為什麼這篇騎腳踏車瘦屁股鄉民發文收入到精華區：因為在騎腳踏車瘦屁股這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ryanni (大泥鰍)看板FITNESS標題[閒聊] 騎飛輪屁股不痠表示沒練到臀肌嗎?時間We...
騎腳踏車瘦屁股 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最讚貼文
2021-08-17 15:36:38
今天在做到這個動作之前我莫名的哭了 折自己一開始做不到又不服輸逼著自己一定要做到時可能有點悲從中來😅 想到我朋友上週對我說：你應該從來沒有胖過吧，你家就是沒有胖的基因啊，即使你在沒有開始運動前你也沒有胖過吧，你就是不會懂胖的人怎麼會連喝水都瘦不下來啊 我無言以對，因為雖然我懷孕2胎都胖了20公...
最近卯起來騎飛輪
希望可以在兩個月內
終結臀部的脂肪
讓屁股和大腿變小變緊實
這幾天每天騎40分鐘
但騎完後發現除了心情愉悅流汗之外
屁股沒有痠疲或緊繃的感覺
不知道這樣是否正常?
是我應該再增加重量嗎?
只是又擔心增加重量後
會刺激到肌肉的鍛鍊
畢竟我只追求緊實勻稱
不想要粗壯的大腿或臀部
有騎飛輪的朋友經驗是如何?
請賜教 感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.195.86
推 ray5034:看過書中寫自行車不會鍛練臀肌，但是臀肌對騎車有幫助。另 01/15 15:44
→ ray5034:外擔心肌肉的問題...想太多 01/15 15:46
推 ray5034:建議置底看一看，瘦身不是動哪瘦哪 01/15 15:47
推 zomb12:我騎的時候只會注意要痠到大腿而非膝蓋,另外騎飛輪不會讓 01/15 15:50
→ zomb12:大腿粗壯反而有助於腿部線條緊實勻稱請放心... 01/15 15:51
推 v2ssili:應該不會練到屁股，是練到大腿 會不會變粗壯? 你想多了 01/15 15:53
→ reneeviolet:如果大腿粗壯，泰半是短暫充血或是裡頭還卡油花... 01/15 16:28
→ dorakao:練臀肌不是要深蹲喔....騎車屁股會用力嗎 01/15 16:46
推 greenart:騎車會用屁股喔!但我是上路以後才感覺到的，室內騎健身 01/15 18:32
推 jack18262:不太會用到 主要靠大腿 01/15 18:38
推 halulu:屁股要用力呀 01/15 20:23
→ Gaga5566:不過我每次騎完飛輪都會覺得腹部那會酸還有屁股下來一點 01/15 22:56
→ Gaga5566:也是會酸@@ 01/15 22:56
推 halulu:我常常騎到側腹抽筋orz 01/16 01:10
推 greenart:我都騎到屁股抽筋 01/16 01:43
推 xzoex:臀部盡量往後，隔天屁股就會痛~不過我是先瘦了大腿才學臀部 01/16 02:10
→ ryanni:我騎完會加做幾組深蹲 不知道是否脂肪太多臀肌太弱 01/16 08:53
→ ryanni:屁股不容易有痠感 01/16 08:55
→ ryanni:原來還是有人屁股會有感覺 可能我只是單純踩圓動作 01/16 08:58
→ ryanni:沒從對的地方出力 看來我要再多嘗試和感受~ 01/16 08:59
→ reneeviolet:從第一段看你的心態和你推文的描述 01/16 09:21
→ reneeviolet:你要小心運動傷害哦.... 01/16 09:21
推 ceatai:飛輪坐姿是抬大腿去帶動畫圓而非下踩，站姿則要注意身體的 01/16 11:35
→ ceatai:穩定(不上下左右晃動)且肩膀不超過握把，姿勢正確才會練到 01/16 11:37
→ ceatai:正確的肌肉又避免運動傷害。 01/16 11:38
→ ryanni:謝謝reneeviolet的提醒~ 01/16 13:57
→ jesaer:不是核心(肚子)hold住，臀部盡量往後，這樣是酸大腿，非屁 01/17 16:16
→ jesaer:股。但是我回去還會用滾輪滾一下放鬆肌肉，會很舒服。 01/17 16:17
推 platinumF:練屁股還是squat才是王道啊！ 02/14 10:41