特斯拉車友陳怡恭分享以下他遇到的狀況，也分享給各位 :

如果你的特斯拉沒電，或是突然無法啟動，用盡各種不同的啟動方式也沒有辦法（例如app/鑰匙放在前後門中間按著），最後打 0809007518，請特斯拉服務人員來處理。

原廠從後台看到是12V電瓶沒電，於是馬上聯絡特約拖吊車前來，拖吊人員一來，花不到五分鐘就打開前行李箱用充電瓶靠電，一下子就發動，我就開車出去上拖吊車！大家以後遇到這問題，就不慌不忙的處理吧^_^

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Ps. 此方法僅限保羅哥版AA乾電池救電組, 一般大電瓶或接車救援，不可用此法。

▍恢復情緒平衡的六大步驟

我們部分的情緒調節能力，是透過學習而得來的，並不完全取決於自身的性格。儘管基本行為模式的建立從出生時就開始了，但這樣的過程會延續一輩子。因此，即便是成年人，仍然可以重新建立有效的調節系統。想做到這點，當然不是透過聽幾句心靈小語，或學習一些放鬆技巧就能達成。當我們的調節風格趨向頑固與僵化，想要產生深層且持久的改變，就得為它勾勒出清楚的畫面。

很多人會控制、迴避或直接忽視自己的情緒，並認為若是不這樣做，便會發生可怕的事情。在他們腦中，感受情緒意味著混亂、超載和失控；是一個只會導向痛苦的深淵，而且是沒有任何效益的事。他們處理情緒的方式，便是抑制、迴避或壓抑任何與感受有關的蛛絲馬跡，而且絕對不會放棄他們自認為重要的機制，因為他們並不明白，其實有其他更有效的替代方案可選擇。有些人則認為情緒無法控制，因此也就無法控制它們，他們完全不願嘗試，只會尋求外界的解方，像是藥物，或是找身邊的人安慰自己。而那些對自己的情緒絕望，容忍度又低的人，不管用什麼方法，要付出怎樣的代價，都想立即消除他的不適感。最後，他們非但無法啟動能改善情緒狀態的過程，連稍微平復情緒都難以達成。

有鑑於上述這些情緒管理方式的災難性觀點，我認為更實際的觀點如下：
1.想改變自己的情緒運作模式，沒有神奇的解決方案，但有「有效的解決方案」。
2.關於情緒，雖然有一些事情是自然反應，但也有很多是我們能透過意識訓練來改變的。
3.對於情緒，最好進行中長期的投資。修復與學習，勝過病急亂投醫。
4.必須在日常的糟糕日子不斷練習，以便遇到更大的逆境時能有應對的工具。
5.比起每天嘗試不同的方法，專注於一種方式，計畫整套步驟更為重要。
6.每個人的起跑點都不同，因此需要做的改變也不同。

那麼接下來，我們就來描繪看看，建立一個健康的調節系統，其中需要包含的步驟。為此，首先我們必須真心想做這件事，並設立實際的目標、把沒用的想法拆除、制定路線圖、用理解的心看待路途中的艱難，並在改變的過程中保持動力，以及選擇可以專注進行的時機。

#步驟一：先了解自己為什麼想改變

了解自己有多想改變很重要。你可以想想自己處理情緒的方式、曾帶來的損失，以及若是完成改變，所能獲得的好處。照理說，若是我們曾想過這些問題，那便代表我們其實覺得自己目前的系統並沒那麼好，但「好」是一個過於模糊的目標，可能無法引發我們的動力。

當一個人開始面對以往所逃避的事情，能獲得什麼呢？他會清楚，當他走完這條路時，會獲得更多的安全感、更平靜，也更幸福。當他逃避時，想達到的其實是一樣的效果，但結果卻恰好相反。當我們決定去面對一切時，首先感覺到的會是恐懼，但我們若持續下去，接下來便會有很不一樣的感覺。每個人都必須找到自己的動機，然後將它牢牢記住，因為調節情緒這條路很漫長。我想，在這條改變之路的盡頭所能獲得的豐盛成果，就是我們之所以進行這些改變的原因，任何人都不該錯過它。

#步驟二：理解正確的情緒觀念

實際上，人體的機能永遠都會自動恢復平衡。情緒調節，和心理以及人際關係的平衡有著密切關係。然而這種平衡並非靜態的，而是動態的；情緒並非永遠保持不變，而是會隨著周遭發生的事情而有所變化。情緒好，不代表活在天堂之中，彷彿所有的事物皆影響不了自己；情緒好也不代表將永遠保持幸福，不會受到任何痛苦。人們的情緒，有強有弱，有時開心有時難過，但我們相信，所有的狀態最終都會恢復。

