雖然這篇髖關節外轉肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在髖關節外轉肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 髖關節外轉肌產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅全民人體力學保健教室，也在其Facebook貼文中提到， 【全民人體力學保健教室：骨盆歪斜 (扭轉)可以伸展哪裡呢? 】 你是否察覺自己無法維持一個姿勢太久(坐久或站久)，下背區域就會感到痠痛、緊繃或卡卡的呢? 有這種生活上的特徵的話，很可能是你骨盆歪掉了唷! 由於骨盆位在身體中間，主要負責下半身與上半身之間的力量傳遞，當骨盆歪斜時，這股力量傳遞將會...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 0:44 評估 1:30 髖關節外轉肌誘發 2:20 伸直版蚌殼式 3:50 核心訓練棒式 4:40 拉伸大腿內側 6:09 大腿前側訓練 7:07 姿勢矯正 很多人為了瘦小腹而跑去抽脂或是吃來歷不明的減肥藥， 最後導致身體出現問題，反而得不償失。 其實瘦小腹除了燃脂運動，...
「髖關節外轉肌」的推薦目錄
髖關節外轉肌 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳解答
2021-09-17 15:12:04
【地雷管：側向滑冰者蹲 (Landmine lateral skater squat)】 倚靠在槓鈴時，上肢、軀幹能協助穩定的成分減少，因此「控制跟穩定」的工作多分布在下肢，特別是髖關節周遭的肌群，包括臀部外側(外展/外轉肌群)、大腿內側(內收肌群)。 跳耀膝、肌肉拉傷、足底筋膜炎等下肢運動傷害...
髖關節外轉肌 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 05:00:24
避免硬舉時腰痠 髖關節外旋與內旋活動度練習 硬舉是一項非常具功能性的運動，除了能練出美背、翹臀、修飾的腿部線條，每天凡舉彎曲拿地上的東西等，都是在練習硬舉。 有腰痠的問題，可能是來自於背部無力，但也很有可能髖部外轉與內轉的活動力不足導致。訓練髖部關節的活動度、加入在練腿臀（特別是硬舉之前）的暖身...
髖關節外轉肌 在 Mars 馬斯 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 19:28:27
《壺鈴風車變化式》 一個能從腳➠腿➠髖部➠軀幹➠肩膀建構更好與更強壯的「鏈結」的動作 風車〈Windmill〉 要做好壺鈴的風車，有幾要點： ．好的肩關節活動度 ．好的後側活動度 ．好的側向髖鉸鏈 ．好的胸椎活動度 ．好的側向核心能力 ．高度的顏值支撐 通常難度上我會這樣建議： 半跪姿 ⬇️ ...
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髖關節外轉肌 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2020-09-24 19:44:370:00 前情提要
0:44 評估
1:30 髖關節外轉肌誘發
2:20 伸直版蚌殼式
3:50 核心訓練棒式
4:40 拉伸大腿內側
6:09 大腿前側訓練
7:07 姿勢矯正
很多人為了瘦小腹而跑去抽脂或是吃來歷不明的減肥藥，
最後導致身體出現問題，反而得不償失。
其實瘦小腹除了燃脂運動，最重要的是先改善自己的體態，
把身體的關節都放在正確的位子上，才可以訓練到真正的肌肉。
千萬不要迷信坊間來歷不明的偏方。
我的LINE官方帳號：https://lin.ee/cnTFuVt
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下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc![post-title]()
髖關節外轉肌 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的精選貼文
【全民人體力學保健教室：骨盆歪斜 (扭轉)可以伸展哪裡呢? 】
你是否察覺自己無法維持一個姿勢太久(坐久或站久)，下背區域就會感到痠痛、緊繃或卡卡的呢?
有這種生活上的特徵的話，很可能是你骨盆歪掉了唷!
