最近多左時間係屋企，除咗鑽研美食，都開始下養生食材
一路上網搵資料，就search到穀物粉原來好有益
HEHA 養生健絡穀物粉由專業團隊-中醫及營養師監控， #台灣製造 ，嚴選當地優質食材裝成。
呢個 #紫准山粉 係Ronnie 至愛，蘊含台灣 #紫山藥 及 #有機糙米，可以 #增強抵抗力，改善胃口，特別適合脾虛濕困，定期飲用，有助增強免疫力
其實大家生活咁緊張，飲食唔定時或者經常食生冷野，都好適合，小朋友都好岩飲，如果小朋友食極唔吸收, 飲咗佢會改善到。
Ronnie有時會加入奶/豆漿一齊飲

而另一款 #養腎黑豆穀物粉 ，由黑豆、黑芝麻等深色黑色食材，係五行中屬水既食療，補腎壯腰，對耳朵及骨骼都有益。
都市人生活繁忙，血氣不足，腎虛，增加心血管風險，骨質疏鬆脆弱，耳水不平衡，耳鳴，更會經常頭暈。腎亦相連膀胱，影響泌尿，排尿不順暢
腎功能隨年齡下降，保腎絕對是養生關鍵！

鍾意佢簡單方便，只需要加入熱水/奶/豆漿就可以飲用，或者加入粥/麥皮一齊食，如果整蛋糕或者曲奇都可以加埋落去架

#紫准山粉 #健脾養胃，#益肺滋腎，特別適合 #脾虛濕困， #胃口欠佳， #精神不振， #易於腹瀉， #大便軟泥 #非常時期 #增強免疫力
#養生 #養腎 #生殖泌尿系統 #內分泌系統 #免疫系統 #先天精氣 #養好身心 #中醫保健 #爸BBaby #中醫爸B #HEHA #養生健絡穀物粉

秋季水氣漸收，又乾又燥是這個季節的縮影，要想維持良好狀態，記得務必補足水份。除了喝水之外，在秋天馬上就會想到那香甜多汁的「水梨」，因為富含約89%的水分而得名，又被稱作是水果中的天然礦泉水

梨子的甜度高，能被迅速吸收轉換成能量，可補充體力。亦含蛋白質、碳水化合物、硫胺素、核黃素、尼克酸、蘋果酸、檸檬酸、果糖、蔗糖、葡萄精、脂肪、維生素B1、B2、C及鉀、硼、鈣、鎂、硒、鐵、錳、纖維素等養分，不只果肉清脆甘美，又因大部份的纖維素都在果皮上，所以洗淨後連皮食用更好。養顏美容的水梨已進入產季，現在正是嚐鮮好食刻，我們就一起來看看「5個秋吃梨的理由」吧！

❶預防骨鬆記性佳
其含硼元素，可預防骨質疏鬆症狀，且硼若充足，記性、專注力及心智敏銳度皆會提升

❷消除水腫穩血壓
含礦物質鉀和天門冬胺酸，有利排出體內過多鹽分，消除水腫，鉀亦有助人體細胞與組織正常運作，可調節血壓

❸肌膚光澤富彈性
富含維他命C，可保護細胞健康，並維持皮膚彈性與光澤，亦可助傷口癒合，其充足的水份是天然保濕來源，能給予肌膚潤澤修護

❹提升免疫有活力
每100公克有0.2毫克鐵質，可減緩疲勞，使精力充沛，是免疫系統所需元素。且含鐵的紅血細胞是氧氣的載體，對於受損細胞、組織和器官癒合過程有助益

❺腸道保健真順暢
其含木質素，是一種不可溶纖維，能在腸中形成像膠質的薄膜，並與膽固醇結合而排除。此外，山梨糖醇是水果當中含量最高，具有軟便作用，當吸收充足水分後，能有助腸胃蠕動，促進排便，進而改善便秘困擾

