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小雯大推【學步鞋】，可愛又好穿。寶寶剛會扶著站、扶著走的時候，一定要挑好的鞋子，才不會影響日後腳的發育。100%全真皮料製作，比一般人造皮來得透氣。鞋底是防滑麂皮，非常柔軟。

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他們家的雪靴也超可愛。款式很多，大多是中性的款式，男寶女寶都可以穿。內裡的毛很柔軟，保暖度十足。如果遇到選色障礙，就選擇外年不敗款。像是黑色流蘇靴、駝色中筒靴。還可以跟媽媽一起搭配親子鞋喔。

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柚子對於自己的穿搭很有主見，他不喜歡的鞋子死都不肯穿。Shooshoos的鞋子他超愛。裡面有柚子從小到大穿shooshoos的照片，根本就是寫真集XD

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開學準備中～
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我原本不是一個認為護脊書包是必要的媽媽，以前沒這概念我現在也是好好的，過去覺得孩子書包尺寸剛好裝少點就好了～直到千千四升五，偏瘦的她開始顯得有些駝背，而升上中年級依舊有點脫線的川川，還是丟三落四，提在手上的物品常忘了放哪，所以開始搜尋護脊書包，並且考量容量和夾層的規劃。去年暑假帶著他倆逛了幾家百貨公司，背了各款護脊書包，比較過後最後選了外觀造型好看、夾層設計貼心而且背起來最舒服的MoonRock輕量護脊書包。因為中高年級才換書包，兩人選了最大的MR7可以一路背到國中，一開始看有點大，但因為諸多貼心的設計，千川自己覺得背起來很輕鬆，我也就放心購買了。

🎒 #MoonRock無可挑剃的優異之處：
✅真正護脊：榮獲美國脊骨科學會認證，包內中心設計了一條超輕量脊骨S型鋁合金桿，支撐背板讓孩子保持姿勢自然、正確，適度改善千千容易駝背的狀況。
✅輕量卻大容量：系列包款最大的MR7只有950g卻有23L的容量，外觀三層設計外，裡頭也有實用的收納隔層，幫助川川可以把餐盒、桌球拍都裝進去，各種作業和物品也能分類收好更自主整理。
✅量身定制般的設計: 『四檔可調式背板』、『環扣式多角度肩帶』可以依據孩子的身高和肩寬自由調整，千川有身高差分別調到S和M的高度，之後長高還可以再往下調，加上『五點式支撐』平均分佈重量，固定肩帶的『磁石胸帶扣』，背起來很輕鬆，如同量身訂做一樣舒服，孩子背起來也直呼舒服輕鬆。
✅舒服的透氣系統：在接觸身體的背墊、腰墊和肩帶都使用透氣智能蜂巢背墊，四季如夏的台灣背起來完全不悶熱，出遊、健行背也舒服！
✅頂級用料貼心設計：使用防潑水耐髒又速乾的『Teflon布料』和『YKK拉鍊』，川川幾次書包踢倒在足球場中，用濕布擦擦也就乾淨了。『翼式底板』伸縮自如，除了調節包內物品，就算東西少包包也不傾倒，還有一年保修服務。
✅簡約撞色設計：書包天天背一定也要好看，MoonRock款式多樣，配色都很好看，千川上學書包MR7選素色撞色設計百搭他們的便服，學習袋猶如宇宙和晚霞的配色，亮麗也好看。

MoonRock書包千川背了一年後，我們都無可挑剃，當品牌來邀約開團我開心地一口答應，同時也再幫他們挑選了新款的 #SP1 ，方便騎車、爬山用，以及上鋼琴課用的 #補習袋，和用了許久也很喜歡的 #學習袋 在圖說中有幫大家做了比較，兩款都很實用。

✏️ 開學除了書包和學習袋要準備，添購新文具也是小孩最開心的部分，＃輝伯 的美術用品和文具，相信大家都不陌生，設計美、品質好，是我幫千川從小到大使用的最佳選擇，連我自己都愛用，工欲善其事必先利其器，賞心悅目又好用的文具，也能幫助學習效率，特別精選了開學前必備的用品一起推薦給大家。

為了讓大家開學前收到書包和文具，這次特別情商品牌邊開團邊出貨，讓大家在8/31前收到，讓孩子從容地收拾好開心上學去，爸媽也不疾不徐不慌亂地送孩子進校門（然後大聲歡呼）。為了最快收到，提醒大家下單後馬上刷卡付款或匯款呦，常常結團後收到私訊尋問沒收到商品，結果發現是下單後沒有直接付款，之後忙碌忘記了訂單被取消好可惜。為了開學前的從容，看完介紹後在購買頁面點一點適合的款式送到家，如果有不清楚想要了解更多，也歡迎在貼文下留言詢問我囉。讓我們一起提前部署，期盼過幾週後孩子開心上學去！

