😎你真的有練到核心肌群嗎？

核心肌群其實非常難訓練！
因為核心有許多肌肉，你沒有都用；
還有他們因為壓根兒沒被啟動，所以你做的核心肌群運動都是借用身體其它大肌群呈現的，因此很容易練了白練，還可能越練越糟（譬如練到椎間盤突出、練到關節發炎）。

評估自己核心肌群狀態的方法很多，訓練更是需要技巧誘發睡著的肌肉……如果你想讓自己核心肌群能力更上一層樓……

更多核心肌群評估與訓練來囉！讓你練出美麗線條，同時為健身重訓打好好肌底！

👙課程說明與報名： https://reurl.cc/pyARbd

📍課程內容包含：
＃3堂線上影音，可重複觀看
＃1次線上直播，帶運動與彙整學員問題

📍課程重點：
學科知識：
·核心肌群解剖複習
·身體骨骼對齊排列與核心肌群運用的關連
·核心肌群外部肌群如何訓練
·別忽略了肩胛重要性！肩胛骨的3D活動
·核心肌群的訓練概念
·如何為自己設計出源源不絕的核心運動

運動演練：
·核心肌群失衡了嗎？自我檢測
·如何做到骨骼對齊，誘發核心肌群穩定力量？
·如何控制肩胛骨？
·如何整合胸腔與腹腔做出完好的核心肌群整合動作？
·核心肌群的抗伸展訓練
·核心肌群的抗旋轉訓練

📍課程費用：原價2400，優惠價1680元
有報名四月線上核心肌群訓練課程、五月骨盆底肌課程、六月聰明利用荷爾蒙的女性減重運動課程、 七月筋膜、八月翹臀班任 一堂的學員，優惠價1580元

【筋肉媽媽《腰瘦美麗！》核心肌群進階班線上課】

運動時，魔鬼藏在細節中，了解要重視的地方，這個運動才會真實對身體產生正向幫助，而非負面打折(譬如練肚子，肚子一樣大但是脊椎卻痛了…)。

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👙線上課程說明與報名： https://reurl.cc/pyARbd

📍課程內容包含：
＃3堂線上影音，可重複觀看
＃1次線上直播，帶運動與彙整學員問題

2020年上課日期：
12/04 第一集上線
12/11 第二集上線
12/18 第三集上線
12/25 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）

📍課程重點：
學科：
核心肌群解剖複習
身體骨骼對齊排列與核心肌群運用的關連
核心肌群外部肌群如何訓練
別忽略了肩胛重要性！肩胛骨的3D活動
核心肌群的訓練概念
如何為自己設計出源源不絕的核心運動

術科：
核心肌群失衡了嗎？自我檢測
如何做到骨骼對齊，誘發核心肌群穩定力量？
如何控制肩胛骨？
如何整合胸腔與腹腔做出完好的核心肌群整合動作？
核心肌群的抗伸展訓練
核心肌群的抗旋轉訓練
核心肌群

📍課程費用：原價2400，優惠價1680元
有報名四月線上核心肌群訓練課程、五月骨盆底肌課程、六月聰明利用荷爾蒙的女性減重運動課程、 七月筋膜、八月翹臀班任 一堂的學員，優惠價1580元

註：課程將在臉書社團內進行，付款後對帳完成，會在開課前，將本期學員一起加入本課程社團內。

註：2020.12月份後加入社團的同學，影片都已經在單元內，對課程有問題歡迎單元內提問，講師會隨時上來回答大家疑問。

⚠️一個名額釋出
（有學生因身體因素退出， #早鳥還剩一天，快來喔！）
【VAerial空中瑜珈師資培訓】6/12～9/11

#史上最慢工出細活的師資培育
#小班教學（8人滿班）
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24小時在「玩舞集」培訓
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#總共30小時空中瑜珈師資培訓

【上課時間】9:30-11:30
【上課日期】週二
6/12、26
7/3、10、17、24、31
8/7、21、28
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【報名費用】
❤️5/15前報名早鳥價$19800 元
❤️原價$23800
費用包含：執照認證證書、場地租借費用、教材費用（名額有限）

國家級的師資認證證書
【中華民國空中瑜珈舞蹈體育協會 空中瑜珈教師證】

【任何疑問】
私訊娃娃老師LineID:vava-ho

像鳥兒在空中飛翔
像舞者優雅起舞
像蜘蛛人一般倒掛

這是需要一些手臂的力量
還有很多核心肌群的工作
有時會被掛包卡的多處疼痛甚至烏青
還需要克服心魔大膽小心的嘗試與練習

《空中瑜珈》
#可以鍛鍊核心肌群
#可以深層的伸展
#鍛鍊平衡感與專注力
#促進血液循環
#讓脊椎舒適的牽引放鬆
#按摩淋巴可以排毒與活化血管張力
是一種充滿挑戰又有趣也可以更健康有舒壓的運動

在絹布與地心引力的輔助之下
幫助你做出一些平時不容易做到的動作
可以輕易的做到倒立的練習
促進血液循環
讓脊椎舒適的牽引放鬆
絹布束緊的壓力按摩淋巴
可以排毒與活化血管張力

#有些族群較不適合空中瑜珈
孕媽咪
眼部疾病患者
近期眼部開刀者
腦部疾病患者
心血管疾病患者
高血壓或低血壓患者
骨骼相關疾病患者
眩暈症患者等
若想進行空中瑜珈，記得先諮詢醫師，確保健康！