為什麼這篇髖關節痛整骨鄉民發文收入到精華區：因為在髖關節痛整骨這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者milyspice (香米)看板Aromatherapy標題Re: [發問] 髖關節痛時間Thu...
髖關節痛整骨 在 JD Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 08:49:32
跟大家分享一下 🤯受傷 疼痛 改怎麼辦？ 上上週 在三劍客硬舉拉250kg的時候 骨盆整個轉掉卡住 QL開始變得很緊 很酸 很痛 不過還好沒有受傷 然後我就開始瘋狂檢討我哪裡出了問題 哪裡需要加強 找‘有價值’得物理治療 積極處理 積極提問 積極嘗試 積極強化 ·我右髖的內旋卡住...
※ 引述《Celestee (一種循環小數)》之銘言：
: Orz 一直以為關節毛病是老人的煩惱
: 沒想到昨天開始發生在自己身上了 〒▽〒
: 右邊臀腿相連的關節(是叫髖關節吧?)在站起來要走動時
: 出現鈍痛，走路時每邁一步嘴角就忍不出一抽 囧
: 本來試著找出不會痛的角度，但好像它又不是特定怎麼樣一定會痛或不痛
: 但不動時就不會痛，過一會兒痛感就消失了
: 完全沒概念這是怎麼一回事兒 (抱頭)
: 早上試著用人間魚急救滾珠按摩右臀部，也不知道有沒有幫助
: 今天是繼續在痛
: 因為下次回台灣要１月了，除非惡化不然我實在不是很信任這裡的醫院。。
: 想請問板上前輩能否提供舒緩之法?
: 爬了文好像都是針對關節痠痛的，和我的症狀完全不同
: 先謝謝了 m(_ _)m
: (P.S. 手邊有CT全套... 及玫瑰、蓮花、朝蘭露、酒神等純露)
我前一陣子就是這樣,也是酸痛,
去看西醫照了X光說沒事,做復健拉腰還越拉越糟.
後來是整骨+針炙才完全治好
復健第三天,拉腰越拉越不舒服回家後,整個腰跟髖關節酸痛不已,
當時緊急下調了一個按摩油配方是:
乳香1滴
檀香1滴
檸檬香茅1滴
植物油5ml
均衡混合後,手掌塗油,然後大範圍抹在髖關節酸痛處.
我自己覺得還滿舒緩的,酸痛感有略減的感覺,髖關節處也覺得比較舒服.
因為復健對我沒效,所以我就改去找整骨師跟針炙
這個配方就一直用到我去整骨+針炙...
但畢竟精油只有舒緩效果,沒辦法根治
建議先去照X光看看,如果沒事,
看是要復健或整骨針炙,這樣才能根治
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◆ From: 61.62.74.92
※ 編輯: milyspice 來自: 61.62.74.92 (11/03 17:52)
→ Voglia:推一個髖關節真的很重要又很容易被忽略 11/03 17:53
→ Voglia:平常沒事就活動放鬆一下髖關節 久坐走路都會更舒服 11/03 17:53
推 aureatemini:我可以請問版主 怎麼放鬆髖關節呢@@? 11/03 20:36
→ Voglia:最簡單的是雙腳腳掌互貼把腳跟壓到底之後兩大腿輕輕地 11/03 21:07
→ Voglia:上下晃動 這個動作可以清楚感覺到現在髖關節的鬆緊度 11/03 21:07
→ Voglia:其他還有超多種 可以參考瑜珈書 XDDD 11/03 21:07
→ Voglia:p.s 雙腳腳掌互貼時手要抓住雙腳 晃動會比較在軌道上 11/03 21:08
→ Voglia:髖關節放鬆運動也有左右分開輪流 但我習慣先一起再分開 11/03 21:10
推 Celestee:昨天試了板大提的這個動作，發現動到的地方比較靠近鼠蹊? 11/04 09:27
→ Celestee:但我痛的地方偏身體背面，是臀部下接腿骨那個地方 11/04 09:28
→ Celestee:(是不是我對髖關節的定義理解錯誤啦? 囧) 11/04 09:29
推 greenly:那也是髖關節，人是3D的麻～可以改試 另一個動作 11/04 19:15
→ greenly:先坐在地板或是床上，兩腳伸直，把右腳跨過左腳，膝蓋彎 11/04 19:17
→ greenly:然後儘量讓右腳的腳掌貼地，雙手報膝，應該就會拉到你在痛 11/04 19:17
→ greenly:的位置，兩邊分開做，每次停5秒左右。 11/04 19:19
推 greenly:那邊是我們臀部的小肌肉(有六條常久坐，尤其盤腿就會夾住 11/04 19:22