為什麼這篇體脂多少有腹肌鄉民發文收入到精華區：因為在體脂多少有腹肌這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者DJKENNY (DJKenny)看板MuscleBeach標題[問題] 體指到底要降到多少才看...
體脂多少有腹肌 在 Christine Chang Instagram 的精選貼文
2021-09-03 12:31:40
-如何養成腹肌- . 我其實很少很少做單獨訓練腹肌的動作， 通常在夏天吃比較少,體脂比較低的狀況下 腹肌自然而然會比較明顯, 以我自己的經驗來分享 ❤️飲食永遠是第一重要! 如果飲食沒控制常常都吃太多 就算做多少的捲腹都不會有太大的效果的。 . ❤️多安排一些自由重量多關節的動作： 影片示範的是引體...
小弟我之前胖到一種無與倫比的境界
174/82.6kg 肌肉重56.6kg 除脂體重60.1kg 總體重82.6 體脂肪22.5kg
BMI 27.2 體脂肪率27.2%
然後心想這樣不行 就開始去健身
健身+有氧了大約3個月
現在是75.8kg 肌肉重60kg 除脂體重62.5 總體重75.8kg 體脂肪13.3kg
BMI 25 體脂肪率 17%
還是看不到腹肌 我看板上很多很體脂17~18 的照片就有明顯的腹肌了
想請教各位先進 體脂大概降到多少%腹肌才會比較明顯?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.106.69
推 kingdomL:建議你瘋狂的練，就會出來了!不然就算再低，也只是線條 02/02 22:10
→ kingdomL:大概13~14就會慢慢出來了XD 02/02 22:11
推 smpi:有沒有圖可以看啊 02/02 22:15
→ kobeinverson:區區的82.6而已，我高中最高紀錄130... 02/02 23:16
推 lushaoyu:我14 可以看到一點點 02/02 23:46
→ lushaoyu:目標10以下XD 02/02 23:46
→ onebit2:體脂肪是身體脂肪佔的均值 如果你腹部是最多脂肪的地方 02/02 23:50
→ onebit2:就沒個明確的數值摟 況且還加上體脂計的"絕對"準確性 02/02 23:51
→ onebit2:建議=>利用體脂計當相對參考值 有氧為主核心肌群訓練為輔 02/02 23:52
推 kobeinverson:可以用皮脂夾...就可以量的局部... 02/02 23:53
→ onebit2:再壓低體脂吧 02/02 23:53
→ rtl0425:我體脂20幾啪 一樣看得到腹肌啊 努力把腹肌練大點就可以了 02/03 00:08
推 kobeinverson:大推狂練腹肌... 02/03 00:26
推 Fassbinder:所以大家是怎麼練腹肌的...? 02/03 06:21
→ rtl0425:1天仰臥起坐1百 姿勢正確慢慢做 不要用彈的 持續幾年 搞定 02/03 08:31
推 eatingclis:都沒人發現他三個月降了10%的體脂很可怕嗎= = 02/03 14:47
→ kobeinverson:樓上這麼一說確實...不過說不定原PO練的很勤...是吧 02/03 14:54
→ cosy:27→17三個月其實還好....若是17→7的話....... 02/03 20:15
推 smpi:27->17 不是還好吧 是原PO很拚了 有苦練到 02/03 20:36
推 joseph103331:很厲害! 02/03 23:36
→ welly0923:我快4個月了27->23.....我去跳海吧 02/04 09:26
推 roderick6887:看過書寫8%也有書寫10%,板上有人身材不錯寫的体脂高, 02/04 10:59
→ roderick6887:我覺得是測量機器的問題,自己曾量到過12%,有線條但沒 02/04 11:00
→ roderick6887:有塊塊分明,我是去健身中心一次200元那種大機台量的 02/04 11:01
→ roderick6887:用賣場一台一千多元的和醫院一台幾十萬的量,會差很多 02/04 11:03
→ DJKENNY:我是在健身房用大機台量的 就是手腳都有金屬那種 02/04 11:04
→ kobeinverson:inbody，話說我們學校實驗室就有一台.... 02/04 12:13
推 pinsaun:我14%就有形狀 12%就能清楚看到6塊 現在8%反而又變模糊了 02/05 08:59
→ pinsaun:不過應該跟最近很少在練有關係 02/05 09:00
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