- #英文老師愛契投 #AmandaTraveling 《我想跟你好好說話》是我最近的讀物， 學習如何表達，不使用攻擊式的豺狼語言， 每天翻閱幾頁，內化成自己的心法， 並在生活中找機會練習📖 獲益良多，當然也想與你們分享～ 馬歇爾·盧森堡博士提出「非暴力溝通」四要點 ➀觀察：客觀具體描述事實，不籠統含糊，也不帶個人價值觀或評價。 對話中，往往夾雜偏見而不自知，這些忽略的細節常成為引發爭執的導火線。 ➁感受：說出當下的感受，試試以「我」開頭，切記～與以往經驗無關，只著重於當下。 ➂需要：釐清自己內心的需要，我覺得這類似在「翻譯」自己的內在，將藏在語言下的想法慢慢說出口。 ➃提出請求：具體告訴對方自己想要什麼，同時理解對方也有拒絕的權利。 這學期，我接了三個七年級新生班， 是一段師生互相熟悉彼此的過程。 有天，我發現粉筆又沒了，幹部忘記補齊， 而我提醒過兩次，當下當然不高興， 因為這會影響板書註記啊。 非暴力溝通的念頭浮現，我緩和情緒， 對幹部說：「我發現你沒有補粉筆，我有點失望。而我上課時需要更多顏色的粉筆，讓板書更好懂。你能幫我個忙，儘快補好嗎？」 觀察-感受-需要-請求，四步依序提出。 隔天，三催四請的粉筆全補好了！ 回想起當下的心情，仍覺得振奮不已！ 這本書我正讀第二次，共鳴更大， 我們對越親密的人，往往最沒耐心。 「命運，其實是說出來的。」 我還是會失控、會使用習慣的語言溝通， 說話前，放慢思緒，不急著開口， 我想一步步將非暴力溝通運用透徹❤︎ Not that easy, but I wanna try it. 景點資訊： 🔎苑裡出水沙灘 #daily #popdaily #wantogo #trip_packer #im_readygo #eztraveltw #trip #travel #igerstaiwan #Taiwan #台灣 #台灣旅遊 #苗栗旅遊 #苗栗景點 #苗栗苑裡 #苑裡出水海灘 #poptour苗栗#Parti玩樂 #Partipost #我想跟你好好說話 #非暴力溝通

高情商的人都怎麼發脾氣？「非暴力溝通」的實用句型！⁣ ⁣ 我們常常看到親密的家人或朋友吵架，但為什麼他們會起爭執呢？是因為感情不夠好嗎？⁣很多時候，我們都只是用錯了溝通方法，使得短暫的怒氣替代長久的感情傳達出去了。⁣ ⁣ 例如：媽媽在看到孩子尚未整理的房間時破口大罵：「你這個懶鬼！」。這時孩子雖然知道自己有錯，但認為「懶鬼」一詞太過傷人，於是回應：「你的房間也沒有好到哪裡去！」，於是雙方自然而然就陷入了爭執──而這就是錯誤的表達方式。⁣ ⁣ 仔細想想，例子中的媽媽只是希望孩子能夠整理房間，而孩子也知道該整理房間的事實，即使兩人心中存在著共識，最終卻可能因為錯誤的溝通方法而陷入冷戰之中。⁣ ⁣ 那麼，正確的溝通方式是什麼樣的呢？⁣ 今天小編要介紹的是心理學家馬歇爾．盧森堡所撰寫《#非暴力溝通》中的四個溝通要素，教你如何在日常的話語中去除傷人的成分，進而與那些不做事的組員、不好溝通的老師、容易起衝突的親朋好友達成有效的溝通。⁣ ⁣ 1⃣️ #觀察 >>「具體的情況」是什麼？⁣ ⁣ 如同例子中的媽媽破口大罵喊出：「你這個懶鬼！」，當人們感到生氣、失望時往往會口不擇言地說出帶有負面情緒的詞語，所以學著只說出「觀察」或「具體行為」即是非暴力溝通的第一個步驟。下次在碰到不盡理想的情況時，你可以試著在下意識的吐出不悅之前，抑制自己評論與抱怨的習性，把注意力集中在發生的具體事情上，而不是自身的分析、猜測、評論。⁣ ⁣ 也就是說，比起口不擇言地喊出「懶鬼」，例子中的媽媽應該試著中立地描述房間的情形：「穿過的衣服散落在床上」、「枕頭棉被都沒有折疊好」，這不但能讓雙方都較客觀的聚焦在具體事物上，也能有效避免溝通變成衝突。⁣ ⁣ 2⃣️ #感受 >> 你的「感受」是什麼？⁣ ⁣ 每當感受到憤怒、不滿、難過等負面情緒時，作者的建議是要「直接表達你的情緒」。相較於提高你的說話音量、加重語句音調，直接說出：「我感到不滿、委屈」反而更能夠讓對方理解你的情緒，並試著代入你的角度為你著想。