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在 骨架練習男產品中有33篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅毛毛遊戲城堡，也在其Facebook貼文中提到， 英國Floss & Rock超人氣魔法變色傘&夢幻童玩+法國+SKIN2P派卡瑞丁防蚊乳液+Picnic Time摺疊桌椅組(米奇) 🔺下單網址→ https://gbf.tw/aqjad ✅圖文分享→ https://reurl.cc/MvKY3k 太多人敲碗，我決定來快閃 #魔法變色傘，本來...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅電繪狂 Pin2D，也在其Youtube影片中提到，上週骨盆的作業練習檢討 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:小宗 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電繪教學》和《創作資源》 可以的話在底下留言告訴我們你寶貴的想法 你的一點肯定是我們持續創作的動力!! 了解更多：h...
「骨架練習男」的推薦目錄
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骨架練習男 在 林家安?健身女孩安安Ann Instagram 的最佳貼文
2021-03-30 08:00:42
我剛開始接觸重訓時 在健身房裡總是滿滿的男性 到現在終於看到越來越多女性開始運動健身 這6年來持續分享就是希望可以鼓勵更多女性 為了讓自己變得更好而開始努力💪🏻 許多關於健身的迷思常常讓女生對訓練卻步 包括我以前也很常懷疑自己做的一切努力是不是對的 經過學習、練習與自己的經歷，越來越能了解身體的適...
骨架練習男 在 娜娜高 ???.??? Instagram 的最讚貼文
2020-08-11 19:01:34
[文長慎入］ 高中回憶錄🤔到底是誰^_^ 大概70%都是競技啦啦隊 日文科的記憶大概只有30% 那時校隊運動只有想變強 不想被說爛 雖然有短期目標 但還是很膚淺 尤其暑訓寒訓比賽期要練習很少回班上 已經瘦到同學以為我會消失在地球上 還好還有同學願意跟我當朋友ㅠ ㅠ 但只是先天骨架比較大比較高 學長...
骨架練習男 在 筋肉爸爸 Instagram 的精選貼文
2020-10-08 06:46:04
【奶爸的反省，與奶屁兒給我的激發】 昨天兒子月考完了，今天老婆對他有一些計劃，所以我們跟學校請假，讓他與我們共度一天。 早上是在溝通一件我們認為嚴重的事： 他在學校樓梯間撿到一個可愛的證件夾，因為覺得很可愛，就沒有拿去校務處歸還反而把它帶回家。我們必須讓他了解，不告而取謂之偷的道理，還有這個行為...
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骨架練習男 在 電繪狂 Pin2D Youtube 的最佳貼文
2019-11-05 23:12:00上週骨盆的作業練習檢討
電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用)
主講者:小宗
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骨架練習男 在 電繪狂 Pin2D Youtube 的最佳貼文
2019-10-29 22:48:01基本的骨盆位置與腹肌的形狀練習
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骨架練習男 在 電繪狂 Pin2D Youtube 的最佳解答
2019-10-29 22:23:32檢討上週的胸腔練習部分
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骨架練習男 在 毛毛遊戲城堡 Facebook 的精選貼文
英國Floss & Rock超人氣魔法變色傘&夢幻童玩+法國+SKIN2P派卡瑞丁防蚊乳液+Picnic Time摺疊桌椅組(米奇)
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太多人敲碗，我決定來快閃 #魔法變色傘，本來下週才要開的，但最近真的太多人問了
「有沒有可以放在書包、適合小孩的傘?」
這個是英國Floss &Rock的折疊傘，除了很輕量、無尖角、也沒有容易刮傷的骨架、安全無毒，重點還有小朋友超愛的→ #淋雨會變色的圖案!!!
傘型有兩種，一種是 #折疊傘(可放書包) 、一種是 #彎把直傘(是直傘 不能折疊)，兩種圖案不一樣、尺寸也不一樣，但都一樣會變色 也都輕量安全 適合孩子哦!
☔️折疊傘傘面直徑約85cm →適合小學生~成人，重量僅340g
☔️彎把傘傘面直徑約70cm →適合3~6歲小童，重量僅113g
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🔸法國 PSA SKIN 2P BODY 派卡瑞丁長效防蚊乳液
使用"派卡瑞丁"防蚊成份，取代高刺激性的DEET敵避，防蚊更有效、防蚊時間更長(8小時)，這款防蚊液缺貨缺了一整年，現在終於到貨啦! 許多它的愛用者苦等很久，趁這團快點補起來!
連 #小黑蚊 #跳蚤 都有效! 孕婦、孩童、蠶豆症患者均可使用哦~
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‥
🔸Floss & Rock是一個來自英國，品項豐富、且充滿童趣的兒童品牌，從拼圖、桌遊 磁鐵 一直到雨傘、腰包，甚至是小孩超愛的上鎖日記都有! 所有的插畫設計都非常童趣可愛 連媽媽都淪陷的可愛!!
