謝謝大慶投顧雙月刊這次的採訪主題《輸中自有黃金屋》，能讓更多人知道內觀對於企業經營的好處，似乎成為了我中年之後的使命之一呢

從叛逆博士成為內觀者

「山雨欲來風滿樓」，是詩人許渾在唐朝風雨飄搖之際，登上高城，看到山上危雲繚繞，感嘆國家也像眼前夕陽西下的景象，因而寫下這流傳至今的詩句。一千多年後的現在，雖然沒有許渾那時代的家國存亡之憂，但一株病毒引爆全球疫情，大小企業主也正面臨著山雨欲來的經營危機，不過這對知名面膜品牌提提研創辦人李昆霖來說，反而是他最好的一年。

李昆霖30歲前就踏遍幾十個國家，在部落格上百無禁忌地分享搞笑遊記，肆無忌憚的個性，迅速讓他成為網路紅人。在創辦提提研後，延續他的個人魅力做品牌行銷，除了不時親自撰文宣傳，更曾經為了實測面膜服貼度，挑戰敷面膜自拍跳傘。

過去李昆霖的風格，就如他2006年自傳的書名：《全世界都擋不住李昆霖》，曾經自稱「狂妄自然主義者」的他，近兩年臉書貼文，充滿家庭生活、冥想和內觀，文章默默多加了個Hashtag——「#我們內觀者」。現在，他每天早上5點半起床第一件事：打坐一小時靜心。透過內觀掃描身體，感受頸肩、腸胃⋯⋯等等，檢查是否有淤氣阻塞，調整情緒。

最難忘的旅程
接觸冥想內觀的契機，是在2019年末，李昆霖夫妻的芳療師印茴 -香氣陪你回到最初的快樂
向他們請假，準備前往高雄六龜深山參加內觀課程，靜坐十天，從來沒有接觸過打坐、冥想的他，好奇問芳療師：「去這個可以幹嘛？」對方說：「你有去的話，這將會是你人生最難忘的一個旅程。」就這一句話引起了李昆霖的興趣。
「當時聽到想說怎麼可能？我南極去過，亞馬遜森林、馬達加斯加也都去過了，哪可能會比這些地方還更棒？」好奇與好勝心使然，他報名了第一次的內觀課程。

依規定，內觀10天內，過程中不言語、不能看任何文字，凌晨4點半起床打坐，一整天要坐上11小時。起初，他坐到冷汗狂冒，痛得淚流滿面，才發現，原來引以為傲的訓練，成為綁住健康的枷鎖。

初次靜坐 痛不欲生
「我一直哭，那種痛到像底下有火在燒。以前我體重70公斤可以深蹲負重140公斤，當時很自豪，也很愛秀，卻不知已經過度耗損。大量健身、大量擠壓，經營一個公司已經夠多壓力了，還給自己加壓。」長期超量訓練，李昆霖發現下盤和髖骨異常緊繃，連帶影響造成健康問題，不僅時常疼痛難耐，還三番兩次工作到心臟無力暈倒送醫。

「那段時間是他最焦慮的時期。」和李昆霖共事8年的特助小周（周璟盛）回憶說。他觀察過去的李昆霖，想衝業績、拉抬逐漸降低的觸及率，凡事親力親為，連臉書小編也自己扛，寫文、發文、回網友訊息通通包辦，即使在小周接管社群行銷團隊後，仍常半夜驚見老闆忍不住插手po文。
被焦慮籠罩之下，想將意外狀況減到最低，李昆霖緊緊握住所有自己能施力的地方，但怎麼可能通通掌握呢？長期下來，身心靈都付出了代價，直到內觀教會他「無常」——萬物唯一不變的，就是變。

學會「無常」，不再被焦慮綁架
去年3月完工，位在高雄臨海工業區的新總部「Jolab 佐研院」，純白簡約的外觀，是李昆霖斥資3億、花了3年半設計籌建的心血，目標要將工廠改造成結合美學與科學的研究院。想把佐研院定位為台灣保養品的最高殿堂。

原本規劃的藍圖，在落成時盛大發表，邀請國外代理商、客戶參觀他一手打造的殿堂。想不到突如其來的疫情，所有經濟活動停擺，本想大展拳腳，但這拳，卻像重重地打在棉花上，起不了作用。

「以前的我，必定會非常、非常焦慮，每天看這個東西，都會覺得是賠錢貨，但開始內觀之後，反而覺得這危機是個禮物。」學會用另個角度看事情，將危機化為轉機，李昆霖趁疫情期間，將現有業態再延伸，升級過去的代工業務，轉型成客戶的品牌顧問。至於社群經營，他也終於學會「放手」，授權給同仁碰撞想法，不再親下指導棋。

