【凱鈞的專家會客室-長春藤診所】 如何保養膝蓋避免卡卡、疼痛不適？預防醫學權威陳炯瑜醫師談「退化性關節炎」保養＆治療對策，擁有更好生活品質！ 膝關節是人體最大的關節，也是最容易退化的關節之一，根據衛福部的統計，台灣的膝關節退化盛行率約達15%，58歲以上族群，每5人有1人受關節不適之苦；且70歲以上老人，70%以上患關節炎的經驗。膝關節除了會隨年齡增長自然的老化外，不良的負重、過胖、營養失衡等，也會造成膝關節發炎、提早面臨衰老危機！到底日常該如何保養膝關節？當發生疼痛不適時，目前又有哪些治療方式？這次特別邀請長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師，來和大家聊聊膝關節的預防及治療趨勢 #陳炯瑜醫師 現任長春藤健康管理董事長、長春藤全球健康生技執行長的陳炯瑜醫師，醫療專長為專精於預防醫學，涵蓋健康管理、幹細胞儲存、骨關節運動傷害治療 📌Q1：最近關節好像卡卡的，是不是退化性關節炎？ 如果感覺膝蓋喀拉喀拉作響或是關節感覺卡卡的，有可能是退化性關節炎的徵兆！陳炯瑜醫師建議應該要趕快就醫檢查並及早保養治療。很多人都會誤以為退化性關節炎是骨質疏鬆引起的，但其實不是，隨年齡增加，我們長期使用關節，或者是運動造成的傷害，都有可能讓作為緩衝的軟骨功能損耗磨損，產生疼痛、關節活動度下降等問題 📌Q2：退化性關節炎會出現哪些症狀？ 調查顯示，民眾苦於關節疼痛問題而不願就醫，佔最多數的退化性關節炎患者，發病年齡下降至50歲左右，有逐漸年輕化的趨勢。以下為退化性關節炎的病徵與症狀，如果發現自己或家裡的長輩有以下情況，那麼就要特別注意了！ 1.關節腫脹與疼痛：活動後關節會腫脹或者不舒服 2.動作不靈活、關節活動性差：活動時不自在，關節會卡住等 3.動作時聽見關節摩擦聲音：關節活動時，聽見「咖」等聲響 4.X光檢查或理學檢查：發現關節面狹窄、變形，骨刺形成、或軟骨下方硬化 5.無法久站或久行：僅能維持短時間站立或行走，就會感覺到不適 📌Q3：治療退化性關節炎有哪些方法？ 1.藥物治療 由於關節會造成疼痛，會影響患者的活動意願，進而使得狀況惡化，藥物如止痛劑/類固醇可作為緩解疼痛的一個方式 2.手術治療 外科手術治療包括關節鏡手術、截骨矯正手術、人工關節置換等。視症狀的嚴重程度，予以不同的治療 3.玻尿酸治療 「玻尿酸鈉」具有潤滑作用，可覆蓋於軟骨表面保護軟骨，防止磨損及退化。但一次注射大約可維持 3～6 個月，玻尿酸鈉消耗完畢後，患者若感到疼痛不適時，需要再次施打 4.生長因子治療 所謂的「PRP」，即為增生療法，透過抽血萃取自體生長因子使得該部位組織增生，達到舒緩關節不適的效果 📌Q4：如何預防膝關節退化發炎？ 預防勝於治療，膝關節的退化是不可逆的，除了好發於老人，體重過重者、做粗工者、運動員，也會增加關節的負擔。在身體還沒出現異狀前，平常就應該要特別注意膝關節的保養，主要在於應減少關節過度的負擔，陳炯瑜醫師建議民眾可以從以下五個面向進行膝關節的預防保健 1.避免提過重物品 想要保護膝蓋的第一件事，就是要避免自己負重過度。不管是用背的、提的，我們所背負的重量，最後都會需要靠膝蓋來承擔，長時間提過重的物品，進而會造成膝蓋的負擔 2.維持適當的體重 體重過重者，除了容易引發身體的慢性疾病，對於關節來說無疑也是沉重的負擔，膝蓋受損、老化的速度亦會加快。若能維持適當的體重，對於關節的壓力自然也會大大降低 3.肌肉訓練與運動 如前述提到，肌少症者的關節特別容易退化，而增加關節附近的肌肉，能更好的支撐關節，使關節活動更順利無礙。陳炯瑜醫師也提醒大家，千萬不要因為怕傷害關節而都不動，這樣反而會讓關節越來越僵硬。推薦可以進行散步、游泳、騎腳踏車等較溫和的運動，對於患者的關節亦有正向幫助 4.攝取營養的補充 日常的飲食方面，建議可以多選擇具有抗氧化、抗發炎功效的食物，對於關節的保養會有幫助。抗發炎食物如深海魚、洋蔥、生薑、藍莓、大蒜、花椰菜。抗氧化營養素：維生素 A、維生素 C、維生素 E、兒茶素等 5.做好關節保養 適時穿著具有支撐作用的護膝，避免膝蓋損傷。並依狀況配合合適療程，能加強關節修護，顧好關節力 📌Q5：所謂的膝蓋保養療程是什麼？ 長春藤「SRF優適骨療程」為PRP增生療法更進化，精準個人化療程，讓害怕動刀者，多了一項可以改善退化性關節炎困擾的選擇 「SRF優適骨療程」有六大優勢： 1.量身訂做，依個人症狀訂做及規劃療程 2.