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#東奧即時報【單日收獲2銀1銅！體操鞍馬李智凱、羽球女單戴資穎奪銀，高爾夫球潘政琮擒銅，拳擊女將黃筱雯勇闖4強，台灣總獎牌數10面破紀錄、首度達2位數】

台灣今天（8月1日）獎牌大豐收，2020年東京奧運開賽迄今，每天都有讓國人感動的焦點、每個選手無論勝負，背後都有滿滿的故事。今日更是感動滿點，苦練20年的鞍馬王子李智凱不負重望，45秒的高難度湯瑪斯迴旋動作「完美落地」拿到銀牌；羽球天后戴資穎與中國選手陳雨菲纏鬥3局，以1比2敗陣，但仍為台灣添一面銀牌；高爾夫球一哥潘政琮更是瘋狂大超車，由倒數第三追到第三、奪下銅牌。拳擊女將黃筱雯勇闖4強，至少穩坐銅牌、更看向金銀。

截至今日為止，台灣選手已經拿到2金4銀4銅，總獎牌達10面，不僅創下台灣奧運史的紀錄、也首度讓台灣奪牌數推進到2位數，在所有國家總獎牌總排名為17名。但台灣代表團的賽事還沒結束，仍有桌球男女團體賽、拳擊、空手道、馬術、女子高球、舉重以及男子110公尺跨欄、標槍，仍有機會讓獎牌數再創新高。

￭ 20年的奧運夢，《翻滾吧！男孩》的「菜巿場凱」真的奪下奧運銀牌

我國奪牌希望「鞍馬王子」李智凱今晚在鞍馬決賽出賽，首先上場的是上一屆里約奧運鞍馬金牌得主、英國名將惠特洛克（Max Whitlook），他也是李智凱奪金路上的最大勁敵，沒想到他拿出7.0技術分的超高難度動作，而且在過程中動作流暢沒有明顯失誤，總分15.583給其他選手莫大壓力。

李智凱第五位出場，拿出已經備戰多時的整體難度6.7的動作，招牌的「湯瑪斯迴旋」行雲流水的在鞍馬上飛舞，之前在全能項目不慎失誤的地方也沒再出現，頂住壓力完美的收尾落地。

最終李智凱的分數是技術分6.7、執行分8.7，總分15.400，雖然在執行分勝過惠特洛克的8.583分，但由於惠特洛克是7.0的技術分，還是以0.183分的差距拿下銀牌。

李智凱之前在個人全能出賽時，可能是前面已經比完五個項目，比較疲憊的狀態下，在最拿手的鞍馬項目中，整個握住鞍馬位置，一個手滑整個趴在鞍馬上，手肘也流出鮮血，經過3天調整，李智凱的手臂上有多處包紮，但狀況非常好，事前也在社群媒體上表示，他覺得狀態很好，請大家為他加油。

今天在惠特洛克出色表現讓其他選手都承受莫大壓力，但第二次參加奧運的李智凱已經不再怯場，兩手握著鞍馬深吐一口氣後就翻身上馬，所有人都屏氣凝神下，短短不到一分鐘的時間，李智凱成功完成所有動作完美落地，總教練林育信也振臂歡呼。

雖然最終以些微差距輸給英國選手惠特洛克，不過這已經是台灣體操參加奧運奪下的首面獎牌，而且還是一面銀牌，林育信與李智凱眼眶泛紅也攜手向看台上的加油團鞠躬致謝。

20年前就讀宜蘭公正國小時，和林育信一起學體操、當時並不起眼的「菜巿場凱」李智凱，在林育信導演弟弟林育賢《翻滾吧！男孩》紀錄片裡，童言童語和隊友說「我們要不要一起去參加奧運比賽！」20年後，李智凱不僅二度進軍奧運、這一次還拿到銀牌，比電影更夢幻、成為台灣最感人的一個運動詩篇。

￭最感謝家人和形同「第二個父親」的教練林育信

在林育信教練口中，李智凱是「跑贏兔子的烏龜」，小時侯並不特別出色，但是堅持又自律，因此可以不斷突破自己。他替李智凱設計以湯瑪斯迴旋為主的創新鞍馬動作，華麗但十分耗體能。近年，他們不斷把難度調升，2018年雅加達亞運，難度由6.0分提升到6.3，讓李智凱以刷新個人新猷的總分15.400分拿下台灣體操史上首面亞運金牌。

