最近我配了一副新眼鏡。我發現從驗光到取貨整個過程超瑞士，有好幾個非常驚奇的細節。😆

先說驗光這件事。其實，我第一次去眼鏡行時是被「拒絕服務」的。（超糗）

當時，我沒有預約，在店家打烊前一個小時光顧。店員得知我想配眼鏡，便跟我解釋整個流程需要大約兩小時，所以這次無法為我服務。

被拒絕的滋味當然不太好受，但我只能怪罪自己，身在這個極度講究計劃的國度，沒有事先預約「配眼鏡」。自我反省後，我便乖乖地跟店員講定一個時間。😅

第二次去店裡，我真的花了兩小時左右配眼鏡。

在這裡，驗光的流程跟在台灣差不多，就是先在一台機器上「看風景」，粗抓視力，接著戴可更換鏡片的鏡架，以不斷懷疑自己的眼睛的態度讀數字和比較圈圈，確認視力。

不一樣的是，在我挑選鏡架和鏡片後，驗光師還幫我測量瞳孔的中點。她讓我戴上新鏡架，用尺比劃，最後透過工具墊板在兩個塑膠片上畫線。

大約兩個禮拜後，我便收到到貨通知，而且還被要求「預約取貨時間」。店家的說法是，因為他們會幫忙調整眼鏡，所以建議顧客預約一個15分鐘的時段。

取貨時，服務員很有耐心地幫我調鏡架，解說保固，並另外跟我講解一個非常奇妙的服務—「眼鏡保險」。

它的內容是，一年內如果發生任何跟眼鏡有關的意外，例如：鏡片破了、鏡架斷了或整副眼鏡被偷了、不見了，店家可以依毀壞的部分（左鏡片、右鏡片或鏡架）做賠償，最高可退2/3的金額。

假使不接受這個保險服務，可以退5瑞郎喔。

你可能很好奇在瑞士配一副眼鏡要多少錢？我一共付了680瑞郎(大約2萬5百元）。

除了鏡架與鏡片，我還被多收44瑞郎。這是用來支付「驗光」和「把鏡片放到鏡架上」的服務。難怪很多人說，在瑞士什麼都要錢。😅💵

#在瑞士幾乎做什麼事都得預約_預約_預約
#瑞士保險業超發達_保險業務多樣化
#在瑞士少有免費的事_凡事都要錢

我的IG https://www.instagram.com/gwenasuisse

#我的著作 社畜也可以很優雅 http://psce.pw/3nz2lh ; 瑞士不一樣
https://pse.is/HB27D ；瑞士不簡單 http://psce.pw/3p6urw

HOYA兒童控制鏡片戴滿三個月囉！

這期間配戴上都很正常
偶爾會不適應戴著眼鏡吃飯跟玩樂高
說會看不太清楚，
其實是因為以前沒戴眼鏡時
孩子習慣了東西拿近看才清楚
但現在戴上眼鏡，度數正常了
東西要拿遠疫點才會看得清晰
在糾正過後，現在能越來越習慣了

也安排了回診追蹤視力～
驗光師先做驗光及量度數後
才給醫生檢查

醫生看了檢查數值，先詢問我們在家配戴的狀況
有說明基本配戴沒什麼問題
但小孩可能還不是很習慣
所以有吃飯玩遊戲時拿下眼鏡的情形

醫生進一步說明
真性近視沒增加，但假性近視有增加

詢問目前在家學習的狀況後
發現因為都是讓孩子用手機線上上課
小螢幕導致眼睛太勞累
所以造成假性近視增加

這部分需要換成電腦來學習比較好
醫生說只要改善用眼方式，假性近視就會改善許多

在這防疫線上教學期間，還好有配戴眼鏡才沒讓度數加深
HOYA也有提供保固服務，2年內若度數增加75度可免費更換
接下來要開學了，提醒孩子戴好眼鏡，繼續好好照顧視力