無菌操作製程，嚴格管控，層層把關降低感染風險 3.穩定長效技術，創新醫學，品質穩定 4.高活性裝備法，專利離心技術，專業團隊操作萃取高活性修護因子 5.產品規格化，標準作業流程，近4000筆成功案例 6.全方位療程，結合醫療、營養、心緒及健康適能四大領域打造個人專屬方案 📌Q6：SRF優適骨與一般治療及PRP有什麼不同？ SRF優適骨與一般注射療程不同，萃取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓你保健關節更有感 SRF優適骨與一般注射療程不同，取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓保健關節更有感 #凱鈞的專家會客室

低頭睇手機、平日又起碼9個小時對著電腦工作 攪到 #頸梗膊痛 有時仲會出現頭痛 我聽講長期唔醫頸椎會退化甚至有可能造成骨刺 到時就麻煩   最近就去咗 @chineseessence 德善堂中醫 Chinese Essence Medicine 體驗 #中醫頸椎檢查 + #肩頸療程 經中醫師把脈後，原來我係濕熱體質 佢話我肝火盛、濕氣重，成身骨火 所以成日好攰、四肢沉重同周身骨痛😪 再經醫師推、按診斷 更發現我嘅左邊第三、四節頸椎小關節錯位😱 佢話主要原因係我經絡唔通 加上肌肉長期處於繃緊狀態 造成肌肉勞損、發炎腫痛等問題 於是佢採用 #針灸 #拔罐「內病外治」療法 幫我舒經活絡、消除炎症 有效治療肩頸疼痛💕 ⊰⊹════════════════⊹⊱ 療程後感：✨ 起初都會有啲擔心咁多支針拮落身上會痛 但係中醫師非常細心，知我緊張安慰我 加上佢手法純熟，手勢又快又輕 施針時只感到有輕微感覺 至於拔罐療程，過程不熱不燙 只係感覺到有吸啜嘅感覺 做完之後發覺成個背脊都係暗紅色 代表著我體內嘅 #瘀血、#積勞過度通通祛除 頸膊痛已得到大大舒緩 身體輕左，冇咁沉重💃🏻🏃‍♀️ 好似即時就排走左身體嘅負能量 而且當晚睡眠質素亦有改善🤩 有痛症嘅朋友不妨嚟試吓！ ============================== 💥好消息好消息💥  #有優惠！   🔎 🌈預約試做療程只需優惠價 $299   📲即時登記體驗 ⬇️： 🌐https://bit.ly/3pC9XED 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 #痛症舒緩 #健康 #極力推介 #tachoi #ta #tata #hkbeauty #beauty #beautykol #beautyinfluencer #hkinfluencer #CoolHKG #德善堂中醫 #針灸 #拔罐 #肩頸痛 #頸椎病

Wow...超過八百多萬（YouTube+FB)人次看了這RHB真人真事賀歲短片，還真的挺開心。😄 有看過這短片的朋友，一定會留意到我在戲裡幾乎每一場戲（除了女兒畢業典禮那場）都需要背著八歲體重不輕的女兒，而且還是背了兩天半的時間呢！尤其是走那段的爛泥巴路。 其實劇組導演，副導及工作人員都挺細心，他們的細心倒讓我感覺到非常窩心。因為每一次導演只要喊卡，身邊的副導或工作人員總會第一時間就跑過來替我把小妹給扶下來。有時候我說我還可以繼續背著，他們就是不依。你說...能夠和這樣的一班人合作，你能不開心嗎？ 話說回頭，許多看過短片的網友都會在後墻問我：你腰還行嗎？...看你這樣背就知道很吃力。...這樣背，累死了！...你的腰還好嗎？...這樣背，吃力不？！...等等等 說不吃力..那是騙人啦！我年紀過了半百有多...骨頭腰力再堅挺，這樣一直背著，說不吃力你也不會相信。 說真的，還幸好這幾年自己長期有習慣性塗抹 lonman Pro來作腰部及關節部位的保養。同樣的，在這次拍攝途中，我比平時更頻密的塗抹腰部，確實是有取到舒緩腰酸背痛的作用呢。 這產品..除了保養，也可以達到舒緩關節疼痛、修復軟骨、軟化骨刺、強化造血功能、同時也可以提升高密度膠原蛋白的自體修復力，保養關節、甚至有助於腳踝扭傷，運動受傷的修復呢！ 其實我喜歡使用這Ionman Pro塗抹霜，主要的原因它是植物萃取配方以及無藥物配方。 #適合所有人使用 #IONMAN #IonmanPro #ARTECH 還沒看RHB賀歲短片的朋友，可以從這裡看哦！😄 https://www.facebook.com/159407740862874/posts/2163900433746918/