【又見香蕉減肥法？】
『日本醫師松生恒夫在2015年時曾提出「晚餐前吃2根香蕉，再配200毫升的水，過半小時再吃正餐，可望在10天內減下3公斤」的減肥法😲😲😲，最近又在社群網站上被提起。營養師提醒，這是以香蕉取代白飯的概念，效果因人而異，但糖尿病患、腎病患者及常腹瀉的人不適合此方法。』

『馬偕醫院營養師趙強指出，這種減肥方式因人而異，以台灣的大香蕉來說，一根香蕉大約是兩份水果，兩根香蕉就是240大卡，相當於8分滿的米飯，如果吃了兩根香蕉加上喝水，半小時後正餐時又吃飯，攝取的熱量一定會超過，所以前提是，吃了香蕉後，晚餐就不要吃飯等碳水化合物，而只吃肉、蛋、青菜等食物。』

『趙強表示，這種減重方式是利用香蕉具有果膠等水溶性纖維可以吸水，使胃排空變慢，讓人有飽足感，但只適合肚子餓才吃東西的人，像他屬於三餐定時定量的人就沒有效果。』

『不過，趙強提醒，這種提前吃澱粉的方法對於每餐都要接受胰島素治療控制血糖的糖尿病患來說，並不適合，會出現飯後血糖不曉得該用哪一個時間點計算的困擾，不利血糖控制；同時本身就常會拉肚子的人更不能吃香蕉配水減肥法，會拉得很慘。』😰😰😰

【蔡醫師點評】
其實不限於香蕉，在餐前吃水果增加飽足感這種方法頗合理，只不過制式化的規定「晚餐前吃兩根香蕉配200毫升開水」，就變得有點本末倒置了，跟市面上宣稱「只要ＯＯＯ就能瘦」等等的雞湯文並沒有什麼區別。

尤其是有糖尿病或腎臟病的族群，還是早早忘記你心中的大香蕉吧~~(聽起來怪怪der🤔)

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但如果是香蕉巧克力鬆餅會更好^^ 嘿嘿 小週末愉快

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00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?


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天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
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👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3

#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。

女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。

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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

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00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭

我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~

#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。

在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~

👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
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