兩步驟做到無痛早起！親測有效！ 每天都覺得時間不夠用，拼命熬夜 熬夜不只會讓皮膚變差，還會變胖 熬夜到凌晨三點，上班睡到來不及，每天上班都在闖紅燈、趕打卡 那你有想過早點起床嗎？把你晚上要做的事，挪到早上去做！效果更好效率加倍，並對自己充滿自信！我早起～我驕傲～ 到底如何做到？ 1.確保前一天有充足睡眠 （6-8小時） 2.設好鬧鐘 把手機放在需下床才拿得到的地方 這樣睡前也沒辦法滑手機啦！真的睡不著可以看點書。我都讀英文，很好入睡哈哈。 就以上兩個簡單步驟，我已經做到每天早上六點起床，持續一個月，親測有效！ 已經離開床了，只有兩個選擇 1.去廁所刷牙洗臉 2.躺回床上繼續睡！ (很累的話，我很常在馬桶上打瞌睡哈哈) 如果真的決定躺回床上，代表起床要做的事情根本沒那麼重要！ 回到最根本，你早起的目的是為了做什麼呢？真的非做不可嗎？ 早上的世界沒人打擾你，不會有各種訊息推播通知 全心專注在自己身上，該如何開啟這一天？ 今天有什麼事情是非做不可的呢？ 在早上去完成吧！當早上你完成了最重要的事，整天都會很有成就感。之後的代辦事項也會更加輕鬆！ 練習早起這件事，我也做過各種努力 也曾早上七點約教練課、游泳課、吉他課 還有約朋友早上起來讀書，缺點很常互相睡過頭哈哈。 而且必須要有志同道合的朋友 最好是還住在家裡附近或是公司附近（難度較高）。 但以上兩點都是靠別人，如果沒有教練課，如果朋友沒空，那我一樣會睡到上班前一刻，然後休假一樣睡到中午。 早起，只能靠自己。 留言跟我分享，如果早上六點起床，你會做什麼？ #早起 #自律 #如何早起

終於頂唔順，搵朋友介紹咗個墨西哥清潔女工清潔屋企。 佢叫做Maria。Maria來到，我先至知道佢唔係好識英文。好彩，我d西班牙文仲未還返晒俾老師。更好彩，我朋友操流利西班牙文 咁啱之前果一日，等咗4個月既床架終於送到。我就自己好乖咁換晒d枕頭套，床單。 Maria開工。我指著個洗衣籃同Maria講：sucia (污糟），指著鋪床話：limpia（清潔）。又驚死自己的西班牙文唔夠清晰，請朋友幫我再翻譯一次。 跟住我就同朋友出咗街。 幾個鐘後，我返到屋企，一入房，發現d污糟枕頭套同床單鋪返晒喺張床度，我前一日換過的乾淨床鋪就喺個洗衣籃度。再近鏡望清楚，有個枕頭冇套，另外一個用個污糟細咗一個碼既枕頭套監粗套住咗2/3。（請看圖） 仲有，我擺在唔同位置既垃圾桶，全部擺晒上枱，即係：梳妝枱，書枱，餐枱⋯查實，個原理我明：阿姐要拖地。但係，都唔使擺晒d垃圾桶上枱㗎喎⋯⋯ 我唔敢想像，個馬桶刷，除咗刷馬桶，佢仲會攞來刷乜嘢？咦？個洗手盤好似又幾臘臘令喎🤢🤮😩#清潔女工 #阿姐 #墨西哥人 #清潔家居

➻ 華碩童書團開跑囉！到兒童節😆 ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※  看米寶翻翻書、看內容，會擺在精選動態 我們從6個月開始就每天晚上睡覺前都會有親子共讀的時間，寶寶睡眠顧問是睡覺前的良好親子互動可以減少分離焦慮，也是我們睡眠儀式的一個重要的環節，更是米寶爹每天很期待也很珍惜的親子時光。隨著每天晚上一本書，到現在一起床就拿著書來要爸爸媽媽唸給他聽，真的培養出了愛看書的小寶貝 月齡小的小寶貝適合布書，也就是撕不破的書，特別是顏色鮮豔，布料會嘶嘶唰唰作響、甚至會咘啾咘啾的書，都非常適合什麼都要放嘴巴的小寶貝 大了一點坐起來了，可以給他們硬頁書，讓他們感受翻書的感覺、感受書頁的感覺，這個時候可以給他有觸覺刺激的書、裡面有不同觸感的書，可能是毛毛的、可能光滑的、可能粗粗的，拿著小寶貝的手去摸這些不同觸感的書 小寶貝也會聲音跟燈光很有興趣，只要是會唱歌的、會發亮的，都能吸引他們的注意，好奇心驅使他們的小手指，會去按一個一個的按鈕，讓他們練習小肌肉、也學會了「噢！