【全民人體力學保健教室：你的肚子太大嗎? 小心腰椎壓迫正找上門? 】

各位大肚子一族的朋友們，請注意!

你是否有發現隨著你的肚子越來越大，腰似乎有凹陷越來越明顯的現象呢?

小心!如果你也有發現有以上特徵，這可能是腰椎正在逐漸壓迫的警訊喔!

◎ 肚子小的人：相較起來骨盆在矢狀面上，比較容易維持在正中位置，如此，腰椎壓力會比較小。

◎ 肚子太大的人：相較起來骨盆在矢狀面上，比較容易維持在呈現前傾姿勢，如此，腰椎前凸曲線會變大，腰椎壓迫力也會隨之增加。

＊建議肚子太大的人可在站姿時，多運用「褲子拉鍊處上提+尾椎往下拉」方式，自我控制骨盆腰椎姿勢，來降低腰椎壓力!

【學習完整骨盆自我擺位、鬆解與自我矯正方式，解密入口 「骨架歪斜系列level0: 骨盆歪斜自我矯正術」課程 https://bit.ly/3j5oO9V 】

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

【提醒】如果您喜歡我們粉絲團的文章，請為我們於[按讚] 處點選 [搶先看]，並在[通知]處點選[全部開啟] (手機板則按讚後，在 [追蹤中] 處點選 [搶先看] )，你將第一手收到我們每日人體力學保健文章唷

日興木業行 木質抽屜床+床頭片

還記得農曆年前的碎念的兩小分房文嗎?
趁著年假最後一天把客製化床組寫完
是日興木業行的木質抽屜床+新貝兒床頭片

說實話也忘了是在哪看到日興木業行的廣告
工廠直營加上GOOGLE好評價讓人心動
看到買家回饋的好評讓我想找時間去工廠下訂
只是一忙又抽不出空在工廠營業時間內奔去新莊
最後在臉書上答客問後決定了款式跟尺寸
才下訂兩張單人加大的抽屜床+床頭片

話說兩小分房前是一起睡次臥時
床鋪只是超耐磨地板上鋪設兩張單人彈簧床墊
媽媽要陪睡時就把兩張床舖拚一起變大床
兩小吵架時就分兩邊來井水不犯河水
年紀漸大爭吵越多，睡覺前的拌嘴也影響入睡
達令說大寶過兩年先上國中後兩小作息會不同
提早分房做準備也是必然的事

互相覺得對方很吵的兩小也同意各自安好
畢竟爸爸還許諾他們換張舒服的獨立筒床墊
去年底的週年慶上先購入席夢思日製的君爵單人床
日規的獨立筒彈簧較短，支撐性較好
表層的軟墊又滿足他們想被柔軟包覆的想念

挑好床墊後的下一步就是選張適合獨立筒放置的床架
先排除支撐點不足容易讓獨立筒變形的排骨架
有支撐性又不失透氣、床底空間還能收納當然更好
日興木業行自製自銷的木質抽屜房就符合這幾個特點
平整的床板上開了PVC包邊的透氣槽
不考慮有油壓棒的上掀式床板因為根本懶得掀
床架換成加了全開式滑軌的雙抽大抽屜
抽屜開口客製化，朝向門邊較好開啟
雙抽設計不用全拉開也可以收納雜物
床架直接落地就不怕地面積灰塵
床框邊緣圓角設計，腳趾頭友善無誤

為了增加使用上的舒適感，撞到不痛的繃皮床頭板必要
簡化色調所以挑了白色人工皮繃面的條紋床頭板
造型簡單耐看之外，收邊沒銳角且厚度不占空間

最終的訂製尺寸是
抽屜床架：寬106X長188X高27
繃皮床頭片：寬106X厚度6X高106
一月中下單訂購，交期約莫20天
終於在過年前的那個週日上午來家裡組裝
兩張床從配件進場到組床完成花了一個多小時
專業的組裝技術、質感細節講究的成品
台灣製造的好商品真的很值得支持啊!

