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[爆卦]骨骼肌外觀是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過4,780的網紅劉薰愛，也在其Youtube影片中提到，窈輕悅，五天行動 體脂管理 排污順暢 營養補充 快速方便 ⒷⓌⓁ全美 【內在保健】 𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹𓁹 🚪無人打擾商店 (熱銷商品都在這） 維格爾內在保養品 晶棒果凍(吃的玻尿酸,由體內透出的水亮光澤) https://reurl.cc/EnGqWa 口嚼鋅(皮膚指甲頭髮健康生長修...

「骨骼肌外觀」的推薦目錄

骨骼肌外觀 在 ?莎旗馬•sachima•成長•孕日誌 Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 09:09:48

莎旗馬大約1週歲慢慢學會走 約莫可以走上個5-10步路 晃來晃去跟小企鵝一般可愛😂 發現走路有點O型腿⋯ 聽保母說是胎內影響長大些自然會好 上網爬文了一下 以下文章取自網路 大家參考 - 嬰兒出生前，因為必須塞在媽媽小小的子宮裡長大，腿部也會受到壓迫，所以剛出生時本來就是O型腿，之後漸漸長大開...

骨骼肌外觀 在 小煦 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 17:14:13

AGE20’s光感璀璨爆水粉餅 韓系彩妝的顏值怎麼那麼高! 每次看到這款氣墊爆水粉餅的外殼就心動一次! 外觀像是遺落在海邊那白中透粉的貝殼 也像夕陽下映照著海面的波光粼粼 雖然是塑膠外殼，但邊框是使用玫瑰金的顏色， 視覺上質感依然非常好~ 這款氣墊爆水粉餅的內容物不是一般常見的海綿+粉底液...

骨骼肌外觀 在 Latte Husky Instagram 的最佳解答

2021-05-30 13:13:17

[益生寵物餐廳體驗❣️] 自從家裡多了拿鐵🐶，假日外出總是需要找寵物友善的地方🏕。 今天要跟大家分享一間環境乾淨的一間餐廳，室外還有個不小的草皮😚😚。 Dr. Pet益生寵物餐廳位於台北市大安區的寧靜巷弄內，周邊有許多停車場，非常好停車🚘，開車帶毛小孩來完全不會不方便✌🏻。 此次很順利地找到距離餐廳...

  • 莎旗馬•sachima•成長•孕日誌

    骨骼肌外觀 在 莎旗馬•sachima•成長•孕日誌 Facebook 的最佳解答

    2021-09-12 17:54:19
    有 20 人按讚

    莎旗馬大約1週歲慢慢學會走
    約莫可以走上個5-10步路
    晃來晃去跟小企鵝一般可愛😂
    發現走路有點O型腿⋯
    聽保母說是胎內影響長大些自然會好

    上網爬文了一下
    以下文章取自網路
    大家參考

    -

    嬰兒出生前，因為必須塞在媽媽小小的子宮裡長大，腿部也會受到壓迫，所以剛出生時本來就是O型腿，之後漸漸長大開始學習站立走路，因為要承受體重的關係，O型腿會看起來更明顯，這稱為生理性O型腿，隨著寶寶骨頭持續發育，約兩歲前，這樣的O型腿是會自然矯正的。

    但是緊接而來的是會出現過度矯正，慢慢變成X型腿，大約在4歲前後會最嚴重，隨後又會再慢慢拉直，約到10歲左右變成正常的外觀。
    以上稱為「鐘擺現象」 (O -> 直 -> X -> 直)
    是大多數寶寶腿部的發育情況，是正常的請大家放心。



    至於寶寶太早站立究竟會不會造成O型腿？

    寶寶肌肉骨骼必須要發展到一定程度才有辦法站起來，所以「自然」情況下是不會增加O型腿的機會的（坐學步車等輔具強迫站立除外）。
    若有人說她的寶寶很早會站結果就O型腿了，這時您就可以告訴她，每個寶寶生來就都是O型腿的，不用緊張，長大會自然改善，不需要因此影響寶寶正常發展。