之後，李智凱一路挑戰到6.5，提升動作順暢度、減少執行瑕疵，讓他在2018、2019年兩年一口氣收下5面世界級大賽金牌。這次東京奧運出發前，李智凱接受《報導者》專訪時對我們透露，已準備了一套國際賽還沒使出過的「壓箱寶」，挑戰整體難度分6.7分，今晚他完美達成。

「很想感謝家人一直默默在我身邊付出，給我很大的支持跟鼓勵，從來不會讓我擔心。」李智凱受訪時也表示，若有機會站上奧運頒獎台，最想感謝的是家人。這個家人也包括，如他第二個父親的教練林育信，「他就像是我的第二個爸爸，」從小到大，林育信對他們的訓練不只是嚴格、是非常嚴格，「但沒有教練對我們那麼嚴格，就不可能雕出我們這樣的成績來。」

日前在全能比賽前，不慎刮傷手肘，令國人十分擔心，今晚明顯看到李智凱手肘包紥上陣。台灣代表團隊醫、長庚運動醫學團隊副主席林瀛洲對《報導者》表示，「現場看到李智凱奪牌，非常感動。他的傷勢沒有大礙，但這兩天結合骨科（隊醫周文毅醫師）、中醫（隊醫郭純恩醫師）和我復健科，三個人畢生功力幫他加持。」傷勢完全沒有影響李智凱的表現。

￭不敵中國陳雨菲「以守為攻」戰術， 球后戴資穎反攻未果摘下銀牌

「世界球后」戴資穎今晚在金牌戰面對世界第二的中國好手陳雨菲，過去兩人交手紀錄18次，小戴以15勝3敗領先，但這屆奧運陳雨菲以積分較多名列第一種子，第一局開局，小戴先聲奪人以三比一領先，但雙方分數一直拉鋸，陳雨菲今天展開嚴密的防守，刻意拉吊長球，避免小戴有太多變換拍面的機會，並等待小戴強攻失誤的機會，確實收到不錯的效果，雙方拉鋸到13比13後，陳雨菲打得更有耐心，即使小戴多方調動角度，但依舊都能被救起，加上小戴今天邊界的失誤或出界比較多，首局陳雨菲以21比18拿下。

第二局分數依舊咬得很緊，小戴試圖放網前小球，希望能增加陳雨菲跑動的機會，不過今天陳雨菲確實防守得很沉穩，失誤也很少，小戴只好改變打法，多一些長球拉吊，讓分數保持1、2分的領先，取得兩個局點後，雖然被陳雨菲追回1分，但仍驚險拿下第二局追平比分。

第三局陳雨菲刻意放慢接發球與發球速度，試圖擾亂小戴的節奏，小戴在這局最多落後到7分，雖然偶有好球，幾個勾對角成功拿分，一度追到僅落後2分，但陳雨菲再放慢接發球速度，保持穩地的回球品質讓分數再拉開到4分，即使小戴急起直追，仍出現3個金牌點，雖然勉強救回一個，但最後網前的回球未過，輸掉這一局，也讓陳雨菲拿下女子單打的金牌。小戴雖以些微差距落敗，拿下銀牌，但仍寫下台灣女子羽球在奧運的最佳成績。

￭ 從倒數第三追到拿下銅牌，高球好手潘政琮表示受國家隊連日好表現激勵

我國「高球一哥」潘政琮，這次是第二次參加奧運。2016年里約奧運拿下並列第30名的成績，這次比賽第一輪時狀況不理想、暫列倒數第三；第二輪之後上演超級追趕秀，第四回合手感火燙，抓下6鳥(低於標準桿1桿)、1老鷹(低於標準桿2桿)，沒有出現任何的柏忌(超出標準桿)，以低於標準桿8桿的好成績，排名一路往前衝，打完18洞與其他6名選手並列第三進行加賽。在加賽中，潘政琮搶銅牌成功，為台灣拿到奧運史上首面高爾夫獎牌。

潘政琮這次參賽還有另一個焦點，是由太座林盈君擔任桿弟，因為原本考量疫情嚴重奧運賽會恐有變數，所以先報名林盈君，報名後桿弟不能更換，意外成為太太的奧運初體驗。

由於這次高球場天氣變化劇烈，第二輪還受到颱風影響中斷比賽，但從第三輪開始變得非常炎熱，不過天氣愈熱、潘政琮的手感卻愈來愈火燙，第一輪74桿，高於標準桿3桿，成績倒數，但第二輪與第三輪倒吃甘蔗，分別拿下66桿低於標準桿5桿的好成績，也讓排名不斷往上衝刺。

