『我們的健康生活』
其實顧名思義就是希望大家多重視自己的身體健康
這裡不少人都知道畫面中的美麗女子先前去動了ㄋㄟㄋㄟ手術，當然很感謝這期間所有人關心和指教，詳細內容就不再闡述，因為會讓我想起那陣子跑各大醫院檢查，開車奔波和時間漫長的等待，那陣子完全負能量爆表，其實當下真的對好美的小文很不捨，長得這麼漂亮又兇悍、眼裡雖然有殺氣但看久了覺得有點和藹可親、細看又有點楚楚可憐，加上有著固執的臭脾氣，不過卻對我這個有點脂肪的老公那樣好，所以只要她有點病痛我都很不捨、很痛心，因為.....她一生病會對我更兇😒😒......
但～另一半就是如此，只能關心陪伴、只能安慰、但話又不能太多，家裡的地位基本上小朋友一定是第一，就因為是第一！父母親根本就沒有生病的權利，所以直到要確定動手術時，小文第一個想到的就是小孩該怎麼辦？但我想到的是妳動手術住院、我必須在家帶小孩，那....好美的小文怎麼辦？
幸虧手術一切圓滿、康復中好美的小文罵我的時候一樣鏗鏘有力，只是我好一段時間不能突襲她的胸部了，不過在這之前，小弟我先前身體出現狀況過，我只記得某天一覺醒來時，除了巨鵰以外下半身超級痠痛，我心想是不是長期在電腦前工作久坐？還是坐姿不良？還是老天爺逞罰我太帥？反正那個痠痛前所未有，根本坐都痛到坐不住，連棒賽的時候括約肌都沒辦法出力，因為你一出力那種酸痛就會從骨頭....開始到血管、然後到你的肌肉一次如火山爆發般釋放出來，這種痛比熱戀期小文不接我電話時還要痛，後來好美的小文叫我去醫院檢查看看～
後來醫院安排了一大堆檢查，用電流抖抖抖測試我的神經、還被一個有點美的醫檢師抽血...等等，後來醫生直接問我
醫生：你是不是都晚睡？
我：大概都兩點多三點......(心虛
醫生：長期晚睡和壓力都會造成肌肉緊繃痠痛，每個人痛的地方都不一樣，就差什麼時候身體向你求救而已～
我：醫生你怎知道是長期熬夜的問題？
醫生：因為你是我今天看到第五個這樣問題的人
我：😅😅😅😅😅😅（醫生還真幽默

後來檢查完，好美的小文打電話來關心，問我檢查得怎樣？然後我就巴拉巴拉巴拉講一堆，結果居然回我：回來幫我買雞湯和麻油麵線.......(小文姐還真幽默

不過也因為上述幾個事件（當然也有幾次健康小小亮起紅燈），我們夫妻倆開始重視身體的保健，比如重視飲食、還有再也不熬夜了，小孩子九點多睡、我們大人忙完後十一、二點前一定會就寢，還有不再買用塑膠袋裝熱湯或熱食的外食，想吃就直接在店裡面內用，因為塑膠袋長時間被滾燙的熱湯擁抱著，就像我和小文長期朝夕相處，一定都會發生火花一樣，所以常常塑膠袋裝熱湯這樣吃、身體一定會出問題，我們就連手搖飲幾乎都很少喝了。

還有重點中的重點.....大家有時間一定要去好好去全身健康檢查
雖會花一些錢，但比到時候出問題花大錢還得划算多了！

沒病沒痛大家都很鐵齒，但身體一出問題求神拜佛都沒用
35歲後真的不像二十多歲可以玩弄身體，以前學生時期一週四次麻辣鍋＋熬夜都沒問題，現在晚上吃麻辣鍋或熬夜，隔天我馬上靠北靠木～～～
～～～～健康才是最大的財富呀～～～～