💦水梨常見品種
📍雪梨
🔹產季：11月下旬~1月
🔹梨山的名產「雪梨」是梨子當中體型最大的，因為賣相好又好吃，也有「梨中之王」、「總統梨」的美名

📍豐水梨
🔹產季：高接梨6月上旬~7月上旬，高海拔8下旬~9月上旬
🔹來自日本的品種，外皮上有細小的白色斑點，細脆的口感很受歡迎

📍新興梨
🔹產季：高接梨7月上旬~8月中旬，高海拔9月中旬~9月下旬
🔹是市面上最普遍的高接梨品種，表皮有明顯的斑點，果實大顆果核也大顆，吃起來口感細緻甜度高，也有一股獨特的梨香味

📍甘露梨
🔹產季：7月~10月，比一般水梨多一個月的生長期
🔹是目前體型最碩大且口感優質的品種之一，風味帶有淡淡的甘蔗香氣，口感清脆可口。清甜多汁的好滋味，令人印象深刻，蘊含飽滿水分，是近年節慶送禮的熱門選擇

📍新世紀梨
🔹產季：高接梨5月下旬~6月上旬，高海拔8月下旬~9月下旬
🔹是日本引進的品種，大多種植於高海拔山區，果形扁圓，果肉細緻多汁甜度高，可以連皮食用

📍4029蜜雪梨
🔹產季：7月
🔹是由「40號橫山梨」和「29號新世紀梨」配出的品種，因為水分特別多而不耐久放，所以種植的農友很少，是梨界的珍品。果實大果心小，吃起來口感有點像水蜜桃，聞起來有類似蘋果的香味

📍黃金梨&上將梨
🔹產季：6月至9月下旬
🔹是宜蘭三星出產的梨子品牌。上將梨以豐水梨、黃金梨為大宗，其中黃金梨是韓國的品種，有漂亮的金黃色果皮，果點很小，不只連皮都可以吃，而且甜度非常高

💦水梨好食療
水梨是秋冬季節養生及食療兩相宜的好食材，有潤肺、消痰、清熱。而中醫常提到用梨治療咳嗽，這種食療方法則須將梨燉煮熟透才能顯其優點

【冰糖燉水梨】
1.將完整的一顆水梨去皮，將皮留下
2.將水梨頂部切開，以湯匙挖去核
3.放入冰糖，蓋上頂部
4.將梨皮墊於碗底，放進梨子
5.放入電鍋蒸煮約20~30分鐘，即可食用

Tips
1. 根據中醫學而言，冰糖燉水梨有止咳之效，且連果皮一起燉煮的效果更好
2. 蒸到果肉呈現微半透明狀即完成

💦水梨停看聽
⚠️水梨有利尿作用，夜尿頻繁者，睡前少吃梨

⚠️屬低GI水果，糖友可適量攝取，但不建議多食

⚠️梨子配地瓜會引發腸胃不適，因為地瓜中含有豐富的澱粉，吃了後人體會分泌大量的胃酸，遇到梨子中的果膠，會生成一種不易溶解的凝塊，使腸胃產生不適

⚠️建議每日攝取一天最好1顆為限。適合高血壓、心臟病、肝硬化、酸性體質者、喉嚨痛、支氣管有狀況的人吃，但應注意逢經期、平常有寒性經痛者、容易腹瀉、風寒咳嗽的人應避免吃梨子，以免不適感加重

#凱鈞有食力
#5個秋吃梨的理由

【☀暖子宮🤔真係咁重要？】
1⃣ 女性雜誌經常用「暖子宮」作為題材，💁🏻‍♀我也寫過不少暖宮護宮的文章。🙋🏻‍♀有讀者問：「我好少M痛，係咪唔使暖宮？」我發現原來好多女性以為護養子宮只跟生BB或改善經痛有關😅，子宮能稱得上「女性第二心臟」，又點只咁簡單😉？

