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在 馬偕神經外科權威產品中有2篇Facebook貼文,粉絲數超過10萬的網紅陳保仁醫師與芙蘿拉,也在其Facebook貼文中提到, 2018年, 保仁醫師接任了台灣婦產身心醫學會理事長 在他的理念中 女人懷孕生產,不僅僅是婦產科的範疇, 應含身心科,運動科學,整型外科.... 許多環節,才能真正照料到女人的需求! 小萬 是芙蘿拉認識多年工作上的朋友 直到有一天,她向原工作道別 我才知道她還有另一個專業的角...
馬偕神經外科權威 在 陳保仁醫師與芙蘿拉 Facebook 的精選貼文
2018年,
保仁醫師接任了台灣婦產身心醫學會理事長
在他的理念中
女人懷孕生產,不僅僅是婦產科的範疇,
應含身心科,運動科學,整型外科....
許多環節,才能真正照料到女人的需求!
小萬
是芙蘿拉認識多年工作上的朋友
直到有一天,她向原工作道別
我才知道她還有另一個專業的角色
~筋肉媽媽~
這次在醫學會的研討會上
很開心的邀請她來分享
懷孕與產後客戶之運動訓練議題
並給予在場的專業醫師及護理師
修復『骨盆底肌鬆弛』的重要性
#懷孕及產後體適能訓練:
https://goo.gl/forms/IkwT7SRoKp98sJp63
【關於產後,羞於啟齒的那些事……🤐】
產後好陣子了……為何我還是憋不住尿?
我根本無法感受妹妹夾緊的感覺……
愛愛都不舒服了,不再是享受而是壓力……
為什麼,生過孩子,就再也回不去了?
當我們度過產後蓬頭垢面的第一年,終於可以稍微停下腳步看看自己時,才發現……我們根本沒從產後恢復啊😱
週末時,很榮幸受邀於『台灣婦產身心醫學會』舉辦的🤱產後恢復與照護新趨勢講座,我分享了懷孕與產後客戶之運動訓練💪議題。
其中關於骨盆底肌議題,簡單分享給粉絲們,這個議題不只是經歷過懷孕的女人必須關心,任何女人都該好好注意喔!
女人懷孕後與產後,常常感覺再也感受不到自己的腹部使力是什麼感覺,甚至一直有漏尿困擾,其中一個很大的原因,就是『骨盆底肌鬆弛』。
會中馬偕醫院婦女泌尿科主任醫師黃文助醫師,就分享了一個驚人數據:
❗『產後骨盆底肌損傷延續12年以上的比例高達75%』
❗恢復良好的只有20%
❗其中盆底肌肉損傷高達45%
❗提肛肌失神經有20%
❗尿失禁有15%
因此要一個沒有運動經驗的孕婦去練習凱格爾運動,他們可能根本無法做對,甚至有時候連醫師自己,都不知道該怎麼正確的去做凱格爾收縮運動,原因是因為這些深層的骨盆底肌肉平時已經因為坐式生活而睡著,那麼懷孕時骨盆底肌還要承重愈來愈大的子宮時,怎麼可能會正確使得上力氣呢?
聽起來好像無望了😭?!其實還是有方法可以解決的!
運動科學愈來愈多研究顯示,呼吸運動對於骨盆底肌肉覺醒有很大的幫助喔!呼吸運動其實是核心肌群鍛鍊的基礎,下從骨盆底肌,上到橫隔膜,還有深層核心肌群,當這些肌肉沒有覺醒,做運動時就會少了許多穩定性;深層肌肉沒有穩定,外層大肌群過度活躍,也因此導致了許多日常筋肌勞損的狀況。
所以媽媽們除了可以練習360度呼吸法來啟動深層的肌肉,叫醒骨盆底肌,這時候再配合其他運動來保持整體肌力,未來就絕對可以恢復良好,不受到任何骨盆底無力漏尿困擾喔!
當日台下好多來自各科別的權威醫師,其實我好緊張~但是當會後,與醫師們聊天,醫師說:「對於這樣的議題我們深感興趣,並且很多運動生理是他們沒有想到過的」!這對我真的是很大的前進動力啊!
現在婦產身心醫學會的理事長是大家都很愛的 陳保仁醫師與芙蘿拉 陳保仁醫師。他的理念是:關於女人懷孕生產這件事,不僅僅是婦產科的範疇,而是包含了身心科,運動科學,整型外科....許多環節,才能真正照料到女人!我真的覺得這樣的理念好棒,而這次的講座,正是集合了身心科醫師,整型科醫師,體適能產業(🙋),婦產科醫師...的一個共同議題講座,目的就是開啟一個合作的新世界!