由於骨盆位在身體中間，主要負責下半身與上半身之間的力量傳遞，當骨盆歪斜時，這股力量傳遞將會變得不平均，特別是維持一個姿勢太久時，往往會因為壓力過度聚集在某一處，而逐漸感到痠痛~
◎骨盆歪斜的類型有很多種，其中「左右扭轉類型」的骨盆歪斜，容易伴隨有屁股一大一小的外觀特徵，這裡所謂屁股小是指屁股較扁，屁股大則是指較為鼓起。
◎屁股較小較扁的那側：多與「髖關節外轉肌群緊繃」有關(圖為右側)
◎屁股較大較鼓的那側：多與「髖關節內轉肌群緊繃」有關(圖為左側)
你有發現自己的屁股有一大一小嗎? 有空可以伸展平衡一下兩側的髖旋轉肌群吧!
#屁股大小邊
#坐久站久腰痠
#骨盆歪斜自我保養方法大公開
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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髖關節外轉肌 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的精選貼文
【全民人體力學保健教室：屁股歪歪的可以伸展哪裡呢? 】
你是否察覺自己無法維持一個姿勢太久(坐久或站久)，下背區域就會感到痠痛、緊繃或卡卡的呢?
有這種生活上的特徵的話，很可能是你骨盆歪掉了唷!
由於骨盆位在身體中間，主要負責下半身與上半身之間的力量傳遞，當骨盆歪斜時，這股力量傳遞將會變得不平均，特別是維持一個姿勢太久時，往往會因為壓力過度聚集在某一處，而逐漸感到痠痛~
◎骨盆歪斜的類型有很多種，其中「左右扭轉類型」的骨盆歪斜，容易伴隨有屁股一大一小的外觀特徵，這裡所謂屁股小是指屁股較扁，屁股大則是指較為鼓起。
◎屁股較小較扁的那側：多與「髖關節外轉肌群緊繃」有關(圖為右側)
◎屁股較大較鼓的那側：多與「髖關節內轉肌群緊繃」有關(圖為左側)
你有發現自己的屁股有一大一小嗎? 有空可以伸展平衡一下兩側的髖旋轉肌群吧!
※髖旋轉肌群伸展(小腿朝內時為伸展外轉肌/小腿朝外時為伸展內轉肌) https://www.youtube.com/watch?v=_jsss6PwZg0
#屁股大小邊
#坐久站久腰痠
#骨盆歪斜自我保養方法大公開
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
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髖關節外轉肌 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
【全民人體力學保健教室：骨盆歪斜 (扭轉)可以伸展哪裡呢? 】
你是否察覺自己無法維持一個姿勢太久(坐久或站久)，下背區域就會感到痠痛、緊繃或卡卡的呢?
有這種生活上的特徵的話，很可能是你骨盆歪掉了唷!
由於骨盆位在身體中間，主要負責下半身與上半身之間的力量傳遞，當骨盆歪斜時，這股力量傳遞將會變得不平均，特別是維持一個姿勢太久時，往往會因為壓力過度聚集在某一處，而逐漸感到痠痛~
◎骨盆歪斜的類型有很多種，其中「左右扭轉類型」的骨盆歪斜，容易伴隨有屁股一大一小的外觀特徵，這裡所謂屁股小是指屁股較扁，屁股大則是指較為鼓起。
◎屁股較小較扁的那側：多與「髖關節外轉肌群緊繃」有關(圖為右側)
◎屁股較大較鼓的那側：多與「髖關節內轉肌群緊繃」有關(圖為左側)
你有發現自己的屁股有一大一小嗎? 有空可以伸展平衡一下兩側的髖旋轉肌群吧!
※髖旋轉肌群伸展(小腿朝內時為伸展外轉肌/小腿朝外時為伸展內轉肌) https://www.youtube.com/watch?v=_jsss6PwZg0
👉ABM脊椎力學團課(本期主題:骨架歪斜平衡) 報名簡章 https://forms.gle/iSy18GdZ3Gcne7Cx9
👉骨盆歪斜自我矯正術 報名簡章 https://forms.gle/63zWQqfq96cCrvXx6
#屁股大小邊
#坐久站久腰痠
#骨盆歪斜自我保養方法大公開
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
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