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[爆卦]馬甲文 Dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇馬甲文 Dcard鄉民發文沒有被收入到精華區：在馬甲文 Dcard這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 馬甲文產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅赫本 Hep Burn，也在其Facebook貼文中提到， 又來出清場囉❤️ 父親節快樂 直播喊單重要提醒⏰ （請麻煩要看一下喔‼️） #喊單前請考慮清楚，喊單後不改單、不改色，喊單未結單及喊完又要刪除部份訂單的妞兒，真的很抱歉，我們就不大方便服務妳🙏 ————————————————- 還有的現貨已上購物車，可至以下連結購買 購買連結: https:...

　同時也有311部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

「馬甲文」的推薦目錄

馬甲文 在 小曼??? Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 18:30:21

「內在美如同版面色調一樣，看似不起眼缺能在視覺觀感上擁有加分效果」於是乎，我要來好好的注重色調…❌(不對！)是內在美的挑選 過去內褲只注重便宜、包的住就好😂但開始練臀之後就發現舒適度的重要性，更學習挑選「適合自己臀型」的內褲 @ciciza_official 的內褲很多樣化，且穿起來舒適有型，不...

  • 赫本 Hep Burn

    馬甲文 在 赫本 Hep Burn Facebook 的最讚貼文

    2021-08-08 19:33:28
    有 187 人按讚

    又來出清場囉❤️ 父親節快樂

    直播喊單重要提醒⏰ （請麻煩要看一下喔‼️）
    #喊單前請考慮清楚，喊單後不改單、不改色，喊單未結單及喊完又要刪除部份訂單的妞兒，真的很抱歉，我們就不大方便服務妳🙏

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    肩寬:35胸圍:51腰圍:31-47臀圍:69上身長:39全長:130

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    10:自訂-輕柔雪紡V領肩木耳滾邊印花洋裝 （藍）
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    肩寬:35胸圍:52腰圍:31-52臀圍:68上身長:37全長:114

    11:剪花布拼接素面寬腰雪紡洋裝（粉/綠/卡）
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    肩寬:37胸圍:58腰圍:54臀圍:86上身長:41全長:121

    13:時尚半圓雪紡鬆版雪紡洋裝
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    15: 自訂-素面v領下擺滾格子蛋糕雪紡質感洋裝(粉/藍)
    原價:$780 超級直播價:$499
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    16:自訂-方領馬甲文叉綁結涼感軟麻素面洋裝（黃/藍）
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    17:自訂-氣質荷葉滾邊印花雪紡中版洋裝（藍/灰）
    原價:$720超級直播價:$469
    肩寬:36胸圍:51腰圍:35-51臀圍:75上身長:37全長:110

    18:涼感鏤空緹花滾邊造型抽繩洋裝（藍/卡）
    原價:$780超級直播價:$430
    肩寬:42胸圍:55腰圍:53臀圍:71上身長:42全長:122

    19:V領下拼接漸層透網紗素面附綁帶雪紡洋裝（杏/粉）
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    肩寬:39胸圍:54腰圍:32-52臀圍:66上身長:39全長:133

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    21:自訂-荷葉領排扣雪紡印花短洋裝（杏）
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    肩寬:34胸圍:52腰圍:28-50臀圍:63上身長:34全長:86

    22:俏麗小香風針織上衣（白/黑）
    原價：$520超級直播價:$299
    肩寬：32胸圍：49全長：54

    23:V領蕾絲點點滾邊排扣雪紡上衣（白/綠/粉）
    原價:$590超級直播價:$330
    肩寬:37胸圍:51全長:59

    24: 歐膩風蕾絲拼接字母棉T(杏/粉）
    原價:$599超級直播價:$330
    肩寬:落肩 胸圍:51全長:62

    25:高質感燒花學院領荷葉袖上衣（白）
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    肩寬:落肩 胸圍:59全長:63

