工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。

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‼ 精力透支有9個跡象 ‼

1️⃣ 睡眠模式改變

規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。

睡眠模式改變因人而異，主要包括：用過度睡眠作為迴避日常生活問題的方法；由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。

2️⃣ 難以掌控生活

日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。

如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，或無法應對簡單的社會交往，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。

3️⃣ 無法集中注意力

當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。

然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。

4️⃣ 原因不明的疲勞

疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。

表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。

5️⃣ 胃腸始終不舒服

偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。

腸易激綜合徵的症狀包括：腹瀉、腹脹、腹痛、排氣增多和便秘等。美國焦慮和抑鬱協會指出，腸易激綜合徵患者中有很大一部分人有頑固的心理疾病。

6️⃣ 呼吸困難

呼吸困難是一種嚴重的健康隱患，需要做詳細的檢查。除了軀體病變，它也是焦慮的典型症狀。

在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。

7️⃣ 食慾改變

壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。

表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。

8️⃣ 遠離親友

那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。

退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。

9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感

如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。

精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。

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‼ 放假需要4種休息 ‼

對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。

👉 精神休息：每天練習正念呼吸

孫偉建議，每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。前者要求在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。

👉 感官休息：春節假期給感官放個假

每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。

👉社交休息：推掉不必要的社交

頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。

👉情緒休息：談心清理情緒垃圾

每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。

情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。

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【追蹤 MarketFocus 看更多詳盡財經及投資分析】【#BF投資焦點】【中央降溫】習主席共同富裕論惹爭議 中財辦澄清：不搞「殺富濟貧」、絕非平均主義養懶人

中國國家主席習近平早前提出社會必須「共同富裕」，引發輿論關注中國富豪會否大禍臨頭包括要被「分身家」，真正地與窮人「共產」，投資者對中港股市僅餘的信心遂再遭震散，奢侈品銷售也急跌。中央今日罕有地為「共同富裕論」降溫，中央財辦副主任韓文秀今晨在記者會上強調，「共同富裕」容許一部分人先富起來，故不是平均主義，不會鼓勵養懶人，也絕不是「殺富濟貧」。今次記者會令人關注，這是否中國政府為了安撫投資者不安情緒而作出的特殊措施。

不過「共同富裕論」陰霾下，近月屢受反壟斷及各種監管機構打擊的中概科網股早已成驚弓之鳥，紛紛寧選擇「捐款保平安」，不惜盡獻利潤以求「生存權利」。騰訊及拼多多近即疑為避險，急捐500億及100億「做善事扶貧」，有網民質疑批評中國政府形同向網上巨企收「保護費」。

韓文秀在記者會上，似間接回應了上述的疑問，他強調習近平主席提到的財富「第三次分配」是在自願基礎上進行，並不是強制。他指國家稅收政策要給予適當激勵，通過慈善捐贈等方式，起到改善分配結構的補充作用。

國家主席習近平的「共同富裕」論近日成為全球輿論焦點，中國中宣部在今晨（26日）舉行新聞發布會，內容似是為共同富裕論作出澄清。中央財辦副主任韓文秀在記者會上強調，共同富裕「仍然（容許）存在一定（貧富）差距」，不是整齊劃一的平均主義，並且絕不搞「殺富濟貧」。

韓文秀強調「共同富裕」是社會主義的本質要求，意思是指「全體人民的富裕」，不是少數人的富裕。不過，他暗示共同富裕的同時，會容許社會貧富有差距。韓文秀認為，要實現共同富裕，要靠共同奮鬥，「要鼓勵勤勞致富、創新致富，鼓勵辛勤勞動、合法經營、敢於創業的致富帶頭人」，韓續稱中國政府會允許一部分人先富起來，先富帶後富、幫後富，不搞「殺富濟貧」。

韓文秀進一步解釋，推動共同富裕的同時，盡力而為、量力而行，防止跌入福利主義的陷阱，「不能養懶漢（懶人）」。他強調，中國正在全面建設社會主義現代化國家，但要由全面小康邁向共同富裕，絕不可能一蹴而就，似暗示中國政府不會過份趕急追求共同富裕。

