美味食譜公開 + #MrＭark馬可先生雜糧麵包抽獎文
/抽獎辦法見文末/
　
火氣大氣色暗沈失去活力？
面對繁忙的工作與家庭，也能神采奕奕
#身體也會很開心的簡單料理
--降火氣、清晰思緒，超美味零失敗質感餐盤大公開—
今天跟大家分享兩道 #健康美味零失敗Brunch
開啟美好的一天 https://bit.ly/2VwwuIK
　
🍽降火氣退火Brunch
｜鷹嘴豆羽衣甘藍酪梨沙拉Ｘ蘋果綠拿鐵｜
　
🍞食材這樣選！
-Mr.Ｍark馬可先生 #起士雜糧吐司
使用了多種雜糧做成的Power up麵包，含有豐富的維生素Ｅ，
能減少不飽和脂肪酸的氧化，好油脂讓身體更有活力！
搭配豐富鈣質的起士，莫扎瑞拉、切達起士融入麵糰，為健康加鈣。
#鷹嘴豆羽衣甘藍酪梨沙拉🥑🥗
高蛋白質及高鐵質的鷹嘴豆，有助於正常紅血球的形成幫助身體充滿元氣，
混合高鈣質的羽衣甘藍及起士調控細胞的通透性，清爽健康降火氣有感！
#蘋果綠拿鐵🥬🍎
將蘋果連皮同十字花科青江菜一起攪打，保留最多的 #檞皮素 清涼退火。
　
🍽 找回靈活反應！清晰思緒Brunch
｜小農土雞蛋起司生菜沙拉Ｘ萊姆黃瓜水｜

🍞食材這樣選！
Mr.Ｍark馬可先生 #葡萄乾核桃雜糧麵包
利用無加糖加州葡萄乾的天然甜味，
搭配豐富維生素Ｅ的核桃堅果幫助支援學習力，
以黑麥雜糧粉製成的扎實口感，是我私心最愛的一款家中必備麵包🥰
風味健康都滿分，吃過就懂🤎🤍🧡
#小農土雞蛋起司生菜沙拉🥗
綠葉生菜含有豐富的葉酸有助於紅血球的形成，
搭配完熟番茄及完整蛋白質來源的雞蛋，
有助於組織的修復，強力支援思緒及學習力！
#萊姆黃瓜水🍋🥒
含有檸檬酸的萊姆及鉀離子豐富的黃瓜，幫助循環清爽順暢。
　
看完夏日食譜料理，每款雜糧麵包都想吃🤭🤭🤭
現在於本篇文章底下 #留言你最喜歡的馬可先生麵包口味
並 #標註一位好友，且 #公開分享本文章
即可參加抽獎活動
【創店經典系列雜糧麵包 1個】抽出5位幸運兒
獎品品項可選口味喔：
起士核桃雜糧麵包、葡萄乾核桃雜糧麵包、起士雜糧土司
水果多酚/百匯雜糧麵包、奶酥雜糧土司
(因為部分商品為區域限定，實際口味依馬可先生與您聯繫時確認為主)
留言期限至7/16(五)23:00截止，預計於7/19(一)公告得獎人資訊

馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
官方網站 https://www.mrmark.com.tw/

-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper

近期的最愛😍😍
馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
完全不踩雷💥💥
-
有一次下雨進去馬可先生躲雨（超誠實😅）
然後順手買了火雞黃金堡🦃️配無糖豆漿，
從此以後，每天馬可先生報到！
-
上網看了後發現，
發現超多商品😍😍
-
想吃還不一定買的到!!

🍞蜂蜜豆漿生土司
🍫巧克力豆漿生土司
👣芝麻豆漿生土司
中區與高屏區限定商品
因烘烤製工困難
👉🏻高屏區每限量 100 條👈🏻
週一、四 蜂蜜
週二、五 巧克力
週三、六 芝麻
-
坊間一般使用鮮奶油及牛奶製作，
馬可先生使用無糖超濃豆漿取代，
讓豆漿中大豆卵磷脂使麵團更加柔軟，
經過長時間的低溫發酵，
增加麵團熟成提高水合反應。

🍪高纖豆渣雜糧餅乾
伯爵茶豆渣雜糧餅乾，
每 100 公克含 10.6 公克膳食纖維，
雜糧穀麥結合豆渣，
防疫在家嘴饞的健康零嘴。

🦃️火雞肉黃金堡
熱量低天熱輕食好選擇，也很適合健身族群 內容：低脂去皮火雞肉、生菜、洋蔥、起士

🍵頂級博士茶
熱量每 100ml 0大卡
南非國寶草本植物茶，想喝茶又怕 睡不著的人，推薦這款無咖啡因好茶。

🌱有機發芽濃豆漿(無糖)
通過慈心有機認證，
採非基改黃豆製作生產，
補充植物蛋白質。
-
#麵包 #健康餐 #五穀雜糧 #無負擔 #瘦子 #豆漿 #吐司 #限量

［Super food。酪梨蛋吐司］

大家在家有被悶壞的感覺嗎？
趁現在多吃一些超級食物吧！

全穀物麵包、酪梨、雞蛋都是超級食物，
細胞需要靠好的營養素提供能量，
這也是現在最需要的維持抵抗力。

我在前一天晚上，
煮了一批水煮蛋🥚，
全部都被我剝到面目全非，
還好它們都是我最愛的「半熟蛋」，
經過擺盤後依舊美美的。

大家試試，
切酪梨用香蕉式切法形狀🥑，
記得切完淋上檸檬汁🍋，
防止變黑。

明天早餐不要想其它食物了，
就來吃一頓美味的Super food吧！

《作法》
☝️Step1. 全麥吐司兩面+四邊用奶油煎焦香。
✌️Step2. 煎吐司的時候，切酪梨。
👌 Step3. 吐司、酪梨、蛋白上盤子，淋上一點巴撒米克醋和撒鹽，完成✅

《Tip》
一瓶美味的巴撒米克醋可以讓普通食物變身「米其林」，值得投資。

🍳馬可先生全麥吐司、酪梨、蛋、奶油、巴撒米克醋（聖塔麗塔）

《餐具》
黑色刀叉（IKEA)、餐盤（IKEA)、桌墊（Crate and Barrel)

#crateandbarreltaiwan
#ikeataiwan
#st.rita聖塔麗塔
#早餐
#早午餐
#BonAppétittablet

今天開箱的食物是馬可先生的雜糧麵包！
大家應該會很疑問～Ricky！麵包可以吃嗎？
當然原型食物還是營養師最推薦的！
不過我也知道很多人對於麵包的誘惑是很難抵擋的
過度壓抑自己對於食物的渴望，反而容易造成反效果
所以～學會食物的替換是很重要的

今天一共介紹8款馬可先生的雜糧麵包與吐司
▲傳統歐式麵包系列▲
(1) 03:00 黃金亞麻玄米雜糧土司
(2) 05:18 黃金脆皮雜糧麵包
(3) 06:41 德國經典鄉村麵包-黑麥
(4) 08:25 德國傳統莊園麵包-葵花
(5) 09:42 全麥土司
▲經典熱銷▲
(6) 11:11 奶酥雜糧土司
(7) 12:50 葡萄乾核桃雜糧麵包
(8) 14:04 起士雜糧土司

馬可先生官網https://www.mrmark.com.tw/

＊好吃程度為個人主觀感受，提供給大家參考
雖然是合作影片，內容都是真實體驗與真心感受喔！
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email​
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4​
----------------------------------------------------
三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit​
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky...​
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJi...​
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk​
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/99861...​
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------

#留言讓我記得你​
#營養師Rickystime​