［端午節/肉粽節愉快］
#舊照 這篇來教大家怎麼消耗粽子的熱量，尤其最後一項效果100分！

一顆粽子至少500-600大卡，不管是自己購買還是親友長輩送禮，近期真的粽子滿天下，跟大家分享如果很想吃該怎麼消滅掉：

👉慢跑一個小時
👉快走90分鐘
👉快節奏跳繩40分鐘
👉騎腳踏車3個小時
👉不要吃/轉送別人

以上的數據大概是以一個成年人（約60公斤左右來推估）所以請各位朋友們肉粽要斟酌使用唷😂

#端午節 #端午節快樂 #粽子 #粽子節 #南部粽 #北部粽 #端午節快樂 #屈原 #端午佳節愉快 #肉粽 #肉粽節 #居家防疫 #熱量 #運動 #卡路里 #熱量消耗 #燃燒脂肪 #消耗卡路里 #拜拜🙏 #peggy減肥後の新生活

#年後剷腹大作戰跟著林咚咚動吃動
分享我長期維持體態的好幫手~
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台農嚴選 X 營養師監製
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*紐西蘭草飼牛乳* 讓鈣質全營養大大提升

學生時期體驗過減肥過程的辛苦
就怕身上多一些贅肉都感到可恥
相信是很多女人都經歷過減肥之路
(或乾脆給它越減越肥..)
很多時候都是因為肚子餓不得
其實真正健康的減肥不應該是餓肚子
這樣只會適得其反，反而引發暴食症

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推薦好幾次，Pocket Meal 的代餐
口味很多種，非常好喝又有營養價值
口代餐+咕嚕餅 兩種互搭可以讓飽足感大加倍
春節吃了一堆大餐，我習慣在大餐前先吃一組
才不會一個連假就身材和食量大失控!!!

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我自己個人都會將豆漿或牛奶跟代餐搭配
我覺得風味更佳，且很有滿足感~
有時候早餐/晚餐我就喝一杯草莓雪奶(+牛奶/豆漿)
取代一餐，既有營養又不會空虛~草莓口味超療癒~
跟小孩一起騎腳踏車之後我也會吃一包咕嚕餅 #辛酸塩檸檬
酸鹹風味非常解饞還不會長肉~不會讓運動成果前功盡棄(揮汗~呼)!!
其實只要吃對東西了、控制好攝取的熱量
才能讓瘦身的效果持久，瘦得健康才是漂亮~
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代言人小禎現在能保持這麼好體態又沒有復胖的說服力
及吳婉君爆紅一個月實測的瘦身影片
都證明了吃對東西輔助，瘦身效果持久，且又漂亮及健康

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#萬波 #茗 #季 #熱量分享
日常下午茶出現率99%的莫過於手搖飲料
萬波的最後一篇也整理給大家🤩
共三篇 果 濃 茗＋季
看起來濃的系列比較是我的菜
都要喝手搖飲料了～ 熱量已經被我拋到腦後
最近認真減肥中 連喜歡的珍奶也很收斂沒喝
（我是說這兩週拉.....)
🙋🏻‍♀️你們有沒有減肥的時候無法放棄的食物呢？
我有聽過巧克力 冰淇淋之類的😂
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這幾天天氣驟降 還一直下雨☔️
老天爺真的很不想讓我運動誒
之前才說每週一被朋友拉去練騎腳踏車
結果才去一次 連著兩週都下雨
所以說運動減肥....真的不適合我😂
每個人都會找到適合自己的減肥方法的！
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#驚驚減肥日記2.0
#尋找減肥好戰友
🌟有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～
#希望可以有禮貌 😅
#我的減肥方法不一定適合你
#教練真的很佛心

看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
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大家都知道、運動有益健康，而現在日本有研究證實、如果每天多消耗300大卡的熱量，長久下來可以延長1.3年的壽命。
為了健康，就算天氣再冷，不少長輩們還是到運動公園裡做運動，伸展筋骨。
醫師說，運動不僅可以燃燒脂肪，達到減肥效果，還可以加速新陳代謝、增加心肺耐力，
像是騎腳踏車或走路散步一小時，就至少可以消耗180卡的熱量；游泳也可以消耗264卡；如果是跑步更多，運動一小時就消耗近八百大卡的熱量，
不過醫師說，跑步容易傷害膝蓋關節，不是人人都適合，尤其是上了年紀的老人家，因此建議民眾用""健走""來達到運動效果。
而且日本最新研究還發現，如果每天消耗300卡的卡路里，一週累計消耗2000大卡，長久下來，可以延長1.3年的壽命。醫師認為，健走是最簡單又安全的運動，但也要量力而為，每次20到30分鐘最合適，以稍微出汗、稍微氣喘為原則，最好穿著有氣墊的慢跑鞋，這樣才可減少運動傷害。
記者賴淑敏徐啟峰台北報導"