英模前幾回文章提到菸商、他們的廣告策略(advertising strategy)、吸菸的結果等等，
有孩子投稿給俐媽，
勇敢地分享他的抽菸 & 戒菸歷程。

或許國、高中就抽菸，讓你嚇了一大跳！
但他親自體會到身體的衰敗，
認真踏出第一步去戒除它，
最後成功戰勝自己的煙癮，
令人敬佩！
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我認為抽菸的人並不表示他就是壞人，想要抽菸的原因有很多，我自己是因為好奇那是什麼感覺，而且感覺很帥才去嘗試的。
我從國二試了我的第一根菸，就開始一路抽到高二為止，我的單日吸煙量從最一開始一天一根，到國三升高一的暑假一天可以抽到兩包左右(也就是四十根)，到了高二下我才完全戒除掉。

📍 為什麽要戒菸？
1️⃣ 到了愈來愈後期，你會發現自己的煙癮愈來愈大，在沒有抽菸的情況下，甚至會開始手抖，也會開始想辦法在學校中找各種可以抽菸的角落。這個會有很大的風險，基本上抓到就是一支大過(major demerit)，學校會做的就只是處罰，只有少數會給予協助戒菸。

2️⃣ 隨著煙癮逐漸上升，你會發現自己的錢包愈來愈乾癟，目前最大的兩個牌子七星(一包125)還有長壽(一包90)，像我最嚴重一天兩包的時候，每天花在菸上面的錢就要250了。

3️⃣ 身上會有一股怪味道，我之前早上進校門之前會先吸一根才進學校，到了班上之後，全班基本上都會知道你剛剛去抽菸，因為味道真的很濃。有人可能會說涼菸不會有味道啊！想太多，是換成另外一股怪味道而已，而且還會比普通香菸更傷身體。

4️⃣ 不管當天有沒有抽菸，跟別人面對面說話的時候，嘴巴都會有味道，而且牙齒會以肉眼可見的速度變黃變髒，是沒有辦法靠著刷牙和洗牙處理掉的，只能依靠牙齒美白，那是一筆非常可觀的消費。

5️⃣ 你的肺活量會急速下降，從體育課就可以發現了，可能稍微動一下就會非常喘。

🆘 要如何開始戒菸
我一開始是想要靠意志力戰勝煙癮，謝謝各位，完全不可能！
那段時間我第一次體驗到什麼叫做手抖到無法寫字，加上還會異常的焦躁，我甚至在這樣的狀況下用指甲就把自己抓到破皮流血，後來我選擇前去戒菸門診尋求醫生的幫助。我建議如果已經下定決心了，就直接前往醫院吧！
因為醫生會用循序漸進的方式，慢慢降低你對尼古丁的依賴感，就不會像我一開始一樣在煙癮最大的時期忽然不抽，那種難受的感覺會不舒服到讓你半天就放棄戒菸這件事。我那時候每兩個星期就跑一趟醫院，我花了差度多半年多的時間才終於把煙完全戒掉，戒掉之後的一個月左右你會發現自己的肺活量開始慢慢恢復了，身上也不會有怪味道。可是抽菸對肺還是會造成損傷，沒辦法讓你在短時間回到抽菸前的體能，但是可以透過固定運動慢慢修復，也再也不用每天擔心會不會被學校發現，被處罰，而且錢包的錢也不會消耗這麼快了。
最後，戒菸期間請一定一定要按照醫生說的使用貼片或是嚼錠類藥物，途中也千萬不可以偷偷抽菸，醫生配的藥物劑量是固定的，如果私自增加尼古丁的攝取會導致這個劑量對你沒用，也會拉長整體的療程時間。建議可以找一個信的過的朋友，在你快要忍不住的時候，請他呼你一巴掌，提醒你現在正在戒菸。

