當前全球持續籠罩在新冠肺炎疫情的陰影之下，「呼吸」原被認為是微不足道的身理本能；現在則被正視為維持生命穩定運作之重要關鍵。呼吸的意義，在於使空氣能順利進出肺部，過程中吸進氧氣並呼出二氧化碳，以幫助人體進行氣體交換，才能維持人體正常運作 知道該如何呼吸嗎？是用鼻子、嘴巴還是口鼻並用呢？透過人體結構進行基本的功能聯想，便能很快得出答案，「鼻子」是拿來呼吸，而「嘴巴」當然是用來吃東西的！鼻子是整個呼吸系統的起點，內部構造即被設計用來進行呼吸的，鼻腔內黏膜溫暖且潮濕，是用來協助吸入氧氣；鼻毛用來阻絕塵埃；而鼻竇則能與鼻腔配合，用以調節吸進的空氣溼度及溫度，還可過濾髒空氣；而鼻子呈彎曲狀更是為了調節進氣的速度，人類因擁有專屬的呼吸器官，才得以隨心所欲的自在呼吸 人平均每日呼吸兩萬次，每分鐘呼吸20-30回，每日用鼻子吸入約4-5公升的氣體；而用嘴巴呼吸者，則是會吸進超過６公升的氣體，進而出現過度換氣現象。俄羅斯呼吸專科醫師Konstantin Buteyko便曾提到，若用嘴巴呼吸，容易引起口乾、口臭及失眠等情況，且當口部吸入過多氧氣時，將造成體內氧氣與二氧化碳間失衡。亦可能導致血管變窄或平滑肌收縮，而減少人體主要器官的血流量，衍生出腦血管、神經、肌肉、骨骼、呼吸及循環等各大系統之連鎖障礙效應，還可能危及生命安全！ 因此，若長期以不當方式呼吸，且換氣過當，損害健康的力道不堪設想，實不可輕忽！以下總結「5個用鼻子呼吸的理由」，特別在非常時期，務必謹慎為自己好好增一口氣！ ❶平衡氣體 鼻子呼吸是人體最自然的呼吸方式，穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡，血液酸鹼值也得以維持穩定。若用嘴巴呼氣，則容易呼出過多的二氧化碳，使得氧氣交換時效率降低 ❷優化睡眠 經由鼻子呼吸可以對氣脈造出一個回壓，匯集在鼻腔後方氣脈交會的地方，可以有效地打通氣脈的結，同時也可以平衡交感與副交感神經的作用。所以，養成使用鼻子呼吸的習慣，對睡眠和體質轉變是一個主要的關鍵 ❸濾淨空氣 鼻腔內黏膜的表面有大量的纖毛，其具有潔淨功能，在向鼻咽部有序擺動的過程中，能清掃掉黏附在鼻腔表面的雜質。所以鼻腔能發揮過濾灰塵與淨化空氣的作用。不過面對PM2.5細小的顆粒以及微小病菌，仍會逃過纖毛的「審查」，建議平時可配戴口罩及善用空氣過濾器，以提升防護力 ❹提升氧量 用鼻子呼吸所產生的血液含氧量高出用嘴呼吸的10～15%。由於鼻子吸氣時，鼻竇會釋放一氧化氮，一氧化氮會讓肺泡的血管擴張，進而增加血液含氧量；另外，鼻腔黏膜可以回收八成空氣中的水分，但當用嘴巴吸氣時，咽喉會提供水分去濕潤吸入的空氣，且嘴巴呼氣時無法回收水分，便會造成身體水分散失，而感到口乾舌燥 ❺安定心緒 根據美國醫學博士 理查P.布朗(Richard P. Brown, MD)在《呼吸的自癒力：簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡》書中曾指出，人體細胞具有自我療癒的能力，透過呼吸練習，可啟動身體自癒力。用以抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題。