by 健康有寶

＃別熬夜 ＃少點塑化劑 ＃多點好健康 ＃健康檢查最重要 ＃我還想帶老婆小孩玩遊世界呀

【龍姑娘話健康】教你日常招式，讓酸痛遠離你

近日，有好幾位長者都不約而同的問我，「腳痛怎麼辦」？「有什麼甚麼運動可拉筋緩解痛楚」？有朋友長期用手機工作導致頸部肌肉酸痛，感覺手麻等，也問平時可以做些甚麼動作舒緩？也有孕媽媽說自己腰痛、小腿抽筋，到底做什麼運動才不損傷寶寶又可以舒緩症狀？其實，當我們身體各部位的兩邊肌肉受力不平均，就會造成一側的肌肉疼痛；從骨骼的肌肉動力學觀點來看，身體動作愈歪斜，肌肉就越費力，越緊繃，容易造成不同地方的疼痛。由此可見，筋骨才開始疼痛，是因為我們先勞損了筋骨。故此，只要將健康概念帶入生活，生活就會還你健康體格。今天，就來和大家談談日常保養筋骨的小竅門。

1. 正確的坐姿需要坐在坐骨上
當我們就坐時，我們可以先用掌心放在臀部肌肉上，坐著掌心，讓自己感覺有一骨頭在手掌心來回移動，這就是坐骨。我們坐著時，坐骨是承受身體重量的骨頭，尾骶骨是懸空的。當我們身體後傾或彎腰駝背時，佷容易坐在尾椎上而不是坐在坐骨上，半躺半坐姿勢最傷脊椎骨，大家記得坐直時，髖關節和膝蓋要成90度角。

2. 擴胸運動，暢順呼吸
因為長期低頭看文件，用電腦，錯誤的坐姿容易造成都市人胸悶的情況，而胸椎關節活動度不良容易進一步影響肩頸痠痛，或者出現富貴包。在日常工作中，如能每天抽小小時間進行多次的擴胸運動，有助舒緩呼吸不順的情況。動作要領是：雙手向後向外打開，大拇指朝外，肩胛骨往內夾緊，維持至少５秒鐘，此時會感覺到手臂麻酸的感覺，維持正常呼吸，盡量將胸椎做最大程度的伸展。

3. 臂腕伸展運動，舒緩電腦手
在辦公室工作2小時左右，就需要伸展一下前臂腕屈肌，這有助於恢復前臂肌肉彈性，舒緩因打字或用手機造成的手臂及手腕不適。運動的時候，盡量可以搭配胸椎的左右側向伸展，維持5至6個呼吸，把不平衡的兩側脊柱肌肉鬆一鬆。
#簡單動作
#讓你身心舒展

冬天來了，循環不好脖子酸怎麼辦？
找不出時間按摩，在居家可以伸展那些部位呢？
脖子酸的對應位置其實有很多，多數造成脖子酸痛的原因不在脖子，所以按摩脖子的成效不一定好，筋膜就像香腸，一個地方拉緊其他地方也會跟著慢慢緊繃，當我們的肌肉長時間使用、緊繃另一個地方的肌肉就出現代償作用。
所以處理局部需要連真正緊繃的地方也處理，這樣才會達到真正放鬆的效果。
當脖子緊繃時，我們可以先使用頭部刮痧的器具幫頭部放鬆，若還是沒有效果時就可以往我們的前胸、手、小腿下去做伸展，膏肓穴、肩胛骨不舒服時也可以嘗試伸展手、前胸，筋膜遍佈全身，包覆我們的細胞跟肌肉，這些對應的地方是連結的。
而若是眼壓高造成的脖子不舒服，我們可以嘗試做眼球的活動、純露敷眼，現代人使用3c產品的頻率高，眼壓往往也很高，不良的姿勢長期也是我們骨頭歪斜、脖子、手肌肉緊繃的主要原因，身體不喜歡長時間不動，建議1小時可以2～3次起來稍微活動，讓身體不那麼容易僵硬。
*如果有骨頭滑落、或骨頭問題請先諮詢物理治療師、醫生，是否適合伸展。

#緩慢芳療 #筋膜 #脖子酸 #肯園樂府
#姿勢不良 #圖取自網路 #對應連接點
#純露 #前胸 #膏肓穴