最終輪，潘政琮後9洞表現有如神助，單日以63桿作收，四輪總桿數為269桿，低於標準桿15桿，他賽後表示，當時完全都沒意料到可以有機會奪牌，只是想把成績再做得更好一點，後來居上拿到銅牌，「我覺得表現有點像羽球男雙『麟洋配』，一開始打不好，但漸入佳境，有點那個味道。」

晚間他更在自己的臉書粉絲頁向支持他的國人致謝，更表示，「這幾天國家隊的表現給我很大的激勵，很高興自己也能貢獻一面獎牌，這週的經歷，永生難忘。」

￭ 愛妻當桿弟、果嶺親吻放閃，最甜蜜的銅牌

銅牌加賽中，潘政琮依舊保持穩定，加賽前3洞都有保住標準桿，一路淘汰智利佩雷拉（Mito Pereira）、哥倫比亞慕尼奧斯（Sebastián Muñoz）、北愛爾蘭名將麥克羅伊（Rory McIlroy）、地主日本松山英樹及英國凱西（Paul Casey）。最後只剩潘政琮與拿下英國公開賽冠軍的美國選手森川柯林（Collin Morikawa）兩人對決。

加賽的第18洞，潘政琮刻意選擇偏左的方向，避開水池與沙坑，反而是森川在該洞第二桿一打出去就掉入沙坑，被迫得要從沙坑解球，潘政琮雖然一開始落入長草區，但保持穩定第三桿就上果嶺，森川雖然將球救出沙坑並上果嶺，但距離洞口還有一大段距離，第四桿的推桿確定沒進後，潘政琮保持冷靜，穩穩地推桿成功打進，辛苦奪下台灣高球首面奧運獎牌。

當加賽潘政琮推桿進洞時，透過轉播很清楚看到林盈君興奮地高舉雙手、跳躍起來，並聽到她的歡呼尖叫聲，一起與潘政琮慶祝這面得來不易的銅牌。這場漫長的比賽中，潘政琮與林盈君兩度在果嶺放閃，第一回在正規賽打完第18洞時，親親留下紀念；最終確定奪牌後，再一次放情擁吻，是最甜蜜的銅牌得主。

此外，奪下本屆高爾夫球金牌的的美國選手蕭飛爾（Xander Schauffele），和台灣也有淵源，有個中文名字叫「陳山大」，母親是在日本長大的台灣人。

￭ 拳擊黃筱雯挺進四強，確定至少銅牌入袋

拳擊女子蠅量級8強戰中，世界排名第三的台灣好手黃筱雯面對塞爾維亞選手拉多瓦諾維奇（Nina Radovanovic），充分發揮她177公分的身高優勢，出拳迅速均有確實擊中對手，雖然對手試圖靠近採取近身作戰，但都沒有得到很好的效果，第一回合結束在5名裁判中取得4比1的領先，第二回合身高優勢更加明顯，以5比0取得絕對優勢。

黃筱雯確定自己前兩回合有大幅領先後，休息時已經哭了出來，教練劉宗泰不斷提醒「還沒結束啊！穩穩拿下第三回合再哭！」黃筱雯聽進去了，持續保持距離不讓對手可以有效得分，當裁判宣布黃筱雯獲勝後，她振臂高吼喜極而泣，確定至少可以獲得銅牌，也是台灣拳擊在奧運項目的首面獎牌。

由於拳擊經過多場比賽，身體已經飽受折騰，尤其在1948年拳擊準決賽時兩位拳手已經被晉級決賽的對手痛擊，難以在銅牌戰有夠水準的表現，國際拳協就建議奧會取消銅牌戰，因此從1952年赫爾辛基奧運後，拳擊項目就沒有銅牌戰。

賽後黃筱雯受訪時表示，自己出身單親家庭，由阿公帶大，在蘭州國中時被劉宗泰教練帶進拳擊世界改變人生，「也很感謝第一輪被淘汰的林郁婷學姊，沒有把淘汰的負面情緒帶給我，甚至不斷鼓勵我，所以我要繼續把學姊的份一起努力下去。」黃筱雯預計將在8月4日四強戰出戰。