當妥善運用鼻腔呼吸至肺部後，血壓跟著隨之安定，血液循環也顯得平穩許多 #ButeykoMethod呼吸法 此呼吸練習是由俄羅斯 呼吸專科醫師Konstantin Pavlovich Buteyko所建立，用以協助疏通鼻塞症狀並有助維持身心平衡穩定 1.不需特定姿勢，只要保持身體和心情放輕鬆 2.閉口後讓舌頭輕微頂到上顎 3.鼻子緩慢吸氣，吸力來源是橫隔膜向下拉，不要靠闊胸運動來吸氣 4.鼻子緩慢吐氣，吐氣時靠橫隔膜回彈的力道，並輕鬆發出hmm~的聲音，去感覺鼻腔周圍有震動感 5.呼吸過程嘴巴都要閉起來 6.持續進行呼吸直到口中充滿口水為止 #凱鈞話重點 #5個用鼻子呼吸的理由

這套算是吊嘎一週穿搭的起點，​ 想說這樣穿其實還是不太熱XD​ 不過這套是之前拍但忘了放，​ 剛好現在沒辦法拍可以拿出來頂一下～​ ​ 有看我吊嘎一週穿搭並且眼尖的朋友，​ ( 還沒去看快去我檔案連結 )​ 應該有發現凱蒂懷孕了吧？​ 至少在留言有人已經發現了哈哈​ ​ 我這週沒辦法拍的原因就是因為小瓜仔在7/25出生了！​ (可以左滑看看短影片~)​ 生產詳情紀錄文請看我昨天打用盡剩餘精神力在我的FB打的這篇 https://www.facebook.com/1409618296/videos/10223781539472337/​ ​ ​ (接著算是續集？XD)​ ​ ​ 今天其實沒有發生什麼特別的事情，​ 就是跟生瓜妞當時一樣重複著吃奶循環，​ 4小時小瓜仔被推進來一次，一次餵1小時，​ 算起來就是每隔3小時會有1小時有小瓜仔出現，​ (好像在等遊戲的BOSS)​ 然後因為凱蒂手舉不起來，​ (大概是生產時出力肌肉痠痛)​ 我就負責要拍嗝還有把他抱回推車，​ 所以我們兩個想要補眠也只能間隔著補，​ 不過可以躺在床上我真的覺得已經很幸福，​ 至少比昨天在椅子上睡了幾小時真的好太多啦XD​ ​ 現在因為肺炎的關係，​ 東元醫院一天開放兩時段都只有半小時，​ 只能放行兩個人探病，並且都不能看到寶寶，​ 雖然嚴格但是也不是沒有道理啦！​ 只是我爸媽今天來就沒看到小瓜仔了~​ ​ 有帶瓜妞過來看一下，​ 但我們在這邊沒辦法照顧她，​ 最後要帶瓜妞回去的時候哭一整路，​ 不斷說我要找媽媽，我怎麼講都沒效果，​ 唉真的是蠻可憐的囧​ (是說為什麼沒說要找我)​ ​ ​ 晚上我去吃了醫院後面一家賣虱目魚的，​ 身為一位幾乎在家每餐都會看到虱目魚的台南人，​ 除了台南的某些店家之外，​ 外面賣虱目魚其實幾乎沒吃過讓我覺得好吃的，​ 不是我過於嚴格，是因為我吃了太多。​ ​ 技術好的可以將魚肚煎到一種程度，​ 台語稱之為「赤赤」！（音同恰恰）​ 魚肉表面變成淺棕色並帶有些硬度，​ 表面的焦化香味能夠壓過一些魚肉腥味，​ 讓魚肉的甜味能夠更加突出，​ 如果是新鮮魚肉那腥味低更是加分！​ 些微硬脆表面、纖細濕潤的魚肉，​ 別忘了，還有中間那黑灰色鮮甜的脂肪，​ 三重美味在口中相遇，這不僅是加法更是乘法！​ ​ 你以為完美的乾煎虱目魚肚已經到此為止了嗎？​ ​ 是魚皮，​ 這看似不起眼的配角，​ 卻能提升整體到另一種檔次，​ 整片魚皮必須保留這不用討論，​ 要還能煎到帶有點硬脆口感，​ 如果是「韌」絕對是重傷害，​ 不僅用筷子難夾斷，​ 而且口感上不甘不脆，​ 我還以為在吃虱目魚口香糖啊！！！​ ​ 好的回來，​ 醫院後面那家煎魚肚的技巧我覺得相當不錯，​ 可是魚肚本身沒有什麼鮮甜味，真的是可惜了。