#這款真的是衣櫃裏要有的祕密武器
#因為這內衣是多功能穿法一定要有

❌不好穿的內衣、小惠絶對不會大推
⭕我說好穿真的就是爆~爆~爆好穿
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結婚時不是都要穿美美的婚紗、胸部都一定要穿出很深的乳溝（就是這種馬甲式）、可以平口又有止滑墊✅在加強一條隱藏式內衣肩帶、保証不會掉、深溝又能雕塑身材👍

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⭐️衣櫃真的要有一件⭐認真🔥

📍上薄下厚~超爆奶超集中

📍無鋼圈設計、真的超舒適超好穿

📍可以平口穿、貼心設計整件止滑墊、保證不會掉、在加強一條隱藏式帶子（真的超好用）

📍多功能肩帶設計4種穿法~可以雙肩、美背、交叉隨心所欲、美不勝收

📍彈性和支撐性超好、無痕超服貼、有穿=沒穿

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💙顏色：黑、藍、白、橘
💙尺寸如下：32/34/36/38
如32ABC➡️拿32 32D➡️拿34
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⚠喊單麻煩以下為例：
⭕36黑+1 36白+1 （+請小寫）
先打尺寸在顏色+1
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#到貨時在和當週商品併單出貨
#新同學先私粉專

#無鋼圈機能內衣再進化👙
#蠶絲減少摩擦維持粉嫩_集中托高🙆🏻‍♀️ 倒數結團！一件只要530元，把集中托高舒適帶回家🧡🧡🧡

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這篇附上實拍照片及實穿搭配照片，
以及回覆較多網友詢問的問題！

1、👙兩款擇一如何選擇？
我真心回答，兩款都必須各帶2組回去，因為少買哪一組都會後悔！
但，還是幫選擇困難&預算有限的朋友整理：

❤️蒂芬妮：喜歡集中托高爆乳感（去年如果你有買蒂芬妮，這次的升級版妳穿一定會發現爆乳感超升級！）
🏆上胸無肉的女孩們務必買這款！
🏆集中托高我心中的第一名（集中托高勝日出香榭）這款同時也是賣出上千件的回購款！😎

💙日出香榭：喜歡集中托高的全罩安心感！希望當成居家內衣、喜歡可以搭配成小可愛內搭、習慣穿晚安內衣、這款當成哺乳內衣也完全沒問題！
🏆在家躺著穿、耍廢穿、睡覺穿都舒適！
🏆可當蕾絲外搭

2、👙兩款內衣都是無鋼圈、蠶絲嗎？
沒錯喔！所以兩款都超級舒適，蒂芬妮的蠶絲比例更大範圍，適合怕熱的人（因為排汗透氣舒適範圍加大）

3、👙無鋼圈真的能集中托高嗎？
真的可以！這也是我人生中第一次覺得真的有無鋼圈能做到集中托高的第一件愛不釋手的內衣品牌！

4、👙小胸部穿也可以嗎？外擴下垂呢？
當然可以！而且這款是「機能性內衣」想好好調整胸型，請天天穿！
而且無鋼圈天天穿真的沒有束縛感，超棒！

5、👙大尺寸胸部也想買怎麼辦？
可以到購買網頁下方的Line，詢問客服，買正確的尺寸去改下圍，或是直接使用「贈送」的舒適背釦去加寬下圍！

因為無鋼圈，所以適穿的尺寸其實蠻廣的，因為我就是買XXL去改下圍的（所以這篇的照片內衣都是XXL尺寸，我平常穿34F-G)

6、👙可以退換貨嗎？
可以換貨，但請勿拆標籤、洗滌，以及留下香水或其他味道。內褲的部分，請大家手持比一下就知道能不能穿了（彈性超大，穿起來超舒服！喜歡專櫃細滑布料的朋友必囤3-4組，3件才399元，不囤後悔喔）

7、👙內衣襯墊是厚的嗎？
內衣兩款都是上薄下厚，為了就是幫你提托胸型！
厚度不會很厚（但尺寸不同也有稍微不同，所以小罩杯一樣能集中托高不用擔心！）
兩款罩杯厚薄度，蒂芬妮比日出香榭稍厚一點點（所以爆乳效果增加）

