這次洗碗機在新的平台開團，想要跟團的，上次沒搶到的朋友們，請注意：
https://www.meimaii.com/register
📌#可以先註冊好會員，
📌#時間到就可以直接搶

表單內有一些需要大家填寫家裡安裝的環境評估的選項

但平台都會在打電話給大家確認環境評估的部分是否都無誤
(不是詐騙集團)

🔥 中午12:30開團連結:
https://meim.ai/ecc808

▶️ 開團時間：9/2-9/8
▶️ 付款說明：虛擬帳號、信用卡、信用卡三期/六期、LinePay
▶️ 運費：免運
▶️ 9月場勘，10月初依訂單依序安排安裝

更多之前的照片可以參閱：
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.592295411485026&type=3

Bosch洗碗機團購：
型號：13人份 獨立式 SMS45IW00X
團購連結：https://meim.ai/ecc808

團購時間：明早1000開始。限量100台。(這次真的賣完就沒了，Bosch說無法追加。)

☑️獨立式全不鏽鋼機種
☑️德國製

本團優惠：
☑️原價48000，#團購價38000
☑️再送7-11 #3000元商品券
☑️刷卡不用加%
☑️可分6期零利率(省下利息超過1500)
☑️含運含標準安裝
☑️ 免費試用90天活動
☑️贈送洗碗三寶
☑️開團期間，下單後可預約免費到府評估。(現省1000元車馬費)


#任何有關運費的加價⋯#都是加在美賣，#客人不會被多收。
#只有非標準安裝的費用要客人自行多付給師傅。

好市多也有一台Bosch 60cm獨立式洗碗機。那台是2系列，土耳其製，面板不同，也沒有全不鏽鋼內桶。

勸世警語：投資理財有賺有賠，挑釁太座有去無回，#要買東西之前務必請和另外一半好好商量。

郎攏共「三G救婚姻」？哪三G？

大雞雞、大肌肌、大機機。

第一個是天生的幫不了你，第二個是痛苦練出來的，第三個信用卡掏出來就有了。

如果你沒有大GG, 也懶惰不想去練大肌肌，那就買一台大機機吧。

其實有不只一家洗碗機問過我要不要開洗碗機的團，來說說我自己的一些想法。

📌1.『頂級款和入門款』的差異，比不上『有和沒有』的差異。

為什麼最後我選了這台來開團？因為我希望降低大家入手的門檻，我不喜歡開高價團。

開高價機種的團購，老實說願意買得起一台六萬以上機種的粉絲，其實不差這一點點團購價，與其來跟團，大家不如去百貨公司，享受一下櫃姐們的服務吧。

我還記得我人生的第一台車是一台toyota yaris。從機車族變成四輪族，載著胎胎終於不用吹風淋雨曬太陽，那個感動我到現在還記得。

但後來為了通勤的安全性，toyota換成進口車，但50萬變成200萬，卻沒有當初從沒車到有車的感受差異那麼大。

📌2.為什麼選Bosch？
除了最近搬來高雄，因為工作的關係，我一直都在偏鄉。我永遠記得在彰化時，某A的後勤都叫不來，讓我一怒換了Bosch.