Text by BusinessFocus Editorial

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【齊上齊落的謊言】

繼《毒蘋果》停刊，教協自行解散了斷，另一個負責號召亂港行動的「發電機」----民間人權陣線也要倒下來。

在香港播毒十九年、曾連續十多年籌辦七一大型遊行集會的民間人權陣線(民陣)，日前終於宣布解散決。餘下約160萬元的資產，會指示資產託管團體捐給合適的團體。相信很多人也等了這一天很久了，但想草草解散去逃離刑責，是卜否又那麼容易？

民陣在聲明指出，一直以合法、和平、理性及非暴力的原則籌辦大型遊行集會。更指責政府近年不斷以疫情為由拒批遊行申請，令各成員團體遭受打壓。還說召集人陳皓桓已因多宗案件身陷囹圄，秘書處已無法維持運作，而在沒有成員參與來屆秘書處的情況下，才無奈宣佈解散。

於聲明末段，自吹自擂一番後，又假惺惺的說：「雖然民陣今天不再存在，但我們相信，不同團體仍然會繼續堅守理念，毋忘初衷，撐住公民社會！香港人，加油！人在，希望在！」。

看到這句不禁笑了，那些政棍亂黨往往叫別人「堅守」，但自己卻「走佬」，講一套做一套的欺騙市民。當初大攪顏色革命，什麼「齊上齊落」，引誘大家出來「違法」達到他們的政治目的。到要承擔後果之時，卻一個個的遠走外地逃避刑責、一班班的想洗底甚至解散。最醒目的，可說是「老薑」陳方安生！在國安法落實前一天宣布退出所有政治活動去自保。還有些非常高調的政客、團體、議員、名人⋯即時割便割；走便走。可憐一班誤信所謂「手足」的年輕人，信錯什麼「違法達義」的歪理結果令自己身陷牢獄。這班落難人士今天見到當初說好齊上齊落的手足一個個地逃跑、甚至「篤灰」自保，究竟會否醒覺？

你看周庭出獄後即時封口消失，從沒有想過會「坐監」的她，相信若給她重新選擇多次，一定不會再走抗爭這條路吧。常投訴被「趕盡殺絕」的，似乎完全不明白犯法是要付出代價這道理。難度連環殺人犯說金盤洗手歸隱，執法者便不應該去拘捕他把他繩之於法？請問這是什麼歪理？

自2002年自我宣告「成立」以來，「民陣」幾乎集攏了所有香港反對派團體。其組織者慣常打着「和理非」、「爭取民主」旗號去興風作浪、肆意亂港，由始至終都是一個徹頭徹尾的反中亂港大平台。說一直以合法、和平、理性及非暴力的原則籌辦大型遊行集會，但其實每次暴亂都是民陣的集會後衍生出來。他們用「合法和平」的幌子，來掩飾包庇罪犯的行為。若不是黑暴期間民陣每個星期攪集會遊行，會有那麼多非法暴力事件延續嗎？若當初6月14日特首宣告暫緩逃犯條例，但民陣卻執着堅持繼續6月16日的大遊行去爭取無理的五大訴求、執着字眼「暫緩」不是「撤回」去見好就收的話，風波不是已經平息嗎？若當年不是他們大力抹黑阻止「23條」，今天又那有比它更強的「國安法」空降？民陣對香港多年來的禍害，絕對不是三言兩語可以數盡。

民陣亦被指涉嫌違反《社團條例》，在民陣聲明發出不到兩小時後，警方亦發聲明回應，指今年4月要求民陣提交其成員、活動及資金等資料，但民陣未有依時提交，警方正積極跟進該組織違反《社團條例》的罪行。警方又指，民陣自2002年成立以來，不曾註冊為公司或社團，「是一個不合法地運作的組織」。警方並重申，會繼續追究任何組織或人士有否違反國安法及其他香港法例，不會因組織解散或成員辭職而受影響。而民陣一直用「結束一黨專政」的口號，甚至可能涉嫌觸犯《香港國安法》。

看著宣揚「黃毒」的「蘋果」、「教協」、「民陣」、「反對派政黨」等團體，紛紛變成驚弓之鳥。說自已給打壓，扮受傷去博同情為棄船自保找藉口。真是信你一成雙目失明！還叫大家「堅守」和「勿忘初衷」的真是難聽過粗口吧！