有時，特別是當某些情緒超載了，或困住自己的時候，我們會將平靜想像成一個中立或平坦的狀態，但這和真正的健康相去甚遠。健康的狀態更像是大海，有時平靜，有時狂風暴雨，有著不同強度的海浪與潮汐，但最後總會回到最初的狀態。

#步驟三：捨棄無用的情緒機制

想要恢復情緒的平衡，不代表得做一大堆事情來平復自身情緒，而是要學會捨棄無用的機制，然後重新相信自己的情緒。就像騎腳踏車一樣，無須控制每個動作，不斷思考身體該傾斜多少、龍頭該轉幾度。若真的這樣騎，你可能馬上就跌倒了，或是會騎得很緊張而無法享受。當我們騎腳踏車時，只要讓平衡感，以及對操作的記憶自動導航，不用特別去注意，單純地享受風景就能騎得很好。學習騎腳踏車，和學習調節自身情緒一樣，重點都在於如何放手。

#步驟四：建立調節情緒的正確順序

許多管理情緒的方法，都和迴避、抑制及控制無關。這些方法，會在情緒處理的不同階段上發揮作用。如圖表2所示，想要有意識地調整自己的情緒狀態，就必須意識到它就在那，觀察並探索自己的內在。再來，無論發現了什麼，它的強度與長度如何，都必須允許自己去感受。第三階段，必須傾聽情緒想傳達的訊息。它們會發現有關於我們與這個世界的祕密，讓所有的感受相互交織，為我們描繪出現實的完整畫面。

第四階段是連結，你要和自己的身體與感受連結，以感知到這個情緒是屬於我們的；我們也要和自己的過去做連結，以便透過了解過去來理解現在怎麼了。你當然也要和他人連結，並分享他的情緒，但必須注意要能辨別出自己的情緒。第五階段，我們必須透過自身感受來幫助自己、照顧好自己的情緒、告訴自己什麼有幫助、尋求能調節自身情緒的方法，並接近能夠給予這些方法的人。最後，我們必須所有行動，找出支撐這個情緒狀態的需求是什麼？它將我們導向什麼結果？將把我們帶向哪裡？

#步驟五：辨認過程中的困難之處

改變是可以達成的，但在過程中也是困難的。這時，能夠諒解自己便非常重要。當我們遇到困難時，停下來了解為何會如此，便能從自己身上學到很多重要的東西。當我們越了解情緒，則越有改變它的可能，而這更新、更寬廣的觀點也能夠幫助我們調節自身情緒。以下是一些人們在調節情緒的途中，可能會遇到的困難，以及正確看待的觀點：

● 若我們嘗試了許多次，卻只有其中幾次能意識到自身情緒，這都是很正常的。
● 儘管我們的理性知道，所有的情緒都是好的，但只要看到生命中重要的人處理不當一次，從中吸取到的經驗，就可能會在其他時候間接變成我們的負擔。沒關係，這時我們只需理解它，並將自己與他人的情緒區分開來就好。
● 我們可能會覺得，和自身或他人的情緒連結會拖累自己，但其實只要多加練習，這樣的情況就會減少。
● 認知到自己才是需要改變的人，或許有點困難，甚至會讓我們感到不舒服，因此人們便習慣等待其他人先改變。當然，要是其他人也能改變的話，事情便簡單多了。但我們必須認知到，若能在這過程中專注於改變自己，成功的機會便會大很多。
● 情緒感受本該幫助到自己，但我們卻為此和自己生氣，或感到羞愧。縱使我們知道照顧自身情緒很重要，也努力這樣做，但舊有的習慣仍會牽制我們。這些都很正常，只要我們繼續努力，這種情況便會越來越少。
● 改變可能讓我們感到恐懼。例如：因為擔心得面對衝突，而不想表達自己的憤怒；因為太怕犯錯而不敢嘗試等。我們必須不斷嘗試，最後將發現它的結果其實沒那麼糟。

即便遇到這些困難，也不應該讓我們放棄嘗試改變。當困難出現時，我們應該將它們視為一種重要的學習。唯有在此基礎之上，我們才能為未來設計出更好的演練機會。當你能用理解的心看待自己，便能幫助自己突破困難，並對於如何改變有更實際的期待。