    26:自訂-Y字荷葉滾邊雪紡上衣（白/黑）
    原價:$620超級直播價:$330
    肩寬:35胸圍:49全長:57

    27:自訂-涼感印花下拼接細網紗雪紡裙（藍/杏）
    原價:$660超級直播價:$399
    腰圍:30-57臀圍:59全長:80

    28：剪花布小澎袖雪紡上衣（杏/黑）
    原價:$599超級直播價:$299
    肩寬:40胸圍:50全長:60

    29:自訂-荷葉滾壓紋雪紡上衣（白/黑）
    原價:$599超級直播價:$299
    肩寬:38胸圍:52全長:60

    30:星星外層壓褶顯瘦紗裙（杏/藍/黑）
    原價:$520超級直播價:$269
    腰圍:30-61臀圍：76全長:80

    31:V蕾絲滾邊麻料格紋上衣
    原價:$520超級直播價:$299
    肩寬:40胸圍:50全長:62

    32:自訂-MIT愛心字母燙金棉T（杏/駝）
    原價:$499超級直播價:$299
    肩寬:落肩 胸圍:53全長:63

    33: 高質感串珠方領滾邊澎袖彈性棉質上衣（白/黃）
    原價:$680 超級直播價：$369
    肩寬:34胸圍:56全長:51

    34: 坑紋針織後拼接立體剪花前短後長上衣（白/粉/黑）
    原價：$560超級直播價:$350
    肩寬：落肩 胸圍：56全長：64

    35:自訂-MIT竹節棉單肩滾蕾絲造型上衣（粉/杏）
    原價：$580超級直播價:$369
    胸圍：55全長：60

    36:自訂-極簡素面雪紡上衣（白/黑）
    原價:$520超級直播價:$299
    肩寬:35胸圍:53全長:57

    37:自訂-高質感暈染玫瑰花雙層雪紡裙（藍/綠）
    原價：$580超級直播價:$350
    腰圍：31-38臀圍：53全長：50

    38:自訂-滿版星星月亮排扣綁結荷葉滾邊雪紡上衣（粉）
    原價：$620超級直播價:$350
    肩寬：38胸圍：52全長:65

    39:立體點點草苺雪紡附背心上衣（白/粉）
    原價：$620超級直播價:$350
    上衣/肩寬：胸圍：50全長:62
    小可愛/胸圍：55全長:53

    40:自訂-一字領翻領雪紡上衣（粉/紅）
    原價:$580超級直播價:$330
    肩寬:落肩 胸圍:58全長:66

    41:點點學院領雪紡上衣（白）
    原價:$550超級直播價:$320
    肩寬:34胸圍:54全長:62

    42:自訂-高質感透網蕾絲附小可愛上衣
    原價:$660超級直播價:$430
    上衣/肩寬:36胸圍:48全長:64
    小可愛/胸圍:50全長:54（含肩帶）