￭ 桌球男團女團各連拿3點攜手晉級8強

桌球今天開始進行男子與女子團體戰，男子團體率先登場，由「桌球教父」莊智淵領軍，帶領陳建安與「小林同學」林昀儒，第一點由莊智淵與陳建安搭配雙打，與克羅埃西亞隊先各拿一局，直到第五局才辛苦拿下第一點勝利，第二點由林昀儒單打，展現快打旋風，僅花21分鐘就直落三拿下，第三點莊智淵再上，也是直落三就掃落對手晉級8強。

女子團體晚間登場，在16強戰面對美國隊的3名華裔選手，第一點雙打由陳思羽搭配鄭先知，先拿一局後，被對手連趕兩局，第四局陳思羽/鄭先知辛苦扳平後，第五局一路領先直接拿下第一點；第二點由鄭怡靜單打，展現強烈的攻擊企圖心，僅花17分鐘秋風掃落葉直落三拿下第二點；第三點由陳思羽單打，一開局先被對手拿下第一局，但進入狀況後，連下三局取得第三點晉級8強戰。


【今日（8/1）台灣選手成績戰報】

．競技體操男子鞍馬 李智凱（銀牌）
．羽球女子單打 戴資穎（銀牌）
．高爾夫男子 潘政琮（銅牌）
．桌球男子團體 莊智淵、林昀儒、陳建安（3:0 晉級8強）
．拳擊女子蠅量級 黃筱雯（5:0 晉級四強）
．桌球女子團體 陳思羽、鄭怡靜、鄭先知（3:0 晉級8強）


【明天（8/2）奧運賽程預告──幫台灣隊加油！】

桌球女子團體陳思羽、鄭怡靜、鄭先知（18:30 8強）


比賽時間為台灣時間，實際比賽時間日程依東京奧運官網公布為準，體育署東奧專區於每日賽程結束後公布隔日賽程（https://olympic-ct.sa.gov.tw/schedule.html）

（文／嚴文廷；攝影／中央社、AFP）

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【林育信、李智凱、黃克強的3個奧運夢──翻滾的不只體操、時代，還有人生】https://bit.ly/3hVgBV0
【江湖，在哪裡？莊智淵，永遠挑最難的那條路】https://bit.ly/2TO8yA7
【東京奧運專題】https://bit.ly/3eWqFer

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如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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分段重點
00:00 開場介紹
00:54 港片演的紅白雙煞之術是什麼？
03:47 茅山被石頭封住的山洞，有神奇能量？
07:09 大湖公園跟符仔仙有什麼關係？
12:19 畫符要有什麼條件才靈驗？
15:14 符仔仙施法術奇聞妙事
19:03 燒符有方法怎樣才有效？
22:03 市場裡符仔仙有什麼奇招？
29:00 老婆遺願復仇，老公對大體用法術？
34:09 覬覦別人老婆發生什麼事？
35:40 丟掉的手鍊為何兩度出現？
38:08 別人送的禮物要小心什麼？
39:54 好心提醒，結果夢到什麼警告？
43:26 用法術求好運，會付出什麼代價？
44:42 夜半公墓出外景。為何金紙漫天飛？
48:01 骨灰甕在招手打開發現什麼？
53:26 黑巫術下場會被反噬成怎樣？
54:05 骨科醫師為父撿骨，亡父為何託夢？
55:55 被人下蠱原因是一碗湯？
59:40 無解狀況常去哪裡竟然好了？
1:02:10 完女人出事，為何老師不願出手幫忙？
1:03:34 被下蠱身體有什麼奇狀？
1:05:04 彷彿魔法般的符仔路奇觀異事
1:07:22 拍片頻出問題，禍從口出？

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#符仔仙 #法術 #下蠱 #鬼娶親 #新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2020

又大、又扁、又無力! 足弓退化變肉腳!足弓不夠強，拖累膝髖腰!
人類不斷進化，但腳卻不斷退化倒退嚕！
過去40年人類腳掌竟然大了兩個尺寸！
缺乏運動卻又過度勞動，人人足弓都塌陷都無力！
就連夏天愛穿的夾腳拖也都傷腳又傷身！
專家這次要教你平常鍛鍊好足弓，
把人體的避震器穩固，膝蓋退化、全身痠痛都會跟著迎刃而解！

★節目來賓★
基隆長庚外科教授 江坤俊醫師
骨科醫師 #朱家宏院長
復健科醫師 堡醫師的痠痛堡健室
藝人 I'm Vivi Ho 何嘉文
體適能教練 陳少偉 Allen教練

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