#機智中醫生生活
下半年我決定多留一些時間給自己，學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處，在於只跟我個人的興趣有關，並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術，帶給我很特別的體驗。

騎馬第一個挑戰，就是穩坐在馬背上再站起來，這動作如能配合慢速小跑的馬身律動，稱作「打浪」。這動作若做的理想，可以不讓馬覺得騎士是個拖油瓶。

我發現這考驗的並不是小腿能否踩的穩馬鐙，而是大腿內側肌群能否穩定地形成一個拱形，稱為「襠胯」。襠胯與馬步的概念類似，重點是不能死命地夾著馬腹，否則馬匹會誤認為騎士下達「全力衝刺」的指令而狂奔。

馬步鍛鍊的是「足少陰腎經筋」，從足底湧泉穴延下肢內側，從會陰與臀部往上貫入脊椎。鍛鍊腎經筋有抗老化，養精蓄氣的功用。平常時的鍛鍊是「養腎操」：

1.雙腳尖平行往前，與肩同寬。
2.膝蓋打直，臀肌往前用力，保持收縮狀態，可用手戳看看，需能練到硬邦邦的。
3.同時間大腿往內夾，此時膝蓋可因內夾而微彎。（不可有往前跪的感覺，否則傷膝蓋）
4.挺腰，同時保持深度呼吸吐納至少十個。

養腎操挺累人的，但在WFH期間退化的身體，很需要用這類鍛鍊來挽回流失的體力。這在現代武術不見得會強調，但在芭蕾舞中反而是重點，我也考慮去體驗成人芭蕾。

此外，因初學的我時常被馬背撞到男性的弱點，但慢慢的鼠蹊部的筋被頂開後，我的下顎竟然開始出現痠感。仔細感覺，是張口的外翼肌，咬合內翼肌，都是連結顱底蝶骨與下顎的深層肌肉。

會陰、橫膈膜、下顎的舌底，以及顱底的蝶骨，共同特色都是橫向的結構，也同時是古代強身練氣的重點，古語有云「提肛養精，頂舌養氣，（眼）觀鼻養神」，過程用橫膈膜類似去拉風箱，用呼吸貫串全身。

如果不是騎馬與平素站樁，我很難體驗到這層。

從馬術中我也觀察到自己的習氣，由於我反覆出現剛騎順一小段，馬反而減速不跑的現象。教練說我性子急，律動比馬快，反而是人趕馬，馬就生氣而罷工。

我從此覺察到我的底層信念，我總是想全力衝刺以免拖累別人，但馬術告訴我的是，不要急、穩定，才能跟別人協作。

生活只要用心體會，都蘊含許多道理。
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•微旅行•
《久違的小旅行—繞了台灣半圈》
自從疫情警戒後
我們先前安排的行程都只能取消
就在這個月份，終於出發了

紀錄2021 09初秋的花蓮行 Part 1

#讀遍萬卷書，#不如行萬里路

#與孩子一起旅行，最大的意義不在吃好或是住好，而是 #體驗更多元

出發前，用繪本及簡單的方式與孩子講解了花蓮的位置，也讓孩子知道我們即將要繞北台灣半圈，也一起討論要去的景點有哪些

另外因為路途遙遠，所以會在凌晨出發，也是Pomi還在睡的時間，我們事先讓她知道會直接抱著她上車

她因為很期待，所以上車時也已經醒來，一起吃著麥當勞的早餐，一邊用英文問我們現在要去哪裡，沒多久她自己就入睡

第一站，來到 崇德瑩農場，有台版紐西蘭牧場之稱，擁有無敵山景、海景與廣闊牧場草原

農場裡有小馬，小鹿，小豬等動物，也有另外販售餵小動物的牧草、胡蘿蔔與可以餵小羊的奶，對了，還有在外圍自在走的乳牛可以欣賞，抬頭看天空，也有人在玩著滑翔翼

Pomi出發前一直詢問我們，可以餵動物還有摸動物嗎，到了現場她迫不及待的想要參與，於是她在餵食區待了一小時多

途中她看見有其他大孩子體驗騎馬活動，她也想體驗，詢問我們可以嗎，很幸運農場主人讓我們體驗最後一組，因為接下來就要下午時段了

雖然不是豔陽天，但天氣還是一樣的熱，我們結束動物區後，到販賣小屋點了一杯現打的水果綜合冰沙，0先生接著與Pomi去玩了親子的小沙灘車，而孕婦的我此時只想坐著休息一會

隨後我們在這片超大的草原裡，散散步、看看海，還有餵餵湖邊的鴨子，最後買了Pomi沒嚐過的小米竹筒飯一起到車上享用，直說很好吃

後記：
太久沒到農場餵動物的Pomi，其實一開始不太敢靠近那些比她還高大的馬、羊，是0先生示範且陪著她一起，大概兩分鐘時間，她已經可以適應，而且要自己來，還要自己選擇哪一個動物

由於胡蘿蔔比較短，我們擔心會有風險，所以讓還是幼兒的Pomi使用牧草餵食

對了，餵食動物需要一根根的給，而不是一大把給動物食用喔

🌾去哪裡是其次，與孩子同樂更為重要

結婚前一直幻想著
能在浪漫的沙灘上騎馬
伴隨夕陽，拍唯美婚紗照
10年前沒能完成的夢想，現在終於實現了🥰🥰

上週末和 龍眼媽與愛演小龍眼 一家以及夥伴們
大家一起去淡水的馬術園區體驗騎馬樂趣
從參觀馬廄、零距離餵食、幫馬刷背
到後來一個個親自牽馬、上馬
還騎著馬兒在沙崙海水浴場漫步著
好浪漫、好有趣、大人小孩都開心極了!!
尤其很幸運的剛好遇到夕陽餘暉🌇
在沙灘上欣賞一望無際的海景
和海平面上美到不行的耀眼霞光
實在是太美好的一天！覺得好幸福吶^///////////^

非常推薦喜歡馬兒的朋友
可以帶孩子來這裡走走&體驗一下唷
綠野馬術文創園區 🐎🐎🐎🐎

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魚肉鄉民👉週二晚間7點
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踢搭踢搭～說到馬兒🐎大家會想到什麼呢❓
騎馬❓餵馬❓ ＃桃園新屋馬場 都能讓您體驗到❗️

暑假快結束了，大家還有沒有想去的地方還沒去玩呢❓
又或是不知道該去哪裡玩呀🤔
小編推薦各位一定要來桃園新屋馬場玩看看
馬場中有完善的保護措施⛑️及專業的教練教學👨‍🏫讓各位可以安全地體驗騎馬❗️
而且騎完馬後還能體驗餵馬的樂趣🐎🐎
是不是很新奇又好玩呀
大家一起來體驗當個一日牛仔吧🤠❗️
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🐎桃園新屋馬場🐎
地址：327桃園市新屋區石磊里11鄰水流17之5號
營業時間：每週一－週日08:00-16:00
❗️提醒:疫情期間請遵守各項店家指示❗️


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記得第一次騎馬的時候
小主子在家興奮的尖叫吵著要馬上出門
真的帶她去馬場時候卻被大馬嚇到
不知道是害羞還是真的害怕😂
四歲多之後帶她再次體驗騎馬
而且騎的是迷你小馬Oreo
可愛到爆炸的迷你馬
尾巴好長 肚子圓鼓鼓的
還好這次遇到可愛的Oreo
讓小主子願意體驗
一起看看可愛的Oreo與Mira的第一次接觸
💕

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