洗碗機功能大同小異，我覺得有需要服務的時候，找個大品牌好叫修的比較實際。

3.📌#洗碗機常見的分類？

先簡單幫大家科普一下，洗碗機常見的分類有：#全嵌式、#半嵌式、#獨立式。

#全嵌：配合廚具面板，把機器隱藏起來，從外觀看不出有洗碗機。

#半嵌：一樣要配合廚具面板，但把操作按鈕放在門板上。

#獨立：可攻可守，可以獨立安裝在放在有進水有排水的地方，比如說陽台。當然，拆掉頂蓋一樣可以放進去櫥櫃裡安裝。

📌#買哪一種好？
看個人，我的話就幾個原則。

1.能擺60cm就不要選45cm. 我寧可擺陽台，也不想買小台。

2.全嵌的好處是配合廚具面板，但總有一種錦衣夜行的感覺，都花錢買洗碗機了，你把它藏起來幹嘛？

而且我上一台Bosch全嵌的，裝在屏東家，幾年前遇過一個很窘的狀況。洗碗機的廚具面板鎖螺絲的地方，板子崩牙了，本來想換塊新的面板，結果那塊廚具面板停產。

最後是還好我diy能力強，衛生筷+木屑+快乾解決。

獨立式的機種還有個好處，掀了蓋子可以塞進去櫥櫃，也可以放在陽台或廚具旁邊獨立使用，搬家更是容易帶著走。

📌#要買最貴的嗎？
洗碗機我個人是不會選擇買貴的，也不會推薦剛入手的妳們直上沸石或是貴的機種，理由上面說過了。

📌#我家廚具適不適合裝？
原本有落地式60cm烘碗機的，大部分都可以把烘碗機拔掉，那個位置換洗碗機 。

📌#洗碗機也可以Diy安裝嗎？
diy精神就是只要不怕麻煩，當然可以。當初屏東的房子我還diy修改了廚具。
📌#廚具不能裝怎麼改？#廚具修改可以Diy嗎？
廚具底下有踢腳板，通常只用矽利康封起來，用美工刀割開矽利康，就可以取出踢腳板。

拿掉踢腳板後，底下可以看到廚具的支撐架，如果高度只差1cm的，通常把每個腳旋轉幾圈就夠高了。

真的差很多的，可以買腳回來換，或是花點小錢，讓廚具行代勞。

BOSCH獨立式洗碗機4系列13人份

SMS45IW00X商品規格
‧ 顏色：白色
‧ 容量： 13 人份
‧ 電壓：110V
‧ SMS45IW00X尺寸：寬60 x 深60 x 高84.5 cm
‧ 噪音值:48 dB
‧ 不鏽鋼內壁
‧ 產地：德國

SMS45IW00X商品特色
‧ 軟化鹽不足指示燈
‧ 光潔劑不足指示燈
‧ 內建洗滌水加熱原件
‧ S型無死角噴水臂
‧ 視窗指示燈：紅色
‧ 預約定時 : 24h

碗籃架
‧ 筷匙刀叉籃
‧ 上碗籃可調整高度 : 3段式
‧ 上層碗籃多段式可調整支架 : 4 組可折疊架
‧ 下層碗籃多段式可調整支架 : 4 組可折疊架

洗程/功能
‧ 5 種洗程: 強力 70,一般 65,經濟 50, 玻璃杯 40, 快洗 45
‧ 經濟 50洗程時間: 180 分鐘
‧ 洗滌溫度: 5種

安全性
‧ 自動偵測漏水系統

創新科技
‧ 無碳刷節能靜音驅動馬達
‧ Load sensor 洗滌水量自動偵測
‧ Aqua Sensor: 洗滌水汙偵測
‧ 熱能交換裝置，提升烘乾效果
‧ 三層殘渣過濾系統

【貼心小提醒】
📌若有商品相關問題(機種、保固、維修等)，請詢問以下
公司名稱：BOSCH
客服專線：0800-368-888
📌若有訂單、付款、寄送相關問題，請詢問以下
美賣平台
客服line@：@meimaii
(上班時間為週一~週五 9:30~18:00)

更新：

偷偷說一下，因為你們一直敲碗，我跟Bosch爭取很久，凹了很久。

最後確定，下禮拜三(9/2)，中午12：30，應該會再追加一次洗碗機的團。

下周三中午12：30開團。

考慮到上次很多人抱怨，因為上班時間不能用手機，這次我刻意選了午休時間，大家不要上班滑手機。

同一台型號，同樣的條件，一樣沒幾台。

上次10：00開始，10：08就關團。
100台總共只花了8分鐘賣光。

這次沒有的話，就真的就沒有了。

------------------
Bosch洗碗機團購：
型號：13人份 獨立式 SMS45IW00X

9/2中午12:30開團連結:
❤️ https://meim.ai/ecc808

團購時間：12：30開始。限量100台。(賣完就沒了，Bosch說無法追加。)

☑️獨立式全不鏽鋼機種
☑️德國製

本團優惠：
☑️原價48000，#團購價38000
☑️再送7-11 #3000元商品券
☑️刷卡不用加%
☑️可分6期零利率(省下利息超過1500)
☑️含運含標準安裝
☑️ 免費試用90天活動
☑️贈送洗碗三寶
☑️開團期間，下單後可預約免費到府評估。(現省1000元車馬費)


