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[爆卦]體態雕塑 按摩是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「體態雕塑」的推薦目錄

體態雕塑 在 活力小太陽? 班班 ｜教練 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 12:23:02

減重方式百百種，到底怎麼樣才是有效的方式呢？🤔 ♥️追蹤我 @jas_h24，更多秘密跟你分享 👯‍♀️分享給正在減脂的他/她 💌右下角收藏 相信一直有收看 「關於減重，你想知道的那些事」系列的你 - 一定知道，其實減重的方式真的好多～而且，一定都有效！ 沒有效，就不會被拿出來討論、實驗或真的有...

體態雕塑 在 Grace 健身護理師 一對一體態管理 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 12:15:13

深色皮膚的性感，戶外運動女生最知道🧡 從小黑色素細胞就特別強壯的我，大概也只有一次小時候在游泳池曬傷的經驗外，曬傷基本上跟我畫不上等號。 但我也有一段悲慘的變白歷史⋯ 國高中時期 熱得要死還是堅持防曬，喝檸檬水擦美白乳液化妝水等等等等 一個不小心見光死又打回原形，然後站在鏡子前面覺得自己醜不拉機...

  • 跟著開揚動吃動

    體態雕塑 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳解答

    2021-10-01 20:24:17
    有 2 人按讚

    【基礎動作比花招更有用】
    #給初學者的第十六封信✉️

    💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎

    ——————————————————————————————

    不少學生在學習一陣子後會問我

    「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」

    重量訓練的動作變化的確不少

    但你真的需要嗎？

    ================================

    📌「有基礎動作才有花招」

    📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

    很多的變化都是由基礎演變而來

    如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

    建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練

    再想其他的變化！

    不過我得說，基礎動作光要熟練

    就得花上好一陣子了

    更何況到進階的微調整。

    ================================

    📌「先了解這些動作訓練的目的」

    📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。

    變化花招的出現往往是針對不同的目的

    例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。

    再加入花招變化前

    先了解這些動作訓練的目的

    知道自己在練什麼

    而不要看別人練自己也練

    當個盲從的人。

    ================================

    📌「也許你根本不需要」

    📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。

    有些人是為了尋求強度或是更高的刺激

    的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應

    但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間

    或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生

    停下來重新省視自己的訓練動作

    也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作

    而是在忽略了動作的品質。

    ================================

    扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了

    花時間去好好將每個細節學習到位

    未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！

    不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練

    ================================

    喜歡的話請給我一個喜歡❤️

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  • Peggy減肥後の新生活

    體態雕塑 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 20:59:38
    有 8 人按讚

    ［徒手系列/下肢臀腿運動］
    河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅

    🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
    ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
    🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

    🥊今日運動菜單
    — 深蹲交換提膝12下/四組
    — 交互側蹲來回12下/四組
    — 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
    一 後弓箭步單邊各12下/三組

    ⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可

    動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
    教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）

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  • 賴靖雯 Jamie

    體態雕塑 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 19:45:40
    有 159 人按讚

    現代人生活忙碌、壓力大，大家是否有便秘不順的困擾呢？晚上焦慮睡不好？久坐上班族晚上下肢都會浮腫😰？

    成為健人最需要吃好睡好，極需打擊我們體態剋星-體脂肪！而且長期便秘確實會造成身體代謝下降、體脂更不容易消除，甚至腹部囤積肉肉😱
     
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