絕地減肥第二站
我可沒有讓你們等太久嘿
💪💪💪💪💪💪💪💪
接下來來到最重要的減重第二篇
話說
你們有沒有給我去做上一篇說的健康檢查
拿到該有的科學數據？🤗🤗🤗🤗🤗
#一定很多人沒有吼
#就是這樣才瘦的很辛苦
#羅馬不是一天造成的要打仗之前總要知道敵人弱點是什麼吧

跟你們說
為了這個減肥
我真的是從小到大
什麼方法都用過
只差沒有動刀抽脂割肉了😅
這次很奇妙
我用了最輕鬆的方式
結果每次站上體重計
總是懷疑它是不是壞掉了⋯😆
但我先跟你們說
我有吃一個幫助代謝的健康食品，
像維他命一樣，基本上是一天1-2顆而已，就這麼簡單！
這個食品是我朋友幫我買的～
她很專業，我也只相信她！
然後對產品的掌握度很厲害，但是適用我的，不一定適用於你～
她給的建議都很實際，這個超重要！
她也給我很多減重的觀念，只至於這次減重相對輕鬆很多！
所以我這次減肥完全不餓，
三餐正常吃
然後體重體脂就像搭高鐵一樣停不下來～

大家都知道
我真的是非常龜毛的人，
而且性格很直白～

我朋友一開始有跟我提過，剛開始吃的時候，你身體如果有什麼未知或是你放著不管的問題不處理的，吃了加速代謝的東西，會成為你的放大鏡，催促你趕快看醫生～
我覺得，
我可以接受你要一開始就告訴我這個食品「可能」會帶來的不適感
然後我再衡量我要不要吃進身體～

如果我今天吃了這個東西，
它的檢驗證明還有成分必須透明公開，
畢竟要吃到身體裡面
我是不可能拿健康開玩笑的😌
然後
我這個朋友是比我更直白八百倍的人
而且說真的是一開始我看到她突然一個月消風小了三號我整個羨慕一直逼問她哈哈
#結果他瘦12公斤嚇死寶包
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
但我這朋友是比我直白八百倍的人
她跟我說阿版版，
你吃了你一定會胃食道逆流變嚴重，
因為他裡面有什麼什麼成分啪啦啪啦，
一個一個這樣講解給我理解這樣～（完全專業哭！即使我很想瘦，也不用擔心我是不是不適合不能吃了）

所以其實在第一週
我就碰到胃食道逆流變嚴重的時候
我已經知道為什麼也有心理準備
我馬上立刻的，乖乖去預約醫生
也安排做了胃鏡檢查、抽血檢查
結果我跟你們說，不檢查還好，一檢查不得了😅
我的血脂濃度已到達必須吃藥控制的嚴重程度了⋯😱😱😱😱😭😭😭😭😭
#再不減肥會高血壓中風

這部分我真的大推
中壢的「范光迪醫師」
#請凌晨五點半去排隊認真沒開玩笑
我去照胃鏡的時候，醫生幫我把胃酸一起抽掉
沒跟你們毫洨
我下床那一刻開始，
我的胃
從來沒有這麼舒服過！！
真的就是這麼誇張
#灼熱感火燒心都沒有了
但是跟你們說
胃食道逆流要吃四個月的藥治療
如果不治療很容易會變成食道癌
#我們都忽視身體的警訊太久了
好的
還好當時我朋友整天問我去看醫生沒，一直叮嚀，跟我說胃不好會有多可怕的結果！我現在多好，胃顧好了，體重也掉了！
不然，有的時候減重卡住，不是因為產品或配合度吃問題，而是身體的狀況我們沒有處理好～
從4/3開始到今天剛好滿三個月
我已瘦28公斤🥳🥳🥳
前陣子她還跟我說
「阿版版我覺得你瘦太快了你要放慢一點誒～」
我跟她說我真的三餐已刻意正常吃了
胃食道逆流治療之後
我完全沒有任何不舒服而且說真的
我也很少量體重，
真
的
慢
不
下
來
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
#你們不要羨慕我
然後因為我知道
你們一定會跟我當初一樣想要買
但因為我本人實在除了新密以外
任何興趣都沒有，
包含可能代言、賣產品或是葉佩雯這些我都沒興趣～😌😌😌
所以你們要買這個輔助產品的人
我覺得
其實不是要靠產品瘦
我真的是因為我已經看到我自己血脂過高
影響健康了
而且還必須吃藥這麼扯
我認為你們想要跟我一樣的人
不如可以問她怎麼樣的方法最適合你
跟我一樣乖乖照做更好對吧～
#我上面說過了適合我的不見得適合你