#MiYOSMART新樂學鏡片
#揚銘眼科診所 #hoya兒童控制鏡片

手機裡面有個統計你每天使用哪個app最久的內建程式，我每次不經意滑到都會覺得怵目驚心。

好比昨天的統計就是：「傳說3小時、LINE 2.5小時、Reddit 2小時、PTT 1小時」這完全就是一個廢物人生的寫照。

傳說可以理解，最近適逢暑假，加上新賽季剛開始所以打得比較勤，Reddit和PTT也合理，最近marvel版上「我在半價巫毒娃娃店打工」系列文很紅，我等不及翻譯直接去Reddit追了。

但是Line的使用時數真的超乎意料，因為每次短短幾句跟朋友閒聊打嘴砲，或是跟廠商討論事情，幾分鐘累積下來一整天竟然也有2.5小時的使用量，而且平均下來每天都是2小時起跳。

結算下來每天使用手機都超過8小時，想像一個人什麼都不做，就坐在沙發上滑手機滑八小時，一定是很匪夷所思的畫面。我自己都不知道一天有沒有睡滿八小時，但手機不離身的使用習慣不自覺的就用了這麼久。

加上最近瘋奧運，專注的在電視機前替選手加油，以及平常工作的電腦使用時間，會發現一整天至少有10小時的螢幕使用時間。

工作、娛樂、閱讀、科技讓我們的目光都綁在螢幕上了
我們有花這麼多時間好好陪伴身邊最重要的人嗎？

—

而長時間面對螢幕的藍光刺激，是我們被3C傷害的主因，相信很多爸媽都喜歡在黑暗中追尋自由，我知道，特別是傳說為了避開暑假屁孩，一定要在半夜打，但每次打完都會特別疲累，因為在黑暗中滑手機會讓更多藍光進入，然侯隔天還沒恢復又繼續用電腦工作、操盤，持續累積傷害。

就算不計藍光的傷害，之前做鏡片的文案，受訓時驗光師和RD也特別強調長時間關注近物時間久了就會疲乏。

想要預防、或是排除已產生的不適感，最根本的方法就是改掉這些壞習慣。

但是，這種壞習慣實在太舒適了，無法戒掉。
那就只能補充營養來抵銷壞習慣的作用了。

號稱藍光剋星的葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，人體無法自行合成，需靠飲食補充，所以可以選擇多攝取胡蘿蔔和花椰菜，但胡蘿蔔和花椰菜都超難吃，唯一能接受就是配咖喱吃，可是配咖哩又會變胖。

除了葉黃素以外，蝦紅素也要同時補充會更有效，而聽說它的來源是藻類，蝦子吃藻類才累積在蝦子體內，我們人類為了獲得蝦紅素，可能要花很多錢來吃很多蝦子才能吃足量，而且還是會變胖。

這麼一想，人生似乎很絕望，對抗3C跟體重竟然是魚與熊掌的抉擇。

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沒關係，現在科技進步，想全方位補充營養，不用吃這麼多肥滋滋的東西，只要選對保健食品就能有效補充葉黃素，再配上高濃度蝦紅素，大幅有感提升長時間用3C後的舒適度

#蝦紅素功效 不僅能調整體質，還可以維持青春基底，經研究顯示它能有效抵抗外在惡劣條件，保護現代人免於不良因子的傷害，搭配葉黃素整個讓效果更加乘！

你滋美得NutriMate愛明晶萃軟膠囊就是結合了以上兩種抗3C優質配方，嚴選德國大廠每顆含有高達30mg「專利金盞花萃取的葉黃素酯」，為了讓舒適效果達到更明顯，更添加紅藻萃取物，使每顆富含2mg純量 蝦紅素。

另外加上DHA及豐富花青素的山桑子、維生素E等複方精華，這種業界少有完美搭配，真的才能讓我們3C不離手的生活得到完整保護！我通常一天一顆，就感到舒適效果，如果前一天不小心手機又滑過頭，我會多吃一顆做強化保養，隔天就能維持晶亮，繼續上工

