像我上一篇文章提到的，現在33歲的我想想15年前的時空背景說想去唸體大，大部分的人都會勸退你。 封面的圖片是有一次，我一位準備環島演講的治療師朋友 @behindthept @pt_fang_pt 方思睿，到我的母校”安樂高中“幫高三體育班做生涯規劃的演講，看到那一群高中生我想起我以前的自己 這場演講我不是主角，所以很感謝我朋友最後留了一點時間讓我分享一些事情，當同學們聽到我是碩士畢業的時候，第一句話就是，啊～你這個高材生啦，但是我想說我唸到碩士，結果現在正在做跟你們相關領域的事情，是不是有很多事情應該可以讓你們思考一下 當時的下一堂是數學課，數學老師來了，我跟他們說如果你不喜歡數學科沒關係（我以為我會被老師揍XD)，但是你們要知道這是培養你們邏輯思考的一個過程，唸書也是一個過程，升大學也是，你們現在缺的只是不知道自己的目標在哪，不知道自己考大學幹嘛，也不知道自己算數學要幹嘛 以前的我也超討厭唸書，我大學畢業考碩士只是我不知道未來的自己要幹嘛，我只知道繼續唸下去，然後一邊尋找自己的人生方向，有點像騎驢找馬，如果再給我一次機會，我會選擇讀我自己喜歡的領域，也就是尋找自己在體適能產業的可能性，當然要讀的書絕對不會比較少 大部分的人都覺得體育班是不喜歡唸書的人讀的，但是你知道如果真的是這樣，那為什麼還會有運動博士這個學位 所以我覺得喜不喜歡唸書和運不運動根本兩回事，只是大部分的人把時間投注在自己不喜歡的事物上，或是只是為了成為別人眼中希望我們成為的樣子而已，簡短的一點時間分享完後，我母校的老師說希望我有機會能再來，安排一小時時間給我，讓我跟學弟妹們講講話 疫情期間我發現我身邊朋友的動態，出現了買書潮，我自己也是，因為我希望我的努力被人看見，唸書絕對不是我的強項，但為了成為好教練我願意去做，但如果你要我再去讀一次物理化學，我一定會跟你說ＮＯ！！ 直到我看了調控力量這本書之後，裡面好多簡寫的專有名詞，也都跟物理有關，我才發現，原來以前讀過的物理是有用的，只是我都忘光了，為了讀懂，我願意再去上網查資料複習一下 有一陣子我也處於一個無腦唸書的狀態，看到網路上大家說什麼書很棒，我也會馬上去買，翻了一下，然後就會發現那本書的確很棒，但是當下的我用不到，也就是就算讀完了，也只會覺得“奇怪的知識增加了XD”，因為我上課根本不會去跟學生講解太多深入的知識，我現在上課幾乎專有名詞都不說了，反正就是這樣鍊，想了解更多我才會講解 現在多了很多時間讓我們慢下腳步去補足自己不足的東西，但是不應該隨波逐流，別人說什麼好就跟著去，重點是要想清楚自己最缺什麼，做個聰明的讀書人，或是讀書對你現在來說CP值不是最高的，也順便想想自己最擅長，或是最缺什麼，去把它補齊，也會是很棒的選擇 #如果喜歡我的文章請幫忙分享並tag我喔 #放假沒事就來說書吧 #飛教練