#任何有關運費的加價⋯#都是加在Bosch，#客人不會被多收。
#只有非標準安裝的費用要客人自行多付給師傅。

好市多也有一台Bosch 60cm獨立式洗碗機。那台是2系列，土耳其製，面板不同，也沒有全不鏽鋼內桶。

勸世警語：投資理財有賺有賠，挑釁太座有去無回，#要買東西之前務必請和另外一半好好商量。

郎攏共「三G救婚姻」？哪三G？

大雞雞、大肌肌、大機機。

第一個是天生的幫不了你，第二個是痛苦練出來的，第三個信用卡掏出來就有了。

如果你沒有大GG, 也懶惰不想去練大肌肌，那就買一台大機機吧。

其實有不只一家洗碗機問過我要不要開洗碗機的團，來說說我自己的一些想法。

📌1.『頂級款和入門款』的差異，比不上『有和沒有』的差異。

為什麼最後我選了這台來開團？因為我希望降低大家入手的門檻，我不喜歡開高價團。

開高價機種的團購，老實說願意買得起一台六萬以上機種的粉絲，其實不差這一點點團購價，與其來跟團，大家不如去百貨公司，享受一下櫃姐們的服務吧。

我還記得我人生的第一台車是一台toyota yaris。從機車族變成四輪族，載著胎胎終於不用吹風淋雨曬太陽，那個感動我到現在還記得。

但後來為了通勤的安全性，toyota換成進口車，但50萬變成200萬，卻沒有當初從沒車到有車的感受差異那麼大。

📌2.為什麼選Bosch？
除了最近搬來高雄，因為工作的關係，我一直都在偏鄉。我永遠記得在彰化時，某A的後勤都叫不來，讓我一怒換了Bosch.

洗碗機功能大同小異，我覺得有需要服務的時候，找個大品牌好叫修的比較實際。

3.📌#洗碗機常見的分類？

先簡單幫大家科普一下，洗碗機常見的分類有：#全嵌式、#半嵌式、#獨立式。

#全嵌：配合廚具面板，把機器隱藏起來，從外觀看不出有洗碗機。

#半嵌：一樣要配合廚具面板，但把操作按鈕放在門板上。

#獨立：可攻可守，可以獨立安裝在放在有進水有排水的地方，比如說陽台。當然，拆掉頂蓋一樣可以放進去櫥櫃裡安裝。

📌#買哪一種好？
看個人，我的話就幾個原則。

1.能擺60cm就不要選45cm. 我寧可擺陽台，也不想買小台。

2.全嵌的好處是配合廚具面板，但總有一種錦衣夜行的感覺，都花錢買洗碗機了，你把它藏起來幹嘛？

而且我上一台Bosch全嵌的，裝在屏東家，幾年前遇過一個很窘的狀況。洗碗機的廚具面板鎖螺絲的地方，板子崩牙了，本來想換塊新的面板，結果那塊廚具面板停產。

最後是還好我diy能力強，衛生筷+木屑+快乾解決。

獨立式的機種還有個好處，掀了蓋子可以塞進去櫥櫃，也可以放在陽台或廚具旁邊獨立使用，搬家更是容易帶著走。

📌#要買最貴的嗎？
洗碗機我個人是不會選擇買貴的，也不會推薦剛入手的妳們直上沸石或是貴的機種，理由上面說過了。

📌#我家廚具適不適合裝？
原本有落地式60cm烘碗機的，大部分都可以把烘碗機拔掉，那個位置換洗碗機 。

📌#洗碗機也可以Diy安裝嗎？
diy精神就是只要不怕麻煩，當然可以。當初屏東的房子我還diy修改了廚具。
📌#廚具不能裝怎麼改？#廚具修改可以Diy嗎？
廚具底下有踢腳板，通常只用矽利康封起來，用美工刀割開矽利康，就可以取出踢腳板。