現在只要手機APP統計使用超過8小時的，為了你們健康，通通給我訂起來！！

每天必備基本保養維他命B&C應該不用多說了，降級之際更要做好保護，趁這次團購，一次買好買足吧！！

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本集主題：「地心引力抓不住的冒險家：8公斤行李×325天×35個國家，拉著未婚夫飛向世界盡頭」介紹
　　　　　　　
訪問作者：Winny
　　　
內容簡介：
「希望我們的旅程能夠成為別人實現夢想的能量！」
萬人粉專主Winny帶著8公斤行李和未婚夫去環遊世界，
2個人，325天，橫跨4大洲、35個國家、100多個城市，
前進加拉巴哥群島、南極大陸，住進郵輪甲板橫跨北歐，
深入歐洲貧民窟、廢墟、納粹集中營，攀登喜馬拉雅山、越南冷穴峭壁……
一窺古靈精怪的Winny眼中的奇幻世界！
　　
　　粉絲敲碗期待的環遊世界遊記！
　　收錄Winny從未公開的環球心路歷程，
　　超過380張絕美風景，25支實境影片，
　　囊括世界上最夢幻的湖、最適合看星星的沙漠，
　　以及和未婚夫溫馨又爆笑的互動趣事！
　　
◎從娘胎就開始旅行的女孩，帶著未婚夫環遊世界！
　　7歲跟隨父母移民紐西蘭的Winny，天生就有旅行基因。父母發現懷她時剛從西藏回來，在她2歲時全家一起去了南非，長大之後更時常飛來飛去探索世界，粉絲稱她是「地心引力抓不住」的冒險家。從小懷抱著「環遊世界」的夢想，努力存旅費，沒想到出發前遇見了現在的另一半York，但她不想因為愛情放棄夢想，交往一週年提出了：「你願意跟我環遊世界嗎？如果不願意我們就分手！」幸好York答應了，這趟屬於兩人的旅程就此展開！
　　
◎世界和你想的不一樣，太陽底下滿載新鮮事！
　　你能想像沒有郵差的小島，還是寄得出明信片？用古柯葉和司機交朋友？修道院養天竺鼠是為了當糧食？想娶老婆需要學會編帽子？有比死海還鹹的湖？相機拍的極光竟然比眼睛看到的還美？只有牧師才能閱讀的機密檔案記載了什麼？讓Winny為你一一解謎！出走觀光客擁擠的大城，勇闖每天都像拍「國家地理頻道」的南美小島和南極大陸，體驗與鯊魚共泳、被海豹追著跑的生態日常。穿越貧民窟，參觀人骨教堂、飛機殘骸、廢墟、納粹集中營，潛入蘇聯祕密基地！上山下海，和世界交朋友，吃遍菜市場、當地人餐桌、米其林餐廳！
　　
◎旅行的精采，正是那些不在計畫之中的事！
　　即使計畫充足，但總會發生意料之外的事：因和朋友搶買油畫而結交到尼泊爾摯友；錯過日期，在印加古道上慶生；和未來公婆一起遊瑞士；重感冒涉水攀登冷穴峭壁；夜宿喜馬拉雅山脈遇地震。摔壞相機、在沙漠弄丟手機、租車被坑錢更是一件也沒少過。出發前Winny開玩笑說要帶York到世界盡頭，而旅途中的歡笑和淚水更成了扶持彼此繼續前進的動力。
　　
◎環遊世界小撇步，職人級打包行李、訂機票、選住宿大公開！
　　你的旅行魂蠢蠢欲動了嗎？Winny不藏私，教你如何只帶8公斤行李就出發！怎麼買機票最划算？入住青年旅館或AirBnb？不容錯過星空、極光、借位等攝影小教室，讓你拍出海報美照，還有搞笑又創意的打卡照，將旅途感動全記錄！
　　　　　　　　　　
作者介紹：Winny
　　經營有萬人粉絲的「Travel with Winny 一起跟昀去旅行」粉絲團，在「背包客棧」的發文更引起8萬多人的點閱和迴響。畢業後在澳洲任職驗光師，2016年2月帶著8公斤行李與未婚夫York踏上「環遊世界」的夢想之旅。喜歡和世界交朋友、與人分享旅途中的小故事以及實用資訊。累積旅遊足跡踏遍7大洲、60多國、100多座城市。目前定居澳洲，不定期前往各地旅遊。


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