❤️#貓少女x分享 最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間 每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭 擔心自己在家太久會越來越胖， 所以上網找了台北健身房推薦！ 看到很多人都有分享台北健身教練課程 Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻 也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！ 而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證 因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！ 比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻 身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆 - 今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨ 在古亭捷運站七號出口附近喔！ 在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估 還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔 覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！ 因為這是第一次在台北健身房上課， 所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的， 還有討論對健身的目標與想法， 針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！ 尤其在跟我們解說健身觀念時， 也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康， 保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻 【君下教練的專長】 @減脂增肌 @重量訓練/壺鈴訓練 @一對一教練課程 @小班制教練課程 @動作優化 @樂齡族肌力訓練 - 台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為 《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》 一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢 藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾 （因為長期打電腦、滑手機的關係） 甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力， 是不是超級厲害的！ 但教練說我的情況還沒有到很嚴重， 還是可以藉由運動改善， 不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬， 好險我有先來台北私人教練課程😌 接下來教練帶我做一些伸展與動作， 還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～ 教練在教導的過程中十分有耐心、用心， 有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻 在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉 這個也是女生非常重視的環節， 因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部， 還有蹲姿校正的調整與教學， 正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手 教練先從最基礎的練法開始， 等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴， 我覺得在私人教練的課程中循序漸進， 非常適合健身小白呢～而且老師很親切！ 中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻 最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛， 所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆 動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～ 君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻 - 古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境 乾淨舒服、器材也有專業教練指導 還有休息區、置物櫃、飲水機等等 非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動 中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰 歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳 - 【君下教練 認證&研習】 美國運動委員會ACE-CPT私人教練 中華民國乙級健康管理師認證 IKT LV1認證壺鈴教練 HFPA SciX 科學健身訓練認證 IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程 過重與肥胖的健身運動策略認證 KAT矯正性訓練研習 自癒力中心樂齡健身教練 功能性訓練指導員認證 功能性壺鈴訓練課程 G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸 身體平衡與動作評估研習 KCS體態與動作評估LV1 - 📍教練聯絡方式： ✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher ✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3 ✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888 ✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14 - #古亭 #古亭健身房 #古亭健身#台北健身房 #台北健身房推薦#中正區健身房#中正區教練 #私人教練 #私人教練一對一 #私人教練課 #健身房 #健身房的日子 #健身房💪

#學員效果分享 #九哥教練 第100篇文選幾個學生來分享吧！ 不妨嚐嚐九哥的方式🔥 或許有和你類似狀況的人唷💜 2⃣️ 許爺 @npp.824 她的效果應該很多人都知道 熱舞社的妹妹為了表演都會節食 甚至還吃過減肥藥...... 她IG精選也有故事！ 一個多月5kg 然後維持到現在 現在就偶爾來找我運動玩樂哈哈 喔對了 因為效果很好成為九哥的體態代言人 所以只好每個月給他萬元代言費了🤣 3⃣️泠樺 @reneekatze 以前上過教練課 但有時候有點懶得運動 但也不能說懶 其實是因為很忙碌 身為音樂系雙歷史系的才女 還是希望有更好的體態！ 2個月體脂從26.1%減至20.7% 體重本來就不重的泡芙人直接緊實一波💪🏻 一週也差不多來找我一次維持 4⃣️秀淳 @liuxiu_chun 當教練的價值在很多地方能發現 而幫助一位原本體重130的女孩 瘦了超過20kg絕對是其中一項！ 現在也還在繼續努力中🔥 從原本不太敢說話到敢嗆我也是一種進步 找回原本快要遺忘的自信！ 5⃣️安平葛格 @anpingege 男生如果吸收不好真的很難壯 增重代表之一絕對有安平葛格 180的安平第一次來找我時竟然才61.9kg...... 直接粗一波 75kg 也培訓成為專業教練 台大公衛雙社工的高知識份子 現在體重破70以外也要和我一起開出台大公館店！ 此外，這樣也才有體力當唱跳歌手對吧👨‍🎤 6⃣️⬅️阿堡 @sheon1202 ➡️煒恩學長 @weien130 左邊的阿堡是我遠距離配合的學員代表 當時還在嘉義讀書 根本無法來到台北找九哥運動 不到三個月 從86.1kg瘦到74.3kg 瘦了快12kg以外還考上台大藥學所 是非常認真的一位優質學生👍🏻 右邊的煒恩是我尊敬的學長 建中手語 威霸全球 謝謝學長的信任配合EMS的訓練 1/8時76.9kg 體脂21.9 內臟脂肪8.5 2/2時 71.1kg 體脂18.5 內臟脂肪6.5 看起來四肢不胖的男人也是得瘦肚子的 現在維持69感覺過得蠻爽的😏 有很多學生完成目標 也有很多仍在努力 有人剛開始配合 有人繼續維持 謝謝相信我的所有學生 也歡迎更多人來找九哥🙈 我不敢說每個學生都超有效 畢竟不一定超聽話 如果找我改變體態 沒問題 但...... 我會先問：「是你要聽我的 還是我要聽你的？」 當有共識時 我們就來開始配合吧💜 夏天要到了，有誰要來當辣妹或型男？ 九哥主頁，表單填起來👻 #xline #有氧老師 #健身教練 #體態管理師 #跳床教練 #EMS教練 #急救證照 #舞者 #主持人 #素人改造計畫 #增肌減脂 我自己的效果，大家可以參考前前篇🙇🏻‍♂️