（➡️滑有縮時影片） 早安～ 吃咖喱你喜歡配飯？配麵？還是沾麵包？ 婷婷喜歡麵包沾咖喱！ 在冷凍庫挖到一顆不知道什麼時候買的舊金山酸種麵包，只知道這顆麵包很素，吃起來很無聊且帶點酸氣，沒有加工一下吃不下去， 於是想到抽屜裡還有一包smart eat 南方風味咖喱打拋雞肉即食包，那就沾咖哩把它消化掉吧！ 當然～光是1顆麵包加上1包調理包對婷婷這種不是一般女孩的食量健人來說…不管蔬菜還是蛋白質都是不夠的，所以多加半片雞胸肉、2條小黃瓜、1顆蛋、一些酪梨跟幾顆小番茄，再來一杯養眼美容又養身的無糖菊花枸杞茶！（嗝～ 然後不用懷疑， 這真的全部都是我一人份的早餐啊☺️ （新朋友可以轉台我的IGTV ，看完我的吃播就能相信我了🤭） （但「吃什麼比吃很多還重要」，雖然婷婷每餐都吃很多，但從料理過程可以看出，婷婷幾乎都是以原型、蔬菜、蛋白質，且少油少鹽為主唷） . 然後我的廠商朋友現在舉辦口罩大優惠，買10盒50入口罩才$99元！ 促銷只到今天晚上12點前！ 重點可以搭有兒童的口罩！ 顏色不算多，但也是有特殊色， 有興趣可以到 @tintin82477 個人首頁上的網址瞧瞧❤️ . 🌟最後，通過400項檢驗合格，無使用食品添加物的甜河谷安心食材系列，團購價享9折優惠，9/16開團🌟 . #早餐吃什麼 . 🍞#馬可先生 舊金山酸種麵包。 🍛 smart eat 南方風味咖喱打拋雞肉即食包、雞胸肉半付、酪梨、水煮蛋1顆。 🍹無糖枸杞菊花茶。 （枸杞1湯匙+菊花2湯匙+熱水1000cc，沖泡10分鐘以上） （匙=15ml量匙） . #午餐吃什麼 #晚餐吃什麼 是昨天的。 . 🏋🏻‍♀️昨日訓練： 早-負重爬樓梯30分鐘。 . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #高雄美食 #健身房 #重訓 #ting健身日記 #ting甜河谷 #ting健心 #ting聊飲食

「營養師，減脂是不是不能吃麵包？」 「麵包是不是熱量很高？」「我需要戒麵包嗎？」 來來來，今天直接跟你們分享四家無糖低油麵包愛店💕 ❇️ 馬可先生 ❇️ 歐嬤 ❇️ 大約翰 ❇️ 舞麥窯 🔔基本上為什麼大家會說麵包熱量高，原因是因為大多數的麵包都添加了大量的奶油、糖在裡面，讓你吃下去覺得鬆軟、甚至酥香。 但我這次推薦的這些麵包幾乎都是使用「全穀類」製作，甚至可以做到無糖。減少了大量的油和糖雖然代表著無法像一般麵包那樣的美味，但是你卻可以吃到真正天然麵包的香氣以及嚼勁。 不過這不代表吃這些麵包完全不會胖， 依然要注意「份量」以及「所搭配的食物」正不正確。 ➡️減脂期每次1-2片即可 ➡️搭配的食物可選擇「蛋白質類食物」及蔬菜 （可減少只有單純的碳水攝取導致血糖急速上升） 👩🏻‍⚕️momo碎碎念： 其實我原本也沒有那麼熱愛麵包，大概自從減脂期的時候想盡辦法開發各個想要吃的東西，才發現全麥麵包、窯烤麵包怎麼可以這麼香～～～ 減脂前，覺得這些健康麵包超爆硬、不知道在吃什麼... 但減脂期開發自己各處味蕾之後（？ 深深覺得有別於台式麵包，這些麵包的香味以及口感是非常樸實簡單、卻又不失豐富感的。 重點是這四家店都有很多口味可以選擇～ 直接打破了我對全麥麵包的壞印象呢！ 因此也想和大家分享，更想推廣減重不是無聊的，有很多多元的食物可以選唷😋 ⚠️當然這些店家多少還是比一般麵包還要貴，但也不能否認他們的真材實料以及對麵包的用心！ #營養師 #窯烤麵包 #麵包熱量 #無糖無油麵包 #無糖麵包 #全麥麵包 #雜糧麵包 #馬可先生 #歐嬤德式烘焙 #歐嬤 #大約翰 #舞麥窯 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂麵包 #momo營養師好物推薦

#馬可先生 #無糖 分享這篇的重點不是在於減脂該不該吃 #麵包 🍞🥖 . 而是想要告訴大家💁‍♀️ 這次幫大家換算出每塊麵包相當於幾碗白飯🍚 用意就是還是想提醒大家即使店家強調「無糖」「無油」🍭🥑 但這並不代表用這樣方式製作的麵包就不存在 #熱量 喔‼️‼️ . 所以希望透過吃這類 #健康料理 的食物達到 #瘦身 的目的的你☝️ 並不是強調「健康食品」怎麼吃都吃不胖喔😅 還是要注意總熱量的攝取喔🙌 . 而且像這樣強調「無油」的麵包 布姊自己的經驗是吃了以後很容易有 #便秘 的狀況喔 💩 所以如果本身腸道就有排便不順的問題～布姊還是建議要少吃啦😉 . ✅歡迎追蹤布姊 @bj17so ❤️喜歡這篇po文請按愛心、分享、收藏 . #麵包店 #便秘改善 #熱量控制 #卡路里 #飲食控制 #減脂 #減肥 #減重 #早餐 #早餐吃什麼 #早午餐 #早餐店 #麵包控 #外食 #微解封 #健康餐 #健康飲食 #健康早餐 #燃脂 #台南美食 #高雄美食 #台北美食 #健身