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在 馬速度產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 琴晚半馬速度測試零分，今晚重作。起步感覺有點疲勞，但天氣稍涼，就以五分配速為目標，走到尾段還是有點辛苦，完成得勉強。 檢討了一下，渣馬前要提升表現，有幾點要注意： 1. 前個星期屯馬全走的疲勞未完全消退，影響運動能力。超長課只宜作挑戰，對訓練無益。十月前不會再作超過三十五公里的長課。 2. 每...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅聶寶，也在其Youtube影片中提到，相性大圖 https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/06/-o99ruQvmec-5ui3ZsT3cSmq-sg.jpg 相性配種概念圖 作者 https://twitter.com/uribotan55/status/13678353213337...
馬速度 在 柳俊江 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 09:27:32
琴晚半馬速度測試零分，今晚重作。起步感覺有點疲勞，但天氣稍涼，就以五分配速為目標，走到尾段還是有點辛苦，完成得勉強。 檢討了一下，渣馬前要提升表現，有幾點要注意： 1. 前個星期屯馬全走的疲勞未完全消退，影響運動能力。超長課只宜作挑戰，對訓練無益。十月前不會再作超過三十五公里的長課。 2. 每...
馬速度 在 曹瑞瑞 Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 14:33:19
那天發現了一個神奇的手機殼 原來現在背貼隨意更換已不是話題了 這位手機殼背貼拆下後能直接吸附在任何平面上 背貼還能拿來當鏡子使用 （完全解決了洗澡的時候想追劇，沒人幫忙拍照的時候只能自拍，想照鏡子補唇膏的時候…） 一個手機殼在手能幫我解決一堆麻煩 小女子忍不住發自內心讚嘆日本人每次の神發明👍🏼 手...
馬速度 在 ? 蔡依峮 michi 美千♡? Instagram 的最佳貼文
2021-04-25 09:56:43
第一次燙瀏海就好滿意 澎度跟弧度都剛剛好 好許歡餒💯 立馬速度分享一下😽 這次主要是來找 @echo540 把我的頭髮縮毛矯正用順的 之後早起上班就不用整理亂翹的頭髮哩 耶耶 對 我就是懶 懶到這次來找40一直被他唸我都不護髮髮質很爛巴啦巴啦巴啦～#%$@^*+！😽但我還是愛我的40哩💜...
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馬速度 在 聶寶 Youtube 的最讚貼文
2021-03-07 13:52:53相性大圖
https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/06/-o99ruQvmec-5ui3ZsT3cSmq-sg.jpg
相性配種概念圖 作者
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馬速度 在 諾斯Nox Youtube 的最佳貼文
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馬速度 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
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馬速度 在 Facebook 的最佳貼文
琴晚半馬速度測試零分，今晚重作。起步感覺有點疲勞，但天氣稍涼，就以五分配速為目標，走到尾段還是有點辛苦，完成得勉強。
檢討了一下，渣馬前要提升表現，有幾點要注意：
1. 前個星期屯馬全走的疲勞未完全消退，影響運動能力。超長課只宜作挑戰，對訓練無益。十月前不會再作超過三十五公里的長課。
2. 每當疲倦時，就懶於實踐教練指導的抬腿摺腳，反而亂了節奏，大大降低跑步效率，加速了疲勞。長課更要謹慎地做好動作。
3. 最近吃得有點放肆了，體重管理沒有做好，肥仔自然跑唔郁！最低能係應食時又唔食，長課和訓練前食得太少，宵夜又成日食，真係要忍下口。
4. IT band 累積獎金又來了，影響抬腿動作，又有心理負擔，要盡快搵物理治療解決。
九月內目標要將半馬時間推到1:40內，十月渣馬如果唔太熱，就可望跑出比較好嘅成績，加油！
#柳仔跑會 #mentalrunner
馬速度 在 Facebook 的最佳貼文
【Challenge Roth 2021】
昨天的CR成績看起來蠻嚇人的，但這是因為有道路施工的關係，單車路線改了又縮短成 #170km，才導致此結果。
Men
1. Patrick Lange (GER) 7:19:19
2. Nils Frommhold (GER) 7:30:31
3. Felix Hentschel (GER) 7:31:12
4. Philipp Bahlke (GER) 7:33:19
5. Franz Loschke (GER) 7:40:52
Women
1. Ann Haug (GER) 7:53:48
2. Laura Siddall (GB) 8:25:24
3. Fenella Langridge (GB) 8:27:04
4. Chloe Lane (AUS) 8:28:22
5. Sarah Crowley (AUS) 8:32:26
雖然我看國外有些評論也猜不懂為何要弄出這種 #216km 距離？湊出180km很難嗎？總之，這紀錄不會被承認是最速226km就是了，也請大家不要被嚇到！
我目前只看了成績，有幾點可討論：
1. 派哥Patrick Lange上上週的Collins Cup拿個墊底，這場CR最後全馬跑個 2:38:30，海放第二名10分鐘以上，金甲派～～ 難不成是我前幾天寫文章唸了你一頓，你就振作起來了嗎XD
2. 不過男子組跑最快的是第三名的Felix Hentschel ，跑了個
2:35:40，這速度扯...
3. Sebastian Kienle阿基里斯腱的舊傷又痛了，車沒騎完又DNF了，唉...
4. 女子組，Anne Haug海放第二名超過半小時，這更誇張，因為她跑出了 2:43:54的最後全馬速度，對！就是 2h43m，就算全部職業男子選手，也只有兩個人能跑得比她快（就是上面提的那兩個），加上單車騎個 4h14m也是女子最快，她應該是最不滿單車距離少10km的人吧，不然絕對會刷新Roth的場地紀錄，同時也是世界紀錄的8h18m（Chrissie Wellington保持）
今天是Blue Monday，就附個Blue派影片看囉！
馬速度 在 微笑台灣319鄉+ Facebook 的精選貼文
全台單車路線懶人包｜#最悠哉的旅遊速度
騎單車玩台灣，是完全不同的景色。微笑台灣為你精選7條台灣不能錯過的單車路線，在台東池上、彰化二水、屏東東港、新竹南寮等地，用鐵馬速度欣賞潟湖、濕地、花海等各式美景，享受人與大自然合一的暢快→
*疫情過後再出發，目前仍請避免非必要外出
作者：林君翰