許多人常煩惱，自己的 Google 排名不夠前面，到底該怎麼做才能被看見？
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陳醫師透過部落格和臉書專頁，證明 #不花錢買廣告，只憑優質的文章放在網路上作推廣，也能成功拿下「長跑科學化」、「漢森訓練」、「馬拉松課表」、「馬拉松補給」等多個關鍵字，而且 #不止出現在Google第一頁，有些還登上第一名！
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由於網路經營帶來知名度、曝光度，再加上這幾年馬拉松的運動熱潮，讓陳醫師獲得許多合作機會和邀約，藥品業配也接連上門。如今，#他的名字就是品牌，掛上他的名字就等同品質保證。
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💪 不花錢買廣告，也能排名搜尋第一。
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憑藉著一個部落格，陳醫師不用買廣告，就在網路上行銷自己，不但將個人興趣跟專業身分建立了連結，連 Google 搜尋也給予相當高的權重，一如其他善用網路的校友，靜靜地耕耘出自己的天下。　
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✍️ 文章做出差異化，提升品牌能見度。
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既是跑步教練又是醫師出身的他，因為想改變跑步界「教練說了算」的文化，所以相當重視科學實證，他的部落格不同於網路上其他浮泛的文章，總能從新穎的科學化訓練、運動與健康相關文獻中拿出乾貨，讓志同道合的民眾得到有用的知識。
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如此長期耕耘下來，展現自己的特色、做出差異化之後，部落格經營至今不僅有超過 40 萬的瀏覽人次，他也成功打開知名度。
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同時我們也將歸納相關經驗，做成適合初學者與進階者的建議，讓各位方便依循。
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許多人常煩惱，自己的 Google 排名不夠前面，到底該怎麼做才能被看見？
　
陳醫師透過部落格和臉書專頁，證明 #不花錢買廣告，只憑優質的文章放在網路上作推廣，也能成功拿下「長跑科學化」、「漢森訓練」、「馬拉松課表」、「馬拉松補給」等多個關鍵字，而且 #不止出現在Google第一頁，有些還登上第一名！
　
由於網路經營帶來知名度、曝光度，再加上這幾年馬拉松的運動熱潮，讓陳醫師獲得許多合作機會和邀約，藥品業配也接連上門。如今，#他的名字就是品牌，掛上他的名字就等同品質保證。
　
　
💪 不花錢買廣告，也能排名搜尋第一。
　
如果你是跑步愛好者，一提及「醫師」和「馬拉松」，很難不聯想到陳柏長醫師，甚至順手將這組關鍵字輸入 #Google搜尋結果，無論業內有多少熱愛馬拉松或探討相關題材的醫師，#他的名字就是出現在第一名的位置。
　
憑藉著一個部落格，陳醫師不用買廣告，就在網路上行銷自己，不但將個人興趣跟專業身分建立了連結，連 Google 搜尋也給予相當高的權重，一如其他善用網路的校友，靜靜地耕耘出自己的天下。　
　
　
✍️ 文章做出差異化，提升品牌能見度。
　
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如此長期耕耘下來，展現自己的特色、做出差異化之後，部落格經營至今不僅有超過 40 萬的瀏覽人次，他也成功打開知名度。
　
　
🌐 7 種網路應用，讓你的專業變成好品牌。
　
✓ 網路效益：全新與世界直接連結的方式
✓ 平台解析：數據分析與實戰歸納
✓ 進階應用：辦活動、教小孩、新領域實例與拆解
✓ 互動實作：從無到有做出自己的部落格
✓ 遊戲規則：酸民、法律、著作權等艱難狀況應對
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🚩 讓你的專業被更多人看見！
1/31（日）｜網路時代之個人品牌工作坊
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上週HOOD to COAST Taiwan結束之後，
接下來就是 臺北馬拉松Taipei Marathon 了，
今年除了開始幫朋友安排鐵人的課表之外，
也第一次安排馬拉松課表，目標就是這個週末的台北馬拉松
每個人都有不同的目標，也有各自的生活型態，
安排課表的內容有許多要注意的細節，最重要的還是能不能恢復。
對我來說，台北馬的時間點剛好是off season之後的恢復訓練，
前兩年都跑半馬，今年也是報名半馬，跑得快或跑得慢都很好，
很完整的呈現出我在off season後的身體狀況，
更容易讓教練安排接下來新賽季的課表。
每一次的練跑都很重要，也對下一場比賽的結果環環相扣，
選手練跑主要就是為了比賽，為了讓比賽成績更突破，
看看自己能跑到什麼程度，能不能也向身邊許多跑者一樣
全馬跑的越來越快，將跑步的習慣融入生活，
家庭、工作、運動取得平衡。

台北馬比賽週，是時候讓身體好好的休息恢復，
讓身體吸收幾個月下來的訓練效果，
不需要再臨時抱佛腳，不需要再特別加強什麼課表
吃好、睡好、恢復好，把所有能量留在比賽當天全部發揮出來，
最後的比賽結果，有一部分會取決於是否休息和恢復得足夠，
現在開始就好好的照顧身體和你的黃金雙腿，
12/15 我們賽道上見嘍。

#臺北馬拉松

#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2

➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？

➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。

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(4). 用科學提升生活品質，掌握預防疾病的重要知識

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#33 雄獅旅遊，疫情海嘯海景第一排，原來邱個是領隊？旅遊&生活&運動【SBD人物誌】
本集節目邀訪邱個的三位超級好朋友，連筱意(Milly)，范修溢，還有陳維霖(Torres)。
他們來自雄獅旅遊，負責行銷企劃，同時也都是外語領隊。
每年夏天都會一起帶團到日本富士搖滾音樂祭(Fujirock)
➤ 雄獅旅遊：主題旅遊
➤ 推薦雄獅旅遊：鳴日號列車
https://event.liontravel.com/zh-tw/railtour/future/index

推薦企業可以包列車，員工旅遊，環島。
➤ 澎湖花火節，環島遊輪：星夢郵輪探索夢號。
航行3~5天，換一個角度看台灣，推薦👍
➤ 什麼是導遊？什麼是領隊？
➤ 外語領隊不難考，但是有團帶比較難。
➤ FujiRock 日本富士搖滾音樂祭～
➤ 中南美推薦：秘魯，古巴。
➤ 修溢的印度旅遊推薦。
➤ Bikini群島，聊印度。
➤ 馬拉松旅行團，東京馬拉松，柏林馬拉松。
➤ 中南美 - 中南部，推薦台灣深度旅遊。
➤ 推薦公視紀錄片：【群山之島與不去會死的他們】邱個激推爆推推到爆。
https://bit.ly/2OTQMs6

➤ 推薦疫情期間，好好認識台灣，好好學習語言。
➤ 滑雪，爬山，肌力訓練基礎，安全考量。
➤ 熱愛拳擊有氧與馬拉松的Milly。
➤ 雄獅旅遊，達人旅遊推薦。
➤ FujiRock富士搖滾音樂祭，邱個極度推薦，現場痛哭流涕。
➤ 上班族的規律運動分享，不要讓課表把自己逼死。
➤ 推薦雄獅旅遊：鳴日號，跳島郵輪，潮農遊～
https://www.liontravel.com/category/zh-tw/agritourism/farming

❤️ 三位帥氣領隊的IG，追蹤起來！
Milly：@lienhsiaoi
修溢：@machupicchill
維霖：@torreschen36

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