拿掉踢腳板後，底下可以看到廚具的支撐架，如果高度只差1cm的，通常把每個腳旋轉幾圈就夠高了。

真的差很多的，可以買腳回來換，或是花點小錢，讓廚具行代勞。

BOSCH獨立式洗碗機4系列13人份

SMS45IW00X商品規格
‧ 顏色：白色
‧ 容量： 13 人份
‧ 電壓：110V
‧ SMS45IW00X尺寸：寬60 x 深60 x 高84.5 cm
‧ 噪音值:48 dB
‧ 不鏽鋼內壁
‧ 產地：德國

SMS45IW00X商品特色
‧ 軟化鹽不足指示燈
‧ 光潔劑不足指示燈
‧ 內建洗滌水加熱原件
‧ S型無死角噴水臂
‧ 視窗指示燈：紅色
‧ 預約定時 : 24h

碗籃架
‧ 筷匙刀叉籃
‧ 上碗籃可調整高度 : 3段式
‧ 上層碗籃多段式可調整支架 : 4 組可折疊架
‧ 下層碗籃多段式可調整支架 : 4 組可折疊架

洗程/功能
‧ 5 種洗程: 強力 70,一般 65,經濟 50, 玻璃杯 40, 快洗 45
‧ 經濟 50洗程時間: 180 分鐘
‧ 洗滌溫度: 5種

安全性
‧ 自動偵測漏水系統

創新科技
‧ 無碳刷節能靜音驅動馬達
‧ Load sensor 洗滌水量自動偵測
‧ Aqua Sensor: 洗滌水汙偵測
‧ 熱能交換裝置，提升烘乾效果
‧ 三層殘渣過濾系統

--

【一天聽一點 #695】拖延不是病，只是拖起來讓人廢～調整四個信念，幫你打敗拖延

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課（僅剩四位名額）
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/1903

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 11/17(日）14:00
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

歡迎加入「啟點文化Line@」：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得你有沒有過這樣的經驗？

就是答應老闆該交的工作進度、企劃案，總要拖到最後一天，快要壓死線了才肯動手，甚至於熬夜把它完成。

你也很清楚知道，像是運動啊、進修啊，這種對長遠人生有幫助的事情，應該要馬上去做，但就是找不到開始行動的動力。

像這樣的拖延心態，我想你或多或少都有，這當然也包含了我自己！就像我平時跟嘉玲的居家生活，通常是她負責做飯，而我負責洗碗。

不過每次吃飽之後喔，我就會想要休息一下；反正碗放著也不會有人去偷洗，早洗晚洗都一樣。

而有些時候，我可能吃完飯想要先做教練，又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢，我就會覺得喔，洗碗這件事情相對不重要，因此呢，把它的優先順序往後延，最後就會拖延到忘記這件事。

聽到這裡喔，不知道你聽出來沒有？其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為，很大部份的原因，跟他內在的「信念」是有關係的。

「外在行為」跟「內在信念」的關係，就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣；假如你想使用某個電腦的周邊設備，但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式，那麼這個設備就等於白裝了啊，沒有辦法發揮它任何的作用。

要是把這樣的比喻，放到人的身上，那就是假如你沒有相對正確的內在信念，難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為，久而久之喔，也就會養成了「拖延」的習慣。

那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念，來幫助自己打敗拖延呢？

我可以跟你分享四個很簡單的方法，給你參考～
先講第一個方法，請用「我選擇」，來取代「我必須」。

什麼意思呢？就拿我洗碗這件事情來說，雖然呢，在夫妻的默契上，我們有明確的分工，「洗碗」不由分說就是我的事。

但假如我只把洗碗這件事情，當成是我「必須」完成的責任，那麼我就永遠沒有辦法改善，對於「洗碗」這件事情的拖延。

因為「必須」這樣的信念，它隱含著命令，還有不得不做的暗示，這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。

真正對我有幫助的，就是我告訴自己，為了讓我的伴侶更開心，我願意調整，所以「我選擇」去洗碗；這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布，倒出洗碗精的外在行動。

而這樣的信念之所以有用，那是因為喔「我選擇」，暗示了我擁有自主性，因此呢讓我產生力量。

當人感覺到自己做任何事情，都是自己幫自己做決定，不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的，他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。