歐對！如果你還是不管怎樣都想試的人
特別說一下
當初我朋友跟我說
吃這個產品有可能會肝火旺、睡眠品質降低、肚子不會拉洩有少數人會便秘～
（這就是它不是藥的原因，通常減肥藥都是第一步讓你拉肚子，清宿便掉體重，讓你以為瘦了）

但我本人除了胃食道逆流
其他症狀我都沒有
一樣很好睡，也沒有便秘
我不知道你們會不會，
細節就要再去問她喔～
附上減肥專家的ig
https://instagram.com/88.fat.so.ez?r=nametag

#寶寶們我已經說了喔直接找他問喔
#連結已經給你們
#不要問我產品喔因為我沒在賣產品嘿
#拜託不要歪樓

2、三餐都要吃
很奇妙吧，這對減肥無限輪迴的我來說，
根本就是太扯的事情
大家都知道，只要你要減肥
有經驗的話晚餐不吃就瘦最快啊啊啊
怎麼突然可以吃晚餐
我其實也怕怕的
但我朋友一直教我說一定要吃
尤其午餐晚餐，都要吃到一點澱粉
澱粉才能幫助代謝脂肪！！！
#但是你們知道晚餐不吃復胖最快嗎
#很可怕吧
我接下來要說的
你們必須一定要照做
不要有任何理由藉口
必須讓自己沒有退路知道嗎！！

ㄧ些眉角的掌握，以及飲食上的配合，通常瘦都會瘦到胸部
超級奇怪的新發現，但是我已實驗三個月
胸部完全沒變小
體重瘦28公斤
很神吧😌😌😌

特別留意
決定開始減肥這一刻，一下東西完全不能吃不能碰，只要犯規了就會破功
#別忘記身體大腦是很聰明的
1、任何沾醬
2、炸物
3、粥（胃食道逆流）
4、任何液體只能喝水，湯、豆漿、牛奶、咖啡嚴禁！！！！！
#尤其咖啡控的人注意
5、絕對不能吃火鍋
#火鍋超級毒不要以為你吃原味不沾醬不喝湯就沒事
#吃一餐火鍋體重三天不會往下走我親身實驗
#吃一餐火鍋後面兩天都會易餓
6、睡前五小時把晚餐吃完
好的
再來
大家最想知道的停滯期
😂😂😂😂😂😂😂😂
#太多字了我真的怕你們看不完
但是有些觀念要給你們
首先
你們不要一直量體重
我以前都覺得沒辦法
我就是很在意體重
而且我餓個半死就是要看到體重減少啊
這次
我跟你們說
你們要跟我一起改掉舊觀念
才會開心的渡過難關💪
減肥一開始會瘦水份消水腫
大概五公斤一個關卡
每一個五公斤都會卡一下
但你不要覺得卡
因為這時候其實是好事
身體的順序是這樣
水腫-脂肪-體脂-內臟脂肪
如果體重不動
代表開始跑到消體脂的狀態
你要給他時間去跑
自己不要一直量體重
體重完全不是重點一定要記得
好哩
我寫這麼多
你們要認真看誒

這次減肥
我大概平均一週會按摩一次
這是渡過停滯期其中一個關鍵！
三種方式輪流安排
你們都可以參考
但因為這樣
我說真的我沒有碰到太大的停滯期關卡

3、按摩
按摩這個我跟你們說完我會不會自己以後很難約哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
按摩我總共三家
第一家
膠原蛋白機+精油按摩
第二家
整脊椎
第三家
針對淋巴跟氣節輸通按摩也是油壓

第一家
You+Salon 妮佳沙龍
我跟你們說
減肥，啟動你的新陳代謝
非常無敵的致命重要
記得上一篇我說的嗎
我本人是曬太陽會尋麻疹
然後不流汗，每次外拍必中暑🥵

