東京奧運剛剛正式完左, 其實我諗大家都好失落 總結一下呢一屆對我自己黎講比較難忘既片段 -張家朗個人花劍金牌 -何詩蓓100 200自由泳銀牌 -李慧詩凱琳賽同爭先賽睇哂仲有銅牌 -劉慕裳空手道個人形銅牌(真心好撚型) -「屌你企係中間, 佢發個長既你就打返落佢個西度」 -蘇慧音熱血單打兩連勝銅牌 -男女子劍隊既團體賽 -鄧俊文謝影雪羽毛球四強激戰 -伍家朗遺憾被畜牲搞 -台灣羽毛球男雙金牌 -日本乒乓波混雙金牌 -最後一日中國對家隊美國反CUP獎牌榜 -第一次睇哂成場馬拉松, 見證大迫傑Last dance -可惜美國男籃奪冠, 我想睇當值贏多d 諗起就呢d喇, 要講都多到講唔完 畢竟大家都各有所好既 呢段時間開心又有嬲又有可惜又有 奧運其實係政治社會角度黎睇都反映左好多議題 性別爭議, 資源分配, 道德, 政治立場 too many issues raised 我都係冇太愛到記住奧運精神就乜都可以忘記 不過始終體育競技都唔應該被騎劫 果件LULULEMON波衫就係一個最佳印證 的確有時都好矛盾 所以其實你可以大力G持你仇恨對象既對家 Olympic games is just a game 係真的 咁奧運完左, 激情完係咪算呢 唔應該係咁 我地睇到運動員光輝時刻, 好多故事挖出黎 仲有好多人露出本性, 露出爪牙 香港體育結構性問題真係好撚嚴重 最簡單就係你贏就有資助, 輸就冇 體院個scale根本就不合時宜 幾多運動員訓練以外仲要打工搵食 社會觀念錯撚哂, 都唔知聽到N次廢老話贏左獎牌有幾萬百發達啦 一來你算鳩數啦, 個牌人地倒左幾多血汗淚換返黎, 而且更加唔係GUARANTEENED你都唔撚知 二來咁既WORKING HOUR先得幾個人有果幾百萬, 班基金撚笑而不語啦 有獎拎, 班鳩官就出黎收割光環, 錢又唔撚係佢地出, 審批就嚴撚過驗屍 最慘係咩?十年二十年從來冇變過 你睇下鳳凰計劃? 親身聽到有堆家長已經捉班細路去劍擊班游水班 由細開始做運動梗好啦, 我舉腳G持 衷心希望如果你地細路鍾意練, 肯練, 又做到野出黎 真係撐佢地撐到底 唔好話你屋企要好似何詩蓓咁有錢 人地本人唔使天未光天寒地凍去練水咩? 唔好聽到你細路話想入奧運想企係頒獎台中間就難就潑佢地冷水 呢個世界唔係得搵錢食好西先叫識生活 學外語跟西人就畫皮唔畫骨 個價值觀同CAREER態度又唔學 希望各位家長係撐既就撐到底, 唔好人玩你又玩又唔理細路感受捉佢去玩 戇鳩鳩咁跟風做決定係唔會得到幸福的 講到呢度我自己都想喊 香港好多TALENTED既細路真係比個彎撚左既價值觀埋沒左好多個 最後, 四年一度大家激情完感動完 有冇諗過身體力行G持香港體育界? 不論年紀, 大家都需要運動 我地得獎既運動員訪問都好多有鼓勵大家做運動 始終運動比到大家既身心益處真係好多好多 點G持? 首先培養運動習慣吧 搵個你鍾意有興趣既運動, 試下去做, 堅持去做 再講, 唔好鳩做, 唔好睇完YOUTUBE就以為自己識做 好好地比錢跟教練學 香港有好多好專業, 好有心既教練 經過呢兩年武漢肺炎, 佢地都唔容易過, 佢地都要生活 而運動真係佢地專業 呢個都真係一個好實際既方法去撐 最後, 大家經歷過, 體驗過認真咁訓練 你地自然會明白點解體育係咁有價值 下一屆奧運會, 相信你地會更加享受 全民運動係一個冇得更正確既觀念 要做大呢個產業, 真係需要大家身體力行, 又真係去付出去課金撐起佢 等個政權做野, 香港運動員體育業界真係含得撚 順帶一提, 下屆奧運有BREAKDANCE

 香港都有好多好多世界級DANCERS