#步驟六：改變，從今天開始

前面談到了許多的困難，以及為了掌握新事物，可能產生的失敗狀況，藉此我們更能明白，想要能持之以恆需要多大的毅力。了解調節情緒能有所收穫，並且人人都能做到，這件事很重要。正如同鐘錶裡的複雜機械構造，我們的調節系統也能夠自行調整、重新設定，並成為一種精確且有節奏的自動裝置，告訴我們目前所處的狀況，以及接下來的生活會面臨什麼。

前面幾個步驟總是比較辛苦的。只要我們的調節系統建立的越好，就越不需要去關注它，因為它將能夠憑直覺自動運行。但一開始，我們必須將整個裝置拆開來，把每片零件散開，了解它是如何組裝的，並仔細評估系統的每一個部分。這需要耐心，但這個過程很值得。

就從今天開始吧！情緒調節系統的改變，並非巨大的變動，更像一個耕耘的過程。若我們開始做一些微小的改變，例如：每天花一分鐘來觀察自己身體的感受、腦袋中閃過的想法以及自身的情緒等，那麼這顆小小的種子便可能結出大大的果實。想等待最適當的時機再開始進行，那麼你可能永遠都等不到那個時刻。

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本文摘自《#壞情緒_變好事的5堂正向心理課》
每天心情不打結，與自己和解的療癒練習

作者：安娜貝爾．岡薩雷茲

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各位朋友好：

因為之前有朋友在留言的時候，提到如何平復自己情緒的問題，我特別找了這本書，也請出版社授權比較完整的篇幅，加上圖表，希望能幫到版面上朋友的忙。另外，這也是昨天直播講到的非認知能力，歡迎參與昨天的贈書直播。

照顧自己的情緒，也要長期養成習慣。尤其如果我們小時候不被允許表達情緒，長大之後，就更要靠自己把情緒找回來。

我自己是把情緒視為好朋友，理智很重要，但情緒的聲音也要兼顧。越能滿足自己的需要，理智與情緒也越能走向平衡。

祝願您，能允許情緒自由，試著讓它來幫助我們生活！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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大家好我是繆杰，歡迎來到繆杰工作室
今天的【杰說歷史】要跟大家分享的是
於俄羅斯發生的民主革命
俄羅斯皇帝尼古拉二世被迫退位
最終使俄羅斯帝國滅亡的二月革命
另外說一下杰說歷史以後每週都會發佈一片
關於歷史的小故事或歷史相關的影片

俄國革命-二月革命
1917年2月
在第一次世界大戰初期改名為「彼得格勒」的聖彼得堡
產業工人因食物短缺和工廠環境惡化而發動罷工
是導致俄國二月革命爆發的導火線
其實革命爆發的原因
有包括第一次世界大戰對俄國經濟的重創
以及人民對沙俄政府專制統治的不滿
所以最終爆發了二月革命

協約國-第一次世界大戰
在第一次世界大戰中，由於俄國加入了協約國一方
並且，應協約國的多次要求，為了配合西線戰事
俄軍多次主動發起攻擊
迎擊德國與奧匈帝國以及南方的鄂圖曼帝國
俄軍最初略有小勝，但面對著多線作戰的窘迫局面
遭受嚴重挫敗，例如在東普魯士輸給了德軍
工廠產量下跌、鐵路系統欠缺效率以及後勤保障極其不力
是俄國數次失利的主要原因

皇帝-尼古拉二世
二月革命爆發時尼古拉二世自任最高統帥
率領俄軍在東線作戰
他就把政府交由其妻亞歷山德拉皇后與其他官員管理
而皇后寵信癲僧拉斯普京
拉斯普京令政府充滿貪污，使內政混亂
國家局勢漸趨緊張

領導失敗以及戰術落後
同時，俄軍戰術戰法陳舊落後
軍隊領導人將私人恩怨帶入戰場
導致開戰後俄軍即遭慘敗
後來應時任英國海軍大臣的邱吉爾要求
為了配合英軍登陸作戰和緩解西線壓力
俄軍發動了夏季攻勢，遭到重大損失
人員俘虜達100多萬，國內統治岌岌可危
到了戰爭後期，俄軍有超過一百七十萬士兵陣亡
五百九十萬人受傷，逃兵者眾多
將領與軍官能力平庸，以導致整體士氣低落
某些部隊出戰時，竟然沒有充足的彈藥與其武器相配
俄國後方則有嚴重饑荒，物資短缺
基於德軍的猛攻與邊境封鎖，俄國經濟最終被拖垮