體適能產業很需要大家同心協力,如果現在能夠加入醫師們一起團結合作,我相信台灣的醫療健康圈圈,一定可以大放光彩,造福更多民眾,也讓台灣更有能力走出國際的🇹🇼!
對了,關於懷孕與產後體適能運動指導的認證課程,五月份台北高雄即將展開囉!現在還可以報名,講師就是我和筋肉爸爸,當然還有我精心安排的彩蛋課程,將會另外找專家,分享不同的孕婦產婦運動照護給大家喔!
🤰🤱懷孕及產後體適能訓練:
https://goo.gl/forms/IkwT7SRoKp98sJp63
馬偕神經外科權威 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
【關於產後,羞於啟齒的那些事……🤐】
產後好陣子了……為何我還是憋不住尿?
我根本無法感受妹妹夾緊的感覺……
愛愛都不舒服了,不再是享受而是壓力……
為什麼,生過孩子,就再也回不去了?
當我們度過產後蓬頭垢面的第一年,終於可以稍微停下腳步看看自己時,才發現……我們根本沒從產後恢復啊😱
週末時,很榮幸受邀於『台灣婦產身心醫學會』舉辦的🤱產後恢復與照護新趨勢講座,我分享了懷孕與產後客戶之運動訓練💪議題。
其中關於骨盆底肌議題,簡單分享給粉絲們,這個議題不只是經歷過懷孕的女人必須關心,任何女人都該好好注意喔!
女人懷孕後與產後,常常感覺再也感受不到自己的腹部使力是什麼感覺,甚至一直有漏尿困擾,其中一個很大的原因,就是『骨盆底肌鬆弛』。
會中馬偕醫院婦女泌尿科主任醫師黃文助醫師,就分享了一個驚人數據:
❗『產後骨盆底肌損傷延續12年以上的比例高達75%』
❗恢復良好的只有20%
❗其中盆底肌肉損傷高達45%
❗提肛肌失神經有20%
❗尿失禁有15%
因此要一個沒有運動經驗的孕婦去練習凱格爾運動,他們可能根本無法做對,甚至有時候連醫師自己,都不知道該怎麼正確的去做凱格爾收縮運動,原因是因為這些深層的骨盆底肌肉平時已經因為坐式生活而睡著,那麼懷孕時骨盆底肌還要承重愈來愈大的子宮時,怎麼可能會正確使得上力氣呢?
聽起來好像無望了😭?!其實還是有方法可以解決的!
運動科學愈來愈多研究顯示,呼吸運動對於骨盆底肌肉覺醒有很大的幫助喔!呼吸運動其實是核心肌群鍛鍊的基礎,下從骨盆底肌,上到橫隔膜,還有深層核心肌群,當這些肌肉沒有覺醒,做運動時就會少了許多穩定性;深層肌肉沒有穩定,外層大肌群過度活躍,也因此導致了許多日常筋肌勞損的狀況。
所以媽媽們除了可以練習360度呼吸法來啟動深層的肌肉,叫醒骨盆底肌,這時候再配合其他運動來保持整體肌力,未來就絕對可以恢復良好,不受到任何骨盆底無力漏尿困擾喔!
當日台下好多來自各科別的權威醫師,其實我好緊張~但是當會後,與醫師們聊天,醫師說:「對於這樣的議題我們深感興趣,並且很多運動生理是他們沒有想到過的」!這對我真的是很大的前進動力啊!
現在婦產身心醫學會的理事長是大家都很愛的 陳保仁醫師與芙蘿拉 陳保仁醫師。他的理念是:關於女人懷孕生產這件事,不僅僅是婦產科的範疇,而是包含了身心科,運動科學,整型外科....許多環節,才能真正照料到女人!我真的覺得這樣的理念好棒,而這次的講座,正是集合了身心科醫師,整型科醫師,體適能產業(🙋),婦產科醫師...的一個共同議題講座,目的就是開啟一個合作的新世界!
體適能產業很需要大家同心協力,如果現在能夠加入醫師們一起團結合作,我相信台灣的醫療健康圈圈,一定可以大放光彩,造福更多民眾,也讓台灣更有能力走出國際的🇹🇼!
對了,關於懷孕與產後體適能運動指導的認證課程,五月份台北高雄即將展開囉!現在還可以報名,講師就是我和筋肉爸爸,當然還有我精心安排的彩蛋課程,將會另外找專家,分享不同的孕婦產婦運動照護給大家喔!
🤰🤱懷孕及產後體適能訓練:
https://goo.gl/forms/IkwT7SRoKp98sJp63