🔺拼圖系列-寶寶的第一組拼圖
圓筒包裝的初階拼圖，每一盒裡面都有4個圖案，分別是3/4/6/8片，很適合1、2歲寶寶拿來當第一組拼圖，從3片、4片開始慢慢練習，循序漸進的認識部份和全部的概念，還能訓練孩子的手眼協調及觀察力唷!
🔺拼圖系列-20pcs
離開初階拼圖之後，2、3歲的孩子開始進入大片地板拼圖的世界，這款拼圖是非常適合小童抓握的大小，片數也只有20片，適合已經熟悉初階拼圖、準備進入多片拼圖行列的孩子
🔺拼圖系列-40pcs、80pcs、100pcs
以多片數拼圖來說，他們家的圖案相對較容易、單片拼圖塊也不算太小，適合一開始進入50片以上拼圖的孩子哦!!
100pcs是2021新品，它是三合一拼圖，兩個主要的角色拼圖可以單獨拼、同時也可以結合進入主拼圖，總共有100pcs，如果小孩比較小的話，可以先拼角色的部份、之後再進入完整的100pcs拼圖哦!
🔺磁性拼系列
這款看起來小小的磁鐵盒 裡面藏著四種豐富的遊戲，原本還以為它只是很平常的磁貼玩具
想不到還藏著好玩的桌遊在裡面呢!! 小小一盒就有四種遊戲可以玩，非常方便攜帶，出門帶一盒 、就有四種玩法，還可以大的玩桌遊、小的玩磁貼場景 互不影響呢!
🔺秘密筆記本系列
小孩超愛的秘密筆記本 可以上鎖、還有附透明秘密筆哦! 內附一支雙頭的筆 一頭畫出來是透明的，另一頭畫在剛才透明筆畫過的地方 則會立刻顯現出來! 所以又叫做秘密筆!! 小妞愛慘這個功能了 (哪有小孩不愛)，這本很適合當孩子的旅行筆記本，可以把當天發生的事情 用圖畫或是簡易的文字記錄下來哦!!
🔺水畫卡系列
水畫卡是旅行必備好物! 最簡單好攜帶、出門有水就能畫的方便好物，在2~4歲的年紀 水畫冊一直是我包包的常客，出門時幾乎沒有什麼比隨時可以展現魔法的水畫本更好用了!
🔺多米諾骨牌系列
雙面卡牌的接龍遊戲，在練習數量與數字的年紀非常好玩，不僅可以當單獨的卡牌練習數數量，也可以玩起接龍遊戲
🔺魔法變色傘
童趣可愛的變色傘，有透明款和有底色的款 男寶女寶的花色都有，安全輕巧 而且下雨淋到水之後圖案還會變色，小孩好愛好愛!!
🔺腰包
這款的大小很適合小孩、花色也超可愛，重點是非常的輕量，出門帶些自己的小東西很適合，內裡簡約亮眼 隔層就只分主隔層、和前面一個小拉鍊層，非常符合小朋友休閒的簡單需求，出門帶點面紙、髮飾 小梳子什麼的很方便 帶小零錢包也很ok #今年還有全新上市的背包
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#莫莉媽推薦年齡
2~3歲 : 寶寶的第一組拼圖、20pcs拼圖、多米諾骨牌、水畫本
3~4歲 : 40pcs拼圖、80pcs拼圖、水畫本、磁性拼遊戲
4~6歲 : 100pcs拼圖、磁性拼遊戲、秘密筆記本、角色扮演系列
6歲以上 : 水晶球、筆袋/零錢袋、折疊傘、100pcs拼圖、童趣跳繩
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#本團客服
客服專線 : 07-3626090
客服信箱 : service@go2buy.tw
LINE ID : @ffw7750y (記得加前面的@)
#本團運費
每筆訂單80元 (外島100元)
#本團出貨時間
預計8/18開始依匯款順序出貨
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8/7~8/13 英國Floss & Rock超人氣魔法變色傘&夢幻童玩+法國+SKIN2P派卡瑞丁防蚊乳液
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骨架練習男 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最讚貼文
「拯救腰酸背痛四大招」— #勞動節特輯 #給勞工朋友的下背痛運動懶人包
根據研究，70-80%的人一輩子都經歷過至少一次的下背痛，下背痛就是俗稱的腰痛，背部肋骨下緣以下的疼痛即為下背痛。勞工的下背痛好發在30-45歲之前的青壯年人，是我們門診最常遇到的族群之一，而將近六成的患者兩年內會在反覆性發作，2～3%的個案甚至症狀會變成慢行疼痛延續半年左右。
要如何緩解下背痛有能有效避免反覆發作？
強化你的核心，解決「下交叉症候群」是最直接的方式！「下交叉症候群」會有腹肌/臀大肌無力、下背伸肌/髂肌/股直肌緊繃的現象，臨床上被動性的徒手治療完後，如果個案能主動性在家執行下述四大運動，可以有效舒緩症狀，避免再次復發！
