人生最壯碩時期，應該是產子前後吧。 那時的食慾完全失控到，要吃3人份的主食才能滿足…. 想當初胖了22公斤，都超怕會永遠擁有男人的體重…… 經歷過2次歷練， 發現產後餵母奶瘦超快，第一週居然就瘦了8-9公斤！之後每次擠出來的奶，都有滿滿的油脂在上頭，就覺太棒了，快把脂肪排出吧～ 寶寶完全是「吸油神器」啊！ 但我不標榜媽媽一定都要餵母奶，這壓力太大了，如果自己試了，自己跟小孩都ok…那就繼續吧～ 畢竟也是辛苦過程，媽媽的心情好，勝過一切啊！ 我大約餵食半年，就自動結束母奶，想說都開始食用副食品了，好像不太需要了，身體也就自然退奶了；人的大腦真的很神奇，就這樣發出訊號，身體也很隨和的跟進。 前半年的乳牛人生，應該有瘦了15公斤吧？！（沒特別記） 但我完全沒少吃，反而身體需要更多能量供應母奶，我在正餐的時候，都吃非常非常多，因為真的好餓好餓～ 但自己很少吃零食甜點，也沒有特別常常吃麻油等補品，除非身體讓我想吃，那我就會吃一些，平常就正常飲食均衡的方式攝取～ 頂多有比平常愛喝湯跟水就是了。 市面上有很多神話，但很快的瘦身或改變，都不好很傷身體的；所以我大約是1年後才開始慢慢接近產前體重，但因爲也沒特別認真維持，所以體重起伏不定。真正身、心、靈要恢復到原本狀態，我覺至少要1年半後，也看每人體質狀況。 這不是比賽！所以要以自己最安全舒服的方式恢復，才是最好的。 今年新買的體脂機，太好玩了，以至於最近熱衷於看自己肌肉量增加，身體年齡下降…..。雖然不是一兩天，但你可以看到自己的變化，身體也越來越舒服，以前每週都要推拿一次，但保持持續的運動，身體的彈性增加，也會覺得身體舒服很多，比較不容易生病，好像莫名的還省了不少呢😆 非常時期，希望大家都平安、健康❤️ #體脂機 #體脂肪 #健康 #運動 #飲食 #身心靈 #產後瘦身 #母奶 #腹肌控 #yogamama #mamayoga

減肥之路 這個橋段我說了很多遍，但在那之後的故事我從未提過。從DCI甫回來，便因為手脫臼的關係被帶去動手術。手術完心情差、壓力大，再加上不能運動等種種不利因素，我從精實的70公斤長胖一路到了78公斤，不過短短一個多月內便達成了。 後來經歷了復健、回歸、慢慢可以抬肩膀、做一點點的運動、慢慢開始碰旗子碰槍、暑訓、樂府營。 我的體重終於回到75以下，慢慢接近72。 後來因為安麗鼓勵直銷商們擁有健康的身體，因此舉辦了減肥比賽，我也藉著參加比賽的機會執行了「健康管理」的計畫。 健康管理，簡單來說是利用極度低糖飲食的方式來減少使用澱粉等醣類的機會，藉此來消耗掉脂肪作為能量。但因為在消耗脂肪的同時（甚至是消耗脂肪之前）會先消耗掉蛋白質，因此可能會使肌肉被分解拿來當作營養來用，所以期間要大量補充蛋白質來當作替代的能源以避免肌肉變小。不過為了減少肝腎負擔，選擇的蛋白質除了原型食物之外，還要盡量選擇PDCAAS（蛋白質吸收使用率）等於1.0的完全蛋白質（我自己是採用紐崔萊的蛋白素）。輔以補充足量的維生素及水份，讓飲食達到低糖但營養均衡的狀態。 當然除了飲食也加上了運動，我只要體力允許就會上健身房。通常是進行三十分鐘的有氧運動（滑步機）然後拉筋，因此體力有稍微變好了，體能有很明顯的進步，肺活量也比之前好上很多。 時間過了二十餘天，體重穩定下降了，而且體脂肪率也有長足進步，內臟脂肪率以及體年齡都下降了。目前來說，體重減掉了三公斤左右，體脂肪率減少了約莫2-3%，內臟脂肪下降1，體年齡下降三歲。總地來說，雖然沒有謂極快速地減重，但我想穩定下降也是一個健康減肥的指標吧。 �最後說說感想好了。減肥不是一件很容易的事情，但它也不是一件很複雜的事情。要做的大概就是理解到自己需要努力，設定目標，然後想方設法地去做吧。簡單就簡單在這不是一件複雜的流程，但難就難在如何壓制內心想要耍懶、犯規的那個聲音罷。雖然我不能說是已經達到我理想的體態了，但我想發發文慶祝一下順便鼓勵那些也在同一條路上的人應該也是合理的！有時候走在路上、經過醫院、看見生病的親朋好友都會很老套地覺得健康很重要，不要等到失去了健康才在懊悔，還好我的家人朋友們都還很健康，還好我還很健康， 感謝安麗公司推出這樣的活動跟優良的產品。 感謝親朋好友的鼓勵、讚美還有精神上的支持。 感謝阿茹跟我約會還要跟我一起「挑食」，辛苦妳了！之後再帶妳去吃好吃的喲～ 感謝同是隊友的家人們一起減肥、互相鼓勵。 最後謝謝我自己，雖然不能吃拉麵、小熊餅乾、龍角的小芋圓奶茶、麥當勞薯條...很痛苦，但謝謝自己有撐過來沒有中途放棄。 1.術後一個多月 2.樂府營結束後 3.剛剛 P.S. 這篇是減肥比賽要拿來計分的，能不能路過的人們親朋好友們帥哥美女們幫我按個讚... #安麗 #Amway #紐崔萊 #Nurtrilite #Health #Loseweight #Lifestyle