【幸福的五大能力，你有幾力？】#贈書🎉

幸福，是吃一頓美食、升官加薪還是交到男女朋友？研究告訴我們，其實外在事件帶來的快樂時間很短暫：吃完美食後開始懊悔體重，升官後開始奔波勞碌，交往熱戀後開始吵架磨合...

心理學家發現，#幸福是一種可培養的能力，當我們有意識地覺察內在狀態，就更能激發持久的幸福感。

所以，各種硬實力固然重要，但培養 #情緒智商（簡稱EQ ）的軟實力更是不分年齡、性別、行業，讓我們邁向幸福完滿的關鍵。

《#不快樂到幸福的解答書》作者剖析了五大能力，擁有越多能力，你的幸福度越高。在此讓大家評估一下，自己的情商指數如何～

一、#自我情緒的認知能力：情緒來時，你能「覺察」它，並且「承認」你正在有情緒嗎？我相信很多朋友看過，明明臉紅脖子粗，依然大聲嚷嚷「我哪有生氣！」的人，所以覺察跟承認永遠是高EQ的首要指標。

二、#自我情緒的管理能力：有適當的方法理解並排解情緒，不會隨意宣洩與攻擊他人，也能用有建設性的方式表達情緒。

三、#自我激勵能力：就像孩子在成長過程中，從需要大人秀秀，到某天他能呼呼自己說「不怕不怕，我可以的」，在面對各種挑戰時給予自己能量與肯定。

四、#認知他人情緒的能力：也就是我們常說的「同理心」，能體會對方的情緒緣由，不否定不批判，是溝通能順利進行的要素。

五、#處理人際關係的能力：這得先完成前四項任務的修煉才能圓滿，如何能讓他人喜愛我們，同時真誠、內外一致地表達自己的需求，這種良性互動無論是愛情、事業、家庭都能創造滿滿的幸福感。

雖然「正向心理學」常常被說成阿Q心態，但正向並非自我感覺良好，也不是排斥負能量，它更是面對、接納、邁向人生每一階段的心法，有興趣的朋友我也加碼推薦，正向心理學之父—馬汀·塞利格曼的《#真實的快樂》一書。

祝福大家 幸福快樂❤️
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快樂來自很多地方
當你感謝的時候，會感到快樂
當你個人的長處和美德發揮時，會感到快樂
當你能品味當下時，會感到快樂
..............

正向心理學之父 馬汀.塞利格曼在『真實的快樂』中，提到了許多關於快樂的本質和方法

你可以打開這本書，慢慢、反覆地看他
或是上網花點時間來做長處優勢調查（VIA）
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（有繁體中文可選擇，註冊登錄後即可免費測試，需要點耐心，要花半小時左右，它不像臉書其他的測試一下就好，但測驗完帶給你的快樂會比那些花俏有趣的小測驗更持久）

當中會有五項或小於五項得到9-10分，這是你最強的長處--至少這是你自己的感覺。
也會有一些項目介於4-6分之間的，這是你的弱點。

在每一天的生活中，將自己的長處盡量使用出來，它們會是如何過好日子的重要元素。

展現你的長處，使它變得更好，並且用它來抵抗你的弱點，以及這些弱點所帶給你的不快。

我所測出的五個分別為：熱愛學習、幽默與嬉戲、感激、對世界的好奇和興趣、謹慎

歡迎找到你的：）

＃真實的快樂
＃每天讀點書

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📗書名：真實的快樂
👱🏻‍♂️作者：馬汀．塞利格曼
📚出版社：遠流

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