    43:自訂-棉質拼接麻料附綁帶時尚上衣
    原價:$629超級直播價:$350
    肩寬:45胸圍:55全長:64

    44:袖造型雪紡上衣（綠/杏）
    原價:$550超級直播價:$299
    肩寬:32胸圍:51全長:59

    45:自訂-彩色小石子前綁綁雪紡上衣（黃）
    原價:$590超級直播價:$350
    肩寬:33胸圍:66全長:49

    46:自訂-唯美荷葉滾邊雪紡網紗上衣
    原價:$580超級直播價:$330
    肩寬:35胸圍: 50全長: 55

    47:水袖涼感蕾絲雪紡上衣(杏）
    原價:$580超級直播價:$350
    肩寬:30胸圍:49全長:58

    48:自訂-MIT燙金星期字母棉T（黑/白/粉/卡/藍）
    原價:$499超級直播價:$290
    肩寬:落肩 胸圍:50-72全長:63

    49:自訂-MIT超涼感時尚女人手繪感側下綁結抽繩棉T（白/黃）
    原價:$480超級直播價:$330
    肩寬:39胸圍:54-74全長:62

    50:自訂-MIT側造型棉T（杏/白/紫/黃/綠）
    原價:$499超級直播價:$290
    肩寬:落肩 胸圍:75全長:61

    51:自訂-A版舒服棉T（白/紫/綠/藍）
    原價:$550超級直播價:$330
    肩寬:落肩 胸圍:50全長：55

    52:韓-袖網紗造型竹節棉上衣（白/黃/灰/黑）
    原價:$460超級直播價：$250
    肩寬:48胸圍:55全長:57

    53:自訂-巨爆涼感蝴蝶結造型棉T（白/黃）
    原價:$529超級直播價:$320
    肩寬:38胸圍:51-68全長:61

    54:自訂-方領可一字壓紋上衣（綠/粉/卡）
    原價:$590超級直播價:$299
    胸圍:52全長:64

    55:自訂-襯衫棉側綁結小細格上衣(黑/紅/綠)
    原價:$580 超級直播價:$299
    肩寬:34胸圍:50全長:48

    56:自訂-袖透網造型小澎袖上衣（白）
    原價:$590超級直播價:$330
    肩寬:落肩 胸圍:59-72全長:59

    57:自訂-小方領質感水袖棉質上衣（杏）
    原價:$520超級直播價:$299
    肩寬:34胸圍:50全長:57
    肩寬:胸圍:50全長:5

  • 蒼野之鷹看小說

    馬甲文 在 蒼野之鷹看小說 Facebook 的最佳貼文

    2020-12-31 21:49:37
    有 5 人按讚

    2020年好看的言情小說盤點(五)
    好看小說推薦心得文連結：以下藍色字體
    1、《人設不能崩[無限]》作者：條紋花瓶【無限流】
    2、《綠茶女配真的不想紅》作者：糖丸丸【穿書女配+甜爽】
    3、《狂妄》作者：春風榴火【雙向暗戀+我與鄰家哥哥】
    4、《掉馬後我成了寵妃》作者：起躍【古言】
    5、《歷史學霸在秦末》作者：漫愈【穿越】

    6、《渡佛》作者：作者:大白牙牙牙 | 佛子和尚X穿越合歡宗妖女
    7、《穿成豪門棄子的繼妻》作者：秦皇【穿越+女配】
    8、《嬌藏》作者：狂上加狂【古言馬甲文】
    9、《這膝蓋我收下了！》作者：江山滄瀾【女強+重生】
    10、心得連結：《關於我和我的沙雕惡魔室友》作者：嚴午/严午

    11、心得連結：《兩塊石頭》作者：停止夢遊
    12、心得連結：《到我身邊來》作者：六盲星
    13、心得連結：《和男友共穿星際後》作者：阮青鴿
    14、心得連結：《和門德爾松指揮樂團的日子》作者：Sherlor
    15、心得連結：《和前男友一起穿到23年後》作者：山有青木

    16、心得連結：《放開那個反派讓我來》作者：龔心文
    17、心得連結：《咸魚穿進末世文[穿書]》作者：奶香味噠
    18、心得連結：《星際女帝》作者：路七醬
    19、心得連結：《為了讓何玉後悔》作者：番大王
    20、心得連結：《看你變壞》作者：將晚→肉多多文

    #蒼野之鷹看小說，#蒼野之鷹，#言情小說
    含短評、文案、心得文連結推薦網址
    https://bit.ly/2WY7Yxz

  • 花花。Hannah

    馬甲文 在 花花。Hannah Facebook 的最佳貼文

    2011-08-08 14:04:11
    有 86 人按讚


    內衣馬甲文 尺度不小 請小心服用!!!

  • 營養師Ricky's Time

    馬甲文 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-29 19:00:12

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
    ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

    大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
    這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
    他本身在醫院擔任醫檢師
    因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
    加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

    這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
    不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
    影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
    減到多少範圍是可以接受的呢？
    趕快看影片吧！

    影片中InBody的數據是使用
    「InBody家用型便攜式體脂計」
    不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
    InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
    還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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    幫大家爭取到折扣，原價$13,500
    有需要的人一定要把握啊～

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
    01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
    02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
    03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
    04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
    05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
    06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
    09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
    09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
    10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
    11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
    12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
    12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
    14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
    15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
    16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
    17:06 一週菜單領取方式
    17:59 問題QA

    【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
    #一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

    重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
    https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

    減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
    https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

    欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
    https://youtu.be/EDInWBskthQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    post-title
  • 營養師Ricky's Time

    馬甲文 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-11 19:00:13

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
    但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
    畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
    復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
    今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
    告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

    主要是從心態面去告訴大家
    才能徹底的從深處去改變！
    大家可以留言跟我說說
    你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
    分享給我吧～

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
    02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
    03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
    04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
    05:38 問題QA
    06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
    06:27 結尾

    減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
    #減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
    https://youtu.be/85DfsDyC8kE

    減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
    https://youtu.be/sds93IB0fT8

    減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
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    內容大補帖_ 全新官網
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  • VOGUE Taiwan

    馬甲文 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文

    2021-09-10 19:00:19

    妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！

    #宅家瘦身 #瘦小腹 #核心訓練

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    芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
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