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現在，來學容易使你上癮的人事物吧！

❌ 俐媽英文教室—上癮篇：
👨🏻‍⚕️ be addicted to N/Ving 對⋯上癮
🚬 smoking (n.) 抽菸
—> heavy/chain smoker (n.) 癮君子
—> tobacco (n.) 菸草
—> nicotine (n.) 尼古丁
🎲 gambling (n.) 賭博
☠️ drug (n.) 毒品；藥物
—> drug abuse (n.) 藥物濫用
🍻 alcohol (n.) 酒精
☕️ caffeine (n.) 咖啡因
📱 mobile phone (n.) 手機
🕹 online game(s) (n.) 線上遊戲
🛍 shopping (n.) 購物
🦥 sloth (n.) 懶惰
🍟 junk food (n.) 垃圾食物
🍬 sugar (n.) 糖
⚧ sex (n.) 性
📺 television (n.) 電視
—> couch potato (n.) 沙發馬鈴薯
💃 Carol (n.) 林俐(咦？)
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#願意分享這樣的心情和過程很棒👍🏼
#勇敢戒菸 #quitsmoking
#俐媽英文教室上癮篇
#俐媽英文教室字根字首字尾篇holic
#你想戒掉什麼
#台大明明的魅力你戒不掉😘

上禮拜去超市採買的時候，想到要帶小孩在家不分開，我順手抓了一個爆米花，一直到前天才吃，因為我每天都在威脅利誘小孩：你再不收玩具、吃飯、睡覺就不要想吃爆米花！

每天都講一樣的話，終於有聽進去了⋯所以我們才爆爆米花來吃～很讚欸！

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早餐最近是貝果和包子輪流吃，昨天早上我吃了芋頭奶酥包子，一堆人回說想吃這個包子～芋頭奶酥絕配必吃🥰處理好下個月會開團給大家買💪🏼

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午餐我煮了咖喱，用大馬人的咖哩醬煮，放了一整隻的雞腿，就像以前在店裡吃的時候一樣，有夠香！！！好豪吃啊～

最後我們就變得圓滾滾了😆

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我已經五天沒踏出家門，沒化妝，沒換衣服⋯但和小孩在一起，也很難定下心來工作～三不五時就會有人在旁邊說：好無聊喔～～～講故事～～～

原本只有晚上睡覺要講故事，現在每天在家，連午覺都要講故事了⋯剛剛講了一本沙發馬鈴薯的故事超級可愛，媽媽自己很愛！

這時候真的很需要一些新繪本來幫助各位父母們，不解釋，下週英文童書團，記得來看看！質感都爆好，故事也很讚～

我們每天都要講故事，書櫃裡的書每一本都講超、多、遍！上次市集的時候我賣掉了一堆，趕緊補了新書，覺得很不錯，所以有和廠商喬到可愛的價格，希望讓在家防疫的人，有共讀樂趣❤️

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等下小孩睡醒又要繼續眼神死了，大家加油😂

【阿秤當媽了x三民書局童書團購】 下單連結：https://reurl.cc/VXg4V5 （團購時間：11/16(一)10:00~11/23(一)23:59:59）

沒有人天生就知道怎麼做人處事，就像你我都不是生下來就知道如何當媽媽一樣，我們都是歷經了很多失敗與成功，才成為今天這個自在的自己。

Jory John這系列是我非常喜歡的繪本，與其說是孩子品德教育的培養，不如說更適合大人帶著孩子一起共讀，一同從故事裡的小人物身上找到啟發，學會接受自己的不足、善待與包容別人、明白有些事情的是非對錯不是絕對的。

這系列繪本非常適合由爸爸媽媽帶著孩子一起共讀，因為在他們的生活總會有機會碰到跟故事主角一樣的情況，這是成長必經之過程。用繪本讓愛灌溉孩子小小的心靈，壯大這顆善良的心，日後走過的風景都會是美麗的！

阿秤精選的這四本是《紐約時報》暢銷作繪者喬里約翰和皮特奧瓦德聯手合作的幽默繪本，以非大人物典範的東西比如蛋、種子、豆子、馬鈴薯當主角，用小人物傳達大道理，很有意思！