2⃣ 中醫有「十個女人九個寒❄」的說法，說的是寒性體質，當中也包括子宮虛寒。子宮要恆常保持溫暖，氣血才會運行暢順，月經才會有規律🙌🏼。宮寒除了手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀外，還會令致較難成孕，甚或誘發各種婦科疾病😣。除此之外，它同時也是抗衰老和瘦身的關鍵，大家不可不知喔💁🏻‍♀。

3⃣ 要延緩衰老，就想辦法護養子宮、延緩更年期的降臨。雖然更年期降臨並不是衰老的印記，但因卵巢缺乏卵胞令雌激素有顯著轉變，除了骨質疏鬆、心臟及血管變化問題外😔，肌膚膠原蛋白和彈力蛋白急劇流失，皺紋加深、肌膚缺乏彈性，幾乎所有顯老的問題都會特別容易出現🙈。適當保養子宮，絕對有助皮膚維持年輕狀態，有效抗衰老💪🏼。

4⃣ 人生一直處於「減肥」現在進行式的女生更要特別注意📣，宮寒其實也是促成腰腹脂肪囤積的元兇之一喔。宮寒體質的女性，氣血運行不佳，新陳代謝會較差，身體會容易水腫。更可怕的是😢，身體為了保持子宮溫暖，會於腹部囤積脂肪製造熱量，令腰間贅肉橫生，肚腩常伴左右🤭！

5⃣ 我的總結是👉🏼個個女人都要養宮！我不但日常生活及飲食極為注重養宮，就連Treatment Centre💆🏻‍♀也特地引入醫療級遠紅外線熱能養生儀，通過儀器的遠紅外線波長深入皮下50mm位置，使微血管擴張、促進血液循環、加速新陳代💃🏻。只需舒舒服服平躺40分鐘，出一身「健康汗」，就可收「暖子宮」效果，更可以排毒瘦身去水腫喔🥰。

6⃣ 除了焗身暖宮，在屋企也可每日用暖水袋敷小腹10分鐘，或臨瞓前用約40度熱水加乾薑片或薑粉浸腳10分鐘🛀🏻，效果雖不及遠紅外線般能發揮深層作用，亦有助活血通經、護暖子宮的功效😊。

7⃣ 飲食方面，戒凍飲/生冷嘢🙅🏻‍♀、多食溫熱食品外，其實亦有針對護養子宮的營養補充品喔，如果大家有興趣，我日後再分享💁🏻‍♀。
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🛍養生/護膚店： Y's Recipes www.ysrecipes.com.hk
🎠銅鑼灣希慎道8號裕景商業中心地鋪G01（店於利園LV對面，銅鑼灣站F出口最接近）
📞門市查詢電話：3565 5971

🎊Treatment Centre： Experts by Y's Recipes
🎠銅鑼灣霎東街11號The Sharp 21樓全層（時代廣場連卡佛後面）
📞致電預約及查詢：23387363
🌐網址：www.expertsvip.com

中醫師推介飲用杜仲烏雞湯和黑豆桑寄生茶補腎強筋骨，還建議平日吃一些補腎作用的食材，包括黑芝麻、合桃和栗子，可以預防骨質疏鬆。

補肝腎強筋骨湯水

杜仲烏雞湯

材料：

杜仲 15克

懷牛膝 15克

杞子 10克

烏雞 1隻

做法：

烏雞去內臟汆水，其餘藥材洗淨，加入清水大火煲滾後轉小火煲2個小時即成。一星期可以飲用1-2次。

這個湯水的食材都有補肝腎、強筋骨作用，對於身體比較虛弱，或者出現全身骨痛或腰痛、腳痛人士飲用都有一定幫助。不過杜仲是比較溫的一種藥材，比較陰虛火旺，或者燥熱、濕熱體質人士盡量少飲用。

健脾益腎泡茶

黑豆桑寄生茶

材料：

黑豆 30克

桑寄生 15克

紅棗 3顆

足本訪問： https://bit.ly/3jGtIaX



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