而第二種信念可以調整的，就是用「我可以先踏出一小步」，來取代「一步到位」的想法。

這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季，對於一般的營業單位來說，「年終」通常是業務最繁忙的時刻。

但如果你在業務單位待過，你就會知道，第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔，同時還要準備整個年度的結案報告。

我邀請你想一下喔，假如你是那個剛跑完業務的人，才回到公司喘一口氣、喝杯水，椅子都還沒坐熱，你的上司就來追問「年度報告的進度」，這是不是會讓人根本不想動呢？

事實上喔，這樣的拖延心態，是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候，你硬要逼自己去「完成」某一件事，你光用想的就累了，更何況是去做它？

因此呢，特別是在這樣的時刻裡，我會建議你先這樣子問你自己：「什麼是感覺不費力的第一步？」

比如說，你可以告訴自己，「我可以先打開電腦就好啊！」，或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。

像這些信念都能夠幫助我們的大腦，去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法，讓你更容易的開始，進而引發行動。

接下來第三種方法，就是用「我只是做我能做的」，來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。

這樣的信念調整，也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友？

假如有的話喔，你真的可以好好觀察一下，你會發現喔，帶著完美主義這樣信念的人，他們經常把焦點放在結果的「成敗」，而不是「享受這個過程」。

一個完美主義者，在做任何事之前，為了「確保」自己的成功，他會不自覺的對所有過程跟細節，越來越嚴格。

這樣的想法呢，只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」，也就越難以展開真正的行動。

而這一類的拖延、不行動，某種程度來說，是完美主義者的「保護機制」啊！因為只要一個人沒有真正的行動，他就不必面對可能的失敗。

但如果這樣的人，一直不去意識自己卡在哪裡，那麼一個不小心，就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」，於是呢，一輩子走不出拖延的陰影！

那你會不會好奇，如果想要對治「完美主義」，比較好的調整方法，究竟是什麼呢？

這就像是喔，我在實體課程和線上課程的研發，每當我有了新的課程的靈感，我只會把當時的想法寫下來，能寫多少，就是我當時「能做到」的全部。

而且我會告訴自己，即使這門課程我還沒有想透、還不完整，但它起碼有了一個起始點，這就是今天我最好的一個前進。

更簡單來說，我在研發課程的過程裡，其實也不知道這門課，最後是成還是敗？

我只是享受發想的過程，而且每次都只做我當時能做的，所以我才能夠一天一點點，一天一小步的持續前進！

而最後一個調整信念的方法，那就是用「我值得休假」這樣的信念，來取代「我沒有時間休假」。

當每天都有滿滿的行程表等著你，已經是喔現代職場的常態，這也難怪有很多人根本不敢放假，因為根本沒有時間嘛！

但是你知道嗎？假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念，它就是在暗示你，想休假是不可能的，因為你的事情永遠做不完。

而更可怕的就是，在這樣子缺乏激勵的暗示底下，還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊，說不定我的效率，還會讓老闆給我更多的工作，於是又回頭加重了自己拖延的心態。

相信很多人都知道喔，固定的休息、適度的放假，除了能夠提升工作效率之外，更是維持生活品質的重要關鍵。

因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分，都能夠增加你內在的價值感；更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。

而更重要的是，假如你能夠適度的安排值得期待的事情，像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…；這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼，更有自信的去面對所有的挑戰。

也就是說喔，只要你在每個工作階段，都能努力的完成工作，相信自己值得擁有休假的時間；你就相對的容易開啟最簡單的下一步，不再被拖延所困擾。

如果喔，你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延，但偏偏你身旁的人，老是在扯你的後腿；或者是讓你陷入無力感的迴圈。

那麼我很鼓勵你，可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。

在這一門課裡面，嘉玲老師會一步步的帶你看見，很多你習以為常、在關係裡面的信念，到底是怎麼來的？透過學習正確的擺放，那些卡住你的人際關係，讓你過上更好的人生。

然而回到今天的主題，我們總結來看，拖延其實不是病，只是發作起來會奪走你人生的主導權。

如果你渴望擁有人生的掌控感，那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候，請記得要先調整的，是你的信念。

