到現在都還是覺得像是在夢裡面☺，其實從去年我們決定開始努力生寶寶這件事，但是真正的要開始的時候卻又有點害怕，所以真的認真努力是從後半年開始，然後每個月都很怕失落，鷹先生也去了解他的年紀大概要花多少的時間我們會有機會成功，答案是差不多2年😬。 從我們開始要試著懷孕的時候，身體開始有很奇怪的感覺，胸部漲痛，當然我知道月經來也會痛，但是就是有別於以往的經驗，水腫，我的腳居然可以腫到壓下去有一個凹槽？！😵認識我的人都知道我會自虐式的按摩，就算月經快來我都不可能腫到這種程度！最崩潰的是體重開始上升！然後月經時間開始極度不正常報到！ 就這樣每個月我的身體都有不一樣的狀況在欺騙我跟鷹先生的感情…… 每次一覺得怪異，開始期待，然後大姨媽就來了😫 後來我們去醫院安排檢查才發現原來我有PCOS 多囊性卵巢症後群，難怪我的身體狀況這麼多🥲 當然鷹先生也檢查了身體，好厲害的都100分唷！🥳 於是我就陷入低潮了……因為試著要壞孕，我很多以前的衣服都穿不下了(都是XS號根本就是逼死自己😂) 我考量到工作需要面對人群，這麼胖怎麼辦？ 我自己也愛穿漂亮的衣服，好痛苦😖 然後又開始想我是不是活該，因為鷹先生從我們在一起大概5,6年就開始跟我說他想要有小孩子，我ㄧ直都用工作的原因跟他說再等等……也說我也還沒準備好要當ㄧ個媽媽。 常常心裡會想，會不會是我害我們錯過了小天使☹😢😭，真的很謝謝鷹先生每次都要安撫我的失落，其實他比我更難過🥺 真的很感謝醫師建議我們用別的方式受孕，我先吃了排卵藥，然後再回到醫院照超音波看排卵狀況，我的卵巢真的很任性，一般人大概有機會排到5,6顆甚至更多卵子，我的卵巢就硬是只給我排了2顆卵子，2顆！就2顆！就只能靠這2顆！醫師也說加油喔！就靠這2顆了！當天晚上8點鷹先生很迅速的幫我打了破卵針！然後連續3天都要ㄧㄧㄡㄡ 😂 就這樣過了難等的17天，到了11月13日這天，護理師說如果這天大姨媽也沒來就可以驗孕看看，其實那幾天睡覺都覺得自己體溫很高，但是真的不敢抱太大的期望所以也沒想太多，當天早上6點多，我也睡不太好，於是起床上廁所去驗了一下，也沒有想錄影紀錄，因為真的平常心，想說放輕鬆～😌 過了幾分鐘我才看驗孕棒，當下真的是傻眼！😱想說～在鬧嗎？！真的假的！手ㄧ直在發抖是真的！接著就壓抑的靜悄悄的走去我的衣物間……因為鷹先生還在睡覺，所以我想說等他睡飽再去給他看！然後我就一直在想，要怎麼說？！要驚喜嗎？要整他嗎？我真的很壞心🤣 就這樣漫長的2個多小時過去了，我走進房間跳到他的身上若無其事的跟他聊天，(他根本就忘了今天要驗孕這件事)，以下是我們的對話： 鷹先生：今天會有家長要來看…… Me : ㄟ 你要當爸爸了！ 鷹先生：什麼？！？！ Me : 沒有啦！開玩笑的！ 鷹先生 : Honey 妳在說什麼？ Me : 我說你要爸爸了！也～被騙！ 鷹先生：Honey 你可以好好說話嗎？ 你到底是在開玩笑還是認真的？？(漸漸被逼崩潰)🤯 Me : 好啦！你要當爸爸了！ 鷹先生：B*****t (騙人)！ 去拿給我看！😠 Me : 😝 (開心的跳下床去拿驗孕棒) 很得意的秀給他看！ 然後我們就Bal Bal Bal~ 就是擁抱加點小泛淚！ 接著那幾天鷹先生嘴巴就一直說： Holy Crap (哇靠)！Holy Crap (哇靠)！ 以上就是我們"感人"的求子過程!🤣🤣🤣 接著前3個月生活就是充斥各種乾嘔 孕吐 胃口不好 便秘 等等~ 但是我還是非常快樂，因為小天使也在努力的長大著！鷹先生也做好被我失控的荷爾蒙整的心理準備，所以對我來說一切都很完美！因為這只是ㄧㄗㄥ 果 ㄔㄥˇ！ p.s 照片是11週又3天的鷹寶寶 #葉瑋庭 #黑妞 #brownskingirls #love #fashion #beautiful #happy #cute #instagood #photooftheday #tbt #like4like #followme #pregnant

經血量少就是婦科不好嗎？ 很多人誤以為經血是排毒，排出量變少身體的毒素就會積在體內，導致子宮生病長瘤，影響婦科功能。這樣的說法完全錯誤。 月經的量變少真的就是變少，而不是積在裡面。 月經的形成是每個月成熟的卵沒有受精著床後，子宮內膜剝落後截斷的血管產生的血球組織和內膜、再透過子宮收縮排出成為月經組職。總量則取決內膜的厚度、子宮收縮的力道及個人的凝血功能。好比長期疲勞、壓力大或時差造成雌激素分泌濃度低，使得內膜變薄就可能造成經血量變少：如果吃了促進子宮收縮的食物如冰水、含咖啡因的飲料就可能因子宮收縮變強，止血效果變好，而導致經血量變少。因此每個月排出的經血總量都不同，這些是正常的生理反應，並不會影響子宮功能。 另外若有服用避孕藥、放置子宮內避孕器（蜜蕊那），子宮內膜受到黃體素的刺激會暫時性的萎縮，也會讓經血變少，但通常停藥後或避孕器取出三個月內就會恢復正常，並不會永遠都變少。 也有人擔心量太少是否會造成不孕，這樣的說法對了一半。因為月經量變少雖然是一種警訊，卻不表示一定會不孕。因為想要懷孕最重要的是有沒有排卵，當身體熱量不足、壓力過大導致無排卵時，經血量就會驟減甚至變黑。因此，若在備孕中又發現經血變少時，可藉由量測基礎體溫（確定有高低溫起伏、高溫期大於十二天）及利用排卵試紙確認是否有排卵，如果都正常則可不用過度擔心。 另外，還有一種比較少見的狀況可以說月經少代表受孕能力差，就是子宮流產手術後子宮腔內產生沾黏，當子宮腔內沾黏時胚胎無法著床，經血量也會變得稀少。這時就要利用子宮鏡手術將沾黏分開，才有機會再懷孕。 我想說的是，經血量的多寡的確受到身體壓力、睡眠、飲食所影響，每個週期都可能不同，若改變幅度不大無須煩惱。 但倘若劇烈改變，又正在備孕階段，我會建議先確認是否有排卵及子宮腔內的狀況，避免影響到受孕機率。 最後還要再強調一點，經血的量和卵巢功能是否退化並無關聯。一般來說，當卵巢功能退化時，會影響的是卵子成熟的時間會縮短，造成月經週期變短，而不是整體的量變少。例如，以前可能是三十天慢慢縮短成二十天，甚至一個月來兩次。因此當經血變少時，不用擔心是更年期提早報到。 #經期困擾#月經

晚上11點至凌晨3點，是所謂的黃金休眠期，根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血旺盛，若未休息，其代謝功能便會受到影響。但忙碌的現代人，時常會覺得24小時根本不夠用，因此熬夜犧牲或壓縮睡眠時間，且這樣的方式久了就會成為習慣，出現該休息的時間精神奕奕，不該睡覺的時段卻昏昏欲睡......  所謂的熬夜，就是指睡眠時間不規律且短，使睡眠周期紊亂。相關研究指出，晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身，而是連帶影響了飲食、大腦判斷力，連臟腑機能也會受到波及，進而造成綜合性的負向問題，並可能演變成危及生命的嚴重後果。這次就以「5個熬夜可能會出現的傷害」為題，提醒大家務必好好休息，再忙都要讓自己睡好睡飽喔！  ❶面色憔悴熊貓眼 皮膚在晚上10點便會進入需保養休息的狀態，若長時間熬夜，易造成內分泌和神經系統失調，皮膚便會沒有活力，容易引起臉色偏黃、暗沉、黑斑和青春痘等問題。而過度疲勞，亦會造成眼周血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲或水腫不適的情況  ❷腦力退化記性差 晚睡熬夜容易擾亂大腦海馬體的機能，這個區域正是擔負記憶功能，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失越來越多，導致腦部退化，進而引發記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應緩慢遲鈍，甚至頭痛、失眠，增加老人失智風險等  ❸免疫低下損健康 長期熬夜者易有谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶升高的問題，兩者都與肝臟息息相關，含量過高會影響肝功能甚至癌化，且腎上腺素分泌量會比一般人高，造成其新陳代謝的負面壓力，進而提高患上慢性疾病的機率，如高血壓、糖尿病、心臟病等，再加上免疫低下，病痛便接踵而來  ❹肥胖相隨難代謝 相關研究指出，平均睡眠介於3到5小時的民眾，肥胖機率比一般人高出73%，而睡足7到8小時的女性較不易發胖。因熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化，促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感，而飢餓感增加就會想吃宵夜。此外，美國研究報告亦指出，腸道細菌也有「生理時鐘」，會隨著日夜出現規律的變化， 而熬夜則會使規律被打亂，腸道菌種和菌量就會因此失調，進而干擾其正常運作  ❺影響生育擾活力 內分泌系統在正常情況下應該是保持平衡的，晚睡熬夜會造成某種荷爾蒙分泌量比正常早睡早起的人高，進而引發各種疾病。晚睡引發的荷爾蒙分泌紊亂，也會影響男性精蟲的活動力與數量，引發不孕症。女性則會影響卵子的品質，降低受孕機率；並且月經週期也容易紊亂  戒熬夜妙方 ⚠️臥室只用來休息睡覺，不要把工作帶進臥室裡  ⚠️保持臥床涼爽溫度，最佳室溫為15.6～22.2℃ ，並注意通風  ⚠️睡前兩小時不進食，晚餐份量也應減量，讓消化系統充分休息  ⚠️睡前4至6個小時別喝含有咖啡因或酒精的飲品，並避免依賴安眠藥入睡  ⚠️入睡前營造昏黃燈光，播放輕鬆舒緩音樂，亦可運用香氛精油，培養入睡氛圍  ⚠️每天都在固定的時間起床和睡覺，假日不用上班也不要晚睡晚起，培養良好生理時鐘  ⚠️晚上八點以後不要劇烈運動，若太晚運動，會造成身體疲憊，但精神仍亢奮，進而影響睡眠品質  ⚠️白天補充不飽和脂肪酸的食物，例如堅果類、黑芝麻、天然植物油等，能有助夜間睡眠品質提升  ⚠️研究顯示，眼睛直盯3C藍光銀幕，會導致腦部停止分泌褪黑激素，便會難以入睡，睡前應盡量別碰3C用品  ⚠️睡前1～2小時沖澡泡澡或泡腳，可放鬆肌肉，而泡腳以40～45℃ 的溫度為宜，這樣睡前體溫剛好下降，睡意也跟著來  #凱鈞話趨勢 #5個熬夜可能會出現的傷害