提議君主立憲（俄國議會）
擁有一些自由派成員的杜馬(俄國議會)
向尼古拉二世建議組成類似1905年俄國革命後
建立的君主立憲政府
但被他拒絕

二月革命-事件開始
1917年2月寒冬、食物短缺、民不聊生
加上經濟崩潰，大眾起義的誘因已然齊備
聖彼得堡25萬駐軍，主體是後備役部隊
當時後備役管理混亂，一個連高達1350多人
卻只有一個低級軍官管理
而忠於皇帝的近衛軍在前線
尼古拉二世下令從前線調回來25個團的近衛騎兵軍到聖彼得堡
計畫把聖彼得堡的亂軍拉出去到附近其他城市進行進一步整編
不過彼得堡市長和駐軍司令一聽騎兵要來
覺得很麻煩，而且還得準備場地養馬餵馬
嫌花錢費事
加上附近城市聽說要把亂軍拉來自己這裡
肯定是花錢還要擾民，所以就各種不配合
也就形成了中央與地方的分割
政府公文互相寫了好幾個月，推卸責任
導致調近衛軍入首都的事情始終無法啟動
3月3日，聖彼得堡的大型工廠普提洛夫工廠工人宣布罷工
罷工工人被解僱，引致其他工廠的罷工
期間有些示威者要求增加麵包供應
雖然示威者偶爾與政府軍隊有衝突
不過在第一天沒有出現死傷
在往後幾天，罷工工人一同集結在聖彼得堡，局勢越來越緊張
3月8日，示威者為慶祝國際婦女節
而舉辦一連串聚會與集會並漸漸把活動政治化
參與者首次使用在俄國使用較為令人敏感的口號
例如「反對戰爭！」與「結束專政！」等
罷工演變成對政府的不滿
最後二月革命終於爆發
在這次警民衝突，引致雙方互有死傷
示威者準備好武器，搶掠警方的總部
3月10日，尼古拉二世派出一大隊士兵掃蕩該城
士兵最初擁護政府，殺害了不少示威者
由於俄羅斯工廠的工人
相當多都是舊禮儀派教徒出身
所以同樣信奉舊教的哥薩克軍隊
幾乎沒有參與過鎮壓工人遊行的事情
因為怕因為宗教的問題會使
哥薩克軍隊支持示威者所以當時有幾個哥薩克大首領
特意請求尼古拉二世不要把哥薩克部隊投入鎮壓工人遊行
但後來事實哥薩克軍隊開始襲擊警察導致秩序大亂
加上有九萬後備役駐軍攻擊監獄和政府機構

孟什維克派（和平派）與布爾什維克（激進派）
孟什維克為著給人民撐腰，邀請工人在2月27日
在國家杜馬開會那天到杜馬所在地塔夫里達宮附近舉行和平示威
要求杜馬建立一個使「人民有生路」的政府
希望這樣可以提高杜馬的聲望，對沙皇施加壓力

而布爾什維克堅持反對孟什維克的路線
由於沙俄政府的迫害
當時以列寧為首的黨中央處在國外
稱【中央國外局】
黨在國內的工作由【中央俄羅斯局】領導
1917年初，黨中央俄羅斯局通過決議
指出到杜馬去示威遊行必然模糊工人階級的革命意識
隨後布爾什維克彼得格勒委員會散發傳單
號召工人在
「打倒沙皇君主制度!」「以戰爭反對戰爭!」「臨時革命政府萬歲!」
的口號下舉行示威遊行
結果，在2月27日
有9萬人參加罷工
並且大部分工人都跟著布爾什維克走
在涅瓦大街（布爾什維克）示威遊行
而去塔夫里達宮（孟什維克）的寥寥無幾

布爾什維克黨主開始主導
在布爾什維克黨中央俄羅斯局的領導下
激進群眾進一步聯合起來
3月3日，彼得格勒普梯洛夫廠
衝壓車間的工人舉行罷工
要求提高計件工資和召回被解僱的工人
不過廠方無理拒絕
且以高壓手段進行威脅
並宣布不定期歇業
在這個廠的工人中已有重大影響的布爾什維克黨組織
立即領導工人同廠方針鋒相對地鬥爭
罷工擴大到整個普梯洛夫廠
3月7日，按軍管當局命令，普梯洛夫廠大門緊閉
工人無法入內，便成立罷工委員會
並決定請求其他工人支援
衝突進一步發展為全市性的鬥爭