​ 不過他的炸雞排還不錯，​ 想不到虱目魚店有賣炸雞排啊！！！！​ 而且還有滷豬腳，下次我去吃他的豬腳好了。​ （皮蛋豆腐的皮蛋出奇的完全沒皮蛋味，蛋黃還是固狀很難吃XD)​ ​ ​ 說回這間病房的隔音真的很差，​ 可以聽得到隔壁沖馬桶的聲音，​ 櫃台被呼叫時傳出來的音樂，​ 還有碗盤碰撞的聲音，​ 現在還聽得到隔壁護理師在聊天啊！​ ​ 差點忘了說，昨晚還聞到泡麵跟鹹酥雞的味道，​ 是誰敢在產婦旁邊吃這些東西啊超扯，​ 欸不是是怎麼會飄到我們房間啦！！​ 還有現在滿滿都是咖啡香是怎麼回事啦！！​ ​ ​ /​ ​ 這套上身吊嘎、背心、開襟衫疊加，​ 下身與超短褲做出上寬長下超短合比例，​ 並用寬鬆感、大U領、露腿做出清涼感，​ 上下皆有綠與藍互相呼應增加協調感。​ ​ ​ 感謝大家收看！​ ​ ​

2019年生肖流年運勢解析「豬」 2019己亥年運，陰土夾寒陰之水 土水相濁，不利於萬物發展 又形成「偏財」局，代表今年 有福蔭者，能得老天所賜之財 己與亥，又都有收藏的象徵 也代表今年的年運上，主收藏收納 要突圍是較為費力的！ 而亥為乾卦，在流年九星為九紫入局 代表的未來運，適合籌謀規劃 不急於一時的發跡拓展 也是累積資源與人脈的年份 同時也要注意，引起身體的發炎症狀 今年也為「歲星」木星值年 代表著，在今年易有莽撞情節 需多注意判斷失利，而造成的損失 丁亥36年次與96年次的朋友 身體：要多注重脾胃濕重、腹瀉、胃口不佳 要特別注意血糖失調 學業：開竅慢，囫圇吞棗，易分心，粗心大意 人際：熱心，帶有雞婆性 己亥48年與108年次 身體：多注意體腔內疾病，忌食生冷 生食，以免容易染病菌，影響消化道 事業：注意借貸關係，熟悉產業候再行投資 人際：易與人稱兄道弟，但慎防有心人 辛亥60年次的朋友 身體：肺及脾胃寒，容易有鼻呼吸道、皮膚過敏 腸道虛寒，多有腹瀉 事業：需尋有外援助力及結盟合作，方能得利 人際：較易有貴人出現，需要懂得把握 癸亥72年次的朋友 身體：注意糖分、身多泛濕氣難排、倦怠無力 胃口不佳、腹常有脹滿之感、皮膚相關疾病 事業：多見身不由己，不利於自身開拓發展 易有趕鴨子上架 人際：判斷力差，誤胡亂輕信於他人，需多三問 乙亥84年次的朋友 身體：注意腰部以下易有損傷，四肢無力感重 精神易不集中、常有消化道循環問題 事業：心有餘而力不足，會有差臨門一腳 功虧一簣之感 人際：情緒較難控制，易對熟人情緒化 總結：屬豬的朋友在2019年，雖有太歲的動力但，無奈年運關係，多有心有餘而力不足的情形這時適合的是，規劃、謀劃，謀定後動，急不得需要多尋求外力協助，一方面也要多問，避免急救章而造成誤判、人財兩失，甚而官司訴訟，得不償失身體上因為寒濕問題，容易有糖分、消化吸收有障礙進而影響生理的動力，精神也較不易集中，容易受騙也會因此會較情緒化！親朋好友與另外一半，需多擔待 奇峰建議解法： 可以多利用馬兒的造型，造就「午亥」 六合貴人生，午火是太陽火，有助於緩解年運的限制對於今年屬豬的朋友是一大福音！或者有屬馬的親朋好友，將會是你們的貴人喔！另外可以多用點紅、粉亮紫色等服飾、飾品都有助於開運化解，記得也可以透過民間信仰，起點太歲燈、文昌燈、光明燈祈求上天與神靈，讓2019年得以平順安泰喔！ #2019流年運勢 #屬豬2019流年運勢 #開運 #李奇峰 #李奇峰開運風水好easy