8、👙蠶絲內裏到底要做什麼？
功能可大了！最高等級100%蠶絲，讓胸部嬌嫩肌膚可以減少摩擦產生深色素、讓夏天悶熱更透氣排汗，冬天還能保暖，親膚感像是第二層肌膚般舒適！

9、👙肩帶可以拆嗎？
兩款都不能拆喔！

10、👙這次必推優惠？
買任2款內衣組合就送「蠶絲馬甲蕾絲塑褲」！這款打底褲結合蠶絲內褲+安全褲+蕾絲打底+塑身褲，請務必買兩組得到它！

11、👙價格？
蒂芬妮3件1590，一件只要530元
日出香榭3件1680，一件只要560元
（都是含運價格）

12、尺寸怎麼選？
請「務必」選擇平常穿的內衣下圍尺寸，網頁及本篇留言處都有尺寸對照表！
如果是小下圍女孩也想擁有，可以訂購後拿去請改內衣縫紉店家修改下圍（可以詢問客服買哪個尺寸），大上圍的女孩也一樣喔！
像是我就是買XXL改下圍（我是34F)，因為太好穿太舒服，值得再去改下圍買！🏆

13、哺乳後，年紀增長的上胸無肉、下垂外擴胸型呢？
一樣很適合喔！我有給50+長輩穿一樣反饋超舒服、集中、托高，身邊跟我一樣上胸無肉，哺乳媽媽們買過都說棒！

14、👙內褲值得買嗎？
太值得！穿上就跟沒穿一樣清涼舒適！

3件原價1560，一件只要133元！
底褲採用新紡織科技「石墨烯面料做褲底，單向導濕且快速吸收水分，保持全天清爽舒適」
摸起來清涼舒適，不囤3-4組絕對後悔的加購品項！（款式版型正常，拿平日穿的尺寸，或是參考尺寸表）