1917年3月12日，成千上萬的工人向彼得格勒市中心行進
由於布爾什維克的宣傳、組織工作
軍隊中的大批士兵轉到革命的隊伍中
早上六點，沃倫禁衛團教導隊士兵起義，殺死教導隊隊長
然後上街，開往附近的普列奧勃拉任斯基團和立托夫斯基團
把這兩個團的士兵聯合起來

整理好隊伍後，起義兵團繼續同工人會合
不過駐維堡區的莫斯科禁衛團教導隊進行反抗
阻止士兵參加起義
起義士兵和工人衝進營房
擊斃教導隊長，奪取了武器，武裝了工人

工人和起義士兵奪取了兵工總廠和炮兵總部
繳獲4萬支步槍、3萬支手槍和大量子彈
布爾什維克帶領群眾向監獄衝擊，釋放了政治犯
獲得釋放的布爾什維克立即奔向工人區，參加戰鬥

軍隊參加起義的比例越來越多
據統計，軍隊參加起義的在3月11日晚還只有600人
12日早晨增加到10200人，中午增加到25700人，晚上則達66700人
在短短的二十四小時內就迅速集結，使沙皇政權根本沒時間反應

1917年3月12日晚
沙皇的大臣們在瑪麗亞宮開了最後一次會
但很快就被逮捕了
尼古拉二世企圖從前線調回軍隊來彼得格勒鎮壓起義
但是，彼得格勒附近的軍隊已經起義
沙皇的討伐隊被阻攔在半路
整個首都已經掌握在起義人民手中
1917年3月12日
布爾什維克黨中央委員會（經黨中央俄羅斯局討論後）
以傳單形式發表了《告全體俄國公民書》
宣告沙皇制度垮台
首都已經轉到起義人民手中
指出工人和革命軍隊的主要任務是建立民主共和國
沒收地主土地，實行8小時工作制
聯合各交戰國人民制止戰爭

這份宣言曾在彼得格勒廣為傳播
在工人和士兵的集會上宣讀
是確認布爾什維克在二月革命中的領導作用的見證


沙皇返回彼得格勒
此時名義上皇帝尼古拉二世是因為彼德格勒的示威
而搭乘火車回到俄國以便維持大局
但沙皇根本還沒意識到嚴重性
加上他返國的真正原因不只於此
主要是因為他的子女們染上麻疹
包括他的唯一兒子阿列克謝皇太子
因為這樣皇帝返回該城市附近的普希金市沙皇村陪伴太子與公主們
不過，當他到達目的地之時
迎接他的將領都異口同聲勸他退位
無奈之際3月15日
尼古拉二世宣布與他的兒子退位
並提名自己的弟弟米哈伊爾大公繼承帝位
但是，由於彼德格勒內的所有軍隊站在示威者的一方
大公也很清楚並在3月17日拒絕登基這個爛攤子
因此俄羅斯帝國就此滅亡

從1917年2月28日開始的的二月革命推翻皇帝後
俄羅斯成立俄羅斯共和國（臨時政府）

二月革命推翻了統治俄國長達300多年的羅曼諾夫王朝
結束了沙皇統治制度
由人民成立了臨時政府
但資本與無產的競爭才正要開始
隨後形成兩個政權並存的局面
其實二月革命並沒有從根本上解決俄國的社會矛盾
卻同時也為之後即將到來的【十月革命】奠定了基礎

接著就是十月革命的事情了
想看第二批革命者批評臨時政府以及之後的發展
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kaercher K5 520 這台機器第2次使用，使用感想：

1.表免灰塵髒污可以輕易清掉，對深層的髒污無法清乾淨(洗車也一樣)，需要使用清潔劑軟化附著的髒汙，再用清洗機去沖洗。如果只是想大概洗乾淨，這台機器算很夠力。

2.這台機器是感應式馬達，水壓要達到一定程度才有辦法驅動機器馬達。我家屬於末端水壓，第一次使用時一直無法啟動誤以為買到瑕疵品，後來我想到驅動馬達的特性把加壓馬達開下去，就順利啟動這台機器了。

3.這台機器後面下方有一條吸清潔劑的管子，可以將清潔劑放在下方，將管子放入清潔劑，這樣就可以一邊噴出清潔劑使用。