現在，除了天天練習靜坐，他也將內觀冥想推廣給家人、同事，將高階主管都送去內觀中心，李昆霖說，有些主管因此開始注意健康，戒菸、戒酒，也提高了工作效率。回頭看過去5年，焦慮和挫敗幾乎成為揮之不去的心魔，去內觀、去面對自己，不再衝撞世界，李昆霖反而從中找回平靜，「我覺得我現在的人生版本，就是最完美的版本。」

練習冥想、內觀，就是練習不論山雨欲來抑或是萬里無雲，恆久地都能夠有一份笑看風雲變幻的安定。

#什麼是內觀？
內觀是印度最古老的靜坐方法之一，是一種心性鍛鍊法，讓思緒進入空的境界，在腦裡沒有任何外界雜訊的狀況之中，自我觀察身體上的所有感知，關注呼吸、脈博、情緒的微妙變化，甚至靜止。透過練習，可以從精神壓力中解放，使人們獲得寧靜，對紓減精神焦慮、恐慌與不安有效。

【龍姑娘話健康】小孩腳痛行唔穩，點治療與糾正？

年輕的父母親經常會發現這樣的問題，小孩子的膝部、腳部變形或走路常易跌倒，這會令他們感到非常困擾而焦慮。日前，有個媽媽帶6歲的囡囡來睇診，小孩蹦蹦跳跳的和我訴說著，「自己的左腳後足部痛，跟住慢慢變咗兩只腳都痛」。孩子的媽媽初時以為小孩在開玩笑，偷懶不願意走路；後來發現孩子經常說腳痛，才認識到問題的嚴重性，於是帶囡囡來看物理治療，檢查是否足部出現問題。其實，這個狀況在醫學上就是由於小孩子前足內翻或外翻、扁平足或足跟歪斜所引起。

針對小孩的狀況，我請媽媽把女孩常用的鞋子帶過來查看，我們可以發現1月份才買的新鞋子，在現在「勿聚集，少出門」的政策下，小朋友幾乎足不出戶，但鞋跟居然能磨蝕至明顯不平，而且左腳和右腳的磨損情況不同，左邊內側鞋子有明顯往內傾斜的情況。在這裡我簡單科普一下，鞋跟的主要功能是支撐體重、吸收撞擊；鞋底是止滑抓地及第一層緩衝；當兩處有磨蝕後，人等於站立於不穩之地，走路時帶給下肢的反作用力就會延伸上腳踝及以上部位，例如膝蓋位等，令肢體開始出現疼痛；若下肢肌肉夠強壯的人，此時對骨骼並未會造成太多影響，最多會感覺走路時較為吃力，易失平衡；但若情況出現在肌力本來就不強的婦孺、老人身上，就會容易造成下肢關節疼痛，影響日常生活。

那麼，為什麼小女孩左邊和右邊鞋子的磨損情況會不一樣呢？一個有經驗的治療師一定會推測到，那是因為脊椎骨從頸椎到腰椎骨盤都像「小蛇」一樣Ｓ型，出現了變形狀況；果然，經了解，孩子媽媽說囡囡每天都在沙發上半臥看電視。

治療問題靠治療師，健康促進靠你自己，針對這一病症的改善，更重要的當然是後者，現在針對此種情況介紹幾個簡單的自我糾正方法：

1.注意坐姿。因為坐姿時髖關節是屈曲的，後背的肌肉需要更多的力量，才能在靜止不動的狀態下維持脊椎的自然曲線，斜坐、半躺半坐等不良坐姿，會讓脊椎產生諸多問題。錯誤的姿勢會使筋膜及關節緊張，所以伸展鍛鍊足底肌肉可以減低其它肌力的壓力，減低足底的疼痛感，促進恢復。

2. 縮足運動。將足跟部向腳趾方向拉近，做出縮足的動作；此時足弓下方會出現一個「空隙」同時皮膚皺摺加深，這個動作有助於脛骨外旋，

3. 跪坐姿勢。跪坐姿勢可以令足底筋膜完全伸展，在保持正常及最大限度的踝關節背屈、膝關節屈曲角度下，做腳指關節的最大伸展。這時候如果感到疼痛，就要注意是否角度已經有受限制，建議慢慢增加壓力，逐漸回復正常角度。
#大家都要注意自己看電視時的姿勢
#挺直坐好背影才好看