原來我碰這個按鈕的時候會有事情發生」跟聲光玩具的原理一樣，把孩子的注意力轉到書上面的時候，他就會習慣書的存在，會喜歡上書，會自己去翻翻書，這就是我要的 華碩有很多聲光互動書，適合這樣的小小寶貝們，米寶愛不釋手，一直要書唱歌給他聽，也會自己去按按鈕、翻翻書 動態看到的米寶最常去按的【律動英文歌】有六首耳熟能詳、每個美國人都會唱的兒歌，而且超貼心的附了歌詞給各位媽媽，還用中文用小字寫了建議搭配的動作，可以一起做動作唱歌，我會牽著米寶的手一起跳舞比動作，不知道他會不會有一天自己按了歌來聽就會做那些動作了。歌的按鈕下面有三個聲效按鈕，有羊咩咩（配合Mary has a little lamb）、車車喇叭（配合The Wheels on the bus)、跟雨滴聲（配合Rain rain go away)，真的覺得做的很好，大家真的不要等到最後一天才下單，我怕大家都搶這本😂 米寶還很喜歡【嗯嗯出來了】跟【開心農場】 【嗯嗯出來了】是一本教孩子去馬桶上便便的歌，有嗯嗯歌🤣跟模仿沖馬桶的把手還有沖馬桶的水流聲，可以透過這本書鼓勵孩子自己去馬桶上上廁所，米寶雖然還聽不懂，但他很喜歡去按那個按鈕聽恩恩歌🤣 很洗腦的恩恩歌教孩子去馬桶上💩 同一系列還有刷牙跟睡覺的書，都是有趣的歌跟插畫來鼓勵孩子 【開心農場】動物們聚在一起，有動物的聲音，喜歡動物的寶貝可以拉出厚紙板機關聽動物的叫聲 再大一點的寶寶會開始喜歡各種動物、各種顏色，認知能力發展的更好了，會開始在書裡比來比去，這時候媽媽就可以教書裡面有什麼東西，讓寶寶知道那個叫什麼。專注力也更進步了，可以看頁數比較多的書，對內容也會覺得有趣 華碩有蠻多的立體聲，其實立體書在米寶這個年紀我還不敢給他自己拿著玩，我一定會跟他一起看，讓他翻書，看書裡面的人物跳出來，一邊也叮嚀他要「輕輕的」要「溫柔」對待書本 我自己很喜歡【Color Monster】這本書，有英文有中文，是本做的好美好美的書，不僅教顏色認知，也同時帶孩子認識大家都有的、我覺得很重要的「情緒」 孩子還小的時候不太會表達，也不曉得自己的感覺到底是什麼，我覺得從小教情緒認知蠻重要的，這本書用很可愛的插畫、漂亮的顏色、跟簡單易懂的文字，讓孩子認識喜怒哀樂，除了喜怒哀樂還有害怕、放鬆冷靜的心情、還有我們一天到晚跟孩子說「我愛你」的「愛」。我希望藉由這本書，米寶可以了解他的情緒跟心情，我的想法是以後他會畫畫了以後，他就可以用不同的顏色來表現出他那天的感受，我們也可以從中了解他的感受，我覺得蠻好的 華碩也有一些世界著名的故事做成立體繪本，講這些故事時可以更生動、更有趣，除了這些我們都知道的故事，像小紅帽、三隻小豬、灰姑娘，還有我覺得為了應對這次的疫情很值得一看的【病毒bye bye】，這本書其實是米寶爹指定要的，他喜歡教小朋友認識細菌、病毒，人體構造，接而能夠知道怎麼保護自己，畢竟身在幼兒園（讀音：毒窟）知道怎麼保護自己跟別人是很重要的。同一系列還有附了醫生聽診器🩺的【身體會說話】跟【不怕牙醫】，讓孩子透過好玩的遊戲跟有趣的書，不那麼抗拒醫生的幫忙 這次還有手指點讀書，不怕點讀筆不見！ 大家快去看看，一起買書給小寶貝🥰 搶購連結🔗 https://gbf.tw/odusu （IG在首頁） 4/5連假最後一天當天結團，可以趁連假跟寶貝一起選喜歡的書，發貨速度很快，結團後馬上就會收到了喔😚 ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※ #新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶 #華碩童書 #colormonster