颱風璨樹來襲，原訂明日週日完成六週高地訓練下山，提早下山躲颱風。上一個輕度颱風盧碧，剛好是上阿里山的第一週，連續豪雨山壁成為瀑布，台18線公路也都是樹枝，這次強颱璨樹讓我們不敢輕視。

每年高地訓練結束，當然免不了例行的結業儀式，在甘肅吃手抓羊肉、在梨山返台北路經葛瑪蘭威士忌酒廠，這次在阿里山 鄒族園咖啡 喝冠軍咖啡，為參加全運會與全大運的選手討個吉利。

回家第一件事情當然要來量體重，而測量不能只看重量，還要觀察肌肉量與脂肪，如果只紀錄體重，很容易陷入減重危機，導致營養失調。

訓練後最重要的恢復就是肝醣回填，碳水化合物攝取量每餐高於50%以上的比例，但錯誤的訊息充斥在網路中，導致長跑選手為了減重而犧牲碳水化合物的攝取，長期營養失調不但容易肥胖，還會增加疲勞性骨折的風險，得不償失！

大腦🧠的前額葉是抉擇與控制的主要區域，運動皮質也位於前額葉，正是我們常提到的意志力啊意志力。但大腦缺乏能量（葡萄糖）一樣是罷工沒在客氣，所以意志力是有限的，好好補充碳水化合物，反倒是零食少吃、啤酒少喝才是重點😂

在阿里山訓練後，晚餐都會點三碗白飯，但老闆知道我們來訓練，都會加到四碗飯還打折去零頭，每天這樣吃不但脂肪降低、肌肉量增加，看似體重不變，但其實身體已經有大大改變。簡單的儀器就能更聰明的訓練，不必挨餓受凍，也能持續進步💪🏻

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事故發生後，路邊民眾趕緊通報救護車，確認現場為4女1男遭受波及，2人重傷、3人輕傷被分送到部立雙和、永和耕莘醫院。其中，67歲曹姓女子右腳背骨折；29歲劉姓男子顱內出血、左邊顏面骨折、小腿骨折；49歲楊姓女子顱骨骨折、左盆骨骨折、顱內出血。另外63歲陳姓女子後腦勺撕裂、下肢擦挫傷；40歲葉姓女子後腦血腫、腳骨折包石膏後已出院。 肇事車擋風玻璃碎裂。
警方調查，黃男酒測值高達0.89，原來他昨日下午5時先到新店區和友人聚餐喝威士忌，晚間7時才駕車返回中和區住家，結果途中不勝酒力睡著釀禍。黃男平時擔任園藝工人，經濟狀況算能勉強度日，事後他被帶回交通分隊訓斥，「宣導幾遍了！喝酒就是不能開車！」一身酒氣的他也不敢出聲，全案將依公共危險罪送辦。而昨晚黃男已向警方說，開庭後會主動跟傷者聯繫，討論看要怎麼賠償。

之前有提過台酒的 OMAR 威士忌在法國已經改名為Yushan 玉山威士忌。每次拿OMAR出來給法國人喝，他們的笑容都有點詭異(絕對不是吃了三笑逍遙散)。不知道台酒當初為何取OMAR這個名字? 總之，法國人心中的OMAR涉及一宗30年的懸案...

今天在鄰居家吃飯時，電視新聞剛好報導了這宗懸案的新進展。

1991年六月23日，距今整整三十年! 時值65歲的吉絲琳·馬沙 (Ghislaine Marchal) 被發現陳屍在自家地窖裡。地窖門從裡面反鎖，但現場留下了血書，牆上寫著« OMAR M'A TUER » (OMAR殺了我)。還有錯字啊！

當時18歲的摩洛哥園丁Omar Raddad歐瑪哈達於是被指控為兇手! 1994年被判決18年監禁。 當時各界意見相當兩極化， 因為屍體解剖與筆跡鑑定的結果受到質疑。也有人懷疑OMAR的摩洛哥國籍是否也導致檢方有先入為主的歧視? 1996年席哈克總統受摩洛哥國王Hassan II 請託， 特赦OMAR於1998年獲得減刑。

吉絲琳被殺害當天還與朋友通電話，確認當天的午餐約會。後來朋友左等右等不見吉絲琳， 遂前往她家一探究竟，但無人應門。 翌日，另一位與吉絲琳有約的朋友依約前往，仍然不得其門而入。朋友們找來管理房屋的公司開門，入內之後，沒有發現任何異狀，鑰匙插在門上，警鈴也沒有啟動的痕跡，情況就像是吉絲琳剛剛起床， 連床都還沒有鋪好。

一直找到晚上他們才報警，警方展開地毯式搜索，發現地窖門關著。打開地窖門的鎖之後， 卻無法推門入內，原來門後有一張折疊床，還有一根金屬管子擋住。警方使盡洪荒之力撞門，好不容易終於進入地窖，就看到吉絲琳躺在血泊當中，臉朝下，身上的浴袍已經捲到腰部以上。驗屍報告顯示吉絲琳生前頭部遭受五下致命重擊，喉嚨、胸部、腹部、腿部有多處雙刃刀刺傷的傷口，手部有傷口及骨折，手腳都有擦傷與瘀痕，顯示生前曾奮力自衛並曾被拖行。

地窖通道的牆上寫著兩次(OMAR殺了我)，偵辦方向於是指向園丁OMAR。
光是鑑定牆上血書的筆跡，就意見紛紜。有人認為第一句(OMAR殺了我)是跪著寫的，第二句是躺著寫的，而且還沒寫完整(Omar m'a t)，所以是死者親手寫的。有人則認為有錯字的，不可能是死者所為，應該是殺手所寫，故意嫁禍園丁。（再怎麼樣都不會是Omar自己寫的🤷）

再來是密室殺人，到底死者如何被關在密室內? 兇手又如何出來?

死者吉絲琳有沒有可能認是另一個也叫做OMAR的人?

還有一位路人甲跳出來聲稱曾有一名獄友說他是此案的兇手， 當時他是想闖空門搶劫。

OMAR的律師周四將繼續上訴， 因為2015年在地窖門上發現有四個人的DNA，而OMAR的不在其中。

三十年的時間，只為了一個清白。這件凶殺案似乎還沒有定論， 而且繼續意見分歧...還能跟台灣扯上關係😅