#此篇文章準媽媽們可以存唷💕
#產前最後一個紀錄（還在整家裡🤣
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不知不覺我也生完龍哥三個多月了
時間真的好快～一直都還是有很多媽媽問我關於懷孕還有哺乳的問題
決定發一篇文跟你們分享☺️
Q:兩胎都是自然懷孕嗎？有特別保養身體備孕嗎？
A:兩胎都是自然懷孕 也沒有特別備孕就是一沒避孕就懷上了 我們算是蠻幸運的～ 幸運程度把我們都嚇歪（太有效率🤣
不過身邊朋友有些會去看中醫先調身體或是算好排卵期 如果有這方面問題還是建議去看醫生詢求專業協助唷～ 放輕鬆也會有很大幫助💕
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Q:懷孕得時候吃什麼保養品？
A:我有吃綜合維他命.維生素D.鈣片（婦產科直接買沒有挑牌子）.葉酸（前三個月吃）.惠氏DHA藻油.滴雞精.燕窩（試情況補充）.珍珠粉（七個月開始吃）
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Q:懷孕做什麼檢查？
A:我做蠻多自費檢查的！有一些是第一胎做過沒問題 第二胎就不用再做！
有做NIPT非侵入式唐氏症篩檢.子癲前症篩檢. X染色體脆折症篩檢.脊椎性肌肉萎縮症基因檢測.高層次超音波
有一些我忘記了😅

Q:兩胎都有餵母奶嗎？餵多久呢？
A:兩胎我都有餵唷！不過沒有特別長大概坐完月子我就讓奶慢慢退掉！粉粿時是我食慾不好奶量變少 我就沒有再追奶了～
龍哥是出月子中心發現他黃疸又有變高 醫生說可以觀察看看是不是母奶影響（先停幾餐看看）擠出來又沒餵還要顧粉粿太累了 我就拉長擠奶時間 就也自然退了～
餵不餵母奶 就是看媽媽本身的狀況 不要給自己太多壓力！媽媽心情輕鬆最重要
開心的媽媽才有開心的孩子呀～
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Q:有遇到塞奶問題嗎？怎麼解決？
A:還沒生以前就爬文看很多媽媽分享心得 很多媽媽都說石頭奶比生小孩更痛苦！我超怕 兩胎都是還沒生以前就先問好🤣
第一胎是問醫院配合的泌乳團隊（印象正常 沒有特別感受）
第二胎有看朋友推薦思庭泌乳團隊 @sitingcare 因為醫院配合的要等時間就想說那問看看他們～
當時也沒有到塞奶 只是一開始是用手擠乳 我太累又偏懶 擠一點我就不擠了🤣側睡胸部蠻不舒服的
還好她們剛好有空擋！馬上跟她們約時間🤣真的好怕會痛到 我耐痛度偏低哈哈
產後第3天她們來幫我疏通乳腺
我本來以為我會痛死！已經做好要在床上打滾的準備！（因為第一胎雖然有請泌乳師但疏通的過程還是有痛到）結果！！完全無痛！是真的不痛好溫柔！我有嚇到🤣🤣
乳房也瞬間變成軟軟QQ的！超舒服～
過程中泌乳師很細心跟我講了一些初乳的注意事項和現在乳房是處在什麼狀況！要補充多少卵磷脂.注意先避開什麼食物還有擠奶時間等等
因為初乳是比較濃稠的也發現我自己沒有把後端的乳汁擠出來幫我疏通後奶量也大增！但當時我比較適合冰敷啦～過幾天等乳房過了充盈階段才比較適合做追奶的動作！
還有教我無痛擠乳的手法！確認很多次我已經會了才離開🤣🤣（開始用擠乳器後也建議可以再搭配手擠乳把後端吸乳器沒辦法吸到的乳腺疏通更能避免乳房不適的狀況）
事後她們也很貼心會用line關心我也有貼注意事項給我！用講的真的都忘光🤣
「無痛」疏通乳腺後馬上續約後面兩次！真的太舒服了！我給五顆星🌟🌟🌟🌟🌟
有特別問過他們！現在到府和門市服務都已經正常可以預約囉！有需要的媽媽可以試試看～
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Q:怎麼退奶？
A:我一開始奶量其實都還不錯！但出月子中心後可能太累或食慾不好奶量就自然少了
慢慢拉長擠奶餵奶時間 有吃一些退奶的食物
就少了！第二胎因為有找思庭泌乳 就有再詢問泌乳師一些乳房問題！剛好遇到疫情也沒辦法做預約！但她們有透過訊息了解我的胸部狀況！沒有硬塊！就成功退乳了☺️
退乳也是有些方法！建議尋求專業可以退的更舒服更健康唷！
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Q:產後怎麼減肥？
A:無所不用其極🤣🤣我有運動游泳.吃中藥.埋線.體雕.喬骨盆.跟教練買茶
第二胎還有找李阿姨綁骨盆！骨盆好像真的有比第一胎小👍🏻👍🏻👍🏻
第二胎還在緩慢恢復中⋯有心得再跟你們分享
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Q:長妊娠紋了怎麼辦？
A:在塗更多油和乳液🤣生完繼續塗！！！會改善～而且紋路隨這時間顏色會變淡 最終會變成白色的！我自己產後有再搭配平泰秀（大家推）淡疤用～
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Q:產後落髮怎麼辦？
A:我沒有特別怎麼保養預防耶 想說應該也沒辦法
（問過老鄭 他說掉又沒關係 頭髮那麼多🤣🤷🏻‍♀️
這是一個髮型師該說的話嗎？完全沒要幫我的意思
我就也沒再自己找產品了🤣🤣）
大概3.4個月開始掉
現在我的頭髮走到哪掉到哪 全家都是我的髮好煩！
髮際線微禿🥲🥲🥲
但我上一胎有長回來啦！！不要太擔心～