而當對方能體會到你的心情時，對方就更可能和你從同一個角度出發思考，溝通也就已經完成了一大半。⁣ ⁣ 回到文章開頭的例子，媽媽在中立地描述出真實情況後可以接著表達：「我覺得很無力」，讓孩子更能夠理解自己的行為帶給媽媽什麼樣的感受，進而檢討自己的錯誤。⁣ ⁣ 3⃣️ #需要 >> 你真正的「需求」是什麼？⁣ ⁣ 盧森堡在書中提到：「如果我們通過批評來提出主張，人們的反應常常是申辯或反擊。反之，如果我們直接說出需要，其他人就較有可能作出積極的回應。不幸的是，大多數人並不習慣從需要的角度來考慮問題，在不順心時，我們傾向於考慮別人有什麼錯。」⁣ ⁣ 比起直接宣洩自己的負面情緒、檢討他人的過錯，直接說出你「想要什麼」才更能夠有效地解決問題，並減少發生爭執的時間與精力。⁣ 媽媽可以說：「我需要一個大家都能舒適生活的空間，也希望你能養成整理房間的習慣。」⁣ ⁣ 4⃣️ #請求 >> 提出明確的「請求」⁣ ⁣ 這點更像是完善第三步驟的最終步驟，有些人在表達自己「想要什麼」之後，卻沒有提供對方「能夠怎麼做」，因而造成強人所難或是理解錯誤的窘境。⁣ 媽媽可以接著表達：「往後我希望你可以把枕頭、棉被折疊好，穿過的衣服也分類拿去洗衣房。」⁣ ⁣ 書中的一個例子是，一位妻子希望丈夫能多花點時間在家陪伴孩子，於是對丈夫說：「希望你能少花一點時間在工作上」，丈夫卻立即在一週後報名了高爾夫球俱樂部。這就是妻子沒有提出「明確請求」所造成的誤會，妻子雖然提出了請求，而丈夫也遵從了妻子的請求——但那卻不是妻子真正想要的。⁣ ⁣ 🙆‍♂️ 結合「非暴力溝通」的四個要素：「關於 X 這件事，我的感受是 Y ，我的需求是 Z ，你能否願意 123…… ？」⁣ ⁣ 歡迎大家在未來試著利用這句格式，去除溝通裡的評論與負面詞句，並實際地提出你的感受與目標，你就會漸漸發現：溝通不再是耗費精力的過程，而是高品質、有效率、令人愉悅的對話 🥰⁣ ⁣ 參考資料：馬歇爾．盧森堡《非暴力溝通》、4THINK《如何提升生活裡的溝通質量？》⁣ ⁣ -⁣ #學得更好 #看得更廣 #溝通 #溝通技巧 ⁣ #習慣 #對話 #品質 #效率 #成長⁣ #馬歇爾盧森堡 #MarchallBRosenberg⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share #followme

多數人接種新冠疫苗後副作用包括噁心、發燒、畏寒，但一名外國女子馬歇爾（Elle Marshall）上傳影片聲稱自己接受輝瑞BNT疫苗後竟然連升兩Cup，由A罩杯變成C罩杯，非常神奇！但醫生解釋背後有複雜因素導致，最大可能是淋巴結腫大。 . 據《太陽報》報道Marshall在影片中以字幕聲稱自己人生中一向只有A cup罩杯，但自注射輝瑞疫苗後，胸部幾乎脹大了兩 cup變成C罩杯，表示自己胸部是在第二劑接種後1到2週內變大，豐胸效果令她受寵若驚，影片更爆紅至150萬點擊率！女網民Tegan Jade於下方留言表示自己也有乳房變大的副作用，不過只是短暫現象，約一個月左右就自動消失。 . 博德諾德蘭醫院乳腺診斷中心醫生貝克曼（Heinrich Backmann）表示胸部腫大其實是淋巴結腫大導致，只有極少數人才有此現象，過幾週後即可恢復正常。輝瑞藥廠亦曾經出來澄清，疫苗並沒有豐胸效果，反而出現不少月經週期變化的問題，但因沒有接種疫苗的女生原本也有生理期延期的狀況，因此背後因素複雜。 . 早前更有數十名TikTok用戶拍攝有關疫苗副作用的影片，但許多人已經出面承認故事是捏造以搏眼球，英國專家表示乳房變化有很多原因，加上罩杯升級有可能是心理作用，當局會持續監控情勢！ . 請到BE網站觀看完整文章：https://www.beautyexchange.com.hk/beauty/308083 . ❤Follow @be_hk 再Like埋BeautyExchange FB專頁睇更多最新美妝、吃喝玩樂情報 💛想搵返同類型情報👉🏻 #be_hkbeauty