    但病理性的O型腿或X型腿，是需要盡快就醫找出原因的並且治療矯正的，以下提供幾個線索給各位家長

    雙腿明顯O（或X）的不對稱
    O型腿超過2歲還未拉直
    X型腿超過8歲以上仍無明顯改善
    其他有合併身材過度矮小、關節受傷或感染的病史，或其他代謝性疾病
    若有以上任一現象需盡快就醫接受矯正治療，以免影響未來骨骼發育。

    #寶寶#寶寶日記#寶寶日常#可愛寶寶#愛笑寶寶#育兒#育兒日記#育兒日常 #新手爸媽#新手媽媽 #奶粉#明治 #奶粉塊#o型腿#學站#寶寶學走#baby#babyboy#igbaby#1y#一歲寶寶#1y16d

  • 國家衛生研究院-論壇

    骨骼肌外觀 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

    2021-09-03 07:30:22
    有 196 人按讚

    【肌少型肥胖症】：肌少成疾 — 獨立自主的第二人生，從練肌力開始
    住在隔壁已邁入68歲的楊婆婆自從有糖尿病後，這 10 多年來，飲食都吃的很清淡，因為牙齒不好，所以肉都不太吃，四肢很瘦，走路蹣跚緩慢，年紀大了，也不敢到處跟家人朋友去旅遊，因為走一小段路，腳就會酸，更別說走有樓梯的步道了。
    　
    最近走路越來越緩慢，回診時聽醫師講解，才知道自己患了肌少症，因為肌肉量太少，才會導致走不動。為了不要跟楊婆婆一樣，讓我們一起來認識肌少症和學習如何預防吧！
    　
    ■獨立自主的第二人生，從練肌力開始
    其實生活中有太多機會需要舉超過兩公斤的重量，例如週末去菜市場買一週的菜並提回家，或是腳一拐卻能平衡回來沒有摔倒，這些都需要肌力。
    　
    肌力還能幫助你保持自主獨立，能夠上市場買菜，能到社區花園和老鄰居聊天，能抱起朝你衝來的孫子，這是每個人活到生命最終，都不想失去的生命品質。
    　
    相反地，萬一肌力退化，連上下樓梯、上廁所、穿衣等日常生活都變成考驗，活動能力退化造成生活處處不便，甚至危險，萬一跌倒，陷入失能臥床，需要花一筆錢找照護，從此人生變黑白。
    　
    更糟的是，許多人肌力愈來愈弱，並不是去運動強化肌力，而是逐漸減少活動或尋求省力的方式，例如二樓就不爬了，遠一點的地方也懶得去了，形成惡性循環[1]。
    　
    ■肌少成疾
    根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3,280位65歲以上老人中，約每6人，就有1位在一年內有跌倒的經驗（占15.5%）[2]，也就是說，每六個老人就有一人有跌倒經驗，同一份調查中更顯示，在他們跌倒後，竟然有六成的老人不採取任何的措施來防止下一次的跌倒。
    　
    對於青年或是壯年人口來說，跌倒對於他們不會有太大的風險與傷害，重新站起來，拍一拍灰塵就能繼續往前走下去，就算發現身體有異狀，我們也能迅速發現並且迅速就醫。但是對於65歲以上的老人就不是那麼簡單的事。
    　
    嚴重跌到可能會造成老人長期臥床甚至死亡，或出現骨折、頭部受傷等情形，而且曾經跌倒的長者可能會因為害怕再度跌倒而更加依賴家人，家庭往往也會需要花費更多的心力與時間陪伴他們。
    　
    試想，如果這樣的情形不斷發生，在少子與高齡化趨勢難以逆轉的台灣，如何對抗衰老，讓家中的年長者遠離「失能」，是我們將會面臨的難關與挑戰。
    　
    ■什麼是肌少症？與跌倒有何關聯？
    肌少症是一種老化的現象。隨著年齡增加，各項生理器官功能都會逐漸降低，而肌肉的質量更是如此，當肌肉量與其強度、功能都呈現衰退，就是所謂的「肌少症」。
    　
    如果你有以下的症狀，就必須多加注意，例如：相較於過去，走路時是否比較不穩，容易腿軟無力？從椅子上起身是否變得吃力，需要依靠手的幫助？無法一口氣走樓梯上樓？
    　
    醫師表示，老人家常常說跌到骨頭斷掉是因為骨質疏鬆，其實原因常常是肌肉不夠，他沒有辦法平衡自己。人之所以能活動，是依靠著肌肉、骨骼與關節，而肌肉是帶動關節及骨骼的關鍵，如果肌肉強健有力，便能走得穩，也能夠減少骨骼、關節的負擔。所以「肌少症」的確牽動著年長者是否會跌倒的主因之一。
