【謠言破除：貓咪皮膚可以產生維生素D嗎？】 網路上盛傳，認為貓咪可以舔毛來獲得維生素D？但是實際上真的可行嗎？有沒有科學上的證據呢？貓狗能不能透過皮膚來獲得維生素D呢？ - 在進入正題之前，我們先聊聊所謂維生素D的合成路徑，一般哺乳動物可以透過三種方式獲得維生素D 🔺植物性食物：攝取維生素D2（麥角鈣化醇） 🔺動物性食物：攝取維生素D3（又稱為膽鈣化醇） 🔺照射陽光：表皮中的7-脫氫膽固醇（7-DHC），經陽光照射後會轉化為維生素D3 - 維生素D3和D2會在肝臟中轉化為骨化二醇（25-羥基膽鈣化固醇），骨化二醇活性不高，必須經肝臟及腎臟的酶反應，最終生成具生理活性的骨化三醇（1,25(OH)2D，也稱為1,25二羥膽鈣化醇） - ⭐️活化的維生素D有什麼功能呢？ 小腸能促使鈣吸收，幫助維持適當的血鈣與磷濃度、讓骨頭的礦物化正常。當體內維他命D攝取不足時，骨骼會變薄、脆或畸形。其他的用途包含調節細胞生長、神經肌肉與免疫功能，以及減少發炎反應 - ⭐️那麼進入主題：貓狗能不能透過陽光照射皮膚獲得維生素D呢？ 貓狗能透過皮膚產生維生素D的說法，就是來自於三種方式中的『陽光照射』，所以確定這點，就要針對表皮中的7-脫氫膽固醇（7-DHC）做研究 - 根據一份2015年的文獻，特別針對肉食動物皮膚合成維生素D做了研究，總共採集了 22種動物的皮膚樣本，先檢測皮膚表面的7-DHC和維生素D濃度，再經過人工UVB照射，來觀察照射前後兩者有無增加的趨勢 - 22種動物中，老鼠作為非食肉動物的對照組，是需要依賴陽光來獲得維生素D的動物，所以相較其他動物，老鼠的表皮的7-DHC（照射前為270）含量高很多，而節錄貓狗皮膚經紫外線照射後的數值變化 🔺 貓咪部分，7-DHC略微減少（照射前為16➝15），維生素D(1➝1)沒有變化 🔺 狗狗部分，7-DHC沒有變化（照射前為7➝7），維生素D(11➝7)減少 - 所以結果來看，貓狗皮膚上皮脂腺能夠分泌的7-DHC量非常低，並且文獻中也下了結論，認為品種和皮膚的厚度可能會影響皮膚中7-DHC、維生素D含量，但是紫外線照射並沒有顯著影響 l 節錄原文 Overall,there was a significant effect of species and skin thickness, but not of UVB irradiation, on 7-DHC and vitamin D concentrations of the skin - 再來一篇1994年的文獻，同樣檢測貓狗在照射紫外線前後，皮膚中維生素D的變化。 結果實驗結果和前一分相當接近，照組的老鼠皮膚中7-DHC的含量同樣比起貓狗要高得多，而貓狗經過紫外線照射試驗後，皮膚中的維生素D也都沒有明顯增加。因此實驗結果認為，貓狗體內的維生素D是透過飲食攝取而來。 l 節錄原文 the exposure of 2.25 J used in this study thus being within that range of one to four times MED. The vitamin D, in the extract of skin not exposed to uv-B light was of the same magnitude in dogs, cats, and rats. Based on the finding that no detectable amount of vitamin D, was formed in the skin of the dog and the cat, vitamin D, is probably obtained from the diet. It is carried by DBP in the circulation to most tissues, including the skin 該文獻認為，特別貓咪是純肉食動物，因此他們演化成不需要自行合成維生素D，因為獵物的脂肪、肝臟和血液中就含有豐富維生素D - 🔺所以說，各位家長不要再被誤導了!!!!! 維生素D"絕對要"透過飲食來獲取，皮膚基本上是沒辦法產生維生素D的！ - 參考資料 https://pets.ettoday.net/news/940038 https://www.jscimedcentral.com/VeterinaryMedicine/veterinarymedicine-2-1031.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7843559/ #剝殼計畫 #寵物營養顧問家安 #毛孩吃什麼