你要告訴自己，是「我選擇」做這件事；你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼；你可以「只做自己當下能做的」；而且最後告訴自己「我值得休假」！

這個世界上最公平的事情，就是每一個人一天都只有24個小時，假如拖延是可以預防的，那你又有什麼理由，要以整個人生作為代價呢？

我一直相信生命最大的解放，來自於「看見」；因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價，你才能夠更進一步的打敗它、超越它！

你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；無論是我們的線上課程，還是實體課程，在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

尤其是今天提到的「拖延」，我們有【時間駕訓班】；今天提到的在拖延的過程當中，有些阻礙你的關係，我們有【人際斷捨離】。

如果回到你的生涯跟職場，你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向，讓人生活出你想要的樣子？我們有【過好人生學】。

無論是哪一門課程，都是我們精心製作，希望能夠陪伴你在人生長路上面，活出你想要的樣子。

歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課（僅剩四位名額）
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/1903

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 11/17(日）14:00
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

歡迎加入「啟點文化Line@」：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得你有沒有過這樣的經驗？

就是答應老闆該交的工作進度、企劃案，總要拖到最後一天，快要壓死線了才肯動手，甚至於熬夜把它完成。

你也很清楚知道，像是運動啊、進修啊，這種對長遠人生有幫助的事情，應該要馬上去做，但就是找不到開始行動的動力。

像這樣的拖延心態，我想你或多或少都有，這當然也包含了我自己！就像我平時跟嘉玲的居家生活，通常是她負責做飯，而我負責洗碗。

不過每次吃飽之後喔，我就會想要休息一下；反正碗放著也不會有人去偷洗，早洗晚洗都一樣。

而有些時候，我可能吃完飯想要先做教練，又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢，我就會覺得喔，洗碗這件事情相對不重要，因此呢，把它的優先順序往後延，最後就會拖延到忘記這件事。

聽到這裡喔，不知道你聽出來沒有？其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為，很大部份的原因，跟他內在的「信念」是有關係的。

「外在行為」跟「內在信念」的關係，就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣；假如你想使用某個電腦的周邊設備，但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式，那麼這個設備就等於白裝了啊，沒有辦法發揮它任何的作用。

要是把這樣的比喻，放到人的身上，那就是假如你沒有相對正確的內在信念，難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為，久而久之喔，也就會養成了「拖延」的習慣。

那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念，來幫助自己打敗拖延呢？

我可以跟你分享四個很簡單的方法，給你參考～
先講第一個方法，請用「我選擇」，來取代「我必須」。

什麼意思呢？就拿我洗碗這件事情來說，雖然呢，在夫妻的默契上，我們有明確的分工，「洗碗」不由分說就是我的事。

但假如我只把洗碗這件事情，當成是我「必須」完成的責任，那麼我就永遠沒有辦法改善，對於「洗碗」這件事情的拖延。

因為「必須」這樣的信念，它隱含著命令，還有不得不做的暗示，這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。

真正對我有幫助的，就是我告訴自己，為了讓我的伴侶更開心，我願意調整，所以「我選擇」去洗碗；這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布，倒出洗碗精的外在行動。

而這樣的信念之所以有用，那是因為喔「我選擇」，暗示了我擁有自主性，因此呢讓我產生力量。

當人感覺到自己做任何事情，都是自己幫自己做決定，不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的，他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。

而第二種信念可以調整的，就是用「我可以先踏出一小步」，來取代「一步到位」的想法。

這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季，對於一般的營業單位來說，「年終」通常是業務最繁忙的時刻。

但如果你在業務單位待過，你就會知道，第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔，同時還要準備整個年度的結案報告。

我邀請你想一下喔，假如你是那個剛跑完業務的人，才回到公司喘一口氣、喝杯水，椅子都還沒坐熱，你的上司就來追問「年度報告的進度」，這是不是會讓人根本不想動呢？

事實上喔，這樣的拖延心態，是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候，你硬要逼自己去「完成」某一件事，你光用想的就累了，更何況是去做它？

因此呢，特別是在這樣的時刻裡，我會建議你先這樣子問你自己：「什麼是感覺不費力的第一步？」

比如說，你可以告訴自己，「我可以先打開電腦就好啊！」，或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。