    　
    老年人如果同時擁有肥胖以及肌肉量不足時，稱為「肌少型肥胖症」。對於年長者健康的影響，比單純肥胖症或是肌少症更容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質密度減少等症狀，接著可能會讓老年人的面臨失能的困境，死亡率也會上升[3]。
    　
    ■肌少型肥胖
    肥胖會影響健康已是社會大眾普遍知道的常識。身體質量指數(body mass index, BMI)愈高，罹患肥胖相關疾病如心血管疾病、糖尿病、慢性腎病、甚至癌症等的機率也就愈高。
    　
    近年來，骨骼肌肉量對健康的影響逐漸意識抬頭。骨骼肌肉質與量的下降，若合併肌肉強度或功能的衰退則為肌少症(sarcopenia)，會增加身體失能、罹病率與死亡率。
    　
    特別是在老人族群，自然老化過程身體組成會逐漸改變，肌肉質量減少伴隨脂肪組織增加。肌少症被認為是老年病症候群(geriatric syndrome)的表現，若同時併有肥胖則為肌少性肥胖(sarcopenic obesity, SO)，對健康更是有加成負面的影響。老年人肌少性肥胖為近年重視及討論度高的議題。
    　
    同時符合肥胖及肌少症定義者，為肌少性肥胖患者。目前尚無統一的診斷共識，最常使用的標準為使用身體質量指數及身高或體重校正的四肢骨骼肌肉量(appendicular skeletal muscle mass divided by body height squared in meters,
    ASM/ht2 或appendicular skeletal muscle mass divided by weight, ASM/wt) [4]。
    　
    ■老人的肌少型肥胖症
    肌少型肥胖症，屬於老年症候群的一種，隨著人口老化，盛行率也逐漸提升，增加疾病與失能風險。
    　
    當肌少症 (sarcopenia) 與肥胖症(obesity)同時存在時，便稱為SO。目前尚無SO的統一診斷標準。
    　
    肥胖指的是身體脂肪過多，常用指標包括身體質量指數(body mass index, BMI)、腰圍、脂肪質量(fat mass)百分比。WHO將肥胖定義為BMI>30，老人因為身高減少，BMI會高估老人肥胖的情形，特別是≧85歲的女性。老人可能同時有體脂肪比例增加及肌肉減少，但BMI無變化的情形[5]。
    　
    ■研究顯示，肌少症造成老人健康之影響可分為三方面：
    (1)肌少症對功能障礙和身體失能的影響：肌肉力量減少，下肢功能變差，因此較易跌倒、增加失能風險。
    　
    (2)因肌肉與身體的新陳代謝例如人體蛋白質的儲存、調整血糖的代謝等有關，故肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性。
    　
    (3)老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之為肌少型肥胖症，其對健康之不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，使老人的失能增加、死亡率上升[6]。
    　
    ■肌少型肥胖四項自我檢測
    日本國立長壽醫療研究中心院長荒井秀典在日本NHK健康頻道上提出若有以下徵兆，提高警覺：
    •走路比別人慢
    •曾經有過無法在交通號誌轉變前過馬路
    •曾經無法打開寶特瓶
    •無法單腳穿襪子[7]
    　
    ■肌少性肥胖症的臨床挑戰
    銀髮族罹患肌少症 （sarcopenia）者，外觀上體弱多病、步履蹣跚、齒危髮禿、行動遲緩、搖晃不穩等，這些外觀常被認為是年老後的必然後果，一般人認為年邁體衰只是想當然而的老年無奈，對於肌肉無力的抱怨，常常給予平淡的回應，令病患徒呼負負；近年來許多專家期望從多方面改善銀髮族的體適能和生理機能，以防治肌少症。
    　
