原來香蕉皮還能保養銀飾跟皮革！
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今天才知道原來香蕉皮是好東西耶（尤其是熟透的香蕉）！可以抗憂鬱、降低膽固醇、穩定血糖，抑制脂肪的吸收囤積的作用，有沒有：哇~~~😲 這波疫情很重要是增強免疫力，充足的睡眠及適當的舒壓放鬆，希望大家都能健康平安！一起加油💪

『綠拿鐵』其實就是綠色蔬果汁， 綠色蔬果中的花青素、酚酸類、多酚類對抗氧化、排毒的功效都非常顯著～由於蔬果中含有豐富的膳食纖維，因此綠拿鐵就成為腸胃蠕動的關鍵，幫助身體代謝順暢！

這些食材透過調理機充分攪拌後，更容易消化、吸收，使身體攝取足夠的纖維質及全營養，增強消化功能，排除囤積體內的廢物及毒素，幫助提升健康力、擁有好氣色，進而達成更佳的體態。

💕 綠拿鐵（增強免疫力）💕 食譜分享，看影片．學重點！

菜類要沸水燙15秒
蘋果 +帶皮香蕉 +幾顆紅棗
熟燕麥（或藜麥）
熟堅果

※ 偷吃步做法：食材準備一星期的份量，菜類川燙15秒放涼、冷凍，分好類量，使用前一晚冷藏退冰，早上直接加適量溫水（或常溫水）打綠拿鐵。

❤️ 選用好的調理機才能把食材打到細緻好入口，才能持續每天飲用綠拿鐵喔！
❤️ 每天至少一杯不間斷 用全食物照顧家人喔 👪 天天喝“綠拿鐵”蔬果精力飲😋

------綠拿鐵可自行調配比例------

❤️ 建議調配比例
👉 適合初嚐試者：『蔬菜3：水果7』，加入冷開水150~250cc (或加入打得動的冰水或溫水)，喝起來順口
👉 進階者：『蔬菜7：水果3』，加入冷開水150~250cc (或加入打得動的冰水或溫水)，能降低果汁甜度幫助降低血糖

❤️ 建議蔬果及其它搭配（依自己喜好添加適量）
👉 蔬菜：青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜、青花椰菜 => 先燙過15-20秒喔，去生味
👉 水果：鳳梨、蘋果為基底
👉 濃郁飽足感（濃郁版）：香蕉、芭樂、亞麻仁籽
👉 體質寒、平衡涼性蔬果：薑片、薑黃、堅果、辣椒粉
👉 添加風味：檸檬、腰果、薄荷葉、奇異果、百香果
👉 排便順暢：橄欖油

❤️ 每天早上一杯綠拿鐵，重新啟動自己的健康模式！（漸進式為每天用綠拿鐵取代一餐或兩餐）

-------香蕉皮小百科-----

帶有斑紋的香蕉，是維生素C含量最豐富的時候，熟香蕉含有一種具有活性的蛋白質，在免疫系統調節下，具有防癌的效果，香蕉表皮斑點愈多，愈有助於提升人體免疫力！香蕉果肉含高鉀離子有降血壓作用！香蕉皮含有抗性澱粉，有助膳食纖維吸收、促進腸胃蠕動及抗憂鬱的效果。

綠皮香蕉抗性澱粉量為74%，黃色香蕉含31%，抗性澱粉是一種難消化的澱粉，在腸道有類似膳食纖維的效果，越生的香蕉抗性澱粉越高。更有研究證實，抗性澱粉是腸道益生菌的食物，具有防止DNA損傷和防癌作用，能夠預防大腸癌，降低膽固醇、穩定血糖，抑制脂肪的吸收囤積的作用。

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失戀了怎麼辦？ 🍌

失戀除了可以吃香蕉皮還有什麼辦法可以擺脫那種時而憂鬱時而難過，連自己也無法控制自己的想念。

都是看了《小丑女大解放》小丑說要跟小丑女分，害我從早上到現在都有失戀的感覺。(入戲太深 🌧) ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
據說「失戀要吃香蕉皮」，因為香蕉皮含有豐富的色胺酸，色胺酸能轉換成血清素，而血清素為大腦的一種快樂因子，可減少失眠和憂鬱並可穩定情緒且香蕉所含的維生素 B6 也可刺激血清素的產生。

看來，明天要去超市再買兩手香蕉。

這張照片是跟義大利藝術家Maurizio Cattelan致敬，他運用膠帶使香蕉固定於牆上的藝術作品《Comedian》，在2019年12月以美金12萬元售出。

為了拍這張照片在牆上貼了好久的香蕉，我實在沒有用膠帶貼住香蕉的天份，香蕉一直無法抗拒地心引力的掉下來。

R 你一定沒有失戀過，喜歡就是喜歡哪有那麼多為什麼？如果喜歡可以那麼容易就移情別戀就不會為情所困，那失戀也就不用吃什麼香蕉皮了。

香蕉皮好難吃？一定要吃香蕉皮嗎？

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食用香蕉時，體內的白血球會受到刺激，數量增多、活動變快，可提升免疫能力、預防感冒。
雖然直接生吃也能獲得上述的效果，但把香蕉加熱後，水分消失、整體重量減少，更能有效率的攝取營養素。

另外，香蕉中的寡糖也會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量，
達到提升免疫力與抵抗力的功效。比起黃澄澄的金黃香蕉，出現茶色斑點的熟香蕉更能充分發揮效果。
日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。
再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。

以下為熱香蕉的功效：

1.消除小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。
而且加熱後寡糖含量增多，效果更為顯著。另外，由於也含有非水溶性食物纖維，
吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。

2.改善肌膚
根據松生恒夫的研究發現，香蕉含有維生素B2、維生素B6、菸鹼酸三種美肌維生素，
可幫肌膚補水補油，並對抗活性氧物質的侵襲，保持肌膚健康美麗。

3.減輕壓力
東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，香蕉含有色胺酸，為快樂荷爾蒙「血清素」的原料。
另外，還具有合成血清素時必要的維他命B6，以及活化血清素的碳水化合物，有「血清素合成之王」的美稱。

【熱香蕉的做法】
步驟1：將香蕉皮剝掉。
步驟2：香蕉直接一根或切成片。
步驟3：放進微波爐加熱30～40秒，或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。

加熱後的香蕉甜味可增加約20％，吃起來也不會乾乾粉粉，更為滑順可口。
除了單吃外，日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議，在加熱前淋一些橄欖油，消除便秘效果更佳。
撒一點肉桂或可可粉一起食用，促進血液循環，改善手腳冰冷。淋上優格，則能整腸助排便。
混合麥片做成香蕉麥片粥，增加飽足感，一早補充滿滿的活力！

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