： 熟悉的山海，熟悉的人們，這裡有故事。 騎車的時候，喜歡聽音樂、大聲唱歌，騎到山區的時候嘴巴要閉上，不然會吃到蟲蟲。 加油站對面有一個會對辣妹吹口哨的阿伯，每次聽到口哨聲都想比他中指，但我太俗仔都裝作沒聽到。 最最最開心的是，這次回綠島，發現自己被小島記得。以為只是這裡的過客，但依然有人看見我時目不轉睛的問我「怎麽有空回來！」，也有人一陣恍然的說「你怎麼變這麼多」 這是我想念的綠島，這裡有溫暖的人、漂亮的風景、充滿回憶的公館港，還有我愛的夏天

[逆.如來神掌] 把握在進入夏季前再一次的獨推神掌。 第二次的挑戰多了份熟悉感，不過神掌畢竟很多是平常少騎的路段，有了Bryton Rider 750的導航直接省去了找路的時間，加上自己是一個人，有導航的情況也增加不少安心感。 另外是獨推，換胎組與beto最小隻的打氣筒都是要準備的，好帶又輕。 另外我有裝個woho的小上管包放電源與補給品，我是覺得不帶也可以但補給就要做確實或放口袋還是比較好。 "導航"並不是只有導路的功用而已，你能更提早知道接下來是左彎或右彎，甚至看地圖能知道是否為急彎或直線，這都能提早做好準備煞車或加速，增加騎車安全性。 其實馬路地面上現在都有神掌的標誌，騎錯路率也下降不少，所以真的不怕騎錯，而導航能更快速預知準備，且不用降速去看地面，有雙重把關的效果。 我為了保險電量還是在休息時用行動電源充電(我只在騎完中指跟小指補給時充，共兩回)，意外回程還有50%電量，感覺下次可以不帶電源...(？) 神掌的難度再於要爬六次山，上上下下對於一路直直上的武嶺不同體感，這次我有特別維持穩定的輸出，下坡也不爆衝去浪費體力。 但中間因為跑去拉屎，每次騎神掌中間都會想拉屎，也許可以改名叫拉屎神掌... 獨推時，我都在下滑時想等等進補給買什麼吃，不要到超商才想這樣會拉長補給時間(另外肉粽我是一定要吃的...就像是騎東進就要吃關原肉粽一樣，真香。) @atlas.sportswear @brytonsport @betopump @woho_bike #如來神掌 #陽明山 #北濱 #北海岸 #canyon #canyoncycles #cyclinglife #cyclephotography #cycle #roadbike #新北市 #台北 #台灣 #taiwan #taipei #RidewithBryton #rider750 #bryton #atlassport #betopump #wohobike

請讓我告訴你一個故事 我高中和大學的時候，雖然知道自己不是一個一等的運動員，但還是很喜歡，一直非常努力，非常積極，最終的夢是當職業鐵三運動員，去世界到處比賽。那時候最快的5km差不多就 16:40-16:30 左右，騎單車的FTP 大概只有300w。游泳的css 差不多就 1:20/100 yard。 少年時代和大學時代，我被那時候的運動文化洗腦（感謝 Lance Armstrong），說你不把每天當作你的最後一天，每天都盡全力，你就是浪費老天爺給你的禮物。所以我每天都練得非常勤， 甚至會把自己跑到病倒。高中和大學都好幾次跑到感冒一個月不好，过度訓練把自己的腎弄壞，看了兩年的中醫才調好。 記得那時候我爸爸跟我說，你都盡全力，半條命都用上了，你已經在你的極限了，肯定達不到世界好手的水平。你媽和我都不是運動家的背景，做運動員是要有天份的... 很多朋友也跟我說，蕭昱，不要天真了，你就是太認真了....還是好玩就好。 連我見過的中醫都很諷刺的說 「你不是運動員嗎？不是應該不會生病？」 但不知道為什麼，心裡面總是不想放棄。每次出去跑步，騎車，游泳，知道自己不是什麼狠角色，依然還是很一直改自己的動作，看可不可以做得更好，提升自己的效率。 訓練還是日復一日的做，自己生過好幾次大病也學乖了，知道自己的極限在哪裡，也很認真的保養自己的身體。很痛苦的間歇訓練還是照常，雖然每次都不想面對，但還是會自動的去做，因為心裡明白紮實的練，未來一定更強大。像20分鐘的 sweet spot，從一開始很痛苦不想面對到現在練了十年了，知道怎麼去很平靜的面對20分鐘，把20分鐘分成四個五分，每一分鐘專心的去踩每一圈。每發現自己有什麼動作做錯的，就很認真的改，把新對的動作趕快養成習慣。沒練好，隔天繼續揣摩，繼續尋找最佳的動作。 轉眼就過了十年，單車的FTP提升到330w，游泳的css 提升到 1:10/100yard，而跑步最讓我開心的是：現在 騎完了6.5 小時的170km長騎，可以跳下車跑8k，裡面的5k 包含一個16:30...是十年前 純跑步5k的最佳。可以走這麼遠我自己也只有夢過，非常意外。 我知道我之前常常會提我爸早期潑我冷水，我媽媽說我不是運動員的體制，同事說我長得一點都不像運動員，然後我自己在這裡靠北不爽 但我發現我生氣的對象不是對著他們，而是我內心那害怕，恐懼的另一半。那一半總是說蕭昱，你辦不到啦，回家了。還好我一直對他比中指，一直大聲的說你給我閉嘴，給我勇敢面對你的恐懼，勇敢面對你的弱點，不然你一輩子都後悔 很多人會跟我說，我很有天賦，我是外星人， 但我不是。我也是一個平民百姓，市民運動員，一個對運動很有熱情的男孩。我只是一個頭腦簡單，不放棄，固執堅持自己的理想，沒有讓自己阻擋自己的潛能的人。 你也可以，不要擋到自己，don’t get in your own way to greatness.