為什麼這篇髂腰肌 拉 傷鄉民發文收入到精華區：因為在髂腰肌 拉 傷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者n3rd (全日本空輸ANA)看板MuscleBeach標題[問題] 深蹲右邊髂腰肌痛？時間Fr...
髂腰肌 拉 傷 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最佳貼文
2021-08-20 04:15:06
最近髂腰肌拉傷 只好翻出「曾經擁有」紀念一下 沒有拉傷的還不趕快練起來🧘♀️ #一字馬 #是這樣練成的 #和歐膩一起運動吧 #居家 #居家運動 #居家健身 #伸展 #拉筋 #堅持 #是一種習慣 #自律 #時間 #運動 #健身 #瑜珈 #紀念...
查了一下
很接近的部位似乎是髂腰肌
大概就是身體和大腿的交界
只有右邊在痛
我在想是不是深蹲左右不平衡
但看了鏡子沒有明顯的不平衡
由輕重量開始做也是會痛
我該去復健科看看嗎？
還是能夠做些伸展幫助恢復？
因為也不知道是不是受傷了
有休息一個禮拜但還是一樣
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推 imsphzzz: 我之前也有類似情況，物理治療師叫我伸展臀部，說是後面 01/05 10:44
→ imsphzzz: 太緊 01/05 10:44
推 imsphzzz: 臀部太緊，然後前面卡住，好像是這個意思 01/05 10:49
→ n3rd: 感謝！！！ 01/05 10:51
→ X911098: 我猜你的左側核心比右側弱 導致你的腿部力量無法有效向上 01/05 11:09
→ X911098: 傳遞 建議去給物理治療師檢查一下 看看要怎樣喚醒鍛鍊 01/05 11:10
→ X911098: 以上是針對"伸蹲左右不平衡"這狀況 01/05 11:10
推 alex2134: 不用看物理治療，你狀況跟我一模一樣，用刺刺球放鬆屁 01/05 11:19
→ alex2134: 股梨狀肌臀大肌，躺在床上壓壓壓就沒事了。 01/05 11:19
→ n3rd: 謝謝各位！！！ 01/05 11:20
推 wemee: 我也是依樣狀況 我去看物理治療結果是骨盆歪斜 01/05 12:19
推 fzxc5566: 我是左梨狀肌QQ 01/05 12:56
推 iscpupu: 鍵盤推測 梨狀肌 01/05 13:01
推 cacabeast: 遇過一樣問題復健科診斷是拉傷，運動前多做臀部伸展 01/05 13:05
推 thexiaomi: 我也是右邊 不能深蹲好憂鬱QQ 01/05 13:19
→ blue1204: 我現在是走路左右邊都卡卡的，兩個多月了，悲劇 01/05 13:28
推 alex2134: 那球球放鬆兩天就沒事了 01/05 13:37
推 anils: 深蹲完緊緊，休息兩天就好 應該沒什麼大問題吧@@ 01/06 14:12