 而跳舞既場地, 從來都係個笑話 再一次, 希望大家身體力行做運動 用行動撐香港體育 謝謝 #運動 #sports #勵志 #運動勵志語錄 #運動勵志L語錄 #meme #迷因 #跑步 #香港跑手 #runner #hkrunner #hkrunning #hkrunners #健身 #gym #hkgym #香港健身 #越野跑 #trailrunner #trailrunninghk #行山 #hiking #hkhike #hkhiking #hkhiker #香港行山 #hksports #hkig #hkiger #香港

🏃‍♀️這次來真的減量週📉 昨天早早下班吃晚餐，決定休跑一天去看腳。發現是左側比目魚肌過度緊繃，花了一番功夫(也難得把我按得唉唉叫😩)才把所有互相牽連的肌肉筋膜都放鬆，腳踝沒有偏、沒有長短腳，骨盆也沒有跑掉，真是虛驚一場😛！奇怪的是最近都以輕鬆跑為主，沒有拉傷撞傷或其他運動如登山🧗‍♀️，師傅說實在找不出為何比目魚肌會突然這麼緊⋯⋯但最近在研究情緒對肌肉造成的影響，所以或許是心理壓力造成的吧！ 按摩完也問了要不要貼紮，師傅說「不用」的時候鬆了一口氣，果然今天比目魚肌的狀況就好很多😄！雖然還不到完全無感，但我應該可以安心跑步了，保險起見這禮拜的間歇跑還是先拿掉吧。 經過一個週末的深思熟慮🤔，雖然很掙扎(這個關頭誰不掙扎)，但還是決定 #棄賽 #名古屋女子馬拉松 。昨天也傳來東京馬拉松取消一般跑者參賽的消息，實在是日本政府的防疫措施慢太多拍🐢🐌🦥，造成疫情不斷上升且恐怕還有許多未爆彈。這時才深刻感覺在台灣是很安全、很幸福的☺️～ 雖然還是有點失望，今晚下班不如就穿上安柏為名古屋馬拉松台灣跑者設計的衣服👚出門輕鬆跑👣過過乾癮吧！衣服沒有年份，我包色買了四件，表示我以後會跑四年的名馬🤣？ 今天就特別更注意步頻夠高、要用中足著地，以免給比目魚肌太多壓力，可是大概前陣子只顧著拉高訓練量疏忽了步頻，現在要維持180以上還真不太習慣啊！尤其easy pace跑到5k以後就開始發懶😪讓步頻大幅降低。表示我要用更強的意志力來戰勝身體的懶！總之今晚冷冷天氣下安全下莊，這禮拜一定要乖乖減量。 這幾天也開始著手修改課表🗓！先前手滑跟團報名全馬的大亞旺萊馬拉松🍍，原本還稍稍擔心這樣一個月內兩場全馬，會不會把自己逼太緊？結果現在看來是無心插柳柳宗元🍹(?)，或許比目魚肌是在提醒我：「你看看你😏，先前好幾次說要roll back卻食言，這次總該減量了吧！」，也感謝自己當初的明智決定，沒有真的衝上原本330課表的巔峰期，要不然或許現在連走路或上班都沒辦法了🤕️👩🏼‍🦽。 多給自己四個禮拜的緩衝，決定稍稍減量後再衝一次巔峰📈，看看有沒有機會把跑量拉上70~75k。大亞旺萊恰好跟台新女子馬撞期，若我再進步一小步，就有機會拿到總排名獎金💰多少也能彌補名古屋損失的旅費，跟自己也過得去、有所交代。 往前看，展望未來🔜！ -7週：大亞旺萊馬拉松🍍(全馬)──目標3:38~3:50，雖有山路但我應該可以駕馭，天氣是否炎熱🥵是個比較大的不確定因素。 -9週：新北市鐵道馬拉松接力賽🚂(第1棒漂亮)──就當作是一場測五千，印象中第1、2棒都高手如雲，所以我拿區間獎的機率很低，不過至少要在接給第二棒前還看得到領先集團的車尾燈。 -10週：戀戀桐花馬拉松🌸(半馬)──目標1:41~1:47，多年以前就知道山路是我的強項，這次就以再破台北馬創下的半馬PB為目標，希望也能用「以賽代訓」來達成囉。 -20週：黃金海岸馬拉松🏝(全馬)──這是我今年的重頭戲👑！名古屋雖然很想跑，但畢竟只是個過渡，放掉真的沒什麼。在澳洲跑進sub330、BQ或女子百傑，然後好好享受旅程放鬆，並慶祝自己的農曆生日🎂才是最值得期待的事情~ #向前看 #跑步女生 #有捨才有得 #vgirls女力靚跑 #大亞旺萊馬拉松 #減量期 #調整期