    臨床上除檢測肌肉量及肌力、步行速度外，目前並無明確的生化檢查指標可供評估肌少症，肌肉量檢測可用雙能量X光吸收儀（dual energy x-ray absorptiometry, DXA）、生物電阻抗分析儀（bioeletrical impedance analysis, BIA），肌力測定可採用手握力 （男性<26kg;女性<18kg），身體機能可評估行走速度（<0.8m/s）或起立速度，用以評量病患的肌少症程度；但各團隊定義肌少症程度的標準不同，且前述檢測項目未能完全反應出療效，因此治療難有共識，唯有及早預防保健，落實保健養生觀念，才是根本防治之道。
    　
    原則上防治須增加病患的活動量和改善營養，但應考量個別病患的最佳劑量需求；防治上需同時注意針對潛在病因和併發症的防治。最好諮詢相關醫事人員和營養師，共同從增加身體活動量、攝取適量蛋白質和營養著手。
    　
    可是高齡病患較難安全地完成足量運動，且其代謝和消化系統已較退化，平日食量較小，食慾減退，如果為了要提高肌肉量而要求他們去攝取大量蛋白質，是否會使老年人的腎臟超載，都是很大的挑戰。近年來雖然有些特殊營養品或藥物被開發出來，但在驗證療效的實證醫學得到證實之前，仍應先諮詢，才能安全[8]。
    　　
    　　
    【Reference】
    1.來源
    ➤➤資料
    [1](大人社團 - 與你一起實踐美好生活)「從走路痛到穿高跟鞋參加健美！76歲阿嬤4招打敗肌少症、練出好肌力」：https://club.commonhealth.com.tw/article/3168
    [2] (衛生福利部 - 國民健康署)「五」功秘笈學起來　防跌大師就是你!：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4141&pid=13090
    [3] (小世界新聞)「肌少成疾 肌少症與重訓迷思」：https://bit.ly/3CCIzgG
    [4] (台灣家庭醫學醫學會)(家庭醫學與基層醫療 第三十五卷 第九期)「肌少性肥胖診斷及治療建議」： https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/viewDocument?documentId=324cce8c973e4834b8c519d52e769cd2
    [5] (台灣家庭醫學醫學會)「老人的肌少型肥胖症」(家庭醫學與基層醫療-第三十二卷第二期)：https://bit.ly/37tDTeH
    [6] (長庚醫訊-第四十二卷第八期 110年8月1日發刊)「肌少症」：
    https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1903012
    [7] (天下雜誌)比肥胖還恐怖的「肌少型肥胖」：40歲後身體充滿霜降牛肉油花：https://www.cw.com.tw/article/5101453
    [8] (健康遠見 - 對身體好！)「肌少性肥胖症的臨床挑戰」：https://health.gvm.com.tw/article/74778
    　　
    ➤➤照片
    (台北榮民總醫院Taipei Veterans General Hospital高齡醫學中心)「失能及衰弱之預防」-黃安君醫師 An-chun Hwang M.D.：https://www.slideshare.net/tchang101/201708-0819-for
    　　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
    https://forum.nhri.edu.tw/publications/
    　　
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
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    #肌少型肥胖症 #肌少症 #失能 #老年症候群
    　
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  • 青熊家