朱庭萱

蘋果假新聞及毒新聞監察組

【5.18 時事!】升旗易得道 2020年5月18日

主持: Tony Jaa 1.5 (公海廣播)

A2 頭條【褻瀆黃大仙】警方已成驚弓之鳥？引爆大學研究裝置成笑話，黃大仙會懲罰人魈！

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**【升旗易得道最新通告 - 星火事件、 官司事件】**

政治打壓, 無日無之! 香港港共政府對所有支援抗爭的團體予以強烈政治打壓, 近日星火同盟竟因洗黑錢罪名拘捕並凍結其戶口資金, 我們對政府及警方行為予以強烈譴責! 我們促請警方盡快解封其戶口資金。 現時, 香港抗爭形勢危急, 我們希望各位團結一致應對, 我們不能讓香港人打輸這場公義之戰! 本台及本台前主持同樣因政治評論陷入官司之中, 我們相信, 我們並不是唯一的打擊對象, 一但倒下, 對其他團體的打擊只會有增無減。在這危難當中, 本台定當聯合所有可聯合的力量對抗, 同時運用政治智慧應對! 希望所有支持者能在各方面支援本台擴播!

本台一直致力提供日報式的時事節目予大家。 日前, youtube 局部恢復了廣告, 但是無理打壓依舊。 廣告收益難以維持本台營運及支援工作。故此, 我們仍然希望聽眾能月費支持本台擴播!

我們經營困難, 因此本台必須改變舊有方式以繼續維持營運。 經商議後, 我們將向聽眾及支持者收取自願性的“每月贊助”。 初步將每月收取贊助港幣200元 (考慮到我們節目集數比同類型網台節目多更多)。 我們致力於降低營運成本,不希望謀取任何暴利, 以達到聽眾及支持者以合理公平的成本即可聽取時事節目。 我們不希望阻止一般大眾繼續收聽節目。 因此, “每月贊助”, 是完全自願性的。我們會在一段時間後檢討計畫內容, 希望各位有能力的, 能盡力支持!

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警察暴力不斷升級, 什至恐怖襲擊市民, 年青人。 我們必須追究8.31太子襲擊案!!! 我們, 退無可退。 我們絕不可以再讓警察殘害市民!

不惜一切, 拯救所有被捕義士! 齊上齊落!

團結一致, 不分割, 不譴責! 一致對準林鄭月娥暴政, 黑社會, 白衣人!!
千萬不要悲觀! 我們大家在一起, 一個都不能少! 我們不能沒有你!

*** 我們全力支持前線抗爭者! 希望提供飯劵和其他物資資助抗爭者、年青人、義士! 同時, 我們希望聯絡及支援流亡海外的抗爭者並給予支援。 自6月以來, 不斷有抗爭者自殺。我們認為, 基於港共政權的魔爪及打壓, 與其付出寶貴生命, 流亡成為前線者退卻的其中一個選項。我們目前正聯絡台灣的香港人支援所有可行之逃亡方法, 萬一面對嚴峻打壓, 抗爭者必須保留退路。 即便我們不是革命組織, 但我們同意前線一部分抗爭者的看法, 考慮所有可行之對抗極權策略。回顧歷史, 歷史上所有重大的變革都由一部分意志最堅定的人而作出。我們認為, 2019年的反送中運動是世界歷史的重要關口, 能和近代歷史中的重大變化相比較。 2019年的事件顯示出香港人對於民主、自由價值觀的追求, 並同時令這股浪潮捲進全世界, 不可逆轉!

光 復 香 港 時 代 革 命 !
*** 一起削弱建制力量! 一步步爭取五大訴求! ***
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*** 本台就逃犯條例, 6.12, 7.21事件進一步聲明 ***

1. 我們要求政府立即撤回條例
2. 立即無條件釋放被捕人士
3. 馬上收回6.12暴動論
4. 追究6.12, 7.21警方及交出指揮官
5. 林鄭立即下台
6. 追究警黑勾結!! 白衣人!

我們呼籲各位, 青年人, 逐步進迫! 保留實力, 用智慧跟暴政爭鬥!

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