像這些信念都能夠幫助我們的大腦，去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法，讓你更容易的開始，進而引發行動。

接下來第三種方法，就是用「我只是做我能做的」，來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。

這樣的信念調整，也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友？

假如有的話喔，你真的可以好好觀察一下，你會發現喔，帶著完美主義這樣信念的人，他們經常把焦點放在結果的「成敗」，而不是「享受這個過程」。

一個完美主義者，在做任何事之前，為了「確保」自己的成功，他會不自覺的對所有過程跟細節，越來越嚴格。

這樣的想法呢，只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」，也就越難以展開真正的行動。

而這一類的拖延、不行動，某種程度來說，是完美主義者的「保護機制」啊！因為只要一個人沒有真正的行動，他就不必面對可能的失敗。

但如果這樣的人，一直不去意識自己卡在哪裡，那麼一個不小心，就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」，於是呢，一輩子走不出拖延的陰影！

那你會不會好奇，如果想要對治「完美主義」，比較好的調整方法，究竟是什麼呢？

這就像是喔，我在實體課程和線上課程的研發，每當我有了新的課程的靈感，我只會把當時的想法寫下來，能寫多少，就是我當時「能做到」的全部。

而且我會告訴自己，即使這門課程我還沒有想透、還不完整，但它起碼有了一個起始點，這就是今天我最好的一個前進。

更簡單來說，我在研發課程的過程裡，其實也不知道這門課，最後是成還是敗？

我只是享受發想的過程，而且每次都只做我當時能做的，所以我才能夠一天一點點，一天一小步的持續前進！

而最後一個調整信念的方法，那就是用「我值得休假」這樣的信念，來取代「我沒有時間休假」。

當每天都有滿滿的行程表等著你，已經是喔現代職場的常態，這也難怪有很多人根本不敢放假，因為根本沒有時間嘛！

但是你知道嗎？假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念，它就是在暗示你，想休假是不可能的，因為你的事情永遠做不完。

而更可怕的就是，在這樣子缺乏激勵的暗示底下，還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊，說不定我的效率，還會讓老闆給我更多的工作，於是又回頭加重了自己拖延的心態。

相信很多人都知道喔，固定的休息、適度的放假，除了能夠提升工作效率之外，更是維持生活品質的重要關鍵。

因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分，都能夠增加你內在的價值感；更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。

而更重要的是，假如你能夠適度的安排值得期待的事情，像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…；這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼，更有自信的去面對所有的挑戰。

也就是說喔，只要你在每個工作階段，都能努力的完成工作，相信自己值得擁有休假的時間；你就相對的容易開啟最簡單的下一步，不再被拖延所困擾。

如果喔，你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延，但偏偏你身旁的人，老是在扯你的後腿；或者是讓你陷入無力感的迴圈。

那麼我很鼓勵你，可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。

在這一門課裡面，嘉玲老師會一步步的帶你看見，很多你習以為常、在關係裡面的信念，到底是怎麼來的？透過學習正確的擺放，那些卡住你的人際關係，讓你過上更好的人生。

然而回到今天的主題，我們總結來看，拖延其實不是病，只是發作起來會奪走你人生的主導權。

如果你渴望擁有人生的掌控感，那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候，請記得要先調整的，是你的信念。

你要告訴自己，是「我選擇」做這件事；你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼；你可以「只做自己當下能做的」；而且最後告訴自己「我值得休假」！

這個世界上最公平的事情，就是每一個人一天都只有24個小時，假如拖延是可以預防的，那你又有什麼理由，要以整個人生作為代價呢？

我一直相信生命最大的解放，來自於「看見」；因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價，你才能夠更進一步的打敗它、超越它！

你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；無論是我們的線上課程，還是實體課程，在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

尤其是今天提到的「拖延」，我們有【時間駕訓班】；今天提到的在拖延的過程當中，有些阻礙你的關係，我們有【人際斷捨離】。

如果回到你的生涯跟職場，你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向，讓人生活出你想要的樣子？我們有【過好人生學】。

無論是哪一門課程，都是我們精心製作，希望能夠陪伴你在人生長路上面，活出你想要的樣子。

歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。