    骨骼肌外觀 在 青熊家 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-14 14:06:45
    有 70 人按讚

    各位社團的朋友們大家好🌞

    蝦仁，不論外食還是自己在家烹調，是接受度很高的食材。透過直播簡單的介紹，不知道在挑選上是不是有點概念了？

    昨天有朋友發問關於白蝦的問題，那又是一長串的故事了，這一回我們先把重點放在蝦仁身上吧🙂

    我們一樣用圖文並茂的方式，讓大家方便辨別差異。

    ➰為什麼蝦仁要發泡

    蝦子的保存條件，在海鮮類算是很嚴苛的，只要溫度不對、解凍、未及時冷凍，他的肉質與鮮度就會大打折扣，也因此發展出了發泡的方式。

    蝦仁發泡後，質地會變得Q彈飽滿、粉嫩透亮，賣相佳、保水度也變好，重量增加10%～30%左右。

    ➰磷酸鹽是什麼？

    磷-是人體僅次於鈣的第二大礦物質，我們從食物攝取磷後，會與鈣離子結合形成磷酸鈣的形態存在於骨骼與牙齒中，也可以磷酸鹽的形式與其他的蛋白質或軟組織結合，成為調節人體機能的物質。
    而過多的其他的部分重新回流於血液中，或經由腎臟代謝排出，因此『磷』在體內是不可獲缺的物質，但是它的存在跟膽固醇相同，過與不及都不好。

    ➰磷酸鹽在食品加工的運用

    水產品中，最常見的運用便是『包冰』。
    水產品因肌肉纖維的構造不同，保存上容易造成蛋白質變性、風乾、脂肪氧化，因此添加磷酸鹽包冰，可以延長水產品保存品質，烹調前只要將包冰沖洗乾淨，適度清洗後就能放心烹調。很常在遠洋漁業與蝦蟹貝類的保存上。

    肉品加工的運用上，在肉品屠宰後，因細胞會延續無氧代謝造成乳酸堆積，肉品ph值降低造成脫水與僵直狀態，肉品加工過程添加磷酸鹽，除了可以改善肉品的保水性、調節ph值之外，透過磷酸鹽或其他鹽類（亞硝酸鹽）的添加，促使鹽溶蛋白溶出，改善肉品質地。肉品加工的添加與運用上都有嚴格的標準與規範，對肉品的保鮮與安全性上也是有助益的。

    -題外話-
    醃製品中添加亞硝酸鹽可預防肉毒桿菌中毒，因此我不太推崇「在家自製醃製肉品」，畢竟無添加造成的食品中毒可能比適量添加的傷害更高。

    其餘常見添加磷酸鹽食品有-麵包、麵條、口香糖。

    前情提要說完了，切入正題吧！

    🔺白蝦仁與草蝦仁的外觀差異

    白蝦仁-蝦身上有斑點、顏色較淺。
    草蝦仁-顏色較深，尾部有一個深色斑塊。

    🔺發泡蝦仁與未發泡蝦仁的差異

    發泡蝦仁-色澤會較透亮、壓起來有彈性、不會凹陷。
    未發泡蝦仁-色澤較深肉色白、壓起來較沒彈性，壓痕會留在蝦肉上較長時間。

    🔅蝦仁發泡的時間長短，也決定了蝦仁的品質差異。發泡時間長，蝦仁會變得透亮、蝦子的斑點或斑塊會變得模糊甚至消失，蝦身呈淡粉色。反之發泡時間短，蝦肉會較白、不透亮、蝦身的斑塊也清晰可見。

    示範料理 方愛玲 西班牙蒜味蝦
    食譜書第 128-129頁
    可以搭上免揉歐包
    食譜書第206-209頁

    昨晚的直播連結🔗
    https://www.facebook.com/groups/873213496355748/permalink/1471057196571372/

    複習一下草蝦的直播🔗
    https://www.facebook.com/groups/873213496355748/permalink/1237648809912213/

    有關磷酸鹽的探討可以看這篇
    食力-認識食物中的磷酸鹽
    https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/4357913198

    #一口鑄鐵鍋端出一桌菜

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