#護脊書包 #便當袋 開學的書包你們幫孩子挑好了嗎？ 和你們分享這牌子 @pugoselect 的書包🎒 好看又好背的又可以學習收納好習慣👍🏻 這款書包採用100%保特瓶回收紗製成的MIT書包🌍 外觀是仿硬殼包製法，設計得非常簡潔美觀不說 還很貼心的在內裡加了L型固定板讓重量能集中在孩子的尾骶骨💯 就不用擔心小孩的肩部長期負重壓迫而導致駝背與影響發育啦👌 這款書包有參加過政府SBIR比賽，更由骨科權威指導設計而成 假日帶亞歷阿弟外出時也會讓他們背著用，讓我很放心👍 貼近孩子背部的材質與背帶是使用AIR MESH的3D透氣網布和減壓泡棉 即使在這麼熱的天氣也能做到很好的透氣與減壓，不會汗流浹背😉 想到我自己小時候都要每天扛很重的書上下學 有時還會背到生氣，就不禁覺得現在的孩子好幸福 能夠背這麼漂亮又這麼輕的書包，上課都變成一種享受🙈 我自己最喜歡這個書包的一點還有空間超大、收納袋超多 剛好可以訓練他們兩兄弟把東西分門別類 雨衣、筆袋、藥品袋、水壺等，每個物件都能有自己的專屬位置 才不會全部的東西都塞在一起，最後沒有一樣找的到😅 除此之外，我還幫他們選了同款同材質的 #便當袋 雖然亞歷阿弟學校不需要帶食物和零食 但平時拿來裝餐具跟小點心出遊也是很方便 便當袋還有保溫、保冷的功效，輕巧又實用 方正的簡單外型還非常耐看，可以貼自己專屬的姓名標籤🏷️ 如果你還在煩惱孩子的 #開學用品 ，那千萬不能錯過 這款書包和便當袋絕對是讓孩子開心成長的必買用品唷😉 www.pureolivia.com

更新： 此動作在沒有訓練上的基礎或是沒有專業教練的教學下，「建議」不要自己看影片看圖片看別人操作就覺得自己也做的來，因為…妳可能不知道要用哪個肌群來發力。 . 為什麼建議臀推(Hip Thrust)少做甚至不做？ . 首先我們知道臀推這個動作的目的是練臀，就讓我們先看一下這個解剖上的骨骼結構(圖1) . . 然後再看看臀推動作是怎樣的(圖2) . 我們可以看到，臀推時，槓鈴桿是放在髂前下嵴附近的，而當你把動作做起來時，受力是這個箭頭所指的方向。並且胸椎是位在訓練椅上（圖3） . 再讓我們回到骨骼結構上，當你在仰臥位上這樣的受力時，基本上腰椎和骶骨的關節面是相重合的，這是最容易傷害關節的。 . 同時我們知道腰椎的曲度是這樣的(圖4) . 並且腰椎中間都是有椎間盤的，在臀推這個動作中，發力到還原的交替的過程中，腰椎曲度一定會有變化的，這種受力方向，你自己知道給椎間盤帶來多大的壓力你知道嗎? . 或許有的人會說，那這些關節上不是有關節囊啊韌帶啊等等幫助穩定的結構存在嗎? . 嗯，思考的不錯，但是捧油啊你想一想，當一根繩子被拉長繃緊時，繩子中間部分是不是仍然可以輕易的被壓彎?這就是受力方向問題啊。 . 還有人會說，深蹲硬舉不都是會對腰椎有一定的壓力嗎?為啥臀推就不行呢? . 捧油啊你再想想，深蹲硬舉在起始位置和完成位置時，受力方向對腰椎骶髂的壓力和臀推是一樣的嗎…… . 另外也會有人說，那我核心力量加強了不就行了? . 可是孩子，核心再強，也無法改變這個動作的受力啊，它帶來的危險始終是存在的。 . 絕對還會有人仍然不死心，那我重量輕點可以吧? 那我問你，訓練的目的是什麼? 用這個動作做低強度的訓練是能起多大作用 . 激活?那有更多更好的動作啊! 做訓練的收尾動作?那在訓練的收尾階段，你的力量下降之後，即使重量輕，那強度仍然很大啊。 . 當你訓練的能力越來越強，這個動作需要的強度是一定越來越大的，不然，肯定達不到你訓練的要求。 這個動作，只要上了一定的強度，那絕對是高危險高隱患。 安全永遠是健康訓練的首要因素。 . 所以，上述說了這麼多，不建議大家做這個動作，可以替代的動作，多得是啊。 . 訓練一定要講科學，在收益和損失之間一定要找好平衡，不要一味的追求感覺，效果，卻忽略了危險性。不然，得不償失啊，悔之晚矣。 . PS.以上內容是我本人的觀點及看法，每個人要怎麼練是你家的故事，只是我不會帶自己的學生做這個會有受傷風險的動作罷了… ⭐️教練的存在就是為了避免學生們受傷及提升體能狀況，不是嗎？！ #TeamEvolete #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamJR #希望團 #說書團 #Taiwan #Evogen #Squat #Bulking #PersonalTrainer #Y3T #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #HipThrust