以上是比較多人問的問題～
希望有幫助到你們～
這些都是我自己經驗 沒有一定得怎麼做或做哪些檢查才最好
你們有任何問題還是要尋求專業唷💛

我懷孕38週肚子巨成這樣
我的朋友們都要臨盆了還都那麼小一顆
我到底是發生什麼事了🤔🤣🤣

吼唷～每張照片都好喜歡
好難選喔🥺

那天在電視台附近發現了一家新的咖啡廳，地點位於緯來電視台後門，以後錄影前可以在這待上好一會兒，好好享受一下在都市遠離塵囂的歐式生活（必須筆記下來✏️

這是 愛爾蘭失眠咖啡-Insomnia Coffee Company Taiwan 在愛爾蘭🇮🇪是知名的連鎖咖啡品牌，亞洲旗艦店插旗內湖🔥所有的飲品都是來自100%公平貿易標準，從飲品到甜點再到餐點，真的完全！沒有一樣雷的！！而且不只人員友善、環境友善，還是寵物友善餐廳喔🐶🐈（可以帶毛小孩來好加分❤️❤️）

先提及幾樣我個人覺得必點的👇🏻
☕️ #愛爾蘭咖啡 （台灣限定）
將威士忌加上咖啡以及鮮奶油，配上少許肉桂粉中和鮮奶油甜味，喝起來有咖啡的濃郁配上淡淡的威士忌後勁🥃意外的順口～～
🥙 #愛爾蘭經典早午餐
愛爾蘭溫度偏低，許多人會吃高熱量的肉品來補充身體所需的能量來增進體力，因此非常豐盛，有牛肉腸、厚切火腿、培根、英式焗豆、香料烤蕃茄、馬鈴薯；有選擇障礙的很可以來一份，什麼好料都吃得到！吃好吃滿吃飽飽！
🐟 #英式魚柳套餐
份量超級大，而且竟然是整片的多利魚排，金黃酥脆、外酥內軟超級好吃！即便本身已經酥炸的非常完美，沒有什麼油膩感，店家還是貼心的配上沙拉讓大家可以爽口解膩

另外沙拉的部分也有很多選擇🥗我點的是 #牛小排沙拉 帶骨牛小排給的非常大方，根本是沙拉界的頂級饗宴！

甜點的部分🍰 #愛爾蘭黑啤水果磅蛋糕 口感非常綿密，建議可以搭配愛爾蘭咖啡，會是絕配的享受；還有那天我們整桌朋友都很愛的 #巴斯克乳酪蛋糕 奶香配上焦糖香，我一個人可以吃兩塊！🙋🏻‍♀️

最後最後，飲料的部分如果不喜歡酒精的可以選擇 #印度香料茶拿鐵 是使用肉桂、荳蔻、等香料製作而成，甜而不膩；碰上生理期的我當天是喝 #薑黃拿鐵 是天然原料呈現的色澤，絕對不是色素喔！而且薑黃為健康食材，可以舒緩經痛；還有如果不喝咖啡又不喝酒精的人，也可以選擇男友那天喝的 #oreo香草冰沙

怎麼辦，不小心就打了那麼長了⋯
#因為真的都是真心推薦
（偷偷說）門口兩側的落地窗景超好拍照📷好喜歡這樣安靜卻美妙有巧思的小角落，希望大家有機會來到這裡都能幸運搶到這兩個位置🌹
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#愛爾蘭失眠咖啡
📍台北市內湖區洲子街112號
🚇西湖捷運站2號出口
⏰營業時間：09:00-18:00 / 六日10:00-19:00
☎️訂位專線：02-87512558