「千金」從來是對人家女兒的敬稱，但在香港跑圈，卻有另一層意義。 香港渣馬「馬拉松挑戰組」的參賽港人，男的跑進三小時，女的跑進三小時三十分，都有千元賞金，「千金先生/小姐」一名即由此以來。 但我一直都為「千金小姐」抱不平，因為「千金先生」年年有張熱血沸騰的合照。但「千金小姐」呢？來到三小時半，完賽者漸多，大家熙來攘往，再難成功合照了。 其實這是多麼的可惜。要知道，每年能成為拿到那千元的女中豪傑，應該不會超過三四十人。 不過眼光放遠一點，相比起數十年前女跑手遇到的不平事，欠一張合照又不算甚麼了。 哪怕在今天看來最開放的美國，在數十年前仍對女性跑步充滿偏見。不少男人甚至所謂醫學專家一口咬定女性不能跑得太長，否則會像男人那樣長鬍子，要不就是影響生育能力。 所以，即使是奧運，也要遲到1972年慕尼黑才出現首次女子1500公尺賽事，到1984洛杉磯才首次容許女子馬拉松存在。今天看來不可異議吧？但這確實只是一件距離我們不太遠的事情。 改變，不會因為你坐著抱怨就會突然出現。全靠一位接一位「不聽話」的女跑手，或明或暗地挑戰當時制度，才一步接一步地更正了偏見。 女跑手群英之中，今天當以斯威莎（Katherine Switzer）最為有名。她在波士頓馬拉松被工作人員嘗試拉離賽道的照片，如今已成跑界逆權運動的一幀經典。 但其實努力的又豈止斯威莎一人？大家也許不知道，斯威莎在那次跑完波士頓之後不過兩星期，又到了加拿大參與另一場全馬。在那場賽事，一位叫維薏頓（Maureen Wilton）的十三歲小女孩跑出3:15:23，還打破了當時的女子馬拉松世界紀錄。 今次要介紹的書名為Mighty Moe，出版於2019年10月，相當新鮮熱辣。兩位作者同為供職於美國著名跑步雜誌Runner’s World，寫作此書，正是希望把維薏頓於1967年勇破世績這段不為人知的過去公諸於世。 在網上書店看到此書的目標讀者是青少年，也就是說在書店大概會給擱在「Teen」的那格書架上。但就我看來，此書三百頁全文字的篇幅，給成人閱讀也絕無不可。 說來也巧，本書正式出版的前兩天，高懸十四年的女子馬拉松世界紀錄由肯亞跑手Brigid Kosgei所破。事後報導的鋪天蓋地，對比當年維薏頓破世績時的冷清，倍加令人感慨。 那麼這段歷史為甚麼要到今時今日才被發揚光大呢？其實一方面是因為跑步現在更受人關注，另一方面是因為維薏頓本身也是一個非比尋常地低調的人。 我們今天跑個長課都忙不迭要貼上網，但維薏頓呢？她破了世界紀錄之後幾年就不跑了，以前的跑友不見，連跑步也絕口不提，甚至「絕眼不看」。口密的程度，連她女兒長大了也完全不曉得自己母親原來曾經跑馬拉松。 那麼事情是怎樣抖出的呢？事緣一位電台節目監製有次跑馬拉松，在隨選手包附贈的雜誌上偶爾看到一篇關於加拿大長跑精英的報導中提到了維薏頓，監製那刻才知道原來加拿大有過如此歷史時刻。有如發現新大陸的他，就算只得「維薏頓」這個名字，也不惜上窮碧落下黃泉都要把她找出來。結果他在電話簿一個挨一個的找，終於皇天不負有心人，給他找到維薏頓，其事跡也因此漸為人知。 維薏頓出戰那場，斯威莎其實是獲邀陪賽，目的是令這場馬拉松不至於太少女參賽者。結果維薏頓除了勇破世績之外，其實也成為首位完成馬拉松的加拿大女跑手。賽後，她只得到隊友的祝賀及禮物。畢竟在那個年代，女人跑馬拉松實在比過街老鼠好不了多少，很多人看見只會皺眉頭。 記述維薏頓短促的跑步生涯，其實等於記述了北美女性跑步受歧視的歷史。當時女性不只比賽，即使平日練習在街上也會給路人指指點點。這些不應有的壓力，一定程度上令到勇破世績後的維薏頓感到意興闌珊，遂於數年後悄然離場，歸於平淡。 揭開了歷史，翻出了遺憾。無論是否為「千金」而戰，這書小姐都應該看：看看今天你們跑步自拍的幸福並非必然；這書先生更應看：看完告知妻子女友，奉勸她們齊齊去跑，因為這是現代女性才有的運氣啊。 原刊於2020年1月號《Sportsoho運動版圖》 蝦叔專欄「巴克利一頁」