雖然因為送貨時間喬不攏無法在過年前睡新床墊
原來的舊床墊架高起來先用也是很舒適
只是我家的豌豆公主們要用很多層棉被來製造柔軟度
就不要問我床上為什麼有那麼多被子了 >”<

#愛咪碎碎念
#愛咪買物
#兒童房配置
#日興木業行
#訂製家具

【洢蓮絲系列】得到減法的高階加法（上）
臉要這樣才會V，額頭和鼻子這樣才會立體！

許多人不明白，為什麼要達到拉提、改善臉部下垂的效果，卻該把體積加在臉上？難道不會變大嗎？
但很多人也不明白，為什麼我電波音波打了、線也埋了，卻依舊無法完全解決木偶紋或下垂？
其實答案很簡單，臉部的老化症狀就是臉部的骨架及組織支撐流失所致，只要把體積加回對的位置，臉就提了，看起來就小了！反之，沒有針對正確的位置做治療，就看不到期待的結果。
這次的影片主角和我有多年淵源，以不同的形式共事多年，數年前也替她做了一次小改造。數年後的今天，她進入輕熟女的階段，我們進行了這次的 #二階段改造：先改善下垂，#把臉變V；#再增加立體度，#把臉變更V！
目標不一樣了，但不變的是，只要找到造成問題的來源，結果絕對可以期待！
來看看連續兩天的上下集吧！

下集在此：https://fb.watch/3pdtcJq1ny/

#Ellansé #洢蓮絲 #少女針 #液態拉皮 #上立提Shanglift

「產後屁股變大，穿骨盆褲有用嗎？」、「如何把骨盆變小？」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。

陳怡孜醫師解釋，孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響，而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性，這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶；而生產時，也能讓寶寶順利通過產道。

此舉伴隨而來的是骨盆變大的原因：恥骨分離

在骨盆正前方的恥骨原本是緊密的，隨著寶寶越長越大，恥骨聯合的地方會變得比較鬆，不會像以前一樣那麼密合。在寶寶生產出來之後，分離的恥骨不會一夕間就自動縮回去，所以要靠肌肉訓練來讓骨盆回到原本的位子。陳怡孜醫師強調，尤其要把握產後半年的黃金恢復期，趁著荷爾蒙也在慢慢調回產前的狀態，此時是恢復身材最佳的時期。

產後訓練
凱格爾運動：能緊實因生產而拉扯、破壞的會陰肌肉。
髖關節內旋訓練：利用內旋動作，擠壓恥骨聯合部位。

穿骨盆褲有用嗎？
市面上有許多標榜能瘦腰臀的骨盆褲、束褲等，但是只要穿了這類骨盆褲，就一定能輕鬆回到產前的身材嗎？陳怡孜醫師指出，這類產品可當作外在輔助工具，不過，更重要的是媽媽們自己要多利用肌肉訓練來幫助骨盆盡量回到產前狀態。

整骨能讓屁股變小嗎？
大屁股除了是令產後媽媽煩惱不已的問題，也是一般人時常掛在嘴邊的不滿。陳怡孜醫師指出，要先釐清屁股大是因為脂肪多、還是骨架真的大：

脂肪堆積
建議以運動搭配飲食來減少脂肪、緊實線條。
腰、臀、腿的肥胖也能用局部雕塑等方式來打擊脂肪。

骨架大
因骨架大而造成的大屁股，若要用推拿整骨等方式來變小，理論上是比較困難的。可選擇適當的運動，如肌力訓練，用肌肉取代脂肪，可以幫身體撐住骨盆，避免骨盆被內部脂肪越撐越大，這才是比較積極、健康的方式。

【更多骨頭知識】
腰腿又痠又痛 腰椎間盤突出是這麼回事
https://www.youtube.com/watch?v=a7gwkPY12E8
消除發炎、防護軟骨 逆轉關節退化的6道防線
https://www.youtube.com/watch?v=4blduzRvHa0
坐骨神經痛怎麼辦？2組動作有效舒緩
https://www.youtube.com/watch?v=LQEO62g1rY8

【相關文章】
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9364
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558
早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11429
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw