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[爆卦]體態骨盆枕是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇體態骨盆枕鄉民發文沒有被收入到精華區：在體態骨盆枕這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 體態骨盆枕產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 自己是舞者的關係💃🏻 每天一定會蹦蹦跳跳、即使沒工作還是要運動、想保持好的體態與好的精神、一定要動起來💪🏻💪🏻 動起來前一定要暖身、拉個筋（避免受傷） 動完之後也要放鬆、伸展筋骨收操 常常跳舞完、中段部位會特別酸、要用核心支撐身體每個部位的運作、這時就需要一些放鬆輔助工具 圖一 放置臀緣上、輕靠、...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，其實絕大部份的平躺腰痠問題， 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外， 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足， 這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子， 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...

「體態骨盆枕」的推薦目錄

體態骨盆枕 在 Justine Huang Instagram 的最佳解答

2021-05-17 10:15:24

上週開始回去健身房重訓 果不其然 隔天直接哀哀叫 全身鐵到爆 沒有好好伸展真的很慘 透過伸展 除了讓肌肉放鬆 也能讓身形更好看 平時下班也能透過伸展放鬆 也可以睡得更好 透過 #骨盆枕 協助伸展 有事半功倍的效果 最近開始使用 Sports Cushion 骨盆枕 做伸展可以拉更深 更有效率 不...

體態骨盆枕 在 陳萱 Laila Chen Instagram 的最佳貼文

2021-08-03 14:26:04

「運動過後你會做伸展嗎？」 很常被問到這句話，也知道伸展的重要，但是我就常常偷懶哈哈哈 適度的伸展可以減緩運動後的酸痛、拉長肌肉線條，健康的肌肉應該要柔軟充滿彈性，一起完成人生的挑戰。 Sports Cushion骨盆枕，可以幫助你伸展放鬆，也可以用來做一些簡單的肌力運動，調整姿勢，減緩姿勢不良造...

體態骨盆枕 在 Lenna雅琳 Instagram 的最佳貼文

2021-05-10 16:56:53

自己是舞者的關係💃🏻 每天一定會蹦蹦跳跳、即使沒工作還是要運動、想保持好的體態與好的精神、一定要動起來💪🏻💪🏻 動起來前一定要暖身、拉個筋（避免受傷） 動完之後也要放鬆、伸展筋骨收操 常常跳舞完、中段部位會特別酸、要用核心支撐身體每個部位的運作、這時就需要一些放鬆輔助工具 圖一 放置臀緣上、輕靠、...

  • 體態骨盆枕 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-03 12:45:27
    有 55 人按讚

    自己是舞者的關係💃🏻
    每天一定會蹦蹦跳跳、即使沒工作還是要運動、想保持好的體態與好的精神、一定要動起來💪🏻💪🏻
    動起來前一定要暖身、拉個筋（避免受傷）
    動完之後也要放鬆、伸展筋骨收操
    常常跳舞完、中段部位會特別酸、要用核心支撐身體每個部位的運作、這時就需要一些放鬆輔助工具

    圖一
    放置臀緣上、輕靠、將尾椎收一下、可在練腹肌時、減緩尾椎突出的疼痛
    圖二
    腰部伸展時、可下壓臀部、讓腰部可更延展
    圖三
    抬頭挺胸、誤聳肩、夾緊5～10秒、可鍛鍊前胸肌群跟上臂肌群
    圖四
    膝蓋放置正中間、吐氣時重心前傾、腹部核心保持、體幹垂直可練到大腿根部肌肉伸展

    骨盆枕可以幫我調整駝背、拉拉背部肌肉、延展跳舞時一直需要有自信的站挺挺的背😊😊
    也可幫我調整骨盆因左右邊肌肉使力不同的不平衡、簡單的張力伸展、可適時的放鬆如圖五、黑色面朝上、腰部貼合、躺平、雙手朝上、向外伸展或是躺著放鬆、可伸展脊椎🧘‍♀️🧘‍♀️

    規律運動、是給自己身體的健康著想、也是對身體信用的累積、可以讓身心都舒展開闊
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  • 健身教練Julia茱莉亞

    體態骨盆枕 在 健身教練Julia茱莉亞 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-03 12:09:38
    有 1,168 人按讚

    日常生活的不良姿勢、腹肌無力
    常常在無形中造成骨盆歪斜、長短腳、腰酸背痛、頸前移 如果你從來不運動卻又有以上的症狀；建議你先從緩解開始，我們再一起訓練
    Sports Cushion
    緩解：持續使用了骨盆枕一個禮拜，緩解了我車禍後骨盆歪造成的屁股上圍痠痛👆🏻(圖1)🧘‍你可以試試看先讓自己穩定坐好2～4分鐘後再慢慢左右左右放鬆肌群。

    訓練：
    🖐🏻居家訓練的課表當中最不容易練到的就是大腿內側肌群🦵，(圖5)可以使用骨盆枕放置膝蓋內側 黑色皮革有防滑設計，慢慢將雙腿膝蓋靠近(夾緊)，如果想要增加強度可先由增加秒數慢慢看自己能接受的強度開始

    🖖🏻夾胸訓練(圖4)可以在每一下結束時多停留2秒增加感受度

    👌🏻手臂訓練(圖3)—日常訓練中如果左或右的力量不平均可以使用骨盆枕做單邊訓練加強較弱的手臂肌群。

    🧘🏼‍♀️放鬆：骨盆枕特殊的角度設計
    (1)可放置腰後側平躺放鬆。
    (2)可放置椅子上正坐伸展左右腰側。
    訓練或日常造成的肌肉痠痛可藉由Sports Cushion特殊角度放鬆身體肌群

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  • Triplenose

    體態骨盆枕 在 Triplenose Facebook 的最佳解答

    2021-05-03 11:49:25
    有 20 人按讚

    拒絕當低頭族,其實我都是標準的低頭族,長時間都需要用手機工作,其實真的好明顯駝背阿,姿勢不良通通找上門,肩膀酸,腰酸怎麼可能會沒有呢!

    分享個近期在使用的杜絕痠痛好物-Sports Cushion骨盆枕

    一起用骨盆枕做幾個伸展動作,做完真的輕鬆很多呀,每天花幾分鐘的時間,就能伸展我們的身體,也能輔助我們運動前的熱身,每次運動前後一定要熱身,沒有熱身的話,運動後一定會痠痛,沒有什麼天生麗質,維持身材,就是需要長時間,尤其生過小孩後小腹,骨盆不正更是需要呀,上班族也可當靠背使用,沒事也可以拿起來練一下,輕便好攜帶

    甚至可以做簡單的張力型肌力運動,除了放鬆緊繃肌肉外,也能調整我們平常不良的生活習慣,有了骨盆枕從此就能跟腰酸背痛說掰掰了~

    以下分享幾個簡單的動作
    腰部伸展-從基本坐姿開始,將手上抬並往頭內側彎,吐氣時身體同手部向內側彎
    鍛鍊前胸肌-將紅色面朝外,放在胸前,雙手握住紅色兩端,保持手腕與地面平行的姿勢
    背部運動-可將雙手伸直,以肩胛骨施力,在將手從胸前抬往眼上45度角度位置
    背部鍛鍊-將墊子對折,黑色面朝下,上臂往內側夾緊,將力量集中於中腹部
    頸部放鬆-將頭部靠在紅色面,然後頸部自動搖擺

    我在生活市集看到這款Sports Cushion骨盆枕!評價很不錯,而且我覺得在家就能熱身拉筋蠻輕鬆的,平常用生活市集買日常用品,也不怕買貴

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