以下為這四本幽默暖心繪本的故事簡介，以及這些繪本所教會我的事筆記。📚 適合4~7歲親子共讀，7歲以上自行閱讀

#TheGoodEgg優良蛋
優良蛋是一顆善良愛幫助別人、非常非常完美的蛋，他和其他不守規矩的十一顆蛋住在同一個屋簷下（蛋盒中），優良蛋試著想改變它們，但是卻沒有人在乎，優良蛋因壓力過大頭好痛，蛋殼上出現了裂痕！於是他決定離開其他的蛋，獨自去旅行……優良蛋要怎麼治好頭痛？他會想念其他的蛋嗎？
✏擁抱不完美，做自己就好。

#TheBadSeed壞種子
人見人罵的壞種子，到底有多壞？他常遲到、愛插隊，又會說謊。但壞種子並不是一開始就很壞，他會這樣其實是有原因的......有天，傷痕累累的他，開始想改變自己，嘗試變得好一點，從小事情一點一滴慢慢改變，當一個不那麼壞的小種子。
✏壞人也可以選擇變好，很多事不是非黑即白。

#TheCoolBean酷豆子
平凡的小豆子好羨慕同一個豆莢出生的酷豆們。酷炫的造型、不疾不徐的態度讓他們大受歡迎。有次，小豆子在餐廳出了糗，沒想到其中一個酷豆立刻向他伸出援手；又有一次，他在上課時被老師罵，全班都在嘲笑他時，另一個酷豆也跳出來幫助他。原來，不是帥氣的外表，讓人看起來很酷，對他人適時的伸出援手、表達善意才是最酷的態度！
✏ 肯定自我，善待他人比酷還重要。

#TheCouchPotato沙發馬鈴薯 🆕
當沙發馬鈴薯最幸福的事，莫過於所有事情都伸手可及，你只要放鬆的陷入沙發裡，彷彿擁有了全世界！有一天忽然停電了，沙發馬鈴薯只好離開沙發，不情願的到外面走走。咦？怎麼感覺外面的空氣特別新鮮？戶外的陽光特別溫暖…外面的世界比家裡的沙發似乎還精彩，沙發馬鈴薯有了不一樣的想法。
✏跳脫框框，你會發現人生可以過得很不一樣！

#小人物大道理的幽默好繪本 #用好故事滋潤孩子與你的心 #雙十一冷靜一點各位等我下周一開團啊 #其他精選書單完整介紹文如下👇

📚藝術家Bob三部曲繪本👉https://reurl.cc/j56nW2
📚Little World探索世界英文硬頁操作書系列👉https://reurl.cc/3LyrzR
📚Nick Sharratt幽默搞笑繪本👉 https://reurl.cc/5qX9DR
📚Marta Altes暖流系列繪本👉 https://reurl.cc/k0vdAd
📚iRead愛閱讀系列精選中文繪本👉 https://reurl.cc/gml0Lb
📚 Busy Day：An action play book系列硬頁翻翻書 👉 https://reurl.cc/n0X4vD
📚 麗莎和卡斯柏：當你一輩子的好朋友👉 https://reurl.cc/7oWAD9
📚 A Sick Day for Amos McGee有聲繪本👉 https://reurl.cc/MdL4dn
📚 野志明加好吃系列繪本👉 https://reurl.cc/147lAY
📚Peep inside洞洞翻翻書系列👉 https://reurl.cc/k03DQL

📢阿秤三民精選書團將在下週一（11/16）登場，這個週五（11/13）晚間十點來直播找我聊天，一睹本次精選好書吧！

日本岡山縣有一間「全日本最大的餅乾店」，給你一個倉庫滿滿的餅乾～
除了平常做料理看似相當健康，其實我們也好愛吃零食啊，吃著零食當個沙發馬鈴薯很開心對吧？
所以這次千里迢迢的開車去買零食，順便開箱介紹日本人小時候最喜歡的餅乾喔！
話不多說，來看看揪竟是什麼樣的好買吧！

地址在這裡⬇️
「日本一のだがし売り場」
〒701-4262 岡山県瀬戸内市 町東須恵１３７３−５
http://www.ohmachi-site.co.jp/
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★

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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕～！(´・ω・`)

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★自我介紹★

大家好，我們是兩位日本男子＋一位台灣女子的三人組合。
主要是介紹一些日式家常的男料理，女孩則負責翻譯食譜以及吃＾＾
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味。

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