駝背真的不太好看
然後同事就一直被我要求不可以駝背XD

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關在家沒有運動真的是怕越來越胖！尤其上了年紀，很多肌肉真的都沒什麼力氣，所以我們要練肌耐力、練重訓防骨鬆，練核心肌群！👍👍

上Genie老師（也就是我姊的課）一個小時的課程，真的爆汗，雖然運動的動作沒有太大，但全身的肌肉都訓練到了⋯⋯💪💪

深蹲、抬腿、平舉、夾背！運用一些簡單的工具，讓我們的肌耐力提升，線上上課免出門，也不用擔心傳染的問題！❤️❤️

老師會透過視訊，看每一個人的動作，再進行細部的修正，其實做完還蠻舒服的，晚上應該很好睡啊了⋯⋯

期待各位朋友下個禮拜六一起上課囉，目前我是的課，一堂課才$200，一起運動吧💪💪
#我發現我好駝背

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駝背讓人瞬間胖5公斤！立即檢視自己站姿，擺脫富貴包厚背肉！
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上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。

00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？

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許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。

在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。

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很多女生對於外表有很多要求，今天想消滅蝴蝶袖，明天想要練成翹臀。但別擔心，今天就要來教妳們只用一條彈力帶，就可以解決女生最頭痛的6種問題，只要學會今天的訓練菜單，就連現代人超容易有的腰痠背痛問題都可以一次搞定喔！

【重點】
0:00 本集預告
0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
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＊想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成，還是需要有持續健身的習慣，搭配飲食調整、全身訓練，但這些動作還是可以幫助妳局部加強。

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