1. 縮小腹運動
➡️下背伸肌緊繃，容易有腰椎壓力集中和過度骨盆前傾的現象，很多人甚至無法做出骨盆後傾的動作，因為他的「核心肌群」失憶了！
長時間維持錯誤的坐姿，容易抑制核心發力，所以藉由躺姿下的呼吸引導，練習將下背可以貼住地面，可以初步誘發下腹核心的發力，活化核心肌群！
2.貓牛式
➡️是獲得最多好評的運動，不管在瑜珈或是皮拉提斯運動，都會看到猫牛式的動作，藉由骨盆反覆的前後傾斜，帶動腰椎活動度，減少脊椎壓力，並讓深層脊椎肌群可以活動活動，是最適合每天在家執行的腰椎舒緩運動之一。
3.捲腹運動
➡️串連上半身和下半身的關鍵就是核心肌群，讓上半身和下肢抬離地面，目的是讓核心肌群可以做出等長收縮的訓練，注意上半身只要抬離到肩胛骨下緣微微離地即可，並注意頸部維持收下巴，沒有感到頸椎壓力；下肢抬離地面後維持雙腳靠攏，腳尖微後勾，協助核心發力。要提醒這是較進階的運動之一，若有椎間盤突出則不建議操作此運動！
4.腰大肌伸展運動
➡️腰大肌/髂肌/股直肌的緊繃，會讓腰椎有往前擠壓的張力產生，因為腰大肌是髂腰肌肌肉中最大也最強壯的，收縮時會拉近軀幹與大腿，進而有脊椎壓迫、骨刺增生的風險。所以除了訓練你的核心肌群，別忘了也要伸展這些因為長期久坐而造成的骨盆前側（鼠蹊部到下腹部）肌群緊繃。抬起腳讓膝蓋往身體靠近，可以拉伸對側的腰大肌，肌肉放鬆後可以減少腰椎壓力，恢復肌肉彈性。
建議運動頻率：
依各圖示建議之次數，並維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10組，建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎，執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。
*若有任何不適症狀，請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*
授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
男主角：小維Well
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✅脊椎側彎✅疼痛處理
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骨架練習男 在 健身女孩安安 Facebook 的精選貼文
我剛開始接觸重訓時
在健身房裡總是滿滿的男性
到現在終於看到越來越多女性開始運動健身
這6年來持續分享就是希望可以鼓勵更多女性
為了讓自己變得更好而開始努力💪🏻
許多關於健身的迷思常常讓女生對訓練卻步
包括我以前也很常懷疑自己做的一切努力是不是對的
經過學習、練習與自己的經歷，越來越能了解身體的適應與變化
✔️數字迷思
關於體重的迷思大概講到爛了👉🏻體重當然過高過低都不健康，但是體重並非跟體態正相關
透過訓練可能會肌肉上升體脂下降，因此很多人開始著重體脂率的數字
但是你們要知道每個人的體脂率呈現出來的體態還是很不同的，我的20%妳的20%她的20%都會因為每個人骨骼骨架、肌肉脂肪分佈等等呈現不同的感覺
更重要的是，常常還要一直包含測量的誤差
✅把數字當參考，不要被數字綁架了
✔️女生做輕重量高次數的訓練就好了
首先，訓練並沒有分為男生女生，請先界定妳的目標為何，再去決定妳的訓練強度與模式，而不是用性別決定
再來，訓練需要給予身體足夠的刺激，才能讓身體產生向上適應，這個所謂的強度刺激並不是只有重量，不同的動作模式、不同的次數組數、不同的訓練時間就會給予身體不同的刺激
✅如果強度太低，身體不需要努力去適應，也就不會有太大的改變，適當的訓練量調整是很重要的
✔️高蛋白粉增肌才要喝
高蛋白粉並不是進行增肌才要喝，也不是要長肌肉就一定要喝
肌肉生長的其中一個因素的確是蛋白質，主要可以從蛋豆魚肉奶類中攝取
若是日常飲食無法攝取足夠，就可以藉由高蛋白粉來做有效率的補充
✅蛋白粉並不是什麼特別的魔法，不會喝了就長肌肉，也不會喝了就變胖（它有熱量，不過肯定比你手上的飲料甜點健康多了）
可以把它想成就是一種營養的補充方式
以上三點是很多人會來私訊的問題與迷思
在這邊再次分享給大家
希望大家不要害怕開始重訓
都不訓練的人才需要害怕呢～～～～
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