妮佳沙龍
如果是準新娘我真的大推
主要照全身膠原蛋白機器+油壓按摩
環境一百分、服務八百分
老闆娘本身對美感、環境要求細節到無可挑剔那種，連我這個龜毛難搞人
都完全被收服❤️
重點！
他啟動了我的新陳代謝！！！
我居然會流汗了💦
剛開始膠原蛋白機
我其實是沒有太大的感受的，
照的時候就是熱熱的這樣，可是每個人照完都是皮膚發亮汗流浹背，我說真的剛開始我完全感受不到
但是照完之後身體熱熱的油壓
老師真的超級厲害，我覺得很舒服很喜歡
後來你們知道怎麼了嗎
我大概到了第三週
一週一次
神奇事發生了～
我身上本來有很多的肥胖紋居然都變淡
我也開始會跟別人一樣滿臉通紅汗流浹背
而且身體皮膚越來越亮😱😱😱
按摩的時候因為氣血通了
按完我開始會有一種按到骨子裡全身鬆軟可以睡兩天的感覺～
現在每去一次，感覺就像運動跳了三小時的熱舞這樣誇張！！
對於我這個完全不流汗的人
血液循環重症不良者真的是救星
後來我才知道
這台機器老闆娘花了破百萬買的⋯
😱😱😱😱😱😱😱😱😱
他們的老師也是
超級強
因為工作的關係我是非常需要按摩的人
常常肩頸都是跟石頭一樣
他們的老師不會給你硬按
而且會找到你的問題慢慢溫和的按進去
不是亂暴力那種
你們懂我說的嗎❤️❤️❤️

第二家
整脊椎
因為市場上脊椎老師百百種
我找的在內壢
寶貝們一定要找到適合自己以及「口碑口耳相傳的」
我也是因為我朋友教我
我才知道原來如果脊椎側彎
或是骨頭跑掉挫位
肩頸痠痛、腰酸、骨盆前傾小腹掉下來、背越來越厚等⋯
是怎麼按摩都按不好的～
尤其
胖子的背很多都是弓的
俗稱虎背熊腰
#我提供一張照片是我一個半月前後差異
但因為脊椎非常重要
牽扯了醫療
我建議大家
可以問問醫生有沒有可以介紹的
或是復健治療醫生
這部分我就不介紹給大家喔

第三家
是最瘦的！！！！
https://m.facebook.com/footkungfu.tw/
足功夫
請指定七號或是六號老師
他們擅長把你們的淋巴和氣節按開
我跟你們說
痛
到
哭
爸！！！！！！
但是每次按完後
隔兩天你可以從鏡子看到自己明顯變小隻
只有一個字「Song!!!!!!!!」
但是這個我覺得
超
級
有
感

好哩
今天先說到這
下一集完結篇
我會針對停滯期講解更仔細

Yoga is not about touching your toes, it's about what you learn on the way down.
瑜珈從來不是如何碰到你的腳趾，而是你從過程中學到什麼。

==個人案例分享(文長...情更長)==

骨盆前傾 or 髂腰肌過緊
(註:有傷還是要先去看醫生XD)
之前三不五時都會覺得下背常常痛，以前雖然有過僵直性脊椎炎，但後來好久一陣已經沒症狀了，應該不是它，有時候甚至也沒什麼練習怎麼也會痛，奇怪。

原本一直覺得是腰方肌，不過就在昨天有點深入的感受一下後，覺得比較像髂腰肌，開始做功課才發現原來我應該有骨盆前傾的習慣(直接揭曉謎底)，不管它是因還是果，結果也許拉扯到比較緊的腰肌，或是過度擠壓下背，所以才造成下背常常會痛，習慣阿習慣阿，真的要小心~~(手心拍手背)。
所以昨天開始我會特地注意收肚子讓骨盆回正，甚至就做反向的鍛鍊，實驗結果告訴我真的下背痛舒緩很多，真的讓我從中學到很多。