#內湖美食 #內湖咖啡 #內湖聚餐 #早午餐

#白血球過低怎麼辦

媽媽白血球過低（只有1.3，正常為4）第二次療程無法照計劃進行。

化療雖說是消滅腫瘤細胞，但遺憾的是，它們「敵友不分」，往往殺敵1000，自損800。因此，絕大多數情況下，放化療會造成白細胞減少，為人們所熟知的還有諸如血小板減少、器官損害等後遺症。化療後出現白血球細胞減少，一般在化療後第3或5天出現，第7-10天降至最低點，此時極易合併各種感染或感冒。14天後逐漸恢復，21-28天後能完全恢復正常，可以進行下一周期化療，這時正常骨髓已經恢復，而腫瘤細胞尚未重新長起來。 當然體質差異和所用的化療藥物不同，同樣是白細胞減少，程度也不一樣。

從現代營養學角度來看，癌症病人化療期間應本著高蛋白、高熱量、易消化、低脂肪的原則來安排飲食。比如各種肉類、魚類的蛋白質營養價值和熱量較高，在主食上應當粗細搭配，力求多樣化。多吃些黑豆、黑芝麻、花生、小米、黑米等營養價值高的食品，多食蔬菜和水果，能有效緩解化療期間的副作用，增強免疫力，提高化療療效。化療期間食慾較差，又有噁心等反應，要求進餐次數比平時多一些，最好是稀軟易消化的食物，但要達到高蛋白，維生素豐富，熱能充足的要求，這就是人們說的「少而精」。

多數患者化療後（特別是年長的患者）白血球偏低會出現：

1）身體衰弱：出現周身疲乏無力、精神萎靡、出虛汗、嗜睡等。

2）炎症反應：發熱、頭暈、頭痛、口乾、口舌生瘡等。

3）免疫功能下降：化療藥物可損害患者的免疫系統，導致免疫功能缺陷或下降。大部分抗腫瘤化療藥物有免疫抑制作用。

4) 消化障礙：食慾下降、噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等。

媽媽症狀1和2特別的明顯，伴隨著口舌破皮生瘡的痛苦，食慾當然也有所下降。醫生建議注意增加營養，多食魚、肉、牛奶、豆製品等，選擇含鐵較多的 食品如動物的肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、蛋黃，

蔬菜中以菠菜、芹菜、番茄

水果中杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、菠蘿、無花果等。

還可以選用燉烏雞、花生等補血，以養正氣等等。製成流質或半流質，易於消化和吸收。

白血球過低之日常照護
1.不可生食，水果雖不必烹煮但是一定要洗乾淨或削皮。

2. 避免接觸有傳染性疾病的人。 洗手、漱口注意日常衛生

3. 戴口罩，避免到人群擁擠之處。

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這次媽媽點菜要吃咖哩牛尾，晚上下班一到家就燉上一鍋。燉到軟嫩的牛肉用筷子輕輕一撥就骨肉分離入口即化，用牙齒啃著骨頭外QQ軟糯的膠質，真是讓人欲罷不能！我的是簡易少油少鹽版，基本上都是用牛尾的油份來煮。分享一下食譜，如果有需要的朋友們可以試試喔～

材料：

牛尾一支 約2.6磅（1.2公斤）

高湯 450cc

洋蔥 大的一顆

蒜頭 4瓣

紅蘿蔔 大的就一條，小的就兩、三條

月桂葉 一片

海鹽 適量

黑胡椒適量

日式咖哩塊2塊

1. 洋蔥、紅蘿蔔去皮，切大塊，蒜頭切成蒜末。

2. 熱鍋，鍋子裡面不要放油，把牛尾放進去煎到四面八方都呈金黃色，煎好後拿出來，鍋子裡面又多了香噴噴的牛油。（牛尾洗净，放入冷水中，浸1小时出血水）

3. 利用鍋子裡面的油把洋蔥和蒜頭放進去炒香。

4. 把所有材料包括高湯、香葉放進鍋裡。我這次用instaPot煮，節省了很多時間。調到stew mode, 30分鐘開鍋調味就可以吃了🍴這次忘了買馬鈴薯，喜歡吃馬鈴薯的可以最後用10分鐘放進去，太早放會變泥狀唷❤

下次再有什麼好吃的食譜，我再和大家分享喔🍴

#mon不茫
#食譜分享
#咖哩牛尾