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要補貨囤貨的朋友要把握時間喔🧡🧡🧡

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《束腰.. 束的倒底是什麼?》
我常常在思考一個問題.. 假如沒了束腰與修圖, 這世界上還會剩下多少網紅呢？
不管是不是在健身圈, 常常都會看到很多女生 (男生也是有啦) 在身上勒著一件很緊的馬甲式束腰, 宣稱可以製造誇張的腰臀比, 甚至可以有什麼糾正體態的效果. 導致一堆人趨之若鶩
我一直在想.... 到底這種東西的具體效果是什麼？ 我們知道要造就所謂的”漏斗腰”, 是需要一些化學性的改變(例如脂肪燃燒). 這種物理性的束縛是怎麼達成人家口中的這些效果呢？
要知道, 它不是讓妳真的變瘦, 只是讓妳“看起來”變瘦, 藉由緊繃的張力把肚子往內壓縮, 如此而已！ 要知道, 腰粗的最大原因是腹部脂肪堆積啊！妳綁上了束腰, 原來的脂肪去了哪裡呢？ 量子領域嗎？ 其次, 穿著束腰會壓縮胃部, 因此會讓妳吃不多, 而達到減少熱量攝入的結果… 假如要如此, 正確地做飲食控制不也一樣嗎？
可是就有很多網紅信誓旦旦的說他有效啊！當然我們會發現很巧合的是說它有效的人就這麼剛好有在銷售它！嗯, 有意思…
為了證明不是我自己多這東西有意見, http://xn--pubmed-9o7i66ap00k.gov/, 美國公共衛生資訊中心去尋找與束腰”corstet”有關的研究文獻, 一共有660個結果. 我只看了前兩頁, 都是關於一些嚴重骨質疏鬆, 胸腰手術輔助, 或是慢性下背痛的研究. 可是我們知道, 醫療用的束腰與網美用的束腰根本不是同樣一個東西. 我又加了關鍵字”fat loss”, 沒有結果; “shaping” 出來的是整形或是相關手術後預防腫脹的護具
我又直接再次去其他地方搜尋, 一樣找不到… 為什麼？ 靠因為就沒這回事嘛！！！
在一個文獻中提到： 醫療用束腰對於短期下背痛有幫助, 但是長期則與不用的人沒差異 (註一). 再來, 我看到了美國整形協會(America Broad of Cosmetic Surgery)的一篇文章 (註二), 標題是：你不該使用束腰的四大理由, 分別是
1. 會對內臟器官造成擠壓
2. 會減低30~ 60％的肺功能
3. 影響消化系統
4. 不會打造理想曲線
在其他研究裡面也顯示束腰會減低肺功能容量, 因為呼吸模式被迫改變 (註四). 長期下來會導致核心肌肉退化, 皮膚問題等等… 在美國醫學日報中也提到了除了束腰之外, 類似緊身的發汗腰帶也算是智商稅, 其中談到束腰退於健康負面影響與上面一篇文章相似, 而在這一篇文章中有提到在2010年瑞典做了一個肥胖者減重的治療, 他們請參加者做 VLCD (極低卡洛里)飲食 (800 Kcal/Day) , 第二階段將受測者分為有使用束腰以及沒有使用束腰兩組, 然後追蹤他們的體重變化, 發現經過了24個月, 不管有沒有使用束腰減肥的結果幾乎沒有差異, 而束腰的貢獻對這一次減重治療的依從性過低, 無法評估 (註六). 美國商業內線週刊裡面也有一篇報導, 有醫生對於束腰效果的看法, 她認為目前缺乏足夠證據支持這東西確實有效, 而在醫學上的觀察確實是弊多於利 (註五)
我不死心… 難道真的找不到支持束腰有效的理論了嗎？ 真的有, 事實上還真的不少！ 不過… 都是來自於內衣廠商以及代言人…
束腰其實就跟女生的水餃墊一樣, 使用了它可以暫時對妳身體外型有一些改變, 但是並不會有效的就把妳“定型”成那樣… 而與水餃墊不同的是, 長期過度使用與依賴反而會對人體產生傷害！而有些網紅為了要販賣束腰, 把醫療用束腰的好處魚目混珠的拿來給自己宣傳.. 正如前述, 這是兩個不同的東西啊啊啊啊
真的要說束腰的好處有幾點：
1. 暫時性的讓妳穿一些你實際上穿不進去的衣服
2. 幫助打造自信
3. 減少食慾 (短期減低部分體重)
4. 糾正彎腰駝背… 鬼扯！
要別人愛妳之前, 要先學會愛自己. 利用不自然或是使用犧牲健康了的方式來換取別人的認同, 我不覺得這個叫”美”. 真正的美, 是發自內心的自信與快樂, 而不是透過網路自拍照累積了多少個讚
我真的覺得, 束腰束緊縛著的不是人的腰身, 而是人們對自我身體的認同！！！
(註一) 束腰與下背痛 NCBI
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22790893/
(註二) 你不該使用束腰的四大理由 美國整形協會
https://www.americanboardcosmeticsurgery.org/popular-posts/4-reasons-throw-waist-trainer-trash/
(註三) 束腰沒用 美國醫學日報
https://www.medicalnewstoday.com/articles/do-waist-trainers-work
(註四) 束腰改變呼吸模式 美國呼吸協會
http://rc.rcjournal.com/content/63/Suppl_10/3012838.short
(註五) 醫生對於束腰的看法 美國商業內線週刊
https://amp.businessinsider.com/do-waist-trainers-work-2016-6
(註六) 瑞典減重治療
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/02813431003778540

終於和夢幻廠商迪卡儂合作了，
而且還是我一直很喜歡的運動小物呦～
這興奮的心情和看到選手奪金牌是一樣的！

當年黑媽還跟著我的健身教練運動的時候，
很常被他用波速球操練，
只要站上去，我的核心很自然就出力，
我那產後快二年都消不掉的小腹，
就這樣被波速球擊敗🥊
所以我一直很想把波速球帶回家，
但菜爸怕我用這顆球整他一直阻止，
#現在有了迪卡儂再也擋不住
因為迪卡儂的多功能波速球最大承重130 kg，
還附打氣筒，一個人就可以充氣完成。

不要看我這樣說，
就直覺以為波速球只能大人用，NONONO～
對於小朋友的體適能訓練也很棒喔！
今天黑媽和艾瑪一起做這套7分鐘波速球全身訓練，
10個動作親子一起來，強化核心、顧好下半身，
可以運動兼促進感情，不是很讚嗎？
要是你還沒有收編波速球，
只要動動手不用出門，
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#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace


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