《關於我的先天結構性缺陷》 其實每次高抓的時候 好多好多人都會問我：馬斯你膝蓋這樣內扣不會受傷嗎？ 其實不單單在舉重的高抓舉或高翻上搏 （透過更大步的分腿來彌補沉身速度較慢、及行程過長） 我的膝蓋內夾在相撲硬舉的時候也會很明顯的出現這個問題。 舉重的「預蹲」階段也觀察的出來。 揪竟是軟組織的問題還是結構性問題呢？🤷🏻‍♂️ 讓我們繼續看下去 . . . 從小我就發現： 為什麼我只有一邊能正常翹腳？ 另一邊翹腳跟夾🐔🐔一樣？ 髖外展、外旋角度明顯受限 （🎬如影片所示） 多年前讀完肌動學後我就很想解開這個謎題，發現找了好多自費的物理治療也好、自己長年不間斷的軟組織放鬆也好；甚至我一天到晚的伸展發現怎麼都沒有用？（差點跑去練瑜伽🧘🏻‍♂️ 於是藉機找了醫生評估並拍攝X光片 （拍攝前醫生還不相信我，一直說你這個應該是這正常的啦） 結果出來發現： 1.兩邊股骨頭（圓圓的那顆）明顯一邊是圓的，一邊較平。 2.股骨頸角度（圓圓的那顆連接大腿骨那段）兩邊角度不太一樣。 3.髖臼深淺不一。 甚至發現我的薦椎也歪一邊😢 （X光片角度多少會有誤差，但股骨頭的長相明顯不同） 醫生猜測應該是小兒發展時期👶🏻沒有長好也沒發現 種種原因之下，我曾經受傷的都在同一側（半月板破裂、HIVD、側副韌帶破裂、前十字韌帶撕裂、低足弓、梨狀肌肌腱鈣化） 而這些問題間接的影響了我對側的肩膀、胸腔甚至頸、胸椎（這又是另一段故事了） 所以我才常自嘲自己是個生命鬥士呢🦵🏻 繼續練嗎？ 練啊！注定要練一輩子 因為不練只會更糟。 你相信有足夠的肌肉量可以解決很多問題嗎？ 不相信的話要不要試看看？ 我來教你/妳。 #三折肱而成良醫 #膝蓋受傷pro卡🙋🏻‍♂️ #生命鬥士 #半月板破裂患者復健日記 #舉重素人 #homegym #馬斯的訓練日記 #運動找馬斯

你有過肩膀痛的經驗嗎⁉️​ 是不是每到夜晚🌛就是有一個地方隱隱作痛（是心痛....喂～​ 今天我們就來聊聊​ 肩關節最常見的傷害「肩夾擊症候群」❗️​ -​ 🌟「什麼是肩夾擠症候群？」​ 肩夾擊症候群（Shoulder impingement syndrome）在常需要做過頭動作的運動員中十分常見（例如：棒球選手、羽球、排球...）​ 肩夾擊症候群是臨床常見的綜合症，佔了肩膀疼痛患者的 44〜65％，疼痛位置為肩關節區域，抬高手臂或側臥時出現疼痛。​ 🚨常見病因是肩膀活動時，肱骨頭和肩胛夾擠到了旋轉肌腱(棘上肌)，產生旋轉肌病變和滑液囊發炎，導致肩峰下空腔變窄，反覆夾擠軟組織與肌肉，造成惡性循環的過程。​ 💥（很多人到醫院就診時已錯過症狀初期，因此臨床上常伴隨肩袖破裂、二頭肌肌腱炎、旋轉肌袖鈣化...等複合症狀出現）​ ​ 🌟「五十肩vs.肩夾擠症候群」​ 💥臨床上最簡單分辨五十肩和肩關節夾擠的方式為盂肱關節疼痛弧(Painful arc)，​ 當肩關節進行外展到60度~120度時產生疼痛，超過120度疼痛感會消失，​ 將舉手至170度~180度（靠近耳朵）時會再次產生疼痛，則可能為肩夾擠症候群。​ 💥而五十肩因為關節囊沾黏，所以活動範圍受限無法將手舉高，例如做舉手投降或梳頭髮的動作是做不出來的。​ ​ 🌟「肩關節損傷特殊測試」​ 透過以下檢查，可以更精確的判別肩夾擠症候群：​ 🌈Hawkins-Kennedy test​ 步驟一：患者手平舉，肘成90度彎曲。​ 步驟二：施測者一手穿過患者手臂，並固定於對側肩膀。​ 步驟三：施測者將患者前臂往下壓，使患者成肩內轉。​ 🔥若過程中肩部產生疼痛則為陽性反應​ ​ ⚠️大部分的人輕微症狀可能在短時間內會自己痊癒，但是3年內復發的機率高達54%​ 因為產生夾擠的根本原因沒有解除​ （例如：前後肌肉張力不平衡、肩胛骨控制異常、姿勢不正確...等）​ 📈隨著年齡的增長​ 可能會成為未來的肩頭「大患」‼️​ ​ ✨你想知道有關肩關節傷害更詳細的內容嗎❓如果如今已確診是肩夾擠症候群​ 該如何做才能加速恢復❓避免復發呢❓​ ​ 想知道的在下方留言「 👍 」，超過30個留言​ 我就會再整理一篇做詳細介紹喔！​ ​ -​ ​ 這篇文章對你有幫助嗎❓​ ​ 留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​ ​ 你的支持是我們繼續的最大動力​ ​ #sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#DOMS#running#marathon#coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#健身房#健康#肌肉#減肥#傷害#慢跑#肩關節#運動狂人#健人#肩膀痛#疫情#夾擠症候群​