第一是真的要常保持對身體的覺知，有些東西不能常常當作理所當然。
第二是所謂的平衡的重要。這種骨盆前傾有時候也是下交叉症候群的結果，原因之一通常是腹肌無力，(啥米，我六塊肌還會腹肌無力嗎?)，臀肌無力，髂腰肌下背緊。答案應該是身體是講相對的，是需要平衡，也許單方面我覺得腹肌怎麼可能沒力，但也許是相對其他的緊它是無力，亦或是習慣就是不好，所以才會這樣。難怪TT那時候常下背痛，因為那時候練手倒立肩還沒現在那麼開，所以常折腰arch。

最後我又突然想起TT那時候有一堂客座老師來教前彎，一直cue"猴子尾巴收(就是有點捲尾骨"，當時我不太懂，現在開始有點領悟了。
身體的感覺像是先微收尾骨放鬆下背緊繃，但是同時還是注重在臗關節的旋轉，一點一滴前進，最後達到每個人最安全的深度。
雖然我前彎還沒有特別好，但是再一次的練習，發現肚子有慢慢向大腿靠近的觸感，重點是，背不痛了 XD 大概是這樣。
不過還是再度強調，看醫生治療是一時的，也許能治本也許不能，但是有正確使用身體的習慣才能長保傷痛遠離阿！

希望大家都能找到身體的平衡以及常常訓練它。
~謝謝收看~

突然看到去年年底的po 文，再次提醒一下大家骨盆歸正的重要性


PS: 哈，雖然跟今年年初比起來我復胖一些，但跟去年底比起來，我其實瘦蠻多的嘛 XD

【骨盆前傾】

你常穿高跟鞋嗎？
妳常腰痠、脖子緊嗎？
妳小腹凸出且無力嗎？

那妳可能有著骨盆前傾的問題喔！而且不只骨盆前傾，也有很多人有骨盆歪斜的狀況。

像我自己也有這些問題，例如，我穿很緊的Ａ字裙時，走一段路就要裙子轉回來，因為我的裙子就像旋轉木馬一樣！我邊走它邊旋轉！後來讀到一篇文章才知道，會有這現象就是因為骨盆歪斜！（丟西哇！）我猜這跟我習慣用同一邊背很重的包包，有很大的關係。

還有，腹部無力的徵兆，很多女生很明顯。例如，用小腹靠著洗碗槽洗碗，用小腹靠著洗臉盆刷牙，我媽也會這樣，我有時候一不注意也會這樣！無法好好的用核心肌群挺著自己的身體，要用肚子靠著東西，你看我們小腹多沒有力氣！這樣難怪我們會走路施力錯誤，導致骨盆前後左右亂傾一通。

除了單邊背很重的包包，我年輕時很愛穿很高的高跟鞋奔跑（永遠在趕時間），膝蓋跟髖關節後來出了問題，直到現在已經８年左右，還在復健當中。拉筋時，右腿永遠又痠又麻，骨盆也老是喀拉喀拉聲音不斷。

婚前愛玩刺激活動，有次在颱風過後去東部溯溪、跳深潭，被強力的水流沖去撞擊大石頭，脊椎尾部直接撞擊３下，尾椎發炎，斷斷續續復健到現在都還會疼痛。

出差歐洲時最淒慘，坐飛機一坐坐１０幾個小時，飛機的椅子設計直接擠壓患部（傾斜度跟電影院的類似，我這幾年坐這種椅子都超痛苦的），只能趴在前方的椅子熬過那１０幾個小時。通常下飛機後就是滿滿的會議跟活動，完全是考驗意志力跟體能的行程。

我現在只能靠看醫生＋肌力訓練，慢慢的把骨盆拉回原來的位置，尤其在生完兩胎過後，感覺骨盆更脆弱了（？）所以每天花一點時間運動，對我來說，除了保健，也是種治療。肌肉強壯後，可以加強保護我的膝蓋、髖關節跟腰部。

女人的骨盆真的要好好的保健，除了生小孩之外，她還要支撐我們身體的結構，承上啟下，一定要好好認真照顧。

所以每天有空拉拉筋，做做肌力運動，多練練核心，把歪斜的骨盆慢慢的矯正回來喔～

還有！不要再用肚子靠著洗碗槽洗碗了！